大学生心理素质教育与训练全套精美课件.ppt

1、大学生心理素质教育与训练全套精美课件3身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜悦。悦。希波克拉底希波克拉底播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。播下一种性格，收获一种命运。4课课堂堂要全身心的投入，您投入的多少与您的收获多少是成正比例关系的。课堂的主角是你自己。为你自己做作业和练习。5课堂全身心的投入全身心的投入真诚真诚学会倾听学会倾听 尊重他人尊重他人6789填填写写承承 我自愿参加心理素质训

2、练团体，在活动期间愿做如下保证：1.我一定准时参加所有的活动，不迟到、不早退，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。2.对于小组成员的个人隐私我绝对保密。课外我不做任何有损小组成员利益的事。3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4.小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。5.我一定认真完成作业。6.小组活动时，我不做任何与活动无关的事。签名：年 月 日 10想想 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人，只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人，只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。”思考：你希望自

3、己成为一个什么样的人？思考：你希望自己成为一个什么样的人？11想一大学优秀毕业生报考某大公司，在公布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿生轻生之念。然而自杀技术欠佳，只在脖子上留下了一道长长的标记。正当该人神昏意迷之际，忽然传来他被录用的消息，原来此人名列榜首，只是统计时出了差错。就在他把喜讯告诉朋友，准备庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。思考：思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公司的负责人，你录用他吗？为什么？司的负责人，你录用他吗？为什么？12心理健康的标志心理健康的标志 美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人应有

4、美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人应有4种特质：种特质：（1）积极的自我观念（悦纳自己，体验自己存在价值，积极观念占优势）（2）恰当地认同他人（认为别人存在价值，认同别人又不依赖或强求别人）（3）面对和接受现实（实事求是地去面对和接受现实考验）（4）主观经验丰富，可供取用（对周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑或徬徨，在自己的主观世界中储存各种信息，知识、技能并能随时提出使用。13v是否有充分的安全感 v是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力v自己的生活理想和目标能否切合实际 v能否与周围环境保持良好的接触 v能否保持自身人格的完整与和谐v是否具备从经验中学习的能力v能

5、否保持适当的良好的人际关系v适度地表达和控制自己的情绪v在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 v在社会规范的范围内，适度地满足个人需求 14如何维护和保持心理健康如何维护和保持心理健康 l 要树立正确的人生观与世界观（认知结构）l 不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己 能力所及范围之内。l 对他人期望不要过高，避免失望。l 学会情绪的自我调控，排除情怒情结。l 多找朋友倾诉，以 泄积郁情结的。l 自我娱乐，防止心境压抑。l 不盲目地处处于人竞争，以避免过激紧张。l 积极参加社会活动，扩大人际交往。15对心理咨精神病患者才需要心理咨询心理咨询师是替人解决问题的心理咨询的谈话内容是绝对保密

6、的心理咨询师具有投入人心的本事好的心理咨询看一次就有效16练制作胸卡 目的：使同学间尽快地互相了解，也是重新审视自己的一次机会。要求：（1）包括个人的基本资料（姓名、联系方式、爱好、兴趣等）（2）尽量展现自己的个性内容（3）图文并茂17 人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富际关系的丰富 世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直、严正的朋友。地都很正直、严正的朋友。爱因斯坦爱因斯坦 如果说，友谊能够调剂人的感情的话，那么如果说，友谊能够调剂人的感情的话，那么友谊的又一种作用则是能增进人的智慧。友谊的

7、又一种作用则是能增进人的智慧。培根培根做一做 1“无家可归无家可归”2.“用四个手指迎接爱用四个手指迎接爱”3.手语操：相亲相爱一家人手语操：相亲相爱一家人4.心理剧表演心理剧表演参考剧本参考剧本:梨梨关门关门我的眼里只有她我的眼里只有她心理剧剧本-梨 A A因嗓子肿痛、咳嗽，从市场上买回来一袋梨，因嗓子肿痛、咳嗽，从市场上买回来一袋梨，回到宿舍里，顺手放在了桌子上，她希望以后的回到宿舍里，顺手放在了桌子上，她希望以后的几天晚上，都能有个梨吃，压一压咳嗽，以免影几天晚上，都能有个梨吃，压一压咳嗽，以免影响大家的睡眠。响大家的睡眠。A A看到其他同学都不在宿舍，尽看到其他同学都不在宿舍，尽管自己

