生活环境与健康课件.ppt

1、生活生活环境与健康环境与健康 学习内容学习内容 1、生活环境与健康、生活环境与健康 2、人体姿势与健康、人体姿势与健康第一节生活环境与健康第一节生活环境与健康一、环境一、环境（一）定义与意义（一）定义与意义 人类进行生产和生活的场所；人类进行生产和生活的场所；人类生存、活动与发展的基础和必要条件；人类生存、活动与发展的基础和必要条件；（二）环境与人的健康（二）环境与人的健康 1、关系、关系 外环境外环境 物质、能量、信息交换物质、能量、信息交换 内环境内环境 影响、作用、动态影响、作用、动态平衡平衡 保持与促进人的保持与促进人的健康健康外环境外环境 外环境外环境构成：构成：自然自然环境环境 社

2、会社会环境环境 1、自然环境、自然环境 生活环境生活环境：自然条件与人工条件所造就的大：自然条件与人工条件所造就的大气、食品、城市、乡村、居室、交通等；气、食品、城市、乡村、居室、交通等；生态环境：生态环境：生物群落和非生物环境生物群落和非生物环境2、社会环境：个人的社会与心理需要状况（、社会环境：个人的社会与心理需要状况（社交、风俗、经济、法律、政治、文化、教社交、风俗、经济、法律、政治、文化、教育等育等）内环境内环境 内环境内环境：生理生理环境环境 心理心理环境环境 1、生理环境、生理环境 人体内的系统（呼吸、循环、消化、神经、泌人体内的系统（呼吸、循环、消化、神经、泌尿、内分泌等）尿、内

3、分泌等）2、心理环境：人的心理、心理环境：人的心理活动活动 急慢性应激事件（外：社会）急慢性应激事件（外：社会）高血压、溃疡高血压、溃疡病（内：心理、生理病（内：心理、生理）环境与人的健康环境与人的健康 2、环境污染、环境污染（1）大气污染）大气污染 对人健康的影响取决于有害物质的种类、性对人健康的影响取决于有害物质的种类、性质、浓度和持续时间，个敏感性；最主要危质、浓度和持续时间，个敏感性；最主要危害部位为呼吸系统：越深入、面积越大（肺害部位为呼吸系统：越深入、面积越大（肺泡总面积为泡总面积为5570，布满毛细血管）、毒物，布满毛细血管）、毒物吸收越快吸收越快-毒物由呼吸道进入人体时对人体毒

4、物由呼吸道进入人体时对人体的危害最大的危害最大环境污染环境污染（2）水污染）水污染 化学毒物化学毒物（砷、铬、镍、苯胺、多环芳香烃（砷、铬、镍、苯胺、多环芳香烃等）等）饮水、食物链饮水、食物链多数为多数为浓度较低、长浓度较低、长期反复作用期反复作用体内积蓄体内积蓄抵抗力下降、一般抵抗力下降、一般健康状况低下，癌症、胎儿畸形等健康状况低下，癌症、胎儿畸形等慢性中毒慢性中毒表现；大量高浓度（如氰化物）表现；大量高浓度（如氰化物）急性中毒急性中毒 人畜、粪便人畜、粪便以水为媒介的以水为媒介的肠道传染病肠道传染病（伤（伤寒、痢疾、霍乱等）、寒、痢疾、霍乱等）、寄生虫寄生虫环境污染环境污染（3）土壤污染

5、）土壤污染 有机物废物或含毒废物有机物废物或含毒废物影响或超出土壤的影响或超出土壤的自净能力自净能力土壤本身及污染的水源土壤本身及污染的水源传播传播寄寄生虫（蛔虫、钩虫等）、肠道传染病生虫（蛔虫、钩虫等）、肠道传染病（伤寒（伤寒、痢疾、霍乱、病毒性肝炎等）、痢疾、霍乱、病毒性肝炎等）、中毒中毒 上述为。环境对健康的影响？上述为。环境对健康的影响？1、生活环境中影响健康的、生活环境中影响健康的因素主要有哪些？因素主要有哪些？2、怎样保护自身健康？、怎样保护自身健康？二、影响健康的二、影响健康的主要生活环境因素及危害主要生活环境因素及危害 （一）室内（一）室内污染污染1、室内空气污染种类及危害、室

