护理人员减压方法-课件.pptx

1、护理人员减压方法护理人员减压方法_图文图文.pptx2008汶川地震2014非洲Ebola2017 H7N9他们的事迹被歌颂，被传扬他们的事迹被歌颂，被传扬复杂的医患关系受伤的天使天使，你累了吗？浅谈临床护理人员减压方法压力分析压力分析缓解压力小诀窍 压力分析 血糖升高速度和效率提高1234兴奋性增强速度和效率提高压力影响行为的规律压力影响行为的规律最高绩效表现最高绩效表现一般压力范围一般压力范围压力不足，压力不足，懈怠无聊懈怠无聊压力超载，压力超载，燃料烧尽燃料烧尽行为绩效行为绩效压力水平2022-9-30病病 人人医医 生生护护 士士学学 生生压力对于一个高效运转的中心是必然的压力对于一个

2、高效运转的中心是必然的现象，缓解压力就是一个值得花费精力现象，缓解压力就是一个值得花费精力去研究的事情去研究的事情 缓解压力小诀窍2022-9-30缓解压力小诀窍缓解压力小诀窍与工作环境适应与工作环境适应注意心情调适、维注意心情调适、维持心理平衡持心理平衡发现快乐发现快乐-谁最快乐？谁最快乐？正确对待竞争正确对待竞争2022-9-30静坐技巧静坐技巧每天早晚两次，每次每天早晚两次，每次2020分钟，最好在饭前分钟，最好在饭前。找一个安静不被打扰的地方。找一个安静不被打扰的地方。安适坐直。安适坐直。轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字

3、句。正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。不要因外界而分心：一种被动的态度。不要因外界而分心：一种被动的态度。持续持续10-2010-20分钟。分钟。找出令你烦恼的原因：找出令你烦恼的原因：压力日记压力日记 改变你能够控制的事物：改变你能够控制的事物：问题解决模式问题解决模式 如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法 运动运动：有氧运动，每次：有氧运动，每次3030分钟左右分钟左右 要有休闲嗜好要有休闲嗜好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉友倾诉2022-9-30简化减压简化减压 应激和焦

4、虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气用用1 1到到2 2次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记住在每次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记住在每一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有助于你吸入更多的氧气。后有助于你吸入更多的氧气。进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇静镇静呼吸练习呼吸练习 沟通沟通 是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。沟通技巧沟通技巧与患者沟通中常发生的几种情况 不知道，问医生去。不知道，问医生去。你的静脉不好打我也没有办法。你的静脉不好打我也没有办法。有痰？咽下去。有痰？咽下去。沟通中影响效果的因素往往：沟通中影响效果的因素往往：语言占语言占%7%7 肢体动作占肢体动作占%38%38 语气表情语气表情%55%55