《健康、亚健康和疾病》课件2.ppt

1、1 1、健康的概念、健康的概念人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成的一个统一整体。生物因素、心理因素、社会因素三者共的一个统一整体。生物因素、心理因素、社会因素三者共同制约着人的健康和疾病，有时其中某个因素起主导作用，同制约着人的健康和疾病，有时其中某个因素起主导作用，但三者总是相互影响的。但三者总是相互影响的。“生物心理社会生物心理社会”医学模式医学模式健康的概念：健康的概念：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且是包括身体、心健康不仅仅是没病和不虚弱，而且是包括身体、心理和社会各方面的完好状态。理和社会各方面的完好状态。”阿拉木图宣言阿

2、拉木图宣言（1 1）身体上身体上 体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。（2 2）心理上心理上 智力正常智力正常 善于协调和控制情绪善于协调和控制情绪 具有较强的意志品质具有较强的意志品质 人际关系和谐人际关系和谐 可以能动地适应和改善现实环境可以能动地适应和改善现实环境 保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征（3 3）社会适应社会适应 在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，

3、注意以法律和分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。和社会环境的融洽与协调。父母遗传父母遗传15%社会自然环境社会自然环境17%个人生活方式个人生活方式60%医疗条件医疗条件8%父母遗传父母遗传环境环境生活方式生活方式医疗条件医疗条件:1 1、什么是亚健康？、什么是亚健康？亚健康（亚健康（sub-healthsub-health）是指机体虽无明确的疾病，）是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈现不同程度减退，却呈现出活力降低、适应能力呈现不

4、同程度减退，即即一种非健康非患病的中间状态一种非健康非患病的中间状态，又称，又称“第三状态第三状态”、“灰色状态灰色状态”等。等。有人认为其特点是有人认为其特点是“我没有病，但我不健康我没有病，但我不健康”。“没有病没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据；是医生说的，因为诊断疾病无依据；“不健康不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。2 2、亚健康的转归、亚健康的转归 亚健康的转归有二：亚健康的转归有二：一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变；一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病状态，甚至出现二是任其发展进一步恶化，转

5、向疾病状态，甚至出现“过过劳死劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。陈逸飞陈逸飞王选王选陈晓旭陈晓旭侯耀文侯耀文亚健康人群是从诱发亚健康的环境审视的，主要有以下几种：亚健康人群是从诱发亚健康的环境审视的，主要有以下几种：工作紧张或不适应人群工作紧张或不适应人群 （如（如“三资三资”企业员工、农民工等）企业员工、农民工等）生活不规律人群生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等）（如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等）烦恼、焦虑人群烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等）（如出国者、大学生等）情感空虚、悲观抑郁人群情感空虚、悲

6、观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休人员等）（如下岗者、离婚者、离退休人员等）特殊职业人群特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好者等）（如演员、医护人员、电脑爱好者等）遭遇突发事件人群遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等）（如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等）机体生长发育、转折期人群机体生长发育、转折期人群 （如青春期、更年期人员等）（如青春期、更年期人员等）体弱及病后人群体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等）（如平素体虚者、大病、重病之后者等）精神压力过大人群精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）（如公务员、知识分子、成功者等）目前认为亚健康

7、的产生原因主要有以下几个方面有关：目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：不良生活方式和行为习惯的影响不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。社会心理因素的影响社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。环境因素的影响环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等生态破坏、环境污染、人口过剩等。生物学因素的影响生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。遗传因素（致病基因和易感基因等）。虽然现代医学对亚健康进行了大量研究，然而迄今为止，亚健康的虽然现代医学对亚健康进行了大量

8、研究，然而迄今为止，亚健康的确切病因尚不清楚。确切病因尚不清楚。目前认为，亚健康的发生机制是：目前认为，亚健康的发生机制是：由于心理、社会、生物等多种因由于心理、社会、生物等多种因素，引起机体的神经素，引起机体的神经内分泌内分泌免疫网络功能紊乱以及氧化应激损免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。其中其中机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。躯体性亚健康躯体性亚健康 躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便

