中医养生与日常保健—讲课课件.pptx
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- 关 键 词:
- 中医 养生 日常 保健 讲课 课件
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1、第一章第一章 概 述什么是中医养生学 定义理论基础定义:中医养生学是指在中医理论指导下,探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。中医养生学的理论基础:一、天人相应二、形神合一三、动静结合四、正气为本五、辨证施养释义:天是一个大天地,人是一个小天地,换句话说:人与自然相通相应四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响 一、天人相应举例:1.一年之中:春夏养阳,秋冬养阴。2.一日之中:日出而作,日落而息。3.子午流注:一、天人相应子午流注简表:1.子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新;2.丑时(1点至3点)肝经旺,
2、肝血推陈出新;3.寅时(3点至5点)肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来.4.卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄;5.辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化;6.巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。如何根据子午流注养生:7.午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;8.未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养;9.申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”;10.酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;11.戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化
3、;12.亥时(21点至23点)人进入睡眠,百脉休养生息。如何根据子午流注养生:释义:形,即人之形体,包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等神,即人之心理活动,包括意识、思维、神情等。二、形神合一心理健康心理健康形体健康形体健康现代医学模式:现代医学模式:生物生物心理心理社会社会 释义:动,即运动,促进新陈代谢 增强体质静,即静养,心神宜静三、动静结合举例:太极拳、五禽戏、八段锦释义:正气存内,邪不可干。固护正气贯穿中医学治病、防病始终保护脾肾:脾为后天本,肾为先天本四、正气为本四、正气为本简便易行固护正气方法每天灸灸足三里每天灸灸足三里胜吃一只老母鸡胜吃一只老母鸡灸足三里灸足三里1015
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