体育教材12章1第十二章-武术课件.pptx

1、第十二章 武 术第一节 基 本 技 术第二节 套 路（1小时）体育与健康教材 第七章 田径 第八章 篮球 第九章 排球 第十章 乒乓球 第十一章 羽毛球 第十二章 武术 第十三章 拓展训练及游戏：吴昌涛主编制作教学目标了解武术练习的意义，掌握基本功的练习方法，会基本套路教学重点 教学难点一、熟练掌握套路练习内容，理解套路动作的攻防含义二、理解套路练习对强身健体的作用武术又称国术。它是以传统哲学为理论基础，以技击运动作为练习内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术运动在我国具有悠久历史，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的宝贵文化遗产，具有广泛的群众基础。武

2、术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。经常练习，可以达到防病治病、强身分健体、防身自卫、全面增强体质的目的；“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒地练武，可以培养人们勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。经常练习，可以达到防病治病、强身分健体、防身自卫、全面增强体质的目的；“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒地练武，可以培养人们勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。第一节 基 本 技 术学武术一般是从基本技术入手，

3、先练习基本功，包括单个动作、组合动作、套路、器械，再学格斗对抗。本节重点介绍几种常用的手型、手法和步型。一、手型武术手型包括拳型、掌型和勾型3种拳型。四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指关节。动作要点是：拳握紧拳面平，直腕。掌型。四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。动作要点是：掌心开展，立腕、竖指，掌跟外侧用力。勾型。五指第一指节捏拢在一起，并屈腕。动作要点是：捏紧，向下屈腕，腕用力。二、手法武术手法包括抱拳、冲拳、推掌和亮掌4种抱拳。两脚站立或分开，两手握拳抱于腰侧。动作要点是：拳握紧，拳心向上，两肩外展，肘关节内收、夹紧，沉肩、挺胸、收腹、紧腰。冲拳。拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面

4、。动作要点是：出拳手臂内旋，快速有力，有寸劲。推掌。掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。动作要点是：掌要紧，推要快，力到位。亮掌。臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。动作要点是：动作干脆利落，亮掌翻腕有力。三、步型武术步型包括弓步、马步、虚步、仆步和歇步5种弓步。动作说明：左脚向前一大步，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿接近水平，拳抱于腰间。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。动作要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸，塌腰，沉髋；前脚与后脚成一直线。后脚不得拔跟、掀掌。马步。动作说明：两脚平行开立（距离约为本人脚长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地

5、，身体重心落于两腿之间，两拳抱于腰间。动作要求与要点：挺胸，塌腰，脚跟外蹬。虚步。动作说明：两脚前后开立，右脚外展45，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，身体重心落于后腿上，两拳抱于腰间，眼平视。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。动作要求与要点：挺胸，塌腰，虚实分明。仆步。动作说明：两腿左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展，左腿伸直平仆，脚尖里扣，全脚着地，两手抱拳于腰间，眼向左方平视。动作要求与要点：挺胸、塌腰，沉髋。歇步。动作说明：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部贴近左腿外侧，臀部

6、坐于右腿接近脚跟处，两手抱于腰间，眼向左前方平视。动作要求与要点：挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧。第二节 套 路一、连环拳第一路第一段起势：两脚并拢，两手抱拳位于腰间，头向左转视。左转90，向前迈出一步成左弓步，同时左臂微屈经前向左横格后抱拳于腰间，右拳从腰间向前冲出。攻防含义：左肘臂格开来拳，用右拳还击对方胸肋。第一势 格挡弓步冲拳左腿支撑，膝微屈，右腿屈膝提起，脚尖向上，脚跟用力向前蹬；同时左拳向前冲出（与肩平），右拳收回腰间。攻防含义：冲拳击胸肋，起腿蹬腰；或一真一假。第二势 蹬腿冲拳右脚前落成右弓步，同时右拳向前冲出，左拳收于腰间。攻防含义：冲拳击胸肋。第三势 右弓步冲拳体左转90，右脚向

7、左脚并拢垛地，同时左拳变掌位于腹前（掌心向上），右拳收回，以拳背砸左手心。攻防含义：右拳砸击由右侧踢来之腿。第四势 并步震脚砸拳两脚蹬地微跳起，体右转180，分腿成马步，同时右臂经体前上架（拳眼向下），左拳从腰间向左侧冲出。攻防含义：右臂架开对方由右侧之来拳。第五势 跳转马步架冲拳体左转90，右腿向前一步成右弓步，同时右拳经腰间变掌向前推出，左拳收回腰间。攻防含义：用小指一侧击对方胸肋。第六势 弓步推掌左拳变掌，随右掌经上绕至左侧成侧立掌；同时上体随之左后转成左弓步。攻防含义：用双掌挂开由右侧击打手臂或用掌格开对方由左侧击来之拳。第七势 弓步双摆掌左脚里扣成右仆步，随体右转重心前移；右掌经体前

