中学生心理健康主题班会课件:为自己喝彩精编版.ppt
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1、为自己喝彩图注:图注:尽管身外的天幕是如此的阴暗,那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们,从来都在竭力为自己喝彩!(左)你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了?(右)而他一无所有。(左)痛恨蔬菜?(右)他們連吃的都沒有(左)觉得上课很累很枯燥吗?(右)他們呢?(左)生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达?(右)他只有一种牌子。(上)可以睡在床上不是很值得感激的事情?(下)他情愿再也不用醒。现在对现在对心理健康的标准是这样定义的:是这样定义的:一、具有充分的适应力;二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;三、生活的目标切合实际;四、不脱离现实环境;五、能保持人格的完整与和谐;六
2、、善于从经验中学习;七、能保持良好的人际关系;八、能适度地发泄情绪和控制情绪;九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性;十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求;这这些些 你你都都有有吗吗?自我安全感;能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;生活理想切合实际;不脱离周围现实环境;能保持人格的完整与和谐;善于从经验中学习;能保持良好的人际关系;能适度地宣泄情绪和控制情绪;在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。摆脱忧郁情绪的方法:摆脱忧郁情绪的方法:1 1、不要为自己寻找借口不要为自己寻找借口2 2、再给自己一点爱再给自己一点爱3 3、分散你的注意力分散你
3、的注意力4 4、改变你的行为改变你的行为5 5、了解自己的极限了解自己的极限6 6、相信自己,也相信他人相信自己,也相信他人7 7、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活8 8、向朋友诉说自己的烦恼向朋友诉说自己的烦恼9 9、看到事情的光明面看到事情的光明面-宽容、自嘲及宽容、自嘲及“愉快愉快疗法疗法”1010、把复杂问题分解成简单的问题、把复杂问题分解成简单的问题1111、倾尽全力完成一件事、倾尽全力完成一件事1212、运动是自救的基础、运动是自救的基础 不久前,登陆一学校主页后,发现有一栏目叫不久前,登陆一学校主页后,发现有一栏目叫“在线在线沟通沟通”
4、,其中有一小栏目叫,其中有一小栏目叫“心理天地心理天地”。里面有这。里面有这 样样的一段对话的一段对话天煞孤星:天煞孤星:(过客)答复:(过客)答复:天煞孤星:天煞孤星:摘自一位同学的日记摘自一位同学的日记 一位品学兼优的同学的求助信一位品学兼优的同学的求助信1、就我们现在的生存状态而言,是痛苦的还是快乐的?或者其它?2、我们学习的理由是什么?如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态?3、在自己的成长路上,你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色?4、而更深刻的追问是:你所历经的人生,到底由谁主宰?例:有一位女生,升入初中后由于老师的教学方法发生例:有一位女生,升入初中后由于老师的教学方法发生了
5、变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导致学习成绩下降,从入学时的全年级前几名跌落至初中的致学习成绩下降,从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说:名。她痛苦地说:“15年来我第一次感到自己的无能,每当年来我第一次感到自己的无能,每当看到父母期望的目光,就非常难过,不知如何做才能达到父看到父母期望的目光,就非常难过,不知如何做才能达到父母的要求。母的要求。”还有一位男生,自己平常学习不错,偶而还可以给他人还有一位男生,自己平常学习不错,偶而还可以给他人以指导,但一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、以指导,但一接
6、近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧,最后不甚至还会发烧,最后不是被迫中断考试,就是坚持下来成绩也不好。循环往复,到是被迫中断考试,就是坚持下来成绩也不好。循环往复,到了一听考试就紧张就恐惧的地步。了一听考试就紧张就恐惧的地步。例:有位成绩好的同学谈到:每当看到听到别人考试作弊例:有位成绩好的同学谈到:每当看到听到别人考试作弊时,自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不时,自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平,觉得认真学习真没意思,不想再学了。还有一些因其他公平,觉得认真学习真没意思,不
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