8、不舒服，还是坚持也上晚自习去了。当管自己不舒服，还是坚持也上晚自习去了。当A A晚自习归来，同宿舍的舍友晚自习归来，同宿舍的舍友B B高兴地对高兴地对A A说：说：“快快来，今儿不知是谁买了一袋梨，只剩最后一个了，来，今儿不知是谁买了一袋梨，只剩最后一个了，你有运气，快吃吧！你有运气，快吃吧！”小小A A看到桌上的一堆梨核，看到桌上的一堆梨核，一脸的茫然和无奈一脸的茫然和无奈心理剧剧本-关门 四个大学生共处一寝室，四个大学生共处一寝室，A的床位位于门旁边，电灯的开的床位位于门旁边，电灯的开关也位于门旁。天长地久，每晚关门、关灯成为关也位于门旁。天长地久，每晚关门、关灯成为A的职责，的职责，年复

9、一年，日复一日。北方的冬天来临，寒风凛冽。这一年复一年，日复一日。北方的冬天来临，寒风凛冽。这一天，已过熄灯时间，天，已过熄灯时间，B端水盆出门，用脚踢开门；端水盆出门，用脚踢开门；C接到接到了好朋友的电话，象往常一样，熟练地把电话线拽出宿舍，了好朋友的电话，象往常一样，熟练地把电话线拽出宿舍，在门口打着电话，门依然敞着门缝。在门口打着电话，门依然敞着门缝。A无奈地从床上披衣无奈地从床上披衣起来，自己又一次将门关上。起来，自己又一次将门关上。40分钟后，分钟后，A关灯锁门最后关灯锁门最后上床睡觉上床睡觉不多时，不多时，B起床上厕所，门又露了一条缝儿。起床上厕所，门又露了一条缝儿。A再次无奈地起

10、身，门像是愤怒了，重重的关上了再次无奈地起身，门像是愤怒了，重重的关上了心理剧剧本-我的眼里只有她 在一个大学男生宿舍里，在一个大学男生宿舍里，A同学率先交上了一个称心如意同学率先交上了一个称心如意的女朋友，宿舍的舍友对的女朋友，宿舍的舍友对A既羡慕又嫉妒。既羡慕又嫉妒。A第一次把女第一次把女朋友带到宿舍来的时候，没有给宿舍任何人介绍过，也没朋友带到宿舍来的时候，没有给宿舍任何人介绍过，也没把宿舍人介绍给自己的女朋友。宿舍的舍友多少有些不舒把宿舍人介绍给自己的女朋友。宿舍的舍友多少有些不舒服，但大家也没太在意。可是后来，每当女友来到宿舍时，服，但大家也没太在意。可是后来，每当女友来到宿舍时，两

11、人完全忽视他人的存在，完全沉醉于两个人的柔情蜜意两人完全忽视他人的存在，完全沉醉于两个人的柔情蜜意之中，久而久之，舍友中不忿者有之，成心当之中，久而久之，舍友中不忿者有之，成心当“电灯泡电灯泡”者有之，甚至有意搞破坏者有之者有之，甚至有意搞破坏者有之。A不明白，这究竟不明白，这究竟是怎么回事？是怎么回事？想一想“阿枚的故事阿枚的故事”“孤独的他孤独的他”练一练1.在过去的人际交往中给你印象最深的事件在过去的人际交往中给你印象最深的事件是什么？你从中有什么感受？是什么？你从中有什么感受？2.你认为什么是友谊？怎样才能获得友谊？你认为什么是友谊？怎样才能获得友谊？练一练练一练 3.心理测试（一）人

12、际关系测验（一）人际关系测验（二）第一印象测验（二）第一印象测验 27 知音其难哉！音实难知，知实难逢，逢其知知音其难哉！音实难知，知实难逢，逢其知音，千载其一乎音，千载其一乎!益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益也。友便辟，友善柔，友便佞，损也。益也。友便辟，友善柔，友便佞，损也。孔子孔子 不曾树立任何一个敌人的人，也会不拥有任不曾树立任何一个敌人的人，也会不拥有任何一个好友。何一个好友。最能施惠于朋友的，往往不是金钱或一切物质上的接济，而是那些亲切的态度，欢悦的谈话，同情的流露和纯真的赞美。富兰克林 友谊要用真诚去播种，用热情去浇灌，用原则去培

