人教版高中体育与健康全一册35《保持心理健康》-(共15张)课件.ppt

1、12022-10-2案例 李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一向很好。进入高中后，李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一向很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期盼的目光，一遇到给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期盼的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好

2、，有时考试时考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。张某，进入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水张某，进入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然状况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤平。原因是：数学极差。虽然状况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自

3、己的期望值总是差距很大。本学期状况发生了的期望值总是差距很大。本学期状况发生了180180度大转变，第一次数学测验度大转变，第一次数学测验破天荒的考了破天荒的考了9090分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。动了其它科的学习。22022-10-2学习目标1 1、了解什么是青春期及青春期心理的特点。、了解什么是青春期及青春期心理的特点。2 2、了解心理健康的标准，并正确认识自我。、了

4、解心理健康的标准，并正确认识自我。3 3、掌握青春期心理健康的预防及解决方式。、掌握青春期心理健康的预防及解决方式。32022-10-2本节课知识要点 什么是青春期什么是青春期 青春期的生理和心理特点青春期的生理和心理特点 青春期心理健康的标准青春期心理健康的标准 青春期心理健康的常见问题青春期心理健康的常见问题 青春期心理健康的预防青春期心理健康的预防 青春期心理健康的调整方式青春期心理健康的调整方式42022-10-2什么是什么是青春期青春期?是指儿童少年开始进入发育高峰期，最后达到成熟 的时期，即由儿童向成人向成人的过渡阶段的过渡阶段。52022-10-2心理健康是指精神精神、活动正常活

5、动正常、心理素质好心理素质好。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、社交、生产、生活生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。62022-10-2 青少年标准：1、智能发育正常。2、有情绪的稳定性与协调性。3、有较好的社会适应性。4、反应能力适度与行为协调。5、心理年龄符合实际年龄。6、有心理自控能力。7、有健全的个性特征。8、有自信心。9、有心理耐受力。72022-10-2填一填填一填 抑郁抑郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。焦虑焦虑总感到莫名其妙的紧张、坐立不安、心情烦躁、不踏总感到莫名其妙的紧张、坐立不安、心情烦躁、不踏实。

6、实。人际关系敏人际关系敏感感总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。性在一起时感到不自在。情绪不稳定情绪不稳定心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。老师一会儿亲近、一会儿疏远。心理不平衡心理不平衡如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。服，总觉得别人对自己不公平。适应不良适应不良对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适

7、应，学习困难。困难。强迫症状强迫症状总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。对抗倾向对抗倾向常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。没理搅三分，控制不住自己。青春期常见的心理问题青春期常见的心理问题82022-10-2引起青春期心理问题的主要原因引起青春期心理问题的主要原因92022-10-2怎样调整心理健康状态？1.暗示调节 告诉自己自己不比别人差，相信自己也能做到最好

8、的，只不过是时间问题罢了。这样安慰自己可以很好的缓解精神压力，增强自己的信心。2.放松调节 自己用一些自己比较喜欢的方式去调节一下受到挫折感到的不安全感。如：在没有人的地方大声的叫喊,扳手指,摇摇头等等 3.呼吸调节 用某种特定的方式去调节精神不安,焦虑,压抑,急躁等。如：自己可以轻声的呼吸，清早在自然点的地方呼吸新的空气。102022-10-2怎样调整心理健康状态？4.想象调节 就是自己把想象的事情放到现实来演绎去感受挫折感与紧张感从而去情境中放松自己，如果是真的也会减少不良的反应。5.积极的从事体育活动 运动愉快感是体育活动促进心理健康的桥梁 6.进行心理咨询 心理咨询：是指心理学家、医生

9、解答人们提出的现实生活中的各种心理问题。心理咨询的形式：书信咨询；电话、互联网咨询；门诊咨询112022-10-2 1 自我合理宣泄法 有些女生比较内向不喜欢与别人交谈，所以可以选择去跟父母倾述,或痛苦和写日记,此外还有唱歌,吟诵,弹奏,绘画,书法等等形式。2 自我情志转移 当遇到不愉快的事情时,要有意思地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上。3 自我理性升华 一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操，坦荡的心怀和美好的追求,这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的，这也是人的希望之所在。4 自我适度让步 “退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。5 自我遗忘 一件事已经过去了，无论做得对不对，合不合适，都不要想它了特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。122022-10-2132022-10-2 祝同学们身体健康、开祝同学们身体健康、开心生活每一天！心生活每一天！142022-10-2152022-10-2