9、秘、头痛、腰背酸痛等。酸痛等。心理性亚健康心理性亚健康 急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。社会交往性亚健康社会交往性亚健康 与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张等。等。道德性亚健康道德性亚健康 在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨行为的偏差、失范和越轨 。目前国内外尚未有统一的诊断标准。目前国内外尚未有统一的诊断标准。国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的慢性疲慢性疲劳综

10、合征劳综合征制定了相关标准。制定了相关标准。（1 1）美国诊断标准：）美国诊断标准：必须具备必须具备2 2项以上主要标准和项以上主要标准和6 6项以上次要标准，项以上次要标准，加上加上2 2项以上体征标准，或单纯症状标准超过项以上体征标准，或单纯症状标准超过8 8项者，项者，可确诊为慢性疲劳综合征。可确诊为慢性疲劳综合征。主要标准主要标准持续性或反复性疲劳或极易疲劳，持续性或反复性疲劳或极易疲劳，表现为：表现为：1)1)睡眠休息后不能缓解；睡眠休息后不能缓解；2)2)严重时，日活动量减少严重时，日活动量减少50%50%以上。以上。无其他慢性临床疾病，无其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾

11、病、包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。病等。次要标准次要标准 症状或病史持续存在，或反复出现症状或病史持续存在，或反复出现6 6个月以上。个月以上。1)1)低热或畏寒；低热或畏寒；2)2)咽喉疼痛；咽喉疼痛；3)3)颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛；颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛；4)4)不能解释的全身肌肉无力；不能解释的全身肌肉无力；5)5)肌肉疼痛或不适感；肌肉疼痛或不适感；6)6)既往可耐受的运动后，既往可耐受的运动后，2424小时全身疲劳；小时全身疲劳；7)7)和病前不同的全头痛；和病

12、前不同的全头痛；8)8)游走性非炎性关节疼痛；游走性非炎性关节疼痛；9)9)神经精神症状神经精神症状(畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁)；10)10)睡眠紊乱；睡眠紊乱；体征标准体征标准1)1)低热；低热；2)2)非渗出性咽峡炎；非渗出性咽峡炎；3)3)可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛(直径直径2cm)2cm)。本法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主本法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心

13、要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。身疾病。1 1、要经常保持充实的生活；、要经常保持充实的生活；2 2、从端正外表做起；、从端正外表做起；3 3、不要感情用事；、不要感情用事；4 4、不要发牢骚；、不要发牢骚；5 5、不要以病为借口逃避现实；、不要以病为借口逃避现实；6 6、不要做完善欲的俘虏；、不要做完善欲的俘虏；7 7、靠努力产生自信；、靠努力产生自信；8 8、学会豁达；、学会豁达；9 9、顺应自然；、顺应自然；1010、避免长期休养。、避免长期休养。运动锻炼的原则运动锻炼的原则1要要“量力而行量力而行”2 2要注意锻炼的全面要注意锻炼的全面性性3 3要注意循序渐进要注

14、意循序渐进4 4要持之以恒要持之以恒适宜项目适宜项目 步行、慢跑、游泳、步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。登楼梯等有氧代谢运动。特别推荐步行：特别推荐步行：每次步行每次步行3000300050005000米或米或3030分钟以上，每周分钟以上，每周5 5次，次，每次步行运动强度最好要求：年龄每次步行运动强度最好要求：年龄+心率心率=170=170。重视饮水重视饮水提倡提倡“饮水疗法饮水疗法”合理定时饮水合理定时饮水（2000ml/2000ml/天，起床后、天，起床后、上午、下午及就寝上午、下午及就寝前）前）提倡多进粥食提倡多进粥食讲究饮水卫生讲究饮水卫生饮茶有益饮茶有益抗癌、抗突变抗癌、抗突变降胆固醇和降血脂降胆固醇和降血脂抗氧化、抗衰老抗氧化、抗衰老饮食排毒饮食排毒绿豆、猪血、海绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆花果、茶叶、豆豉、黑木耳、粗豉、黑木耳、粗粮等有助于排毒。粮等有助于排毒。