高血压自我管理小组课件.ppt
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- 高血压 自我管理 小组 课件
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1、高血压自我管理小组第一节 高血压中的我和你第一节 高血压中的我和你告诉你我是谁第一节 高血压中的我和你说一说高血压给自己带来的体验。第一节 高血压中的我和你认识高血压第一节 高血压中的我和你认识高血压第一节 高血压中的我和你认识高血压第一节 高血压中的我和你确诊高血压18岁以上成人的血压分级岁以上成人的血压分级级 别收 缩 压(mmHg)舒 张 压(mmHg)理想血压理想血压120和和80正常高值120139和/或8089高血压高血压140和和/或或901级高血压(轻度)140159和/或90992级高血压(中度)160179和/或1001093级高血压(重度)180和/或110单纯收缩期高血
2、压140和90注:若收缩压和舒张压分属不同级别时,则以高的级别为准;单纯收缩期高血压仅依据收缩压水平进行分级。高血压与哪些因素有关高血压与哪些因素有关?可减少35%45%的脑卒中,可减少20%25%的心肌梗死,可减少50%以上 的心力衰竭 。控制血压可有效降低心血管事件控制血压可有效降低心血管事件 早降压早获益;长期降压长期获益;降压达标将高血压患者的心血管风险降到最低点,最大获益。高血压的自我管理高血压的自我管理 健康的生活方式是高血压防治的基石。合理使用降压药是血压达标的关键。健康的生活健康的生活方式方式服用降压服用降压药物药物+二者缺一不可二者缺一不可 合理膳食合理膳食 戒烟限酒戒烟限酒
3、 适量运动适量运动 心理平衡心理平衡 合理膳食合理膳食戒烟戒烟 限酒限酒适量运动适量运动心理平衡心理平衡健康四大基石健康四大基石坚持健康生活方式坚持健康生活方式健康生活方式的意义健康生活方式的意义干预手段干预手段SBPSBP下降的大概范围下降的大概范围减重减重5 52020 mmHg/10 kgmmHg/10 kg合理膳食合理膳食8 814 mmHg14 mmHg膳食限盐膳食限盐2 28 mmHg8 mmHg增加体力活动增加体力活动4 49 mmHg9 mmHg限酒限酒2 24 mmHg4 mmHg第一节 高血压中的我和你通过小组活动学习自我控制高血压的方法:3月26日 第一节 高血压中的我和
4、你4月2日 第二节 快乐降压4月9日 第三节 运动降压4月16日 第四节 合理膳食4月23日 第五节 降压与监测4月30日 第六节 控制血压我能行第一节 高血压中的我和你每节的主要内容:1.量血压2.上周计划反馈3.降压方法的学习4.制定下周计划第一节 高血压中的我和你制定每周行动计划行动 健康第一节 高血压中的我和你如何制定周计划?1.做什么?2.做多少3.什么时间做4.一周做几次5.自信心*家属帮助计划的实施*下一节 快乐降压时间:4月2日 下午3点-5点内容:快乐降压第二节 快乐降压心理平衡心理平衡 合理膳食合理膳食 戒烟限酒戒烟限酒 适量运动适量运动 心理平衡心理平衡 合理膳食合理膳食
5、戒烟戒烟 限酒限酒适量运动适量运动心理平衡心理平衡健康四大基石健康四大基石回顾:健康生活方式回顾:健康生活方式第二节 快乐降压心理平衡1.认识不良情绪情绪低落、紧张、生气、担心是高血压患者常见的表现第二节 快乐降压如何做到好心情如何做到好心情?看看逗笑的电视节目看看逗笑的电视节目或听听悠扬的音乐闭目或听听悠扬的音乐闭目回忆过去美好的、温馨回忆过去美好的、温馨的情景的情景;、:/:/iqiyi iqiyi /v_19rro190qs.html#/v_19rro190qs.html#curid=349354600_309curid=349354600_309daaee119ba18a2946ced
6、aaee119ba18a2946ce1e4b4723d11e4b4723d1 和亲友打个长和亲友打个长 ,释放忧虑释放忧虑;回家和孩子回家和孩子玩耍玩耍外出旅游外出旅游买一个计步器买一个计步器(每天每天5000步步);购物逛街购物逛街心理平衡心理平衡保持稳定的心态保持稳定的心态正确对待自己正确对待他人正确对待社会w 生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。心理平衡心理平衡-三个快乐三个快乐w 知足长乐w 助人为乐w 自得其乐 心理平衡心理平衡-心理保健心理保健w w适度脑体运动适度脑体运动跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动,下棋、打牌等则是脑力运动,适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退,能有效地
7、延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。w w加强人际交往加强人际交往多与家人和其他人沟通,可增进相互理解,解除苦闷,延缓衰老。心理平衡心理平衡-心理保健心理保健w家庭和社会的关心老年人生病时需要照顾,经济困难时需要救济,上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”,老年人再婚时也需要子女的理解和支持,临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境,可促进老年人生活质量的提高。心理平衡心理平衡-三个最好三个最好w最好的医生是自己w最好的药物是时间w最好的心情是宁静第二节 快乐降压1.深呼吸的学习2.引导性想象乡间漫步第二节 快乐降压第二节 快乐降压如何
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