13、养，用理解去护理。-（苏）奥斯特洛夫斯基 做一做 1“心有千千结心有千千结”2.“好人缘的秘密好人缘的秘密”大讨论大讨论想一想 1.他为什么会把戒指还给她？他为什么会把戒指还给她？2.樵夫与熊樵夫与熊偏正性刺激偏正性刺激情绪转移性情绪转移性 他人尊重性他人尊重性距离产生美距离产生美偏正性刺激 人们对于渴望被肯定，绝不亚于对食物人们对于渴望被肯定，绝不亚于对食物和睡眠的需要。无论在工作学习中，还是和睡眠的需要。无论在工作学习中，还是在家庭生活中，人们都渴望得到认同，希在家庭生活中，人们都渴望得到认同，希望能和别人友好相处，从别人那里得到支望能和别人友好相处，从别人那里得到支持和帮助。而称赞对温暖

14、人类的灵魂而言，持和帮助。而称赞对温暖人类的灵魂而言，就像阳光一样，没有它我们就无法成长开就像阳光一样，没有它我们就无法成长开花。花。每次当你们拿到那张跟别人的合照时，你最先注意到的是哪一个人？人对自己的兴趣远胜于世界上任何事物人对自己的兴趣远胜于世界上任何事物人认为自己的存在很重要，同时常希望自己人认为自己的存在很重要，同时常希望自己的存在能更有价值的存在能更有价值人希望透过别人的赞赏以满足自己人希望透过别人的赞赏以满足自己人的自我没有满足就不会主动考虑关心别人人的自我没有满足就不会主动考虑关心别人人的自我满足了就不会对人采取敌对态度人的自我满足了就不会对人采取敌对态度人常有意或无意的保护、

15、满足人常有意或无意的保护、满足“自我自我”当一个人伤害别人时，当一个人伤害别人时，他自己往往正处于痛他自己往往正处于痛 苦不幸之中苦不幸之中，他对别，他对别 人的伤害只是自己不人的伤害只是自己不 良情绪的转移，并非良情绪的转移，并非 完全由主观意志所控制完全由主观意志所控制只有宽厚容人者才是真只有宽厚容人者才是真正的强者，不能容人者正的强者，不能容人者往往反应出内心的脆弱往往反应出内心的脆弱和缺乏自信和缺乏自信同学不会错；如果同学错，一定是我看错；如果不是我看错，也一定是因为我的错才造成他的错；如果认为同学不会错；你的日子一定过得很不错。距离产生美距离产生美 个性上的独特性个性上的独特性 希望

16、有自己独处的时间和空间希望有自己独处的时间和空间 人际之间的距离感人际之间的距离感 其实，人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距离，所以就有了主体和客体的存在。视线通透了，看对方也长远些；而且主体和客体的位置常常可以互换。朋友交往，不必短期全线出击，炙热烫人；也不必利益稍有冲突，霎时势成虎牛。只须闲时常记起对方，给一个电话，听听对方的声音；相约去看一场电影，打打网球；星期日茶聚，海阔天空，握杯清谈。淡淡然，时间会流成溪流。交友之道，宛如观荷。亭亭如盖，盈盈欲开，最益远观。而香随风送，无语沁人，至臻妙境。太过近前，反见残枝枯叶，腐水困积，不免败兴。每个人都有自己的空间，都有一方荷塘。我观彼荷，

17、彼观我荷。自悦与悦人，享受优悠与宽阔。了解别人是群我之道了解别人是群我之道 宽容别人是和睦之道宽容别人是和睦之道 接纳别人是体谅之道接纳别人是体谅之道 关怀别人是友爱之道关怀别人是友爱之道 凡事从自己做起反省 凡事替别人着想宽容 凡是都有感恩之心惜缘 凡事都想帮助别人服务 微笑，发自内心的微笑 态度殷勤有礼，礼多人不怪，切记三字经：谢谢，对不起，请！待人热诚，热诚是能感染人和环境的 表现充满自信的行动，自信的人才能获得别人的信任 注视对方，并于心中认为他是最重要的人 在言语行为上使对方感受（你对他有好印象）最重要的：5个字：我以你为荣；4个字：你的看法？3个字：是否请；2个字：谢谢！最不重要的

