小学心理健康教育16年级《学习与考试》课件11.ppt

1、 第三课 轻松考试高官镇九年一贯制学校 于晓勇辽师大版人与自我六年级下册你有这种感觉吗？你有这种感觉吗？思 考背负重物走路舒服吗？是什么感觉？鞋里有东西走路又是什么感觉？放下“重重的椅子”和“硌脚的绿豆”，你的心情怎么样？重重的椅子和硌脚的绿豆分别象征着什么？压力压力负担负担过度焦虑过度焦虑过度焦虑症状表现每个人都有考试焦虑，只是程度不同每个人都有考试焦虑，只是程度不同成绩焦虑水平耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律适度正常、超常过低无学习动力过高发挥失常小 结考试焦虑是一种正常的情绪反应，每个学生都有不同程度的考试焦虑。适度的焦虑对学习效果和应试能力有促进作用，但过于焦虑或完全不焦虑都不利于考试

2、时的发挥。面对考试要放下压力和负担，不要过分焦虑！自测题答 案计分 1.A1 B3 C2 2.A2 B3 C1 3.A3 B1 C2 4.A3 B2 C1 5.A1 B3 C2 6.A2 B1 C3 7.A2 B3 C1 8.A1 B3 C2 9.A1 B3 C4 10.A1 B2 C3 11.A1 B3 C2 12.A2 B1 C3 13.A2 B3 C1 14.A2 B1 C3 15.A3 B1 C2 15251525分分焦虑型焦虑型：你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下心理门诊，从心理医生那里得到

3、帮助，缓释你内心的压力。26352635分分紧张型紧张型：一听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。36453645分分兴奋型兴奋型：你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来。你是过度焦虑吗？测验报告小组讨论说一说你有哪些好方法可以避免考试紧张和焦虑。积极暗示，增强自信积极暗示，增强自信方法一方法二改变认识改变认识考得不好，就证明我是一个失败者，干什么都不行如果考得不好，说明我还没掌握，去解决它这次考试对我很重要，我一定要考第名，绝不能出错！这次考试对我很重要，我要努力，好好准备，争取考好！方法三合理宣泄情绪合理宣泄情绪 听音乐 做运动 书面释放写日记 与父母、朋友、老师沟通，通过倾述宣泄情绪 放松训练自我调节，轻松考试作 业请同学们利用课外时间采访父母或身边熟悉的人，了解他们是怎么看待你的考试成绩的。下节课与同学们共同分享。结束语考试是一次机会，它只会留给有准备的人！