压力与疏解培训课件(PPT61张).ppt

1、心理健康新十项标准心理健康新十项标准n 安全感（躯体、心理）安全感（躯体、心理）n 了解自己的能力做出恰如其分的判了解自己的能力做出恰如其分的判断（量力而行）断（量力而行）n 生活目标切合实际生活目标切合实际n 与外界环境保持接触（外向、社交与外界环境保持接触（外向、社交活动）活动）n 保持个性的完整与和谐保持个性的完整与和谐心理健康新十项标准心理健康新十项标准n 具有一定的学习能力具有一定的学习能力n 保持良好的人际关系保持良好的人际关系n 能适度地表达和控制自己的情绪（如能适度地表达和控制自己的情绪（如何宣泄）何宣泄）n 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好n

2、在不违背社会道德规范下，个人的基在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足本需要应得到一定程度的满足压力压力 压力压力 压力压力 n 有一位哲人曾说：有一位哲人曾说：“只要有人类存在就有压力只要有人类存在就有压力”。n 俗话说：俗话说：“越有钱的人压力就越大越有钱的人压力就越大”。n 升学、就业、工作、婚姻关系、子女培养、父母升学、就业、工作、婚姻关系、子女培养、父母职业的压力职业的压力金钱的压力金钱的压力生活的压力生活的压力 压力压力 压力压力 压力压力 压力压力 压力压力 压力压力 压力的处理态度压力的处理态度n 社会化的人每时每刻都面临压力，社会化的人每时每刻都面临压力，

3、但但心态心态的差异会很大！的差异会很大！情绪情绪ABCABC理论理论A-A-诱发性事件诱发性事件B-B-个体针对个体针对A A产生的一些信念，即对产生的一些信念，即对该事件的看法、解释该事件的看法、解释C-C-个体产生的情绪和行为结果个体产生的情绪和行为结果ENERGY and STRESS婚姻生活的不满婚姻生活的不满工作环境的得失工作环境的得失心身遭受的创伤心身遭受的创伤身体的疲劳身体的疲劳压力压力应激应激消化性溃疡消化性溃疡高血压症高血压症心脏病发作心脏病发作各类精神与各类精神与身体不适症身体不适症Stress 关联疾病关联疾病神经性呕吐神经性呕吐上腹部不适综合症上腹部不适综合症十二指肠溃

4、疡十二指肠溃疡慢性胰腺炎慢性胰腺炎过敏性肠综合症过敏性肠综合症溃疡性大肠炎溃疡性大肠炎原发性高血压原发性高血压心肌梗塞心肌梗塞冠心病冠心病恐怖症恐怖症心臓神经症心臓神经症过呼吸综合症过呼吸综合症支气管哮喘支气管哮喘过敏性皮肤炎过敏性皮肤炎慢性荨麻疹慢性荨麻疹圆性脱毛症圆性脱毛症甲状腺机能亢进症甲状腺机能亢进症糖尿病糖尿病单纯性肥胖症单纯性肥胖症摄食障碍摄食障碍 (厌食症厌食症,过食症过食症)偏头痛偏头痛肌紧张性头痛肌紧张性头痛斜颈斜颈书痉书痉眼睑痉挛眼睑痉挛慢性疼痛慢性疼痛原发性青光眼原发性青光眼美尼尔氏综合症美尼尔氏综合症颚关节炎颚关节炎更年期障碍更年期障碍植物神经功能失调症植物神经功能失调

5、症神经症神经症失眠症失眠症慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症酒精中毒症酒精中毒症药物依赖症药物依赖症逃学症逃学症 焦虑状态焦虑状态 抑郁状态抑郁状态媒体报道媒体报道1n 自自北京日报北京日报我国我国17岁以下儿童和青少年中有岁以下儿童和青少年中有3000万人万人受到情受到情绪障碍和心理行为问题困扰。绪障碍和心理行为问题困扰。我国我国抑郁症抑郁症患病的最低估计为患病的最低估计为2%，即全国现有，即全国现有2600万万患者。患者。我国每年约有我国每年约有25万人死于自杀万人死于自杀，估计自杀未遂不，估计自杀未遂不少于少于200万人。万人。（富士康员工跳楼事件引起关注）（富士康员工跳楼事件引起关注）媒体报

6、道媒体报道2 自自健康报健康报：讳疾忌医现象：讳疾忌医现象：几乎几乎23的心理疾病患者都不去看医生的心理疾病患者都不去看医生 原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等 心理疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情心理疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情 过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）如今：人们不公开谈论艾滋病如今：人们不公开谈论艾滋病抑郁表现抑郁表现n三主征三主征情感低落情感低落：心情低落、黛玉葬花心情低落、黛玉葬花思维迟缓思维迟缓意志活动减退意志活动减退n自杀为其危害最大的症状自杀为其危