6、内空气污染种类及危害 （1）建筑、装修材料及人造板家具：建筑、装修材料及人造板家具：重要的室重要的室内污染来源之一内污染来源之一（2）烟雾烟雾 1）厨房油烟厨房油烟;燃料燃烧不全产生的氮氧化物、一燃料燃烧不全产生的氮氧化物、一氧化碳和食用油高温下氧化分解产生的致突变性氧化碳和食用油高温下氧化分解产生的致突变性物质占居家空气污染物质占居家空气污染70%影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 2）烟草燃烧产生的烟雾烟草燃烧产生的烟雾 致癌物质多达致癌物质多达40多种多种，如，烟焦油中的自由基，如，烟焦油中的自由基 呼吸系统细胞损伤，与呼吸系统细胞损伤，与肺癌、哮喘、肺气肿

7、肺癌、哮喘、肺气肿及心血管疾病及心血管疾病的发病相关。的发病相关。吸烟者一般仅吸入烟雾的吸烟者一般仅吸入烟雾的10%，90%弥漫于空弥漫于空气中。气中。被动吸烟：被动吸烟：在烟雾中停留在烟雾中停留15分钟分钟；（3）空调空调 密闭空间中密闭空间中CO2、CO、可吸入颗粒物、可吸入颗粒物、挥挥发性有机化合物及致病微生物等发性有机化合物及致病微生物等逐渐聚集、逐渐聚集、浓度增加浓度增加长期在空调环境中长期在空调环境中烦闷、乏力烦闷、乏力、嗜睡、肌肉痛、感冒等、嗜睡、肌肉痛、感冒等空调综合征空调综合征。影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 2、室内生物污染、室内生物污染

8、（1）微生物及尘埃：微生物及尘埃：在温暖、潮湿下随风飘散在温暖、潮湿下随风飘散过敏发作、结核等过敏发作、结核等呼吸道疾病的传播呼吸道疾病的传播 （2）人体）人体呼吸、皮肤排出物呼吸、皮肤排出物 新陈代谢产物中有新陈代谢产物中有149种可经种可经呼吸道排出呼吸道排出，其中，其中含有有毒成分；含有有毒成分；皮肤汗腺排出皮肤汗腺排出尿素、氨等尿素、氨等171种种废物；废物；脱落细胞脱落细胞占空气尘埃的占空气尘埃的90%。上述物质。上述物质浓浓度过高可导致室内生物污染而影响健康，度过高可导致室内生物污染而影响健康，甚至诱甚至诱发疾病。发疾病。影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及

9、危害影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 3、室内、室内辐射辐射 电脑、电视机、微波炉、手机等电子产品电脑、电视机、微波炉、手机等电子产品-X射线射线/紫外线紫外线/可见光可见光/红外线红外线/特高频特高频/高频高频/极极低频低频/静电场、内阻燃物高温下裂变产生高浓静电场、内阻燃物高温下裂变产生高浓度、有毒的溴化物度、有毒的溴化物长期、长时间、近距离接长期、长时间、近距离接触触听力听力、视力、视力；精神、心理问题和心血管；精神、心理问题和心血管疾病，免疫、内分泌失调，精子异常疾病，免疫、内分泌失调，精子异常等。等。影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环

10、境因素及危害 4、室内污染的、室内污染的防护原则防护原则 （1）装修后通风装修后通风3个月以上才入住个月以上才入住 我国首部我国首部室内空气质量室内空气质量标准标准已于已于05年年3月月实施；实施；基本标准：无毒、无害、无臭味基本标准：无毒、无害、无臭味 （2）禁禁/戒烟戒烟影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 （3）室内污染的室内污染的判断：判断：有以下一或多种现象有以下一或多种现象 1）每天晨起时感到憋闷、恶心、头晕目眩）每天晨起时感到憋闷、恶心、头晕目眩 2）新买家具后室内气味难闻、难以接受）新买家具后室内气味难闻、难以接受 3）不吸烟、少接触吸烟环境，但经常

