金坛区苏科版五年级心理健康教育第7课《考前心理调适》教案（定稿）.docx

1、第7课考前心理调适教案认知目标：通过情境故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现，发现紧张状态的积极意义，认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。过程方法目标：通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。情感态度目标：通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调节、管理情绪的积极情感。教学方法：情景活动、故事法、体验法教学重点：帮助学生认识到过度紧张和焦虑的表现；明确过度的焦虑容易导致任务的失败，认识到要摆正心态进行心理调适。教学难点：帮助学生发现一些缓解考前紧张的方法，从而让学生学会选择合适的方法应对紧张情绪。教学

2、工具：“独一无二的我”小卡片、自制谜语小卡片、自作个人档案海报教学环节：1.热身导入（6分钟）（1） 出示心动故事，首先我们来看一下发生在小明身上的故事。（2） 交流分享：读了这个故事，你能帮小明分析一下，他为什么会出现这样的情况？（3） 想一想：你在考试之前也有这种紧张的情绪体验吗？那么出现这种紧张情后我们该如何克服呢？今天我们就来学习考前心理调适。2 体验活动（10分钟）。（1） 日常生活中离不开压力，如压为锅、充气拱门等（可请学生适当举例）。（2） 人也有压力，出示压力的简单定义：压力是由刺激引起的人们的心理或生理的紧张状态。（3） 体验“压力”：抓住“小蜜蜂”活动。出示活动要求：学生摆

3、成指定动作，教师朗读课文，当读到“蜜蜂”一词，学生要迅速用右手抓住右边同学的左手食指，同时要防止自己的左手食指被左边的同学抓到。（4） 活动过程中，你有紧张的感觉吗？这种紧张有没有帮助你在活动中表现得更好？如果不紧张，你的表现会如何？（5） 小结：适当的紧张情绪是必要的，它有助于我们维持紧张的兴奋点，在考试过程中也是，它能让我们精神更集中，更容易进入考试状态，态度也会更认真。其实考前紧张并不可怕，更不需要去逃避，要的是设法调节自己的情绪。正确对待考试焦虑，将考试焦虑控制在造当的程度之内，它对考试反面会起到积极作用。3主题探究（10分钟）。（1）出示情境：在以前的考试中，你有像小青这样紧张的经历

4、吗？是什么原因使你紧张呢？（2）4人为一小组讨论并交流话题，请部分学生在全班分享感受。（4） 小结：考前紧张情绪是大多数同学都曾有过的深刻体验。考前产生苦恼和压力的根源也有很多设洪调节好它，我们才能在考试中发挥最好的状态。4总结回顾（10分钟）。（1）教师述“棺材”与“官才”的故事。提问：为什么两人看到的都是同样的“棺材”，最后却有了完全不同的结果？（2）学生交流并总结：事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物看法的影响。（3）4人为一小组进行讨论并交流应对压力的策路，请部分同学在全班总结并分享。（4）教师总结应对压力的具体措施：建立积极有效的观念，积极自我暗示，目标转移法，放松训练法。5.课外拓展（4分钟）。（1）出示诗歌相信自己，大家一起读一读。（2）总结：同学们说得真好，我开到了觉得很开心。你们表现得这么棒，实在太厉害了。如果大家还什么疑问，欢迎来我们的“心灵小屋”哦。