我的情绪我做主—实验中学主题班会活动ppt课件（共17张ppt）.pptx

1、活动目标活动目标1.了解积极情绪和消极情绪；以及消极情绪对人身心的危害。2.让同学们懂得消极情绪是可以克服的，探究调节情绪的方法。4.让同学们掌握用“改变认知”来调节情绪的方法是重点。3.帮助学生学会控制情绪，建立和谐的人际关系。换个角度换个角度请你分析请你分析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？哈，还有半杯水，真是太好了！唉，怎么只有半杯水了，真倒霉！以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相

2、连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度、认知等度、认知等来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。出谋划策出谋划策1、出示收集到的问题2、分组讨论3、写一写行为训练行为训练有人这样说有人这样说用积极态度用积极态度一个蜘蛛网讨厌的蜘蛛网一个半山腰的太阳一天就要过去了一个星期一的日历假日过去了一辆老旧的旧汽车破车不能开了美丽的织物新的一天就要到了假期会来临的未来的古董归纳补充归纳补充注意转移法注意转移法 把注意力从引起把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。1.1.改变注意焦点，分散注意力：如看书、写日记

3、改变注意焦点，分散注意力：如看书、写日记 2.做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 3.改变环境改变环境:爬山、郊游、旅游爬山、郊游、旅游 归纳补充归纳补充 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和朋友倾诉和朋友倾诉和家人倾诉和家人倾诉来运动吧来运动吧！归纳补充归纳补充归纳补充归纳补充调节情绪的方法调节情绪的方法 1 1、改变认知法、改变认知法2 2、注意转移法、注意

4、转移法3 3、合理发泄法、合理发泄法 角色扮演角色扮演咨询者与专家咨询者与专家 1、游戏决定角色2、咨询者出示问题3、专家会诊开处方 心理诊所不良情绪处方单心理诊所不良情绪处方单姓名：性别：年龄状况状况原因处方：处方：心理医师心理医师问诊时间问诊时间：年 月 日情感升华情感升华 阅读材料，思考并回答问题阅读材料，思考并回答问题 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁这是我的事情，谁也管不着也管不着”1.1.李亮的情绪表达合适吗？李亮的情绪表达合适吗？2.2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？情绪的表达是否只是自己的事，为什么？不良情绪需要宣泄，但是一定不良情绪需要宣泄，但是一定要在要在道德和法律允许道德和法律允许的范围内进行，的范围内进行，并且既并且既不能伤害自己不能伤害自己的身心健康，的身心健康，也也不能伤害他人和集体不能伤害他人和集体的利益的利益。我们应该学会在合适的场合、用我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪合理的方式表达情绪。