积极心理学课件1.ppt

1、Why Positive Psychology?谁最先关注积极心理学谁最先关注积极心理学 什么时候人们关注积极心理学什么时候人们关注积极心理学 为什么有积极心理学之说法为什么有积极心理学之说法 什么是积极心理学什么是积极心理学 积极心理学的方法积极心理学的方法A starting place Martin Seligman APA President 1996 美国心理学会主席美国心理学会主席 就职演说就职演说Martin SeligmanA starting place Psychology split into two camps:心理学分裂成两大阵营心理学分裂成两大阵营 Academic

2、s more interested in science.“学术学术”阵营更多的兴趣在于科学探索阵营更多的兴趣在于科学探索 Clinicians interested in practice of psychotherapy.“临床临床”阵营的兴趣在于心理治疗实践阵营的兴趣在于心理治疗实践 Hoped to bring science and practice together.期望把科学与实践整合在一起期望把科学与实践整合在一起Nikki and the weeds Seligmans inspiration（灵感）（灵感）Weeding garden（为花园除草）（为花园除草）5-year

3、 old daughter throwing weeds 5岁的女儿在玩投掷杂草岁的女儿在玩投掷杂草 Seligman irritated,yelled at Nikki Seligman恼羞成怒，对着恼羞成怒，对着Nikki 如果你是如果你是Nikki，你会怎样？，你会怎样？WHY？如果你是如果你是Seligman，你又会怎样？，你又会怎样？WHYNikki and the weeds“Daddy.From when I was 3 until I was 5,I was a whiner（抱怨抱怨者者）.I whined every day.On my 5th birthday,I dec

4、ided I wasnt going to whine anymore.That was the hardest thing Ive ever done.If I can stop whining,you can stop being such a grouch（发牢骚发牢骚）.”思考题思考题 If you are a whiner,what should you do?如果你总是不停抱怨，你应该做什么？如果你总是不停抱怨，你应该做什么？If Nikki could do that,why cant you?如果如果Nikki能做到，你为什么做不到？能做到，你为什么做不到？Nikki was

5、5-year old But you are more than 20-year oldAn epiphany（神灵的显现）（神灵的显现）Seligman resolved to change.Seligman下决心改变下决心改变 His purpose in life was not to correct his daughters shortcomings.在生活之中，他的目的不是改正女儿的缺点在生活之中，他的目的不是改正女儿的缺点 Instead,raising her to nurture the strength she displayed(social intelligence).

6、而是，唤起她去培养她显示出来的力量而是，唤起她去培养她显示出来的力量An epiphany（神灵的显现）（神灵的显现）Can psychological science be about identifying and nurturing strengths?心理科学可以从事于识别和培养力量吗？心理科学可以从事于识别和培养力量吗？His mission as APA president.作为作为APA的主席，他的使命是让心理学能够的主席，他的使命是让心理学能够识别力量，能够培养力量识别力量，能够培养力量 但当时的心理学可以做到这些吗？但当时的心理学可以做到这些吗？WHY？Ratio:21/1P

7、sychological Abstracts(1967-2000)Anger:5,584 愤怒愤怒:5,584 Anxiety:41,416 焦虑焦虑:41,416 Depression:54,040 抑郁抑郁:54,040 Joy:415 快乐快乐:415 Happiness:1,710 幸福幸福:1,710 Life satisfaction:2,582 生活满意度生活满意度:2,582Focusing on the Negative（聚焦负面）（聚焦负面）“The science of psychology has been far more successful on the nega

8、tive than on the positive side;“心理科学在人性的负面上的研究远比在正心理科学在人性的负面上的研究远比在正面上的研究要成功得多；面上的研究要成功得多；Focusing on the Negative it has revealed to us much about mans shortcomings,his illnesses,his sins,心理学已经向我们揭示了太多人类的缺点，人类的心理学已经向我们揭示了太多人类的缺点，人类的疾病，人类的罪孽，疾病，人类的罪孽，but little about his potentialities,his virtues,h

9、is achievable aspirations,or his psychological height.但是只是揭示一点点人类的潜能，人类的美德，人但是只是揭示一点点人类的潜能，人类的美德，人类可以实现的抱负，或者人类的心理顶点。类可以实现的抱负，或者人类的心理顶点。Focusing on the Negative It is as if psychology had voluntarily restricted itself to only half its rightful jurisdiction,and that the darker,meaner half.”心理学似乎已经自动把

10、自己限定在仅仅一半心理学似乎已经自动把自己限定在仅仅一半的合法管辖区域之内，而且是比较黑暗、比的合法管辖区域之内，而且是比较黑暗、比较卑劣的一半较卑劣的一半”。-Abraham Maslow Accentuating the Positive（强调正面）（强调正面）“The aim of Positive Psychology is to catalyze a change in psychology from a preoccupation only with repairing the worst things in life to also building the best quali

11、ties in life.”“积极心理的目标是促进心理学的改变，从积极心理的目标是促进心理学的改变，从仅仅专注于修补生活之中的最坏之事，转变仅仅专注于修补生活之中的最坏之事，转变到也专注于建构生活之中的最佳品质到也专注于建构生活之中的最佳品质”。-Martin SeligmanPsychology Needs Help 21/1 ratio is unhealthy 21/1的比率是不健康的的比率是不健康的 but it reflects reality depression 10 times higher today than 1960 mean age for depression tod

12、ay is 14.5(compared to 29.5 in 1960)Why More“Positive”Research?Psychology as creative rather than merely reactive 心理学不只是反应性的，更是创造性的心理学不只是反应性的，更是创造性的 Happiness is not the negation of unhappiness 幸福不是不幸的否定幸福不是不幸的否定 Prevention through cultivating the positive 通过培养正性品质，来防止不幸通过培养正性品质，来防止不幸“Negative”Resea

