中医基础体质与养生PPT课件(PPT 67页).pptx
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1、体质与养生体质与养生.第1页,共67页。您了解自己吗您了解自己吗?l为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷?但有的人却格外为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷?但有的人却格外怕热?怕热?l为何有的人海吃不肥,但有的人却喝凉水都长肉?为何有的人海吃不肥,但有的人却喝凉水都长肉?l为何有的人一年四季都不停的感冒?为何有的人一年四季都不停的感冒?l为何有的人到了为何有的人到了4040岁依然满脸岁依然满脸“青春痘青春痘”?为什么会出现这些明显的不同呢?第2页,共67页。l什么是健康?什么是健康?l为什么要养生?为什么要养生?l如何养生?如何养生?第3页,共67页。什么是健康?什么是健康?l现代医学健康的概念l194
2、8年世界卫生组织(WHO)在宪章中指出:“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态,而不只是没有疾病和虚弱的状态。”l1999年,WHO根据现代社会的发展,又将道德健康纳入健康概念之中,提出了“四维健康”概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好。”第4页,共67页。为什么要养生?为什么要养生?l时代背景时代背景 l据有关资料统计,全世界符合WHO关于健康定义的人群只占总人口数的10%,20%的人处于疾病状态,剩下大约70%左右的人则处于第三状态(亚健康状态)。l世界卫生组织明确公告:“健康遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,气候条件占7%,生活方
3、式占60%”。l西方白领:透支金钱,储蓄健康。l中国白领:透支健康,储蓄金钱。40岁前用命换钱,40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁”。第5页,共67页。中医养生中医养生l养生:保养生命,健康为本。l中医养生学:在中医理论指导下,具有中医特色的、研究人体生命规律,阐述增强体质、预防疾病,以达到延年益寿的理论和方法的学科。l中医养生必须要了解的一些基本术语:阴阳、寒热、四气、五味、五行、五脏(肝心脾肺肾)、六腑、六气、七情、气血精津、本虚标实。第6页,共67页。中医养生的优势中医养生的优势l传统容易理解接受 l贴近生活可操作性强 l方法多样任君选择 l疗效明显有五千年的历史、有一定的理论依
4、据 第7页,共67页。中医养生的特点中医养生的特点l天人相应:顺应四时变化;遵循生物节律;顺从地理环境;适应社会环境。l形神合一:形是神之宅;神是形之用;形神共养,养神为先。l动静互涵:动以养形;静以养神;动静互济,因人而异。l和谐平衡:和谐平衡是养生的核心目标。l正气为本:“正气”,是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。第8页,共67页。什么是体质什么是体质?l中医体质:是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性
5、特征。第9页,共67页。体质是怎么形成的?体质是怎么形成的?l禀赋于先天l影响于后天l增强于锻炼第10页,共67页。禀赋于先天禀赋于先天 体质遗传于父母 父母体质强盛,孩子的体质也多强壮;父母体质柔弱的,孩子的体质也多柔弱;父母属阴寒之体,孩子的体质偏于阴盛;父母属阳热之体的,孩子的体质偏于阳盛。第11页,共67页。影响于后天影响于后天l养育于后天水谷:水谷是人体不断生长发育的物质基础。l受制于环境。外界环境从不同的方面对人体体质产生制约第12页,共67页。增强于锻炼增强于锻炼l体格的锻炼,对于增强人体体质有重要作用。l华佗,第一次将体育运动和养生保健结合起来,创立了动形养生的五禽戏。他教导弟
6、子说:“人体欲得劳动,但不当使极尔,支摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也”。第13页,共67页。自然环境对体质影响自然环境对体质影响l东方之地,处于海边,气候温和,其民食鱼而嗜咸,形成了腠理疏松、皮肤黧黑的体质;l西方之地,多山旷野,水土刚强,其民形成了肥壮体质;l南方之地,气候炎热,地势低下,水土薄弱,其民形成了皮肤色赤、腠理致密的体质;l北方之地,地势高旷,风寒冰冽,其民过游牧生活,形成了阳虚脏寒体质。第14页,共67页。社会环境对体质影响社会环境对体质影响l生活条件优越的人,多居住在高房广厦之中,体力劳动较少,因而体质虚弱,腠理疏松,易患各种外感性疾病。同时,由于饮食多膏
7、粱厚味,又容易聚湿生痰,易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。l生活条件艰苦的人,多居住在陋巷茅茨,体力劳动较多,因此体质强壮,腠理紧密,不易患外感性疾病。由于饮食粗糙,饥饱不时,故易患脾胃病。第15页,共67页。体质不同分类方法体质不同分类方法l中医对体质的几种分类l五行分类法:阴阳二十五人分类法l阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳 和平l体型肥瘦分类法:肥人、瘦人、肥瘦适中人l从禀性勇怯分类:勇敢之人、怯懦之人l现代体质分类方法:北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则,以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。第16页,共67页。体质分类体质
