[心理学]心理健康课件.ppt
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- 关 键 词:
- 心理学 心理健康 课件
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1、简介简介 姓名:彭文婧姓名:彭文婧 来自:东莞来自:东莞 学校:广州大学学校:广州大学 专业:心理系专业:心理系 年级:大四年级:大四 邮箱:邮箱:alice-alice-简介简介爱笑爱笑 爱玩爱玩 爱吃爱吃 爱旅游爱旅游 爱自拍爱自拍 爱看电影爱看电影积极面对压力积极面对压力广州大学 心理系 彭文婧积极面对压力积极面对压力毕业生压力毕业生压力为压力打分为压力打分缓解压力小窍门缓解压力小窍门正确认识压力正确认识压力毕业,我的压力好大毕业,我的压力好大毕业生的压力毕业生的压力你们觉得有什么你们觉得有什么压力?压力?来自哪些方面的来自哪些方面的压力?压力?毕业生的压力毕业生的压力要毕业了,作为毕业
2、生总有各种各样的压力和烦恼。要毕业了,作为毕业生总有各种各样的压力和烦恼。厌烦学习、校园生活怎么办?厌烦学习、校园生活怎么办?继续升学,还是出来工作?继续升学,还是出来工作?否能找到适合自己的工作?否能找到适合自己的工作?工作万一工资很低怎么办?工作万一工资很低怎么办?不喜欢符合专业的工作,但是又很难转行,怎么办?不喜欢符合专业的工作,但是又很难转行,怎么办?家里寄予很大希望,怕家人失望?家里寄予很大希望,怕家人失望?未来能否过上好日子?未来能否过上好日子?如此多的问号,让未来充满疑惑与压力。如此多的问号,让未来充满疑惑与压力。为压力打分为压力打分评分规则:评分规则:从来没有从来没有00分分
3、偶尔有过偶尔有过11分分 有时出现有时出现22分分 经常如此经常如此33分分 几乎总是几乎总是44分分将各题分数相加即得总分将各题分数相加即得总分最近三个月自己有否下列症状,并打分最近三个月自己有否下列症状,并打分1.没有热情没有热情2.即使睡眠充足,也感到劳累即使睡眠充足,也感到劳累3.感到沮丧感到沮丧4.遇到小问题时,情绪低落,不理智或没耐心遇到小问题时,情绪低落,不理智或没耐心5.感到悲观、无助或沮丧感到悲观、无助或沮丧6.做决定的能力比以前低做决定的能力比以前低7.效率比以往低效率比以往低8.工作质量达不到期望值工作质量达不到期望值9.感到身体、情感和精神上都很虚弱感到身体、情感和精神
4、上都很虚弱10.抵抗疾病的能力下降了抵抗疾病的能力下降了从来没有从来没有0分偶尔有过分偶尔有过1分有时出现分有时出现2分经常如此分经常如此3分几乎总是分几乎总是4分分最近三个月自己有否下列症状,并打分最近三个月自己有否下列症状,并打分11.没有胃口没有胃口12.和他人关系变得紧张和他人关系变得紧张13.对周围的事情有些麻木对周围的事情有些麻木14.健忘健忘15.很难集中注意力很难集中注意力16.容易心烦容易心烦17.常有做错事或丢了什么的感觉常有做错事或丢了什么的感觉18.缺乏长远目标缺乏长远目标从来没有从来没有0分偶尔有过分偶尔有过1分有时出现分有时出现2分经常如此分经常如此3分几乎总是分几
5、乎总是4分分得分结果得分结果 0-150-15分:压力过低,需要检测自己是否对社会职分:压力过低,需要检测自己是否对社会职责、成就预期等方面要求过低;责、成就预期等方面要求过低;16-4516-45分:压力适中,既有适当的压力,以保证适分:压力适中,既有适当的压力,以保证适度的社会适应性,具有一定的自我也可压力调适度的社会适应性,具有一定的自我也可压力调适能力,不至于压力过大。能力,不至于压力过大。4646分以上:压力过大。需要尽快施压,寻求更好分以上:压力过大。需要尽快施压,寻求更好的方法或者心理老师的帮助。的方法或者心理老师的帮助。正确认识压力正确认识压力 人在一定的压力下生活是很必要的,
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