18、一个字：我练一练 1.请尝试与请尝试与10个陌生人打招呼并与同学分享个人个陌生人打招呼并与同学分享个人体验。体验。2.用人际人性的理论试着分析你自己印象最深的用人际人性的理论试着分析你自己印象最深的一次人际交往实践。一次人际交往实践。3.根据你宿舍的实际，起草制定一份可行的根据你宿舍的实际，起草制定一份可行的“宿宿舍公约舍公约”，并说服宿舍同学一起修改，完善后执，并说服宿舍同学一起修改，完善后执行。行。46做一做：算算你上大学一年的经济成本做一做：算算你上大学一年的经济成本项 目需花费资金（一年）学费书费（资料费）住宿费吃饭费用服装费用娱乐费（请客吃饭、出去玩等）上网费手机费其他费用总 计每月

19、花费（总计/12）4748大讨论：一封心酸父亲的来信大讨论：一封心酸父亲的来信想一想49 据据现代快报现代快报报道，报道，20042004年年1111月月1 1日下午，南京学逸夫馆楼左日下午，南京学逸夫馆楼左前方的公告栏上不知何时被贴了两张前方的公告栏上不知何时被贴了两张A4A4纸，那是一封署名为纸，那是一封署名为“伤心伤心父亲给大学儿子的信父亲给大学儿子的信”。这封信的内容引发了大学师生的热烈讨论。这封信的内容引发了大学师生的热烈讨论。下面就是这封信的内容。下面就是这封信的内容。亲爱的儿子：亲爱的儿子：尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿子。虽然，自从你考尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿

20、子。虽然，自从你考上大学，成为我们家几代里出的唯一一个大学生之后，心里已分不上大学，成为我们家几代里出的唯一一个大学生之后，心里已分不清咱俩谁是谁的儿子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐缝清咱俩谁是谁的儿子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐缝被子买饭菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地义的，被子买饭菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地义的，你甚至感觉你这个不争气的老爸给你这位争气的大学生儿子服务，你甚至感觉你这个不争气的老爸给你这位争气的大学生儿子服务，是一件特沾光特荣耀的事。是一件特沾光特荣耀的事。的确，你考上大学，你爸妈确实为你骄傲。虽然现今的大学生的确，你考上大学

21、，你爸妈确实为你骄傲。虽然现今的大学生也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几十年的梦想。我们那阵，也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几十年的梦想。我们那阵，上大学不是凭本事考的，要看手上的茧巴和出身成分，有些人还要上大学不是凭本事考的，要看手上的茧巴和出身成分，有些人还要用贞操和人格去换。这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄用贞操和人格去换。这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄傲却是不可理喻的。傲却是不可理喻的。50 在你读大学的第一学期，我们收到过你的在你读大学的第一学期，我们收到过你的3封信，加起来比一份电封信，加起来比一份电报长不了多少，言简意赅，主题鲜明，通篇字迹潦草，只一个

22、报长不了多少，言简意赅，主题鲜明，通篇字迹潦草，只一个“钱钱”字字特别工整而且清晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时特别工整而且清晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每周一封。每次从代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每周一封。每次从收发室门口过，我和你妈看着你熟悉的字，却不能认领。那种痛苦是咋收发室门口过，我和你妈看着你熟悉的字，却不能认领。那种痛苦是咋样的，你知道吗样的，你知道吗?后来，随着你读二年级，这种痛苦煎熬逐渐少了，据你那位高中同后来，随着你读二年级，这种痛苦煎熬逐渐少了，据你那位高中同学说，是因为你谈

23、恋爱了。其实，她不说我们也知道，从你一封接一封学说，是因为你谈恋爱了。其实，她不说我们也知道，从你一封接一封的催款信上我们能感受到，言辞之急迫、语调之恳切，让人感觉你今后的催款信上我们能感受到，言辞之急迫、语调之恳切，让人感觉你今后毕业大可以去当个优秀的讨债人。毕业大可以去当个优秀的讨债人。当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出入卡拉当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出入卡拉OK酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半句安慰，居然破天荒来酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半句安慰，居然破天荒来了一封长信，大谈别人的老爸老妈如何大方。你给我和你妈心上戳了重了一封长信，大