7、害最大的症状n躯体症状：尤以早醒为其特征性症状躯体症状：尤以早醒为其特征性症状离婚人士：心灵创伤离婚人士：心灵创伤n 我国离婚人群中，心理压力过大的约占我国离婚人群中，心理压力过大的约占70%70%n 女性往往经不起离婚的打击，造成心理创伤女性往往经不起离婚的打击，造成心理创伤n 需要需要寻找倾诉对象寻找倾诉对象并应得到心理帮助并应得到心理帮助独生子女：适应障碍独生子女：适应障碍n 性格：任性、自私、不善交际性格：任性、自私、不善交际n 性格是诱发孩子心理疾病的关键性格是诱发孩子心理疾病的关键，导致孩子产生，导致孩子产生暴力倾向和行为、性格孤僻，受挫力差，易患交暴力倾向和行为、性格孤僻，受挫力

8、差，易患交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病n 我国独生子女中约我国独生子女中约30%30%有有适应能力障碍适应能力障碍n 值得注意的是，这是潜在的危机，如一颗定时炸值得注意的是，这是潜在的危机，如一颗定时炸弹，到一定时期就会爆炸，引发心理疾病或更为弹，到一定时期就会爆炸，引发心理疾病或更为严重的后果严重的后果学生：考试重负学生：考试重负n 主要是考生主要是考生n 父母不恰当的诱导，夸大考生压力，极易诱发父母不恰当的诱导，夸大考生压力，极易诱发心理问题心理问题n 湖北的考生中有中轻度心理问题高达湖北的考生中有中轻度心理问题高达72%72%n 主要有主要有反应迟钝或

9、过激、焦虑不安、恐怖症、反应迟钝或过激、焦虑不安、恐怖症、臆想症、抑郁症臆想症、抑郁症等，又称考试后遗症等，又称考试后遗症 青少年：染上网瘾青少年：染上网瘾n 长期上网聊天、游戏、交友、网恋。因思想长期上网聊天、游戏、交友、网恋。因思想长长期处于虚拟状态中期处于虚拟状态中，而影响正常的认知、情感，而影响正常的认知、情感和心理定位，严重的会导致和心理定位，严重的会导致人格分裂人格分裂n 长期上黄色网站，会进一步加剧青少年对性的长期上黄色网站，会进一步加剧青少年对性的渴望，要么使其性压抑而导致心理问题；要么渴望，要么使其性压抑而导致心理问题；要么可能导致青少年积极寻找性发泄的途径，有的可能导致青少

10、年积极寻找性发泄的途径，有的因此而犯罪因此而犯罪投资人士：心理失衡投资人士：心理失衡n 主要资金买彩、炒股人群主要资金买彩、炒股人群n 08年股灾资本受损，长期焦虑不安，波动起伏年股灾资本受损，长期焦虑不安，波动起伏不定或处于情绪失衡状态中不定或处于情绪失衡状态中n 焦虑、抑郁焦虑、抑郁中老年人：缺少关爱中老年人：缺少关爱n 我国老年疾病患者中我国老年疾病患者中50%-80%源于老年人源于老年人的心理疾病，而约的心理疾病，而约70%的心理疾病是由于的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的老年人缺少精神关怀所引起的n 空巢现象空巢现象、退休后的空虚感、丧偶的孤独退休后的空虚感、丧偶的孤独感、子

11、女问题等感、子女问题等 护士：缺少认同护士：缺少认同n护士、职业经理人、学校老师护士、职业经理人、学校老师并称为并称为职业压力最大的三个群体职业压力最大的三个群体 n 急诊科护士所承受的压力最大，其次是急诊科护士所承受的压力最大，其次是ICU（重症监护室）、儿科（重症监护室）、儿科n 工作中的不确定性、在医院的地位、社会工作中的不确定性、在医院的地位、社会不公平感、患者对医院不满的替罪羊、家不公平感、患者对医院不满的替罪羊、家庭与工作无法兼顾等因素庭与工作无法兼顾等因素媒体报道媒体报道3n 自自中国护士网中国护士网2005年底安徽护士长丁艾梅过劳死年底安徽护士长丁艾梅过劳死2006年年9月成都

12、儿童医院护士长张德丽因压力过月成都儿童医院护士长张德丽因压力过大和医患关系紧张含泪辞职大和医患关系紧张含泪辞职2006年年12月苏州市立医院北区陈艳枝护士长因压月苏州市立医院北区陈艳枝护士长因压力过大跳楼自杀力过大跳楼自杀2007年年4月上海梅山医院某护士从宿舍楼上坠落月上海梅山医院某护士从宿舍楼上坠落抑郁自评量表（抑郁自评量表（SDS）一、一、我感到情绪沮丧我感到情绪沮丧,郁闷郁闷n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有二、我感到早晨心情最好二、我感到早晨心情最好n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有三、我要哭或想哭三