11、感到嗓子）不吸烟、少接触吸烟环境，但经常感到嗓子不舒服、有异物感、呼吸不畅不舒服、有异物感、呼吸不畅 4）家里小孩常咳嗽、打喷嚏，感冒等免疫力下）家里小孩常咳嗽、打喷嚏，感冒等免疫力下降表现，不愿回到新装修的室内降表现，不愿回到新装修的室内 5）家人常有皮肤过敏等，并具有群发性）家人常有皮肤过敏等，并具有群发性 6）家人共有一种疾病，离开家环境，症状有明）家人共有一种疾病，离开家环境，症状有明显变化和好转显变化和好转 7）新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因）新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因 8）孕妇在正常情况下发现胎儿畸形）孕妇在正常情况下发现胎儿畸形 9）搬新家或新装修后，室内植物不易成活，叶

12、）搬新家或新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，一些生命力强的植物也难子容易发黄、枯萎，一些生命力强的植物也难以正常生长以正常生长怎样判断室内是否受污染怎样判断室内是否受污染室内污染的室内污染的防护原则防护原则 （4）室内温湿度的调控室内温湿度的调控室温：冬季室温：冬季18-20（婴幼儿（婴幼儿/老人老人22-24）夏夏季季25-26 室温过高：室温过高：烦躁、注意力不集中、烦躁、注意力不集中、准确性准确性/协调协调性性/反应速度降低反应速度降低/中暑；家具中暑；家具/石材等装修材料中石材等装修材料中氡、苯、甲醛等氡、苯、甲醛等有毒气体释放有毒气体释放 室温过低：室温过低：容易容易感

13、冒感冒；血管收缩、心率加快、耗；血管收缩、心率加快、耗氧量增加氧量增加-老人容易老人容易诱发诱发心绞痛心绞痛室内污染的室内污染的防护原则防护原则湿度：湿度：40-60%过低：过低：鼻咽粘膜干燥不适鼻咽粘膜干燥不适/疼痛疼痛/充血、出血充血、出血 过高：过高：气闷、尿多，增加肾的负担气闷、尿多，增加肾的负担 （5）湿式清扫湿式清扫：减少灰尘堆积和飞扬：减少灰尘堆积和飞扬 （6）通风：通风：减少空气中微生物的密度；保持空减少空气中微生物的密度；保持空气新鲜，增加舒适感；获得气新鲜，增加舒适感；获得“空气维生素空气维生素”（负离子）（负离子）负离子（负离子（“空气维生素空气维生素”）与通风）与通风

14、负离子：负离子：改善免疫、呼吸及中枢神经系统功能改善免疫、呼吸及中枢神经系统功能 山林、海滨山林、海滨2500个个/cm3，田野，田野1000个，城镇户外个，城镇户外300个，现代化建筑个，现代化建筑300个，密闭室内几十个个，密闭室内几十个 每天定时通风每天定时通风30分钟分钟/次，次，以上午以上午911时，下午时，下午24时最佳（气温已升高，沉积在大气低层的有时最佳（气温已升高，沉积在大气低层的有害气体已散去，室内外温差大，换气效果好）；害气体已散去，室内外温差大，换气效果好）；风速不宜太快，风速不宜太快，以不感觉到空气在明显流动为宜以不感觉到空气在明显流动为宜（0.15米米/秒）。秒）。

15、厨房煮食期间、后充分通风厨房煮食期间、后充分通风。室内空气污染的室内空气污染的防护原则防护原则 （7）绿化环境：绿化环境：舒适、美观、净化空气舒适、美观、净化空气“宁可食无肉，不可居无竹宁可食无肉，不可居无竹”卧室卧室不宜不宜摆放：摆放：过多过多植物植物-夜间不光合作用、夜间不光合作用、吸收氧气和产生二氧化碳；吸收氧气和产生二氧化碳；水性水性植物植物-招惹蚊虫招惹蚊虫 卧室卧室适宜适宜摆放：仙人掌摆放：仙人掌/球类球类 -夜间产生氧气和吸收二氧夜间产生氧气和吸收二氧 化碳化碳 吊兰吊兰/芦荟芦荟/散尾葵散尾葵/虎尾兰虎尾兰/文竹文竹/龟背竹龟背竹/常春藤常春藤-甲醛甲醛常春藤常春藤/菊花菊花/