24、谈别人的老爸老妈如何大方。你给我和你妈心上戳了重重一刀，还撒了一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学重一刀，还撒了一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种事情。没想你也收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种事情。没想你也同时看到这则新闻，一时间相见恨晚，及时娴熟地运用这一招，来对付同时看到这则新闻，一时间相见恨晚，及时娴熟地运用这一招，来对付生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知真相后我并没发作，但从开生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知真相后我并没发作，但从开学到今天，两个月里，我一想到这事就痛苦，就失眠。这已经成

25、为一种学到今天，两个月里，我一想到这事就痛苦，就失眠。这已经成为一种心病，病根就是你心病，病根就是你我亲手抚养大却又倍感陌生的大学生儿子。不知我亲手抚养大却又倍感陌生的大学生儿子。不知在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外，还能否长一丁点善良在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外，还能否长一丁点善良的心？的心？一位辛酸的父亲一位辛酸的父亲51想一想：两525354555657585960616263646566676869707172学会感激生育你的人，因为他们使你体验生命；感激抚养你的人，因为他们使你不断成长。感激帮助你的人，因为他们使你度过难关。感激关怀你的人，因为他们给你温暖。感

26、激鼓励你的人，因为他们给你力量。感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧。感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。凡事感激。学会感激。感激一切使你成长的人！73练给父母写一封信给父母写一封信74练一练：手语 我来自偶然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦我还有多少爱我还有多少泪要苍天知道我不认输感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜75 我来自偶

27、然像一颗尘土有谁看出我的脆弱我来自何方我情归何处谁在下一刻呼唤我天地虽宽这条路却难走我看遍这人间坎坷辛苦我还有多少爱我还有多少泪要苍天知道我不认输感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜感恩的心感谢有你伴我一生让我有勇气作我自己感恩的心感谢命运花开花落我一样会珍惜 时间最不偏私，给任何人都是二十四时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。是二十四小时。赫胥黎赫胥黎 世界上最快而又最慢，最长而又最短，世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，最平凡而又最珍贵，最容易

28、被人忽视，而又最令人而又最令人 后悔的就是时间。后悔的就是时间。高尔基高尔基做一做做一做我的生活馅饼：我的生活馅饼：我的生活馅饼 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排。排。成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论在小组内讨论 分享交流分享交流 教师总结教师总结启示篇启示篇 有这样一个故事：在一望无际的草原上，有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：有人问它为什么

29、要奔跑，狮子说：“我只有跑我只有跑得比猎物快，才能获得食物。得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小同样，一只小鹿鹿 也在独自奔跑。有人问它也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：为什么奔跑，小鹿说：“我我 只有跑得比其它鹿快才能只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。不被吃掉。”做一做做一做 假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？把计算结果填入下表 写感受：填完上表，请把最直接的第一写感受：填完上表，请把最直接的第一感受，用简单的语言写下来。感受，用简单的语言写下来。反思：通过本活动是否清晰地认识到时反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的一维性

30、、有限性，生命的有限性间的一维性、有限性，生命的有限性。想一想想一想 鹅卵石的故事鹅卵石的故事 这个故事给你的启示是什么？什么是你这个故事给你的启示是什么？什么是你生命中的大石块？生命中的大石块？想一想想一想 王丽的故事王丽的故事 思考：王丽的时间管理存在什么问题？思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你是王丽，你会如何安排时间？如果你是王丽，你会如何安排时间？题记题记 曾经有一段很好的大学生活放在我的面前，曾经有一段很好的大学生活放在我的面前，我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此！如果上天能够给我一次最痛苦的事莫过于此！如果上天能

31、够给我一次再上大学的机会，我会对大学生活说三个字：再上大学的机会，我会对大学生活说三个字：“珍惜它！珍惜它！”如果一定要在这个珍惜上加上一如果一定要在这个珍惜上加上一个时间，我会毫不犹豫地说：个时间，我会毫不犹豫地说：“现在！现在！”珍惜时间，好好学习珍惜时间，好好学习少玩游戏多看书，多去自习少上网少玩游戏多看书，多去自习少上网血淋淋的教训，黑洞血淋淋的教训，黑洞网吧！拒绝它吧，未来的网吧！拒绝它吧，未来的兄弟姐妹们！兄弟姐妹们！课堂与社会并重，学习与实践并重课堂与社会并重，学习与实践并重整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才发现，正是这些当初