13、、我要哭或想哭n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有四、我夜间睡眠不好四、我夜间睡眠不好n 没有或偶尔有没有或偶尔有n 有时有有时有n 经常有经常有n 几乎天天有几乎天天有五、我吃饭向平时一样多五、我吃饭向平时一样多n 有时有有时有n 经常有经常有n 几乎天天有几乎天天有六、我的性功能正常六、我的性功能正常n 没有或偶尔有没有或偶尔有n 有时有有时有n 经常有经常有n 几乎天天有几乎天天有七、七、我感到体重减轻我感到体重减轻n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有八、我为便秘烦恼八、我为便秘烦恼n没有或偶尔有没有或偶尔有

14、n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有九、我的心跳比平时快九、我的心跳比平时快n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十、十、我无故感到疲劳我无故感到疲劳n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十一、我的头脑象往常一样清楚十一、我的头脑象往常一样清楚n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十二、我做事情象平时一样不感到困难十二、我做事情象平时一样不感到困难n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十三、十三、我坐卧不安我坐卧不安,难以保持平静

15、难以保持平静n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十四、我对未来感到有希望十四、我对未来感到有希望n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十五、我比平时更容易激怒十五、我比平时更容易激怒n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十六、我觉得决定什么事很容易十六、我觉得决定什么事很容易n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n

16、几乎天天有几乎天天有十八、我的生活很有意义十八、我的生活很有意义n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有十九、假若我死了别人会过得更好十九、假若我死了别人会过得更好n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西n没有或偶尔有没有或偶尔有n有时有有时有n经常有经常有n几乎天天有几乎天天有结果评分：结果评分：没有或偶尔有：没有或偶尔有：1 1分；分；有时有：有时有：2 2分；分；经常有：经常有：3 3分；分；几乎天天有：几乎天天有：4 4分分2 2、5 5、6 6、

17、1111、1212、1414、1616、1717、1818、2020共共1010题的题的计分，与其他题刚好反向计分，即答计分，与其他题刚好反向计分，即答1 1者计者计4 4分，答分，答4 4者计者计1 1分分把把2020题的分数相加，即得总粗分题的分数相加，即得总粗分X X，然后根据公式：，然后根据公式：抑郁严重度指数总粗分抑郁严重度指数总粗分X X80(80(最高总分最高总分)，即用，即用总粗分除以总粗分除以8080，既得标准分。，既得标准分。测试结果测试结果n 指数范围为指数范围为0.251.0，指数越高，抑郁程度越重，指数越高，抑郁程度越重n 指数在指数在0.5以下者为无抑郁以下者为无抑

18、郁n 指数在指数在0.500.59者为轻微至轻度抑郁者为轻微至轻度抑郁n 指数在指数在0.600.69者为中至重度抑郁者为中至重度抑郁n 指数在指数在0.70以上者为重度抑郁以上者为重度抑郁轻松起床轻松起床 一日之计在于晨！一日之计在于晨！如果早晨起床就如果早晨起床就紧张，那么接下紧张，那么接下来的一整天都别来的一整天都别想轻松想轻松静坐休息静坐休息打开窗户打开窗户坐下来坐下来深呼吸深呼吸听听音乐听听音乐闭上眼睛闭上眼睛想想美好的事情想想美好的事情每天每天5 5分钟换取好心情！分钟换取好心情！不要把工作当成一切不要把工作当成一切 把工作和生活分开，事业把工作和生活分开，事业不是生活的全部！不是

19、生活的全部！和家人共享天伦之乐，散和家人共享天伦之乐，散散步、逛逛街、吃个饭。和朋散步、逛逛街、吃个饭。和朋友一起出去喝个小酒，到友一起出去喝个小酒，到KTV里去狂唱一番，管他五音全不里去狂唱一番，管他五音全不全！一天的疲劳和工作带来的全！一天的疲劳和工作带来的压力慢慢的就消失了！压力慢慢的就消失了！适度转移和释放压力适度转移和释放压力 学会取舍学会取舍 学会轻装上阵学会轻装上阵 学会善待自己学会善待自己 凡事不跟自己较劲，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生放自己，人还会被生活压趴下吗？活压趴下吗？对压力心存感激对压力心存感激 人生怎能没有压力？人生怎能没

20、有压力？我们的每一个足迹都是在压我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。力心存一份感激。善待自己善待自己 换个角度来看待压力：换个角度来看待压力：快乐着，微笑着，轻松的是一天快乐着，微笑着，轻松的是一天 难过的，哭泣的，沉重的一天也是一天难过的，哭泣的，沉重的一天也是一天 那么我们应该去选择怎样的活着呢？那么我们应该去选择怎样的活着呢？如果你不喜欢它，就改变