16、铁树铁树-二氧化硫二氧化硫/一氧化碳一氧化碳/氯氯/汞汞有吸收毒气体作用有吸收毒气体作用的植物的植物蚊净香草蚊净香草/驱蚊草驱蚊草/除虫菊除虫菊-驱蚊虫驱蚊虫玫瑰玫瑰/桂花桂花/茉莉茉莉/丁香丁香 -挥发性油，挥发性油，有一定抑有一定抑菌作用菌作用仙人掌仙人掌/球类球类-洗尘高洗尘高手手具吸收有毒气体的具吸收有毒气体的植物植物室内污染的室内污染的防护原则防护原则 （8）看电视卫生看电视卫生 坐位，坐位，位于电视机正前方，距离为荧屏对角线位于电视机正前方，距离为荧屏对角线长度的长度的6-8倍倍 不边看边吃东西，不边看边吃东西，看完后电视看完后电视清洗裸露皮肤清洗裸露皮肤（溴化物对食物、皮肤有极强

17、吸附力）（溴化物对食物、皮肤有极强吸附力）通风，通风，1小时小时/10分钟分钟室内污染的室内污染的防护原则防护原则 （9）饮食的配合饮食的配合 增加维生素增加维生素C的摄入，如的摄入，如柑橘、草莓、猕猴桃、柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、西红柿、辣椒（含抗氧化物质柠檬、西红柿、辣椒（含抗氧化物质消除体消除体内尼古丁、提高细胞免疫力、保护血管弹性）内尼古丁、提高细胞免疫力、保护血管弹性）增加维生素增加维生素A的摄入，如的摄入，如香菇、瘦肉、新鲜蔬香菇、瘦肉、新鲜蔬菜（保护支气管与肺组织的正常分化）菜（保护支气管与肺组织的正常分化）多吃梨子：多吃梨子：润肺清热、养阴生津，利于体内致润肺清热、养阴生津，利

18、于体内致癌物排除（中医）癌物排除（中医）影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 （二）（二）噪音噪音 1、对健康的影响、对健康的影响 休息、睡眠与听力休息、睡眠与听力 50-60dB即可对人产生干扰。即可对人产生干扰。突发性噪音（爆破突发性噪音（爆破/鞭炮鞭炮/警报声等）强度可达警报声等）强度可达120dB以上以上可致可致高频性听力损失高频性听力损失永久性失聪永久性失聪 长时间处于长时间处于90dB以上环境以上环境耳鸣、血压高、血耳鸣、血压高、血管收缩、肌肉紧张，焦躁、易怒、头痛、失眠等管收缩、肌肉紧张，焦躁、易怒、头痛、失眠等噪音噪音 2、防护措施：防护措施：设法控

19、制噪音（远离、隔音设法控制噪音（远离、隔音设施、绿化、减少产生生活噪音。）设施、绿化、减少产生生活噪音。）我国噪声标准我国噪声标准 白天白天市区住宅市区住宅42dB；郊区；郊区38dB 农村农村34dB 医院：医院：35-40dB（WHO）夜间夜间白天白天5dB影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害（三）楼层高度（三）楼层高度1、对健康的影响：对健康的影响：空气中有害微粒、电磁波、空气中有害微粒、电磁波、电波、环境噪音等共同作用电波、环境噪音等共同作用 欧洲：欧洲：6楼以上被认为有害健康楼以上被认为有害健康 美国楼价：高层较低层便宜一半美国楼价：高层较低层便宜一半影响

20、健康的主要环境因素影响健康的主要环境因素及危害及危害 2、防护措施、防护措施 有条件应选择有条件应选择 理想居住地：理想居住地：远离大马路远离大马路200米以上，米以上，4-6楼楼影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害（四）（四）有毒日用品有毒日用品 1、聚乙烯塑料制品聚乙烯塑料制品（含致癌物，如塑料凉鞋）（含致癌物，如塑料凉鞋）影响：长期接触会影响：长期接触会损害肝、骨髓；损害肝、骨髓；高温度下释高温度下释放放氯化氢，刺激眼睛和呼吸道，致头痛、恶心、氯化氢，刺激眼睛和呼吸道，致头痛、恶心、皮肤过敏等皮肤过敏等 防护：闻防护：闻-刺激性臭味？刺激性臭味？选选-布、竹、

