经典实用有价值的企业管理培训课件:带着快乐去上班-.ppt
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1、SAE Magnetics HK Ltd带着快乐去上班带着快乐去上班员工职业素质提升课程SAE Magnetics HK Ltd如何战胜压力如何战胜压力如何放松自我如何放松自我如何调整形态如何调整形态第二章第三章第四章内内 容容 要要 点点通过此次培训你将掌握以下知识和技能,并改变你对压力的态度和认知:了解压力了解压力 第一章SAE Magnetics HK Ltd第一章第一章 什么是压力?什么是压力?v 什么是压力?(stress)当事件打破个体的平衡或超过其应对能力时个体的反应模式,干扰了我们通常的机能水平,并需要我们做出额外的努力来重建平衡的时候,我们就在承受压力。v 任何能扰乱人们心理
2、、生理健康的干扰都可以称为压力SAE Magnetics HK Ltd认识压力:压力的几种形式认识压力:压力的几种形式生活改变时目前的状况发生改变,平衡被打破,生活发生变化。我们的身体和情绪被迫离开预期的轨道。.很多变化同时发生很多急性压力或变化,在一段时间同时发生。比如你经历一个时间连续不断的灾害或不幸。当生活变质时慢性压力是一种没有变化的、长期持续的对身体、情绪和精神的压力。例如贫穷、战争。有时慢性压力是急性或阶段性压力的结果阶段性压力阶段性压力慢性压力慢性压力急性压力急性压力SAE Magnetics HK Ltd认识压力:压力的几种形式认识压力:压力的几种形式即时应对临时性的心理和生理
3、调整,事件结束压力就结束。.焦头烂额同时性的多项压力和继时性的多项压力,对心理和生理产生一定的影响。摧毁人格诸如海啸、地震这样的重大灾难造成人员大量伤亡,从而破坏人格结构。叠加性压力叠加性压力破坏性压力破坏性压力单一性压力单一性压力SAE Magnetics HK Ltd 对气候变化的敏感 地震、海啸等灾害 污染、噪声的影响 与吸烟人群为伍 工作压力 生活环境的变化 超负荷 双避冲突、双趋冲突、趋避冲突 朋友离去 对身高和外貌不满 害羞、胆怯 不良嗜好 意外升官发财 生活无节制 无所事事 婚姻困难 伤痛 慢性病 激素变化 怀孕 药物 突发急病 性饥渴 更年期每个人的生活都有各自的特点,充满着不
4、同的压力因素。认识压力:压力的来源 舆论(人言可畏)战争 贫困 金融风暴经济危机 失业 文化适应压力 社会边缘化 社会歧视环境压力环境压力个人压力个人压力生理压力生理压力社会压力社会压力SAE Magnetics HK Ltd认识压力:新科员工的压力员工乃承受压力最大的群体工作压力:人际关系冲突,来自管理人员、管理规则带来的压力。家庭压力:经济压力,家庭关系(亲情关系,夫妻关系)感情问题:婚恋问题(感情纠葛,已到婚龄但无结婚对象),婚外情。SAE Magnetics HK Ltd认识压力:压力意味着什么?任何反常事情都会对身体造成压力。有些压力的感觉不错,甚至非常好。如果压力发生得过于频繁或者
5、持续时间太长,就会发生严重的健康问题。这些情绪使人感到有压力,同时这也是由压力造成的。害怕害怕兴奋兴奋焦虑焦虑担心担心疼痛疼痛不适不适SAE Magnetics HK Ltd10工作与压力一工作特点二工作岗位与角色三责任感四人际关系五满足感六组织文化七职业发展八工作与家庭的结合点九对工作的期望SAE Magnetics HK Ltd11一、工作特点工作条件工作轮换工作时间与工作负荷风险与危险新技术SAE Magnetics HK Ltd12二、工作岗位与角色要扮演不同角色道德信仰矛盾外在的期望对工作岗位认识不足工作目标不清晰刻板与欠刺激工作表现无人认可欣赏SAE Magnetics HK Lt
6、d13三、责任感l决策l危机与冲突的处理l期望过高l期限太多SAE Magnetics HK Ltd14四、人际关系同事上级管理层支持不足欠缺与别人接触的机会没有分享与聊天的机会比拼办公室政治与权力斗争SAE Magnetics HK Ltd15五、满足感工作前景能力是否足以应付工作的需要工作不稳定工资太低员工的重要性被轻视屈就、未能发挥所长工作性质沉闷SAE Magnetics HK Ltd16六、组织文化对价值观、理想和规范的不认同组织环境压抑不公平不明确,模棱两可不可预期歧视、不平等处罚SAE Magnetics HK Ltd17七、职业发展晋升职业生涯进步变慢或停滞工作机会变少离退休越
