学会调控自己的情绪主题班会课件.pptx

1、喜喜怒怒惧惧哀哀 1 初步学会观察并能说出同伴在体育初步学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现。活动中的情绪表现。2初步学会通过体育活动等方法调节初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。和控制情绪。教学目标：教学目标：什么是情绪 情绪是人对客观事物是否符合自己需要所产情绪是人对客观事物是否符合自己需要所产生的态度、体验和表现出的行为反应。生的态度、体验和表现出的行为反应。情绪是一种比较短暂的激动状态，它与基本情绪是一种比较短暂的激动状态，它与基本需要的满足程度有关，带有更多的冲动性，这需要的满足程度有关，带有更多的冲动性，这种反应较明显的表现在外部种反应较明显的表现在外部。健健康的情绪是

2、人身心健康的基本条康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。所谓健康的情绪是指件和主要标志。所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。人在情绪方面积极良好的适应状态。其表现主要是心情愉快，情绪稳定。其表现主要是心情愉快，情绪稳定。健健康的情绪康的情绪 1.快乐。当需要得到满足，快乐。当需要得到满足，目标实现以后，感到心情舒目标实现以后，感到心情舒畅。这种情绪和激动的水平畅。这种情绪和激动的水平与愿望满足的程度有关，当与愿望满足的程度有关，当快乐的程度骤然升温时，就快乐的程度骤然升温时，就表现出眉飞色舞，非常高兴。表现出眉飞色舞，非常高兴。情绪的基本表现形式情绪的基本表现形式 2.愤怒。

3、当需要未能满足，愿愤怒。当需要未能满足，愿望不能实现，使紧张的状态逐望不能实现，使紧张的状态逐渐积累而产生心情不舒畅的情渐积累而产生心情不舒畅的情绪体验。这种情绪体验与外界绪体验。这种情绪体验与外界干扰程度和受挫折的程度有关，干扰程度和受挫折的程度有关，从生气到大怒，甚至暴怒。从生气到大怒，甚至暴怒。3.悲哀。当失去亲人及愿望悲哀。当失去亲人及愿望彻底破灭时所产生的情绪体彻底破灭时所产生的情绪体验。它从遗憾、失望、难过验。它从遗憾、失望、难过到悲伤、悲痛，同样伴有哭到悲伤、悲痛，同样伴有哭泣，严重时伴有失眠、焦虑、泣，严重时伴有失眠、焦虑、冷漠和神志不清等现象。冷漠和神志不清等现象。4.恐惧。

4、当企图逃避某种险境而又无恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险程法摆脱时的情绪体验。它与危险程度和缺乏处理险境相关的手段有关。度和缺乏处理险境相关的手段有关。另外，陌生环境也可导致恐惧。此另外，陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。灵活等意志品质。如何调控自己的情绪如何调控自己的情绪 1、养成正确表达情绪的良好习惯。无论是在高兴时、愤怒时、悲伤时、忧愁时,都应该控制自己的情绪,采取文明的、礼貌的、尊重他人的表达方式。如何调控自己的情绪如何调控自己的情绪 2、积极排除不良情绪,培养高尚的情操。利用转移、自我暗示等方

5、法排除不良情绪,培养自己心胸宽阔,充满爱心,待人处事热情开朗。如何调控自己的情绪如何调控自己的情绪 3、正确对待自己正确对待自己,磨炼自磨炼自制力、意志力和耐受挫折制力、意志力和耐受挫折的的。客观地认识和评。客观地认识和评价自己。价自己。小故事大郎与二郎唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！日渐憔悴，病倒了议一议：我们可以怎样安慰老奶奶？说一说：这个故事给我们什么启示？1、3(1)班张小强是班内体育骨干,各项运动都很喜欢。在一次体育比赛中,他得了优秀奖状,心理特别高兴,同学们也为他叫好。此时张小强的情

6、绪表现是_2、同班刘小力的身体素质不是太好,平时也不爱讲话,完成体育动作比较吃力,虽然在课余时间也下了不少功夫,但效果不明显。于是总认为自己不行,对体育课的兴趣不高。此时刘小力的情绪表现是_体育活动中的情绪表现3、在体育课 的篮球比赛 中“张小强和刘小力分在一个队,当大家把球传给张小强后,小强果断投篮,得了2 分,他洋洋得意,眉飞色舞,两眼环顾场外的同学,漫不经心的样子。此时张小强的情绪表现是_,如果是你会怎么办?4、刘小力得球后,防守队员紧逼,小力不小心将球传出场外,这时张小强横眉立目,大声斥责:“你真笨!往哪儿传?”小力很不高兴。此时刘小力的情绪表现是_,如果你是他的队友你会怎么做?体育活动中的情绪表现快乐像什么？快乐像什么？一份快乐,两个人分享,就成了两份快乐;一份痛苦,两个人承担,就成了半份痛苦”,这句话告诉我们朋友间应该忧乐共享。遇到别人心情不高兴时,我们应该主动去安慰;反过来,自己在表达情绪时要注意分寸,要考虑到周围人的感受。只有这样,才能让情绪这面旗挥舞出更多的欢笑来。每每天至少开心的笑一次。（做自己喜欢的运天至少开心的笑一次。（做自己喜欢的运动、讲笑话、读幽默故事等等）动、讲笑话、读幽默故事等等）延伸活动：延伸活动：