8、分类 平和质,健康平和质,健康 气虚质,气短气虚质,气短 阳虚质,怕冷阳虚质,怕冷 阴虚质,缺水阴虚质,缺水 痰湿质,体胖痰湿质,体胖 湿热质,长痘湿热质,长痘 血瘀质,长斑血瘀质,长斑 气郁质,郁闷气郁质,郁闷 特禀质,过敏特禀质,过敏 第17页,共67页。一、平和质l定义:定义:强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛。强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛。l1形体特征:体形匀称健壮;形体特征:体形匀称健壮;l2常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳
9、,精力充沛,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。l对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。第18页,共67页。二、气虚质二、气虚质定义:定义:由于元气不足,以气息低弱,机体、脏腑功能状态低下由于元气不足,以气息低弱,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。1形体特征:肌肉不健壮;形体特征:肌肉不健壮;2常见表现:平素语音低怯常见表现
10、:平素语音低怯,气短懒言气短懒言,肢体容易疲乏肢体容易疲乏,精神精神不振不振,易出汗易出汗,头晕头晕,健忘健忘;舌淡红;舌淡红,舌体胖大、边有齿痕舌体胖大、边有齿痕,脉象缓脉象缓弱。弱。对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。第19页,共67页。l3 3.发病倾向发病倾向:l反复感冒反复感冒;l疾病易迁延不愈疾病易迁延不愈;l易患内脏下垂;易患内脏下垂;l查体常见血压偏低;查体常见血压偏低;第20页,共67页。l4 4.成因:成因:l 父母属于气虚体质;父母属于气虚体质;l 母亲孕育时营养不良、或早产;母亲孕育时营养不良、或早产;l 出生人工喂养
11、不当、偏食、厌食、营养缺乏;出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏;l 年老气衰等。年老气衰等。第21页,共67页。l5 5、饮食调理方法、饮食调理方法:l补益脾肺,兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚补益脾肺,兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关,食疗应以分别损有关,食疗应以分别补其脏虚补其脏虚为原则。由于为原则。由于“气之根气之根在肾在肾”,因此,补气时可酌加,因此,补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾等益肾填精之品。填精之品。l食性平和,宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退,尚食性平和,宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退,尚未出现寒象,宜用营养丰富易于消化的食物。未
12、出现寒象,宜用营养丰富易于消化的食物。l忌寒湿、油腻、厚味食物。忌寒湿、油腻、厚味食物。第22页,共67页。药膳药膳小麦红枣粥小麦红枣粥(本草纲目)【配料】小麦50克,粳米50克,红枣5个,桂圆肉15克,白糖适量。【制作】先将小麦淘洗干净,加热水浸胀;将粳米和红枣洗净;桂圆肉切成细丁。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆放入砂锅中,共同煮成粥。起锅时再加入白糖。【服法】每日2次,趁温热服。【功效】补气养血,潜心安神。第23页,共67页。1 1)常用中成药:)常用中成药:四君子汤,参苓白术散,补中益气汤四君子汤,参苓白术散,补中益气汤。2 2)常用穴位:)常用穴位:按摩按摩足三里足三里(小腿外侧,犊鼻下
13、3寸)、涌泉、涌泉(足底部,蜷足时足前部凹陷)穴位,或经常灸穴位,或经常灸足三里、关元足三里、关元(脐下三寸)。)。第24页,共67页。三、阳虚质l定义:定义:由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为机体运转速度不够的状态。体质状态。表现为机体运转速度不够的状态。1形体特征形体特征:不定,偏瘦者多见。不定,偏瘦者多见。2常见表现常见表现:平素畏寒平素畏寒,手足发凉手足发凉,喜热饮食喜热饮食,精神不精神不振振,睡眠偏多睡眠偏多,大便稀溏,小便色清,量多大便稀溏,小便色清,量多。舌淡舌淡胖嫩边有齿痕、苔润胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。脉象沉迟而弱
