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1、翁开尔翁开尔员工健康指南员工健康指南亲爱的同事：亲爱的同事：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售服务人员的工作家参考。针对我们平台的销售服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班，我们还特点如经常需要饮酒应

2、酬、熬夜加班，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！身心和充沛的精力！人力资源部人力资源部前言前言办公室保健办公室保健饮食与健康饮食与健康睡眠与健康睡眠与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康心理保健心理保健1 1、办公室保健减少辐射办公室保健减少辐射 如何减少电磁辐射？如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物

3、质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。如何保护视力？如何保护视力？距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视

4、屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣

5、，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。邮箱和传真设置邮箱和传真设置CitrixCitrix远程使用方法远程使用方法6 6、电子章、电子章4、强行关闭软件、强行关闭软件常用快捷键常用快捷键电子商务部王东亮2011.04.18这只是常用、这只是常用、办公办公软件的一个简单培训，软件的一个简单培训，希望各位能掌握好以上培训内容，以便让我们的电脑更高希望各位能掌握好以上培训内容，以便让我们的电脑更高效的办公、娱乐。效的办公、娱乐。如果以后的工作中遇到如果以后的工作中遇到ITIT相关的问题，请直接与我联系相关的问题，请直接与我联系 ！演讲完毕，谢谢观看！