7、来越近没有发展的空间八、工作家庭的结合点SAE Magnetics HK Ltd工作影响生活生活影响工作家庭角色与工作角色的转换家庭文化与工作文化的冲突家庭成员对工作的支持19九、对工作的期望自已要求太高外在要求太高事情挑战我们的极限个人理想与其他人的期望不一样工作偏离原先理想道德行为矛盾欠挫败心理准备压力的二重性压力是一条曲线SAE Magnetics HK Ltd表现表现要求要求绩效绩效积极性积极性创造性创造性压力带来的成长快乐SAE Magnetics HK Ltd快乐快乐相同的压力,不同的感受SAE Magnetics HK Ltd压力的重负带来了痛苦SAE Magnetics HK
8、Ltd重负重负表现一样,但感觉截然不同SAE Magnetics HK Ltd重负重负快乐快乐超越顶点后压力越大表现越差SAE Magnetics HK Ltd负担负担重负重负消极压力的第二种形态消极压力的第二种形态SAE Magnetics HK Ltd厌倦厌倦不同环境下的表现不一样不同环境下的表现不一样SAE Magnetics HK Ltd破坏性的压力破坏性的压力SAE Magnetics HK Ltd威胁威胁剥夺剥夺SAE Magnetics HK Ltd威胁威胁快乐快乐重负重负负担负担厌倦厌倦剥夺剥夺一个人的压力承受的成长曲线一个人的压力承受的成长曲线SAE Magnetics HK
9、 Ltd威胁威胁快乐快乐重负重负负担负担厌倦厌倦剥夺剥夺表现表现要求要求第二章第二章 如何战胜压力如何战胜压力v 如何改变对压力的认知?SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Magnetics HK Ltd压力与认知SAE Mag
10、netics HK Ltd由于认知错误而产生的压力SAE Magnetics HK Ltd哪些因素影响我们对压力的认知?哪些因素影响我们对压力的认知?l 以前经历的事情。l 初次遇到某件事,缺乏对事物的正确认识。l 其它事物进展的影响。l 某个特定时间或背景的感受。l 自己单打独斗还是有人帮忙。l 信仰和价值观。l 性格。SAE Magnetics HK LtdSAE Magnetics HK Ltd积极情绪的效应积极情绪的效应社会效应社会效应-获得较多的社会支持,那些爱你,关心你,尊重你并看重你的人给你的信息与回馈,它包含在有责任的关系网中。安慰剂效应安慰剂效应-安慰剂是通过帮助人们获得健康
11、的积极态度发挥作用。积极情绪能起到部分药物的作用。生理效应生理效应-促进心血管健康-改善免疫活动-高水平的S-lgA(抗感冒体)-面对压力时疾病和使用药物减少行为效应行为效应-更多有益健康的行为-更相信自己有能力治愈疾病-更有能力应对难题SAE Magnetics HK Ltd怎样乐观和积极思维 情境(情境(1)消极自我思维消极自我思维 积极自我思维积极自我思维明天又有一项繁重的任务需要完成,一批货需要返工明天又有一项繁重的任务需要完成,一批货需要返工.“这怎么可能完成?这怎么可能完成?”“明天我不可能完成这项任务明天我不可能完成这项任务”.“如果我努力工作,就有可能完成如果我努力工作,就有可
12、能完成”“任务虽艰巨。但仍可能完成。想想办法!任务虽艰巨。但仍可能完成。想想办法!”“明天完成任务是一项挑战明天完成任务是一项挑战”“如果我不能完成,我可以向老板请求延长时间如果我不能完成,我可以向老板请求延长时间”SAE Magnetics HK Ltd怎样乐观和积极思维 情境(情境(2)消极自我思维消极自我思维 积极自我思维积极自我思维被裁员被裁员 了了“我将不会再找到另一份工作我将不会再找到另一份工作”“我上哪儿去找工作?我上哪儿去找工作?”.“我会努力找另一份工作我会努力找另一份工作”“我将面临艰难的时刻,但我以前也曾面对过我将面临艰难的时刻,但我以前也曾面对过”“这是一次机会,也许下
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