8、向右侧经脚面横搂至体后成勾手，勾尖朝上，右脚前弓成右弓步时，左掌经下向斜前下撩出（手心朝斜前）。攻防含义：右手搂开由下边攻来之腿，用左掌还击裆部。第八势 仆步搂手、弓步撩掌左臂上举翻掌，右手变掌向前上摆，用掌背碰击左手心，左腿向前上直摆（脚面绷平），右手回击左脚背，左掌收回腰间（手心向上）。攻防含义：击响诱惑对方，指上踢下第九势 斜飞脚左脚前落成左弓步，同时屈右肘横架子头上（小指侧向上），左掌于腰间向前推出（成立掌）。攻防含义。架开对方由上方击来之拳，还击胸肋。第十势 弓步架推掌右脚向左脚靠拢微离地，向右后转体180，同时右掌变拳向右后下搂，收回腰间，右脚下震，左脚提起靠于右踝处，同时左手握拳

9、屈肘经头上用小臂向下压子愎前（拳心向上）。攻防含义：右手握住来拳手臂，向后掳，同时以左小臂下压其肘尖。第十一势 震脚提步搂压左脚前落成左弓步，左臂经前、上架子头上（拳眼朝下），右拳向前冲出。攻防含义：架开对方击来的拳，用右拳还击头胸。第十二势 弓步架冲拳两拳变掌体前交叉，左脚蹬地右脚前跨跃起，同时两掌交叉向上，向两侧划弧至腰间；右脚落地，随即左脚向前落成左弓步，两掌向前推出（成立掌）。攻防含义；用双手分开由正面进攻之双手，同时用双掌还击对方胸部。第十三势 跃步分手，弓步双推掌两掌手心下翻上举过头，击拍（左手在上），右腿向前上直摆，脚面绷平，右手心再回击右脚背；体左转90，两臂经上向右后划弧，右

10、脚前落成右弓步，同时两臂体前平屈，右手变拳，左掌推右拳面，经胸前向弓步方向顶出（高与肩平）。攻防含义：击上打下，再转身用肘击胸。第十四势 飞脚弓步顶肘右拳变掌，两掌经头上向两侧划弧，身体左转成左弓步，同时右掌由后经下向前下撩出，屈左臂用掌迎接右小臂。攻防含义：击裆第十五势 弓步撩掌收左脚成左虚步，两掌变拳，右拳由前上架子头上（拳眼向下），左拳向前冲出。攻防含义；右臂架开来拳，左拳还击胸肋。第十六势 虚步架冲拳同立正姿势，唯两脚并拢，两手抱拳于腰间。收势二、连环拳第二路两脚并拢，两手抱拳位于腰间，头向左转视。起势左脚向左迈出一步成左弓步，同时左拳变掌，经前向左平搂后抱拳予腰间，右拳向前冲出。攻防

11、含义：用左手向外搂开对方来拳，并抓牢往回带，同时右拳还击胸肋。第一势 搂手弓步冲拳两拳变掌，左手从上抓握右手腕（虎口向内），右手以手握外旋变拳收抱右腰间；同时右转90，右脚尖外展，向前盖步落于左脚前。攻防含义：用左手握实对方已抓己右腕之右手，同时用右掌小指侧由内向外缠绕其腕部，随身体右转内旋，右臂往回带，并用掌根下切其腕部，使其负痛下蹲，失去抵挡能力。第二势 盖步小缠右脚支撑，上体稍右侧倒，左腿屈膝抬起，脚尖内扣，以脚外侧向左侧铲出。攻防含义：用脚外侧铲击对方腰部。第三势 侧铲腿左脚落地，左转体180，右脚向前靠左脚成丁步，同时左手经上向下划弧，右拳变掌由后向上向下轮劈（掌心斜向外位于右膝内侧