13、rchNegative Experiences“Positive”ResearchPositive ExperiencesDisease Model（疾病模式）（疾病模式）Health Model（健康模式）（健康模式）-_ 0 _+well-being（康乐）（康乐）satisfaction（满意）（满意）joy（快乐）（快乐）excitement（激动）（激动）happiness（幸福）（幸福）Happiness isnt the Negation of Unhappinessneurosis（神经症）（神经症）anger（愤怒）（愤怒）anxiety（焦虑）（焦虑）depression（

14、抑郁）（抑郁）psychosis（精神病）（精神病）Focus on weaknesses Focus on strengths关注虚弱关注虚弱 关注力量关注力量Overcoming deficiencies Building competencies克服缺点克服缺点 建设能力建设能力Avoiding pain Seeking pleasure避免痛苦避免痛苦 寻找快乐寻找快乐Running from unhappiness Pursuing happiness逃离忧愁逃离忧愁 追求幸福追求幸福 Neutral state(0)as ceiling No ceiling中性状态是上限中性状态是

15、上限 没有上限没有上限 Tensionless as ideal Creative tension as ideal不紧张是理想的不紧张是理想的 创造性的紧张是理想的创造性的紧张是理想的 Disease Model Health ModelPsychologys first century Focus on how to understand and alleviate（减轻）减轻）negative states.Anxiety,abuse（滥用滥用）,depression,disease,prejudice（偏见）（偏见）,marital trouble（婚姻烦恼）（婚姻烦恼）A recen

16、t shift（最近的改变）（最近的改变）From Studying the negative Studying the positivePositive and Negative Positive psychologists say that Psychology needs to study the negative and the positive.积极心理学表示，心理学需要研究负面，也积极心理学表示，心理学需要研究负面，也需要研究正面。需要研究正面。Positive psychology,not fake psychology 积极心理不是骗子心理学积极心理不是骗子心理学 Positi

17、ve psychologists use rigorous scientific research methods.积极心理运用严谨的科学研究方法积极心理运用严谨的科学研究方法Seligman ExperimentSeligman Experiment:part 1 Escapable shock.可以逃脱的电击可以逃脱的电击 Had coping mechanism.掌握应对机制掌握应对机制 Press nose button to terminate shock.按前端按钮中止电击按前端按钮中止电击“Active”“主动的主动的”Inescapable shock.不可逃脱的电击不可逃脱的

18、电击 Got shock.受到电击受到电击 No coping mechanism.没有应对机制没有应对机制 No way to terminate shock.没有办法中止电击没有办法中止电击“Passive”“被动的被动的”Seligman Experiment:part 2 All groups received the same condition:escapable shock.两组狗接收同样的条件：可以逃离的电击两组狗接收同样的条件：可以逃离的电击 Put in shuttle box.把狗放在穿梭箱里把狗放在穿梭箱里 Light dimmed.灯光变暗灯光变暗 10 second

19、 later got shock unless they jumped to safe side.如果不跳到安全一边的话，如果不跳到安全一边的话，10秒之后会受到电击秒之后会受到电击Seligman ExperimentShuttle box behavior Dogs in the escapable shock quickly learned to jump to safe side.“可逃离电击的可逃离电击的”狗们很快学会跳到安全地带狗们很快学会跳到安全地带 Dogs in inescapable shock did not jump to safe side.Agitated at f

20、irst but later laid down and took the shock.“无法逃离电击的无法逃离电击的”狗们没有跳到安全地带。起初它狗们没有跳到安全地带。起初它们表现出不安，但是随后就放弃了，接受电击。们表现出不安，但是随后就放弃了，接受电击。Dogs in inescapable shock group learned helplessness学会了无助学会了无助Learned Helplessness has been observed in dogs,rats,mice,cats,monkeys,and even Walleyed Pike!Parallels with

21、Reactive Depression与反应性抑郁症比较与反应性抑郁症比较 Triggered by traumatic life event(ex.death of loved one).由创伤性生活事件（如爱人的离去）触发的由创伤性生活事件（如爱人的离去）触发的 Passivity 被动性被动性 Difficulty in learning responses that bring relief.在学习导致痛苦减轻的反应上存在困难在学习导致痛苦减轻的反应上存在困难 Physical symptoms.躯体症状躯体症状 Stress related disorders.应激相关的障碍应激相关

22、的障碍Directive Therapy（指导性治疗）（指导性治疗）Dogs that had been exposed to inescapable shock.已经遭受无法逃离的电击的狗们已经遭受无法逃离的电击的狗们 Remove barrier and push them to safe side.移动隔栅，把它们推到安全地带移动隔栅，把它们推到安全地带 Reinstall barrier and force them over it.再装上隔栅，促使它们越过隔栅再装上隔栅，促使它们越过隔栅 Eventually learn to jump.最后，学会跳跃最后，学会跳跃Directive

23、 TherapyParallels to Treating People治疗人的方法也类似治疗人的方法也类似 Encourage depressed people to get back into life.Ex:not willing to leave home.鼓励抑郁的人恢复正常生活，如不愿离开家鼓励抑郁的人恢复正常生活，如不愿离开家 Small steps.(Go out to movie,then mall.)小步子（先去看电影，然后去商场）小步子（先去看电影，然后去商场）Increase difficulty.逐渐增加难度逐渐增加难度 Show them they do have control over their lives.向他们显示，他们确实可以控制他们的生活向他们显示，他们确实可以控制他们的生活 Motivational,learning and emotional gains.动机上的，学习上的，以及情感上的收获动机上的，学习上的，以及情感上的收获