中医夏季养生教学课件.ppt
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- 中医 夏季 养生 教学 课件
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1、中医夏季养生中医夏季养生曹欣社区曹欣社区 孙枚孙枚第1页,共24页。中医养生中医养生 中医养生,以传统中医养生,以传统中医理论中医理论为指导,为指导,遵循遵循阴阳五行阴阳五行生化收藏之变化规律,生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康对人体进行科学调养,保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性活力。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。,目的是提前预防疾病,治未病。第2页,共24页。中医养生中医养生 中国传统养生强调对人与自然的关系,中国传统养生强调对人与自然的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自
2、然界的平化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。衡以避免外邪的入侵。中医学中医学把人身最重要的物质与功能活动把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要本,是维持人体整个生命活动的三大要素。所以精、气、神的保养是最重要的素。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。内容,为人体养生之根本。第3页,共24页。中医养生中医养生 早在两三千年前,早在两三千年前,周易周易、黄帝黄帝内经内经、老子老子里面已经有一套很里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖完整的养生原理,就像一个永远也
3、挖不完的宝库,值得我们再三探索。不完的宝库,值得我们再三探索。中医中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。、身心合一三大法宝。第4页,共24页。中医认为人是统一的整体中医认为人是统一的整体 五脏、六腑、经络构成人体的系统。五脏、六腑、经络构成人体的系统。五脏:肝、心(心包)、脾、肺、肾。五脏:肝、心(心包)、脾、肺、肾。六腑:胆、小肠六腑:胆、小肠、三焦、胃、大肠、三焦、胃、大肠、膀胱。膀胱。肝与胆相表里,肝与胆相表里,心与小肠相表里,心心与小肠相表里,心包与三焦相表里,脾与胃相表里,肺与包与三焦相表里,脾与胃相表里,肺与大肠相表里,肾与膀胱相表里。
4、大肠相表里,肾与膀胱相表里。人体经过经络系统联系五脏六腑。人体经过经络系统联系五脏六腑。第5页,共24页。五行相生相克图谱五行相生相克图谱第6页,共24页。天人合一天人合一五五脏脏功功能能表表里里开开窍窍所所主主所所在在五五情情五五色色五五声声五五季季五五气气五五味味五五化化五五位位职职能能肝肝 藏藏血血胆胆目目筋筋爪爪怒怒青青呼呼春春风风酸酸生生东东将将军军心心神神明明小小肠肠舌舌脉脉面面喜喜赤赤笑笑夏夏火火苦苦长长南南君君主主脾脾统统血血运运化化胃胃口口肌肌肉肉唇唇思思黄黄歌歌长长夏夏湿湿甘甘化化中中仓仓廪廪肺肺主主气气大大肠肠鼻鼻皮皮毛毛悲悲白白哭哭秋秋燥燥辛辛收收西西丞丞相相肾肾藏藏精
5、精膀膀胱胱耳耳骨骨发发恐恐恐恐呻呻冬冬寒寒咸咸藏藏北北作作强强第7页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生 夏天,指阴历夏天,指阴历4月至月至6月,即从立夏之日起月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。第8页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生 夏季养生主要在心脾两脏。夏季养生主要在心脾两脏。注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。方面。体现在衣食住行四个方面。体现在衣食住行四个方面。第9页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生 在一年四季中,夏季是一年里
6、阳气最盛在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。适应暑热的气候。第10页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生 夏季养生的基本原则:在盛夏防暑热之夏季养生的基本原则:在盛夏防暑热之邪;
7、在长夏防湿邪;同时又要注意保护邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。而伤害了体内的阳气。黄帝内经黄帝内经里所指出的里所指出的“春夏养阳春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。然要注意保护体内的阳气。第11页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生衣衣夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当的少穿衣,但是,气温一般接近或超过的少穿衣,但是,气温一般接近或超过35时,穿衣太少,皮时,穿衣太少
8、,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。注意选择衣料,尤其丝绸、棉布,真丝等最好注意选择衣料,尤其丝绸、棉布,真丝等最好;少穿紧少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列,以减少阳光的照射。衣服的颜色多选择浅色系列,以减少阳光的照射。第12页,共24页。夏季中医养生夏季中医养生食食 夏季由于阳气盛,腠理疏松,汗液排泄多,因夏季由于阳气盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,故应多喝水。此失水多,故应多喝水。在
9、饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等粥、薄荷粥等“解暑药粥解暑药粥”,有一定的驱暑生津,有一定的驱暑生津功效。功效。第13
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