12、），左掌于右肩内侧（掌心向右）。攻防含义：用左手抓住对方左手臂，然后右掌猛劈对方颈部。第四势 丁步轮劈掌右脚向右侧迈出成右弓步，同时两臂伸直，右臂向斜上，左臂向斜下分开。攻防含义：用右脚扣住其右脚跟，右臂向斜后用力挤靠其胸部，使其失去重心向后摔倒。第五势 弓步分掌左腿向右腿后倒插一步（前掌触地），右臂向右斜下后摆，左掌心朝外至右肩前，右腿稍离地向右斜后退步成左弓步；同时身体稍向左转，右臂由后向上划弧，屈臂向前下按，左臂经腹前向左上划弧至头上亮掌。攻防含义。用左手抓住对左方手腕，右腿向后挂撑对方左腿，同时右手按压对方背部，使其前栽。第六势 撑腿弓步按掌右脚微离地收回靠近左脚，右拳变掌，两手腹前交

13、叉，体右转90震右脚，左脚提起，同时右手向左向上前划弧掳手变拳收回腰间。左手由后向前横掌下接（手心向下），左脚前迈成左弓步；同时右拳经腰间由左手背上冲出，左掌顺势收回右腋下（掌心向下）。攻防含义：用右手掳开对方击肋之拳，并转身左手下按击腰之拳，再用右拳还击。第七势 震脚弓步冲拳体右转90成马步，同时右拳经前上架子头上（拳眼向下），左掌变拳向左侧冲出。攻防含义：架开对方击来之拳，还击其胸肋。第八势 马步架冲拳右腿屈膝提起，右转90，上体微前倾，左拳变掌，经上至胸前平按成横掌，右拳收抱腰间。攻防含义：提膝防下路进攻，左手按其来拳，准备用右拳还击对方。第九势 提膝按掌右脚向前落成右弓步，同时右拳变掌

14、（掌心向上），经左臂上向前上方穿出（高与肩平），左掌顺势收回右腋下（掌心朝斜上）。攻防含义：用掌指戳对方喉头或眼部。第十势 弓步穿掌重心后移，体稍后仰，左手沿右臂向上挑，左脚向右脚后插下蹲成歇步；同时右掌经上向右斜下方砍出成横掌，左手在头上成亮掌。攻防含义：左手上挑，右手回抽，逃脱对方抓腕之手，然后由斜上向斜下，切击对方腿部。第十一势 歇步砍掌向左后转体270，左脚向前迈出成左弓步，随转体左手向下经腹前向左划弧至左前方，右掌变拳（拳眼向下）随转体直臂向左横贯，以左掌迎接右手腕。攻防含义：左手抓住对方手腕，横击头部。第十二势 转身弓步贯拳左脚支撵，右腿提起向前弹踢，同时两手经下向后勾。攻防含义：

15、勾开对方双手，猛踢对方裆部。第十三势 弹踢双勾右脚前落，屈左膝提起，同时两臂前上摆，右脚蹬地跃起向前上弹出（脚面绷平），用右手背碰击左手心再迅速回击右脚背，左脚落地支撑。攻防含义：击上踢下。第十四势 纵步飞脚右脚前落地成右弓步，同时左掌经头向前下按，右掌变拳屈肘从左手背上向前反砸，左掌停于右肘下。攻防含义：右手按住对方击来之拳，用右手反砸对方头部。第十五势 弓步反砸拳右脚里扣，身体左转180，同时右拳变掌，两臂经下向上挑掌，同时收左脚成左虚步。攻防含义：用双手挑开对方手臂。第十六势 虚步挑掌同立正姿势，唯两脚并拢，两手抱拳于腰间。收势三、攻防技击套路起势第一势 （乙）左弓步右冲拳（甲）左弓步格

16、挡右冲拳第二势 （乙）左虚步左挑掌 （甲）右蹬腿左冲拳第三势 （乙）左提膝左勾手右亮掌 （甲）右弓步右劈 （乙）左弓步十字手拳第四势 （乙）双勾手右弹踢 （甲）退右脚并步右砸拳第五势 （乙）右弓步右冲拳 （甲）右后转身马步右驾左冲拳（乙）含胸收腹第六势 （甲）上右脚右弓步推掌 （乙）右转体避开甲掌（乙）退右脚右横裆步断肘（乙）右掌在胸前贴住甲掌第七势 （甲）右转身右歇步冲左拳（乙）左仆步左勾手右亮掌第八势 （甲）退右脚左弓步右冲拳（甲）左虚步挑掌（乙）左半马步格挡再成左弓步冲拳第九势 （乙）右蹬脚左冲拳（甲）左提膝左勾手右亮掌第十势 （乙）右弓步右劈掌（甲）左弓步十字手并步抱拳 收势【课堂讨论】武术套路练习的好处。在武术的练习过程中，能体验出动作的攻防含义吗？