时间规划局 ppt课件 2022-2023学年高中心里健康主题班会.pptx

1、时间规划局授课教师：冯姣姣LOGO第 2 页 请你站起来感受一分钟的时间，如果你觉得够一分钟了就坐回座位LOGO第 3 页时间生命金钱资源财富债务 活着的人 商人 做学问的人 无聊的人 绝大多数的人如何理解时间 时间意味着什么1时间LOGO第 4 页时间的供给量是固定不变的。时间特性无法开源无法节流不可取代不可再生天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追不论愿不愿意，我们都必须消费时间。任何一项活动都有赖于时间的堆砌。时间的特性2LOGO第 5 页什么是合理的时间规划3 使用行之有效的方法，组织管理好自己生活的方方面面，最有意义最大限度的利用自己所拥有的时间。LOGO第 6 页请问：你会如

2、何用这笔钱？n银行向你的帐号拨款8.64万元;n只能当天消费，不可以储蓄/投资/送人；n可以随便花，随意购买东西；如果 有一天LOGO第 7 页类比分析效能勤恳效率在刀刃上便宜实惠把钱花完同样的钱，买的最多买最该买的东西一分钱也不剩充分利用时间，不浪费做最该做的事，要事第一同样时间，成果更多LOGO第 8 页原理图示效益效能效率勤恳效益（Benefit）效果与利益，是最终追求的结果效能（Effectiveness）强调目的正确、效果有利效率（Efficiency）是指在单位时间里完成的工作量勤恳（Diligence）充分利用时间，不浪费效能最为重要，效率次之，勤恳再次之。LOGO第 9 页CD

3、AB紧急重要关注“效能”，即要事第一LOGO第 10 页紧急重要等待/闲聊/闲逛/看热闹微博/手机/应酬嗜好沉迷（游戏）小说/新闻/微博任何非预约事项干扰电话/QQ/微信日常学习别人求帮忙目标/计划人际沟通（角色）背单词/预习/培养习惯知识积累/技能提升防患未然（锻炼、防火）燃眉之急的问题/任务危机（看病、补作业考试、上课）B:定出时间待会做D 打发时间时做A 立即去做C 授权或另约时间时间杀手LOGO第 11 页AB紧急重要关注“效能”，即时间分配原则CDLOGO第 12 页那么，请思考：如何才能高效LOGO第 13 页课桌的5S 1整理整理自己的课桌自己的课桌/书包，课桌没有杂物，能集中注

4、意力进行学习的地方。书包，课桌没有杂物，能集中注意力进行学习的地方。整顿整顿自己的学风和学习流程，让一切朝着能节约时间、增加效能的方向前进。清扫清扫将短期内不用的物品和资料收起，扫除学习障碍，营造快速进入学习状态的环境。清洁清洁保持学习氛围的简洁，使自己很快进入高效学习的状态。不要照片、运动物品、手机素养素养养成好的习惯，摒弃不良行为习惯对时间的侵蚀，让时间成为自己所能掌控的有形资源。LOGO第 14 页慢慢计划，快快行动，一次成功2基辛格：基辛格：“是最好的计划吗？是最好的计划吗？”美国前国务卿基辛格的下属每一次拿工作报告或工作计划美国前国务卿基辛格的下属每一次拿工作报告或工作计划上来的时候

5、，基辛格总是要问他一句话，上来的时候，基辛格总是要问他一句话，“你确信，这是最好你确信，这是最好的计划吗？的计划吗？”如果下属支支吾吾，基辛格会看都不看，要求其如果下属支支吾吾，基辛格会看都不看，要求其拿回去重新做，甚至在第二次、第三次，基辛格都会问同样的拿回去重新做，甚至在第二次、第三次，基辛格都会问同样的问题，直到下属拍着胸脯确信这是问题，直到下属拍着胸脯确信这是100%完美的计划时，基辛格完美的计划时，基辛格才会开始看这个工作报告或工作计划。才会开始看这个工作报告或工作计划。LOGO第 15 页统筹安排，平行作业3先装石头还是先装沙子才能发先装石头还是先装沙子才能发挥罐子最大容量？挥罐子

6、最大容量？利用大块的时间处理“大块”的事情，利用琐碎的时间处理琐碎的事情，利用等待的事件兼做别的事情（比如烧开水的工夫可以拍个黄瓜）。LOGO第 16 页充分利用碎块时间4高效率需要分秒必争高效率需要分秒必争不要小看碎块时间，正是由于忽视许多碎块时间，导致产出少，效率低。同时，还要避免时间被碎片化。LOGO第 17 页减少干扰不随叫随到5 干扰会耗去69分钟，再需要45分钟的恢复，打搅三次后，专注 力会分散 巧用免进/请勿打扰牌。分析干扰事件，分为紧急、重要、必要性等；近期干扰的频率、程度、减少方法等。LOGO第 18 页课桌/书桌5的5S技巧减少干扰高效学习如何提高效率三思而后行效能法统筹安排平行作业充分利用碎块时间LOGO第 19 页 避免时间陷阱 外在耗时类型外在耗时类型 内在耗时内在耗时 电话干扰电话干扰 计划欠妥计划欠妥 不速之客不速之客 事必躬亲事必躬亲 沟通不良沟通不良 无力拒绝无力拒绝 资料不全资料不全 欠缺自律欠缺自律 文件复杂文件复杂 条理不清条理不清 工作搁置工作搁置 做事拖延做事拖延有形浪费有形浪费 无形浪费无形浪费开小差开小差 计划不周计划不周资源不足资源不足不懂说不懂说“不不”电话电话拖延拖延程序繁琐程序繁琐不懂授权不懂授权间断间断不分轻重缓急不分轻重缓急等待等待 耗时类型时间浪费类型LOGO第 20 页感谢聆听