32、认为是最没劲的事使得自己大发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大学里有所收获，变得充实学里有所收获，变得充实忠告忠告练一练练一练 1写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么会这样？会这样？2整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一步步努力。步步努力。3为自己拟定一份学习计划。为自己拟定一份学习计划。在静谧的夜晚，仰望天上的繁

33、星，你是否浮现出这样的念头，我到底是谁 热身-“两边站游戏”做一做：二十个二十个“我是谁我是谁”（1）我一个 的人。（2）我一个 的人。（3）我一个 的人。（4）我一个 的人。（5）我一个 的人。（6）我一个 的人。（7）我一个 的人。（8）我一个 的人。将上述20个句子根据内容做以下归类：身体状况（你的外貌、身高、体型等）编号 ；心理状况（你常持有的情绪情感，比如开朗、内向、心烦、多愁善感；你的才智状况，比如有能力、灵活、迟钝等）编号 ；社会状况（与他人的关系，对他人常持有 的态度和原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等）编号：；做一做：一、一、“猜猜我是谁猜猜我是谁”二、“我心目中

34、的自己和别人眼中的我心目中的自己和别人眼中的我我”想一想案例一:王思对自己的认识究竟是不是客观呢？案例二：阿路为什么会从成绩第一这辉煌的顶端逐渐并最终走向对自己的彻底失望呢？案例三：周处的难过之处，仅仅是因为自己被老百姓列为“三害”吗？练一练填写表格“你对自己熟悉吗？你对自己熟悉吗？”在我们的成长中经历中，我们之所以在我们的成长中经历中，我们之所以成为现在的我，是有根可寻的，那么，成为现在的我，是有根可寻的，那么，让我们来看看它们是如何影响我们让我们来看看它们是如何影响我们的的 做一做：做一做：一、一、“猜猜我是谁猜猜我是谁”二、“我心目中的自己和别人眼中的我我心目中的自己和别人眼中的我”想一

35、想家庭对我们心理的成长有哪些影响？学校教育对我们的成长有哪些影响？练一练练一练1.“家庭带给我的家庭带给我的”思考补充下面的空格提起我的父亲时，我会想到的词语是：提起我的母亲时，我会想到的词语是：父母对我的态度：父母对我的评价：家庭带给我的：练一练练一练如果让你重新有一个童年，你会怎样度如果让你重新有一个童年，你会怎样度过过 103活动一：“我是一个独特的人我是一个独特的人”104操作：请每人选择一个核桃每个人好好观察自己的核桃（约三分钟）请把核桃放在一起，再请每个人认领自己的核桃分享个人在这个过程中的感受105想案例一：案例一：什么原因导致陈慎一步一步走向堕落？当理想的自我和现实的自我出现差

36、距时，我们该怎么办？案例二案例二：真的可以“造出”完美无瑕的人吗？为什么？案例三：案例三：从格什温和柏林故事里你得到了什么启示？案例四：案例四：失去左臂的柔道冠军，从他的故事你有什么样的启示？106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。156每個人的生命，都被

37、上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受.157因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。158若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，159你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，別人吃什麼呢？也體会到每個生命都有欠缺，我也不會再去與人作無謂的比較了，反而更能珍惜自己所擁有的一切。160所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多.161而缺失的那一部分，雖不可愛，卻

38、也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。162一个能接受自己缺陷的人，才有可能接受他人。你是一个有缺陷的人，你周围所有的人也都是有缺陷的，世上没有真正完整、完善的人，包括你的父母、领导、老师，也包括你的子女、下属、学生。164165我的故事：我的故事：以传记的方式写出“我的故事”：自己的成长经历或者你眼中的自己。拥抱自己：拥抱自己：请用心记住这几句话请用心记住这几句话n不是因为有些事情难以做到，我们才失不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。些事情才显得难以做到。n我们必须有恒心，尤其要有自