21、天然材料布、竹、天然材料制造的产品制造的产品影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 2、服装、毛巾服装、毛巾 影响：影响：劣质染料分解劣质染料分解芳香染料芳香染料-致癌；甲烷致癌；甲烷-刺刺激眼、皮肤、呼吸道；激眼、皮肤、呼吸道；PH值超出值超出4-7.5（正常皮（正常皮肤肤PH呈弱碱性，可以抑制细菌侵入）呈弱碱性，可以抑制细菌侵入）破坏皮破坏皮肤酸碱性平衡肤酸碱性平衡抗病力抗病力 防护：防护：尽量不选染色、印花，刺激性异味的，穿尽量不选染色、印花，刺激性异味的，穿着前充分清洗着前充分清洗影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害（五）（五）颜色

22、对精神、心理的影响颜色对精神、心理的影响 红色：红色：刺激、兴奋神经系统刺激、兴奋神经系统保持清醒，做事更保持清醒，做事更准确。准确。过多过多焦虑、身心受压、疲劳。焦虑、身心受压、疲劳。橙色橙色：活力、食欲：活力、食欲 恢复和保持健康。恢复和保持健康。适用于适用于娱乐、厨房、餐厅娱乐、厨房、餐厅 黄色黄色：刺激神经和消化系统，逻辑思维：刺激神经和消化系统，逻辑思维 过多过多情绪不稳定；情绪不稳定；不适用于不适用于寝室与活动场所寝室与活动场所影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害 绿色绿色：助消化、镇静；：助消化、镇静；自然绿自然绿 晕阙晕阙/疲劳疲劳/消极消极情绪情绪

23、/哮喘哮喘/心脏病心脏病发作发作 蓝色蓝色：开放和幽雅、宁静感：开放和幽雅、宁静感 激发创造性思维；激发创造性思维；脉搏脉搏/肌肉松弛；卧室肌肉松弛；卧室 紧张情绪、头疼、失紧张情绪、头疼、失眠眠。抑郁者抑郁者-慎用，情绪更加慎用，情绪更加 紫色：紫色：压抑运动、淋巴、心脏系统压抑运动、淋巴、心脏系统促进安静促进安静 适用于适用于卧室卧室影响健康的主要生活环境因素及危害影响健康的主要生活环境因素及危害（六）（六）其它：其它：电电/火火/煤气煤气/热水热水/药物药物1、厨房、厨房/洗手间洗手间/浴室浴室-通风、防滑通风、防滑/防火防火 其中洗澡：其中洗澡：老人老人-浴室有扶手浴室有扶手/不栓门不

24、栓门/门向外开；水温门向外开；水温勿太高、时间勿太长（体表血管扩张勿太高、时间勿太长（体表血管扩张-脑缺血脑缺血-晕倒）；晕倒）；婴幼儿婴幼儿-防烫伤（冷水防烫伤（冷水热水）热水）2、药物、洗涤、消毒剂：有效期、药物、洗涤、消毒剂：有效期/剂量？误服？剂量？误服？思考：思考：我们只有一个地球，保护地我们只有一个地球，保护地球才能保护我们自己！球才能保护我们自己！在环境保护上，从我做起，在环境保护上，从我做起，你有何力所能及的措施？你有何力所能及的措施？第二节人体姿势与健康第二节人体姿势与健康 一、卧位一、卧位（decubitus）活动活动、休息、疾病、治疗。、休息、疾病、治疗。（一）（一）分类

25、分类 1、主动主动卧位：卧位：自主采取，自主采取，最舒适、最随意最舒适、最随意 2、被动被动卧位：卧位：被安置被安置，自己，自己无能力改变无能力改变 3、被迫被迫卧位：因卧位：因疼痛或治疗需要，疼痛或治疗需要，被迫采取被迫采取的卧位，自己的卧位，自己有能力改变有能力改变患者的卧位与舒适患者的卧位与舒适（二）舒适卧位及其基本要求（二）舒适卧位及其基本要求1 1、舒适卧位：舒适卧位：卧床时，身体各部位处于合适卧床时，身体各部位处于合适位置，感觉轻松自在，达到完全放松的目的。位置，感觉轻松自在，达到完全放松的目的。2 2、维持舒适卧位的、维持舒适卧位的基本要求基本要求（1 1）经常）经常更换更换体位

