学生应对疫情心理调适指南模板课件.pptx
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《学生应对疫情心理调适指南模板课件.pptx》由用户(晟晟文业)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 学生 应对 疫情 心理 调适 指南 模板 课件
- 资源描述:
-
1、应对新型冠状病毒肺炎疫情国家卫生健康委员会疾病预防控制局国家卫生健康委员会疾病预防控制局心理调适指南应对新型冠状病毒肺炎疫情不同人群的心理调适指南 不同心理问题调适方式 不同人群的心理调适指南 1 11建立对疾病的客观认识,通过官方媒体建立对疾病的客观认识,通过官方媒体 了解准确的疫情信息,不传播和轻了解准确的疫情信息,不传播和轻信来信来 自非官方渠道的疫情信息,以免造成不自非官方渠道的疫情信息,以免造成不 必要的盲目乐观或恐慌心理。必要的盲目乐观或恐慌心理。2疫情期间,避免不必要的外出,与家人疫情期间,避免不必要的外出,与家人 共同学习疾病防治知识,关注家人共同学习疾病防治知识,关注家人的身
2、的身 心健康,营造良好的居家氛围。心健康,营造良好的居家氛围。3保持良好的情绪状态,与家人共同进行保持良好的情绪状态,与家人共同进行 棋牌等游戏,与亲属、朋友等通过棋牌等游戏,与亲属、朋友等通过手机、手机、互联网等进行沟通交流,形成互相关爱互联网等进行沟通交流,形成互相关爱 的支持系统。的支持系统。4给自己制定一个新的健康生活时间表,给自己制定一个新的健康生活时间表,保持规律的作息,尝试每天在家中保持规律的作息,尝试每天在家中进行进行 运动,如太极、八段锦等。运动,如太极、八段锦等。1若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪,若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪,先试着接纳自己的这种情绪,然后先试着接
3、纳自己的这种情绪,然后通过通过 向家人诉说、放松训练等方式进行排解。向家人诉说、放松训练等方式进行排解。若负面情绪状态持续得不到改善,及时若负面情绪状态持续得不到改善,及时 通过互联网或心理援助热线寻求专业通过互联网或心理援助热线寻求专业帮帮 助,必要时及时到医院就诊。助,必要时及时到医院就诊。注意个人卫生习惯,外出时做好个人防注意个人卫生习惯,外出时做好个人防 护。若出现发烧等疑似症状,应冷静护。若出现发烧等疑似症状,应冷静对对 待,到定点发热门诊寻求诊断和治疗。待,到定点发热门诊寻求诊断和治疗。2 2儿童要保持正常的作息安排、生活秩序,儿童要保持正常的作息安排、生活秩序,合理安排学习、娱乐
4、和居家运动合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼,锻炼,不过度使用电子产品。不过度使用电子产品。家长应保护儿童免受过多负面信息的干家长应保护儿童免受过多负面信息的干 扰。根据儿童的年龄段和认知特点,扰。根据儿童的年龄段和认知特点,告告 知简单、清晰、必要的信息,树立会战知简单、清晰、必要的信息,树立会战 胜疫情的信心。胜疫情的信心。家长应保持情绪稳定,注重儿童的防护家长应保持情绪稳定,注重儿童的防护 措施,但不要过度焦虑和紧张。营措施,但不要过度焦虑和紧张。营造安造安 全、和谐的家庭氛围,保障儿童内心的全、和谐的家庭氛围,保障儿童内心的 安全感。安全感。家长宜多陪伴儿童,多读书、讲故事、家长宜多陪伴
5、儿童,多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐虑恐 惧等异常情绪表现的儿童,宜多抚摸、惧等异常情绪表现的儿童,宜多抚摸、拥抱、陪伴入睡等,通过增强拥抱、陪伴入睡等,通过增强亲子关系亲子关系 重建安全感。重建安全感。2 2对于儿童提出的各种问题,包括疫情、对于儿童提出的各种问题,包括疫情、疾病、疾病、死亡等问题,家长要保持温和、死亡等问题,家长要保持温和、耐心的态度,耐心的态度,不回避、不批评、不忌讳,不回避、不批评、不忌讳,根据儿童的年龄根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回和理解力给予适宜的回 答。答。3 3避免长时间阅读或讨论避免长时间阅读或讨论 负面信