39、信力！我我们必须有恒心，尤其要有自信力！我们必须相信我们的天赋是要用来作某种们必须相信我们的天赋是要用来作某种事情的，无论代价多么大，这种事情必事情的，无论代价多么大，这种事情必须作到须作到 n先相信自己，然后别人才会相信你。先相信自己，然后别人才会相信你。做一做做一做 1.一分钟鼓掌练习一分钟鼓掌练习 2.红色轰炸红色轰炸做一做做一做 红色轰炸红色轰炸 目的：目的：增加个体自信心 规则：规则：1.必须说优点 2.夸别人的优点时态度要真诚，不能毫 无根据地吹捧，这样反而会伤害别人 3.参加者要注意体验被人称赞时的感受如何 做一做做一做 3.读箴言，诉心声读箴言，诉心声 4.做一幅成功的心像图做

40、一幅成功的心像图读箴言，诉心声读箴言，诉心声 真正能打败你的只有你自己，一切的外在因素真正能打败你的只有你自己，一切的外在因素对你的影响都是微不足道的！如果你拥有必胜对你的影响都是微不足道的！如果你拥有必胜的信心，那么你已经成功了一半！的信心，那么你已经成功了一半！下面请你根据自身的情况确认自己的自信现状。（1）你是否有出人头地的愿望？你是否愿意开拓崭新的人生？（2）你平常自我感觉自信吗？有没有让自己感到不自信的地方？它们是什么？（3）有许多别人无法企及的优点和天赋吗？它是什么？你敢于向周围的人宣告你是成功和有自信心的人吗？你认为自己像青松翠竹一样正直挺拔，你就真你认为自己像青松翠竹一样正直挺

41、拔，你就真的像青松一样迎风傲雪，像翠竹一样志气高洁；的像青松一样迎风傲雪，像翠竹一样志气高洁；你认为自己有太阳般的热量，你就会真的热力你认为自己有太阳般的热量，你就会真的热力无穷；你认为你能成功，你就真的会成功。无穷；你认为你能成功，你就真的会成功。（1）请你真实地描述过去的你：（你对生活的态度，你的人生经历，你的内心感受）_ _ 小溪坚信自己能见到大海，所以一路唱歌，奔腾小溪坚信自己能见到大海，所以一路唱歌，奔腾不止；小草坚信自己能点缀春天，所以迎风微笑，不止；小草坚信自己能点缀春天，所以迎风微笑，不畏风雨；人也因相信自己能够成功，而信心百不畏风雨；人也因相信自己能够成功，而信心百倍，勇往直

42、前倍，勇往直前！下面请你为自己设计一个全新自信的形象：_ _ _ _想一想想一想 案例一：想想为什么一个很普通的石头最后却比珠宝的价格还要高？案例二：对于这个建筑师，自信意味着什么？案例三：珍妮真的是戴了蝴蝶结后才变美的吗？请您欣赏（一）请您欣赏（一）嗨 别 看 我 人 小想一想：想一想：案例一案例一 有一个孤儿，向高僧请教如何获得幸福。高有一个孤儿，向高僧请教如何获得幸福。高僧指着一块陋石说：僧指着一块陋石说：“你把它拿到集市去，但无你把它拿到集市去，但无论谁要买这块石头，你都不要卖。论谁要买这块石头，你都不要卖。”孤儿来到集孤儿来到集市卖石头，第一天、第二天无人问津，第三天有市卖石头，第一

43、天、第二天无人问津，第三天有人来询问。第四天，石头已经能卖到一个很好的人来询问。第四天，石头已经能卖到一个很好的价钱了。高僧又说：价钱了。高僧又说：“你把石头拿到石器交易市你把石头拿到石器交易市场去卖。场去卖。”第一天、第二天人们视而不见，第三第一天、第二天人们视而不见，第三天，有人围过来问，以后的几天，石头的价格已天，有人围过来问，以后的几天，石头的价格已被抬得高出了石器的价格。高僧又说：被抬得高出了石器的价格。高僧又说：“你再把你再把石头拿到珠宝市场去卖石头拿到珠宝市场去卖”你可以想像得到，你可以想像得到，又出现了那种情况，甚至于到了最后，石头的价又出现了那种情况，甚至于到了最后，石头的价

44、格已经比珠宝的价格还要高了。格已经比珠宝的价格还要高了。想一想：想一想：案例二案例二 珍妮是一个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长珍妮是一个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由的昂起了头，急于让大家看看，出门与人挺高兴，不由的昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，师，“珍妮，你昂起头来真美！珍