26、：至少体位：至少2 2小时小时/次次（2 2）符合人体力学要求：）符合人体力学要求：体重体重平均分布，平均分布，关关节节处于功能位置，处于功能位置，脏器脏器于体腔内有最大空间于体腔内有最大空间人体姿势与健康人体姿势与健康（三）不良姿势对健康的影响（三）不良姿势对健康的影响 翘二郎腿翘二郎腿影响下肢血循环影响下肢血循环 俯卧睡眠俯卧睡眠对呼吸、心脏不利，容易引发牙磨对呼吸、心脏不利，容易引发牙磨 坐着打盹坐着打盹大脑缺氧、不能消除疲劳大脑缺氧、不能消除疲劳 伏案而睡伏案而睡易压眼球、身体得不到放松易压眼球、身体得不到放松视力视力不清、全身酸痛不清、全身酸痛人体姿势与健康人体姿势与健康（四）（四）

27、正确姿势正确姿势 1、坐姿、坐姿 上半身上半身垂直于座椅，垂直于座椅，大腿大腿接近水平位放置，接近水平位放置，脚底板脚底板平放，平放，上肢上肢放松放松 椅子椅子靠近桌缘，靠近桌缘，腰背腰背尽量紧贴并依靠椅背（降低尽量紧贴并依靠椅背（降低腰椎间盘内压、减少腰背、腰骶肌肉的疲劳）腰椎间盘内压、减少腰背、腰骶肌肉的疲劳）2、合理调整卧姿、合理调整卧姿1）侧卧位：）侧卧位：可可维持脊柱的生理维持脊柱的生理弯曲（缓冲作用弯曲（缓冲作用-减少脊髓、神减少脊髓、神经根损伤）经根损伤）2）右侧）右侧 卧位卧位胃肠蠕动胃肠蠕动/胃排空胃排空心脏处高位心脏处高位受压受压利于心搏利于心搏肝脏处低位肝脏处低位血液供应

28、血液供应代谢代谢人体姿势与健康人体姿势与健康正确姿势正确姿势 3、不同的身体状况对卧姿的要求、不同的身体状况对卧姿的要求 1）高血压）高血压仰卧、侧卧仰卧、侧卧，15cm高枕头（过低高枕头（过低脑血流长期增加而反射性血压升高）脑血流长期增加而反射性血压升高）2）心脏病）心脏病-右侧卧位右侧卧位（心脏受压减少、利于搏（心脏受压减少、利于搏动）动）3）孕妇）孕妇-左侧卧位左侧卧位（减少子宫向后右旋、对脊（减少子宫向后右旋、对脊柱前方盆腔大血管的压迫，利于胎盘的血供、柱前方盆腔大血管的压迫，利于胎盘的血供、减轻下肢水肿）减轻下肢水肿）正确姿势正确姿势 4）半坐卧位半坐卧位 头面部术后头面部术后（减少

29、伤口出血）（减少伤口出血）心肺疾病致呼吸困难心肺疾病致呼吸困难：利于呼吸、减轻心脏负担：利于呼吸、减轻心脏负担 腹部、盆腔术后腹部、盆腔术后/感染、炎症：感染、炎症：腹部切口腹部切口-减轻减轻疼痛，利于愈合；感染、炎症疼痛，利于愈合；感染、炎症-促进局限、减轻促进局限、减轻中毒反应；防止膈下脓肿。中毒反应；防止膈下脓肿。长期患病卧床：长期患病卧床：下床活动前体位的下床活动前体位的过渡过渡（五）保护腰背部肌肉，预防腰肌损伤的措施（五）保护腰背部肌肉，预防腰肌损伤的措施2、方法：、方法：1）提高）提高工作台工作台 2）尽量尽量取坐位取坐位工作工作 3）双下肢）双下肢前后或左右分开前后或左右分开 与肩宽相近，与肩宽相近，腰腰自然伸自然伸 直、屈膝。直、屈膝。1、总则：、总则：减少减少弯腰机会与时间，弯腰机会与时间，以以屈膝下蹲屈膝下蹲代替代替弯腰；弯腰；人体姿势与健康人体姿势与健康课后复习、思考题课后复习、思考题1、简述环境与人体健康的关系。、简述环境与人体健康的关系。2、列举影响健康的主要生活环境因素。简述室、列举影响健康的主要生活环境因素。简述室内污染防护原则。内污染防护原则。3、简述正确的坐姿；简述预防腰肌劳损的措施、简述正确的坐姿；简述预防腰肌劳损的措施