21、如果你不喜欢它，就改变它；如果你不能改变它，就改变你它；如果你不能改变它，就改变你的态度，但永远的态度，但永远不要抱怨！不要抱怨！如何如何运动以运动以改善心理健康改善心理健康?n 每次三十至六十分每次三十至六十分钟，钟，每每周周三至五天三至五天n 中度中度至至有有点点激烈的激烈的运动强运动强度度 羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等乐于沟通是潜质乐于沟通是潜质 忙中需能偷闲忙中需能偷闲 保持乐观是关键保持乐观是关键 不需要在权威面前发抖不需要在权威面前发抖追求完美不可取追求完美不可取 要要保保持持微微笑笑要学会认识自己要学会认识自己学会克服自己的恐惧感学会克服自己的恐惧感

22、要懂得合作要懂得合作预见危机善于处置预见危机善于处置 学会充分利用资源学会充分利用资源勇于尝试勇于尝试-志不强者智不达志不强者智不达要保持自己的特色要保持自己的特色（注意角色的转换）（注意角色的转换）要学习别人的长处要学习别人的长处要自信一点要自信一点保持一颗童心保持一颗童心心底无私天地宽心底无私天地宽生活的理想就是为了理想的生活生活的理想就是为了理想的生活 量力而行！量力而行！走自己的路，让别人去说吧走自己的路，让别人去说吧适当的发泄适当的发泄享受自然享受自然 享受生活享受生活必要时要求医必要时要求医肌肉松弛与放松训练肌肉松弛与放松训练 让我们一起让我们一起 放飞梦想放飞梦想 驰骋蓝天驰骋蓝

23、天 放逐心情放逐心情 回归自然回归自然乐观与达观乐观与达观 你改变不了环境，但你可以你改变不了环境，但你可以改变自己改变自己；你改变不了事实，但你可以你改变不了事实，但你可以改变态度改变态度；你改变不了过去，但你可以你改变不了过去，但你可以改变现实改变现实；你不能控制他人，但你可以你不能控制他人，但你可以掌握自己掌握自己；乐观与达观乐观与达观 你不能预知明天，但你可以你不能预知明天，但你可以把握今天把握今天；你不能左右天气，但你可以你不能左右天气，但你可以改变心情改变心情；你不能选择容貌，但你可以你不能选择容貌，但你可以展现笑容展现笑容；你不能决定生死，但你可以你不能决定生死，但你可以过好今天

24、过好今天!1.艺术符号就是用语言描绘某种客观事物创造意象，以意象形式象征某种情感。换言之，以意象象征情感就是艺术符号的创造；以意象象征情感的过程就是艺术符号创造的过程；因而，诗即意象，诗即象征，诗即艺术符号。2.动静结合，以静衬动。诗歌首尾两节都写到了“作别云彩”这一细节。前者显得飘逸高洁，依依难舍；后者则见感伤落寞，无奈决绝；“云彩”这一意象以静衬动，精妙入微的折射出诗人隐秘难言的复杂心理。3.云彩高洁秀美、宁静祥和，诗人视作朋友、知已，与他作心的交流，当年你或许飘浮在碧绿的草坪上空，装点着蔚蓝的天空，为我遮挡炎炎烈日，见证我痴迷康河、回归自然的诗心画意。4.西方的理论的可信度没有得到论证，

25、其必然存在的缺点和不足，也就很难被真正发现，因而我们的理论也就很难有超越西方的突破5.通过学生对唐朝全盛时期有关知识的学习，培养爱国主义情感和民族自豪感，对一些丝织品、陶瓷工艺品、城市布局的赏析和认知，激发学生对我国古代工匠精湛技艺的敬佩之情，初步理解政治与经济之间的联系。6.通过将工业革命的影响与现实社会比较，学习从历史角度了解过去、认识今天、认识社会、探索未来。7.通过本课学习，激发学生学习古代科技、文学、戏剧与建筑的兴趣，能根据自己的认识去欣赏古代劳动人民非凡的创造力和审美情趣以及探究科学真理的精神，进一步树立为发展祖国的科技事业、繁荣祖国的文学艺术做出积极贡献的远大理想。8、能力目标:通过伏尔泰等启蒙思想家的主张在近代社会发展过程中的重大作用，让学生感受到意识形态在社会发展中的能动性。引导学生分析认识牛顿、达尔文、爱因斯坦等科学家取得科技成就的原因，使学生养成善于思考、观察、动手和勤奋等进行科学研究所必备的初步能力。9.通过讲述中国从被拒绝在联合国大门之外到恢复在联合国的一切合法席位，及在当今世界和平与发展中起着日益重要的作用，引导学生分析出现这一变化的原因，培养学生综合分析问题的能力。1.通过分析亚洲新兴国家因地制宜结合本国国情发展经济的不同举措，培养学生运用地理学知识理解分析各国发展经济的条件和模式的跨学科综合能力。