中小学生心理健康日主题班会课件.pptx

1、525中学生心理健康漫谈中学生心理健康漫谈 1、智力正常、智力正常 2、悦纳自己、悦纳自己 3、情绪健康、情绪健康 4、良好的意志品质良好的意志品质 5、健康的人格、健康的人格 6、良好的适应能力、良好的适应能力1、智力正常、智力正常 小练习：我真的很不错1、正向主导心境2、调适能力积极情绪调节法：情绪ABC案例 两位同学一起在街上闲逛，迎面碰到他们的舍友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是昨天在宿舍顶撞了他一句，他就故意不理我了，下

2、一步可能就要故意找我的岔子了。”1、目标、目标2、克服困难、克服困难6 良好的人格良好的人格人格特点要符合你的年龄特征能从负面的事情中找到正面的意义有幽默感健康地面对自己与别人不同的地方 乐观人格量表 1、当前途未定的时候，我通常会预想到好的结果 非常不同意（0）不同意（1）不知道（2）同意（3）非常同意（4）2、展望未来，我看不到有令我开怀的境遇 非常不同意（4）不同意（3）不知道（2）同意（1）非常同意（0）3、我对前景非常乐观 非常不同意（0）不同意（1）不知道（2）同意（3）非常同意（4）乐观人格量表 4、我很少想过事情会尽如我意 非常不同意（4）不同意（3）不知道（2）同意（1）非常

3、同意（0）5、我很少预计好事会发生在我身上 非常不同意（4）不同意（3）不知道（2）同意（1）非常同意（0）6、总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事 非常不同意（0）不同意（1）不知道（2）同意（3）非常同意（4）学会接受 培养自立的能力 及时察觉并调节自己的内在感受 测测你的应对方式回忆一下自己在遇到生活中负性情绪时的反应，通过选择下面的四个数字中的一个来了解自己的应对方式。从不0分，很少1分，有时2分，经常3分（1）我经常有一些症状像头痛、失眠、胃痛等等（2）我愿意寻求咨询专家的帮助（3）我愿意和我的朋友或者父母交谈（4）在很多事情上，我经常给自己加好所责任（5）我做事通常事先系统地计划好（6）我通常对学习优先考虑从不0分，很少1分，有时2分，经常3分（7）我清楚地知道自己有能力的地方以及不足的地方（8）我担心好多事情（9）我经常责备自己（10）我常常喝酒或者抽烟（11）我经常不吃饭或者吃的很多（12）我坚持体育锻炼短期应对方式题目：1,4,8,9,10,11长期应对方式题目：2,3,5,6,7,12