主题班会调整心态缓解压力.ppt

1、主题班会调整心态缓解压力不要盯着不动，用很正常的眼神去看不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试心理小测试图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关 1.1.如果你看到图片是静止不动的，如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力证明你没有什么压力 2.2.如果你看到图片中的花瓣是如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力明你存在着一定的压力 3.3.如果你看到图片是高速旋转如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。的，证明你是一犯罪嫌疑犯。案例分析案例分析v案例一案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦：李某，高一女

2、生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指吐、吃不好、

3、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上，成绩也每况愈下。石压在他的心上，成绩也每况愈下。v案例二案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差手忙脚乱，似

4、是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了学期情况发生了180180度大转变，第一次数学测验度大转变，第一次数学测验破天荒的考了破天荒的考了9090分，这给了他极大自信和动力。分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。而且还带动了其它科的学习。压力是一种无形的心压

5、力是一种无形的心理包袱，每个人都有，理包袱，每个人都有，或重或轻而已。或重或轻而已。v我们感觉压力特别大，怎我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同愉悦，又不影响周围的同学呢？学呢？应对压力的几点意见：应对压力的几点意见：（1 1）适量的运动。）适量的运动。（2 2）听听音乐，唱唱歌。）听听音乐，唱唱歌。（3 3）找人倾诉。）找人倾诉。（4 4）自我激励，自我暗示。）自我激励，自我暗示。（5 5）必要而充分的睡眠。）必要而充分的睡眠。（6 6）调整心态，学会放下。）调整心态，学会放下。v下面是一些成语，

6、请同学们在中间填上数下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重如：德高望重心安理得心安理得 “重心重心”是数学是数学名词名词 1 1不计其不计其_ _数学数学_ _而不厌而不厌 2 2寥寥无寥寥无_ _几何几何_ _去何从去何从 3 3平庸无平庸无_ _奇数奇数_ _米而炊米而炊 4 4迎刃而迎刃而_ _解答解答_ _对如流对如流5 5推理论推理论_ _证明证明_ _哲保身哲保身6 6习以为习以为_ _常量常量_ _体裁衣体裁衣7 7举足轻举足轻_ _重心重心_ _安理得安理得8 8克已奉克已奉_ _公理公理_ _直气壮直气壮9

7、 9无独有无独有_ _偶数偶数_ _一数二一数二1010穷形尽穷形尽_ _相似相似_ _是而非是而非1111死而后死而后_ _已知已知_ _无不言无不言1212令人发令人发_ _指数指数_ _九寒天九寒天1313意志坚意志坚_ _定义定义_ _愤填膺愤填膺1414不约而不约而_ _同解同解_ _放思想放思想1515举棋不举棋不_ _定理定理_ _所不然所不然1616理屈词理屈词_ _穷举穷举_ _世闻名世闻名1717五脏俱五脏俱_ _全等全等_ _价交换价交换1818异想天异想天_ _开方开方_ _兴未艾兴未艾1919破镜重破镜重_ _圆心圆心_ _旷神怡旷神怡2020疲于奔疲于奔_ _命题命

8、题_ _山题海山题海2121九霄云九霄云_ _外心外心_ _驰神往驰神往2222唯利是唯利是_ _图形图形_ _影不离影不离2323一窍不一窍不_ _通分通分_ _秒必争秒必争2424有机可有机可_ _乘法乘法_ _网恢恢网恢恢放下-杨竹青v几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。相信自己 勉励的话：勉励的话：你改变不了环境你改变不了环境,但你可以改变自己；但你可以改变自己；你改变不了事实你改变不了事实,但你可以改变态度；但你可以改

9、变态度；你改变不了过去你改变不了过去,但你可以改变现在；但你可以改变现在；你不能控制他人你不能控制他人,但你可以掌握自己；但你可以掌握自己；你不能预知明天你不能预知明天,但你可以把握今天；但你可以把握今天；你不能样样顺利你不能样样顺利,但你可以事事尽心；但你可以事事尽心；你不能左右天气你不能左右天气,但你可以改变心情；但你可以改变心情；你不能选择容貌你不能选择容貌,但你可以展现笑容；但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命但你可以决定生命的宽度；的宽度；换个角度看世界换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐多些开心与快乐!寄语：v所有的努力都会有回报，所有的努力都会有回报，v所有的汗水都会有收获，所有的汗水都会有收获，v所有的希翼都会有结果，所有的希翼都会有结果，v所有的风帆都要远航。所有的风帆都要远航。v既然我们选择了远方，就只顾风雨既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！兼程！汪国真汪国真