心理健康教育：情绪的奥秘(1课时)课件.ppt

1、猜情绪2你喜欢哪些？讨厌哪些？开心轻松 愤怒愤怒 伤心伤心 紧张紧张 烦躁烦躁 恐惧恐惧 3案例 不知道疼痛的孩子 追悼会上讲笑话4 各种情绪都是人生不能缺少的。那么，为什么我们还要调整情绪呢？情绪对健康的影响 消极情绪降低免疫力。积极情绪提升免疫力。紧张胃疼，拉肚子 压力伤口不易愈合 极端恐惧尿失禁 伤心哮喘、咳嗽 6情绪对工作效率的影响：消极情绪维持脑电波在波，此时视野狭窄，记忆力低，思维迟钝，工作、学习效率不高。积极情绪能帮助调整脑电波到波，此时视野宽阔，思维活跃，分析全面，记忆牢固，工作学习效率很高。7你喜欢和谁交往？情绪的影响对健康的影响：对健康的影响：对学习的影响：对学习的影响：对

2、交朋友的影响：对交朋友的影响：9遇到坏情绪怎么办呢？你用过哪些方法调整情绪？效果如何？你用过哪些方法调整情绪？效果如何？常用处理情绪的方法 压抑压抑 否定否定 发泄发泄 逃避逃避11情绪从哪里来？12情绪从哪里来？事件事件情绪情绪想法想法推销皮鞋推销皮鞋我没法让我没法让他们穿鞋他们穿鞋推销失败推销失败我能引导我能引导他们穿鞋他们穿鞋顺利推销顺利推销不高兴不高兴高兴高兴13 情绪来源于每个人心里的想法。改变想法，就可以改变情绪。改变想法，就可以改变情绪。14调整情绪的四步骤：觉察：理解：运用：摆脱：15王金战老师的故事16调整情绪的四步骤：觉察：理解：运用：摆脱：17第一步：觉察 关注身体的反应

3、 准确的表达出情绪 适度发泄，不抑不扬 可以对自己说：我感到有些 的情绪，我感到身体的 部位有些 感觉。谢谢情绪给我的提醒，我知道了有些事需要处理。情绪本身从来都不是问题，只是告诉我们，人生的难题出现了，需要解决。任何负面情绪，都给我们一个提醒，我们需要做些改变，让自己的人生更成功快乐。19第二步：理解 找到负面情绪背后的正面意义 愤怒：给我们强大的力量去改变现实。痛苦：伤心：紧张：后悔：嫉妒：烦躁：负面情绪的正面意义：21第三步：运用 运用情绪的提醒，坚持做该做的事。第四步：摆脱 把情绪当资源把情绪当资源不是负担不是负担 把情绪当礼物把情绪当礼物不是垃圾不是垃圾 把情绪当朋友把情绪当朋友不是仇敌不是仇敌24舒缓情绪的小窍门 挂勾健脑操 TAT法 抽离法日常生活要注意：保证睡眠保证睡眠。亲近自然亲近自然。经常运动经常运动。合理饮食合理饮食。26 情绪，它是个不请自来、又赶不走的客人。我们把它带来的礼物欣然接受，好好招待它，时候到了，它自然会走。招待它时可要记得，你是它的主人，不是它的奴隶。27 情绪奥秘我知道，我的情绪我做主！情绪奥秘我知道，我的情绪我做主！感谢情绪小礼物，多彩人生快乐走！感谢情绪小礼物，多彩人生快乐走！这节课，你的收获是29