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1、世界睡眠日你家孩子睡的好吗？每天睡够八小时，多少孩子能够做到0101睡眠不足对孩子有哪些影响0202孩子们的睡眠质量如何0303睡眠状况差对孩子有哪些影响0404如何守护孩子的睡眠0505CONTENTS前言导读近日，中国睡眠研究会发布了2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书，以全国31个省、自治区、直辖市近7万人为样本，对我国青少年儿童普遍存在睡眠不足和睡眠质量较差的现象。你家孩子也有睡眠不足的情况吗？他们的睡眠质量怎样？今天让我们一起来看看，应该如何让孩子们睡个好觉？世界睡眠日每天睡八个小时，有多少小孩能做到？01-01-03-03-02-02-04-04-6-1 2 周 岁 理 想 睡 眠

2、 时 长 应 为 9 至 1 0 个 小 时1 2-1 7 周 岁 理 想 睡 眠 时 长 应 为 8 至 9 个 小 时睡 眠 不 足 8 小 时 的 占 比 为 3 2.2%睡 眠 不 足 8 小 时 的 占 比 为 8 1.2%世界睡眠日每天睡八个小时，有多少小孩能做到？01020304情绪低落脾气暴躁注意力不集中记忆力变差世界睡眠日每天睡八个小时，有多少小孩能做到？孩子们的睡眠质量如何56%青少年儿童是起床困难户18%起床后一身轻松，精力充沛孩子们的睡眠质量如何+=67.14分睡眠时长睡眠障碍睡后状态 从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分值只有6

3、7.14分。世界睡眠日每天睡八个小时，有多少小孩能做到？B睡眠状况优n青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占16.7%影响身体健康A睡眠状况差n青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占45.9%免疫力低下，经常感冒B睡眠状况优n青少年儿童中出现肥胖症的占3.7%影响身体健康A睡眠状况差n青少年儿童中出现肥胖症的占36.5%肥胖症B睡眠状况优n青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占1.4%影响身体健康神经衰弱或抑郁A睡眠状况差n青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占40.5%35 45.4%班级排名有34.1%的孩子在班级排名中位于前6-20%在睡眠状况优的孩子中在睡眠状况优的孩子中有41.9%的孩子排名在班

4、级的75%以后在睡眠状况差的孩子中在睡眠状况差的孩子中影响学习健康有45.4%的孩子在班级排名中位于前5%在睡眠状况优的孩子中在睡眠状况优的孩子中 35 34.1%班级排名 35 41.9%班级排名世界睡眠日每天睡八个小时，有多少小孩能做到？制定作息时间表n家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间，在规定的时间内让孩子上床睡觉。如何守护孩子睡眠帮助孩子提高学习效率n要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。如何守护孩子睡眠睡前减少使用电子产品n睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，可选择看书、看杂志、听故事。如何守护孩子睡眠控制孩子玩手机的时间n要控制孩子玩手机的时间，防止孩子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。如何守护孩子睡眠营造良好的睡眠环境n家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。如何守护孩子睡眠随时关注孩子的睡眠情况n孩子会因紧张、困惑等情绪造成难以入睡或睡眠质量不高，家长应随时了解孩子心理变化，及时给孩子减负，让他们保持轻松、愉快的精神状态。如何守护孩子睡眠家长要给孩子树立榜样n家长也要规律作息，不熬夜玩手机，不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立好榜样，和孩子一起建立良好的生活习惯。如何守护孩子睡眠世界睡眠日你家孩子睡的好吗？