6、息。认识到因负面信息。认识到因为负面信息而产生为负面信息而产生 情绪波动是正常的。如果情绪波动是正常的。如果较长时间处于较长时间处于 消极情绪中,要有意识地调节,消极情绪中,要有意识地调节,转换想转换想 法,调整行为。法,调整行为。保持情绪稳定保持健康睡眠节律,保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不要看早睡早起,半夜不要看手机。保持健康手机。保持健康 饮食。即使不能出门,也要饮食。即使不能出门,也要注意个人卫注意个人卫 生。生。保持健康的作息3 3探索适合的锻炼方式,探索适合的锻炼方式,如广播体操、垫上运如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。太极拳、瑜伽等。坚持每天
7、锻炼利用各种网络资源利用各种网络资源 有计划地学习。按照学校有计划地学习。按照学校的要求,认真的要求,认真 参加网络课程学习,完成家庭参加网络课程学习,完成家庭作业作业保持课内课外学习3 3不信谣、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布 方的公信力、信息的支持证据和逻辑做 出鉴别判断,避免受谣言误导。提高信息判断能力通过远程方式与不能见 面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友 倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所 能及的情感支持。维 护 人 际 支 持4 4回避不良环境,尽量回避不良环境,尽量不不 外出,居家休息,外出,居家休息,营造一个安静、舒适、营造一个安
8、静、舒适、整洁的生活环境。整洁的生活环境。查看权威的资讯,客观、查看权威的资讯,客观、真真实地了解疫情相关信息,提升实地了解疫情相关信息,提升内心的内心的 确定感,避免疫情所确定感,避免疫情所带来的过度恐慌和带来的过度恐慌和 紧张。紧张。保持规律的生活作息,保持规律的生活作息,安排一些有意义的活安排一些有意义的活动,学习孕产期相动,学习孕产期相 关知识,了解自身生关知识,了解自身生理心理变化,做适理心理变化,做适 当的家务和体育运动当的家务和体育运动等等孕产妇处于生理和心理孕产妇处于生理和心理 的特的特殊时期,在疫情影响下,更容殊时期,在疫情影响下,更容易本易本 能地感到紧张、恐慌甚能地感到紧
9、张、恐慌甚至焦虑,学会接至焦虑,学会接 纳自己的情纳自己的情绪反应,减少自责等负性应绪反应,减少自责等负性应 对方式。对方式。4 4在情绪不好时可以通过在情绪不好时可以通过 转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟 家人、家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专 业的心理学帮助,如科普文章、媒体业的心理学帮助,如科普文章、媒体相相 关节目、心理热线咨询等方法获得情感关节目、心理热线咨询等方法获得情感 支持,及时排遣不良情绪。支持,及时排遣不良情绪。寻 找 情 感 支 持根据自身情况,根据自身情况,听从医生建议进行产检。去医院时不必听从医生建议进
10、行产检。去医院时不必 过度紧张,做过度紧张,做好自身和家属防护,遵守好自身和家属防护,遵守 医院的防控要求。医院的防控要求。按 照 医 生 建 议 进 行 产 检5 5学习疾病防控知识,做好个人防护,避学习疾病防控知识,做好个人防护,避 免过度焦虑。免过度焦虑。积极适应新工作模式积极适应新工作模式 在工作场所返岗者,遵守工作单位、在工作场所返岗者,遵守工作单位、工作场工作场所的防护要求;如果需要与同事所的防护要求;如果需要与同事 远程协作办公,应积极学习和磨合,远程协作办公,应积极学习和磨合,降降 低工作方式改变带来的紧张和焦虑。低工作方式改变带来的紧张和焦虑。远程办公的返岗者,要尽远程办公的
11、返岗者,要尽快学习和适快学习和适 应线上工作方式,加强与同事的沟通和应线上工作方式,加强与同事的沟通和 磨合。磨合。居家办居家办公的返岗者,建议通过有仪式公的返岗者,建议通过有仪式 感的方式划分工作与生活的边界,如准感的方式划分工作与生活的边界,如准 时起床,穿戴整齐,找到一个尽量安静时起床,穿戴整齐,找到一个尽量安静 的地方作为工作区,清晰区分的地方作为工作区,清晰区分上班和下上班和下 班等,与同事保持顺畅沟通。班等,与同事保持顺畅沟通。5 5工作过程中工作过程中 尽量避免接触疫情信息等容易导致分尽量避免接触疫情信息等容易导致分 神的内容;执行关键任务时,应彻底神的内容;执行关键任务时,应彻
展开阅读全文