45、妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往她想一定是蝴蝶结的功劳，可往 镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。请您欣赏（二）请您欣赏（二）求人不如求己求人不如求己 有一个佛教徒走进庙里，跪在观音像前叩拜，他发现自己身边有一个人也跪在那里，那个人长得和观音一模一样。他忍不住问：“你怎么这么像观啊？”“我就是观音。”那个人回答道。他很奇怪：“既然你是观音，那你为何还要拜呢？”“因为我也遇到了一件

46、非常困难的事，”观音笑道，“然而我知道，求人不如求己。”欣赏歌曲我真的很不错 认真体会歌词的涵义，并落实到实际行动中练一练 自我欣赏列出自己的10个优点 183 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。人，而后者是情绪的奴隶。拿破仑拿破仑希尔希尔 生气就如自己吃了毒药，却等待别人为此丧命。只生气就如自己吃了毒药，却等待别人为此丧命。只要凡事往好的方面想，朝更积极的方向前进，一切问题要凡事往好的方面想，朝更积极的方向前进，一切问题都已不成问题。都已不成问题。佚名佚名 驴子向你嘶叫，你可别向它嘶叫。驴子向你嘶叫，你可别向它嘶叫

47、。国外谚语国外谚语做一做n情绪词汇大比拼情绪词汇大比拼 请写出表现情绪类型的词语，写得越多越好。请写出表现情绪类型的词语，写得越多越好。做一做n情绪红绿灯情绪红绿灯 做一做n自我负面情绪探究 我的负面情绪探究我的负面情绪探究示例示例n含糊描述：含糊描述：有时候我觉得自己是一个相当过敏和心怀怨恨的人。n具体描述：具体描述：我不能很好地接受别人的批评。当我获得任何消极的反馈时，我通常微笑一下，看上去一副满不在乎的样子，但在心里就感到不舒服了，对提意见的人也开始闹意见了。我对自己说，那个人得为自己说的话付出代价。我发现即使想让自己承认这一点也是很难的，这听起来太小气了。例如，上周我从被我看成是朋友的

48、王华那里得到一些消极的反馈，我就感到了气愤和受伤，并从此找机会在班上找他的碴，一直找机会回敬他。由于我一直没能找到他什么把柄，我心里甚至感到挺不好受的 想一想n钉子的故事n六只狐狸n小王和小李n当你产生不良情绪时，你通常会采用什么方式消除？如如例例美美美美睡睡一一觉觉高高歌歌一一曲曲翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其其他他你发现了什么？你发现了什么？A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上的人都不穿此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没鞋子，所以根本没有市场前景有市场前景此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场有市场沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场鞋厂市场部职员看部职员

49、看到岛上居到岛上居民没有穿民没有穿鞋子的习鞋子的习惯，男女惯，男女老少一律老少一律打赤脚打赤脚你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！世界样子，控制着你的情绪！快乐的快乐的16种技巧种技巧1.1.要有目标和追求要有目标和追求2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享4.乐于助人5.保持一颗童心6.学会和各种人愉快的相处7.保持幽默感 8.要能处乱不惊9.学会宽恕别人10.有几个知心朋友11.常和别人保持合作12.享受我们的天伦之乐13.保持高度的自信14.尊重弱者15.偶尔放纵自己练一练练一练遭遇遭遇 反应反应 处理处理 请详细阅读下列问题

50、，想象你可能会有的情绪反应，请详细阅读下列问题，想象你可能会有的情绪反应，尽可能多的列举问题的处理方法。尽可能多的列举问题的处理方法。n1.当你在走廊与人边走边聊天的时候，有个人突然冲过来把你撞当你在走廊与人边走边聊天的时候，有个人突然冲过来把你撞倒了。倒了。n你的反应、感受：你的反应、感受：n处理方法：处理方法：n2.当你排队买东西时，有人不守秩序插进你前面。当你排队买东西时，有人不守秩序插进你前面。n你的反应、感受：你的反应、感受：n处理方法：处理方法：3.3.有人给你取了不雅的绰号，不时嘲弄你。有人给你取了不雅的绰号，不时嘲弄你。你的反应、感受：你的反应、感受：处理方法：处理方法：4.4