14、。对外界环境适应能力:不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。第25页,共67页。3 发病倾向发病倾向:1 1)脾胃虚寒症)脾胃虚寒症;2 2)男、男、女性生殖系统疾病女性生殖系统疾病;3 3)腰部酸痛不适或发冷)腰部酸痛不适或发冷;4 4)失眠、烦躁或嗜睡失眠、烦躁或嗜睡;5 5)过敏性鼻炎,甚至哮喘过敏性鼻炎,甚至哮喘;6 6)神经性头痛)神经性头痛;7 7)全身小骨节疼痛,遇冷尤甚全身小骨节疼痛,遇冷尤甚;8 8)胸痹()胸痹(冠心病冠心病)。)。第26页,共67页。4、形成原因:、形成原因:1)先天不足:先天不足:父母中有虚寒体质;父母中有虚寒体质;孕育时父母体弱;孕育时父母体弱;母亲年长受
15、孕;母亲年长受孕;母亲孕期嗜食寒凉,或早产母亲孕期嗜食寒凉,或早产 ;2)后天)后天因素因素:冷饮,请敬而远之冷饮,请敬而远之 海鲜,请食有节制海鲜,请食有节制 绿茶,饮之有度绿茶,饮之有度 难以觉察的寒凉伤害难以觉察的寒凉伤害抗生素抗生素 冬季衣服过薄过少冬季衣服过薄过少 夏季贪吹冷气夏季贪吹冷气 熬夜太多,慢慢消耗人体的阳气熬夜太多,慢慢消耗人体的阳气 第27页,共67页。5、饮食饮食调理方法:调理方法:阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。阳虚质,平时应少生冷粘腻之品,即是在盛夏也不要过食寒凉之品。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鹿肉、刀豆、核桃、栗子、
16、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。忌食:性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、鸭肉、茭白、香蕉、阳虚便秘者还需忌食收敛止泻的食物,阳虚泄泻需忌食具有润下通便作用的食物。第28页,共67页。当归生姜羊肉汤(当归生姜羊肉汤(金匮要略金匮要略)【配料】当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐各适量。【制法】当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、黄酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。【服法】本品有温中补血,祛寒止痛的功
17、效。适用于产后血虚,腹中冷痛,寒疝腹中痛,以及虚劳不足。【效用】本品原方用于产后腹中痛,并腹中寒疝虚劳不足,为治疗心腹血虚寒痛的常用方。药膳药膳第29页,共67页。1 1)常用中成药:)常用中成药:通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。鸡白凤丸、小活络丹。2 2)常用穴位:)常用穴位:l 阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。取穴膀胱经为主。取穴气海穴气海穴(脐下1.5寸)、关元穴、命、关元穴、命门穴门穴(第二、三腰椎棘突间)、足三里、足三里。3)其他:)其他:可适当洗桑拿、温泉浴。可适当洗
18、桑拿、温泉浴。第30页,共67页。四、阴虚质l定义:定义:由于体内津液血等阴液亏少,以致阴虚内热为主要特征的体质由于体内津液血等阴液亏少,以致阴虚内热为主要特征的体质状态。表现为机体水液亏虚,机体降温功能不足的状态。状态。表现为机体水液亏虚,机体降温功能不足的状态。l1形体特征:体形偏瘦;形体特征:体形偏瘦;l2常见表现:常见表现:手足心热手足心热,平素易口燥咽干平素易口燥咽干,鼻微干鼻微干,口渴喜冷饮口渴喜冷饮,大便偏大便偏干干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩目干涩,视物花视物花,唇红微干唇红微干,皮皮肤偏干、易生皱纹肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣眩
19、晕耳鸣,睡眠差,睡眠差,性情急躁性情急躁。对外界环境适应能力:平素不耐热邪、耐冬不耐夏;不耐受燥邪。对外界环境适应能力:平素不耐热邪、耐冬不耐夏;不耐受燥邪。第31页,共67页。3、发病倾向、发病倾向:1)习惯性便秘习惯性便秘2)干燥综合症干燥综合症3)视力衰退视力衰退4)失眠失眠5)高血压高血压6)月经量少,早早进入更年期月经量少,早早进入更年期第32页,共67页。4、成因、成因:l先天不足先天不足l久病失血久病失血l纵欲耗精纵欲耗精,积劳伤阴积劳伤阴l结核病愈后或曾患出血性疾病结核病愈后或曾患出血性疾病l平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。第33页,共67页。5、饮食调
20、理方法 阴虚体质者由于体内阴液亏损,所以饮食养生时要特阴虚体质者由于体内阴液亏损,所以饮食养生时要特别注意多吃水果。另外,温燥、辛辣、香浓的食物都别注意多吃水果。另外,温燥、辛辣、香浓的食物都会伤阴,故阴虚体质者应少吃这类的食物会伤阴,故阴虚体质者应少吃这类的食物。常选择的。常选择的食物如食物如芝麻、糯米、龟、鳖、海参、牛奶、牡蛎、鸭芝麻、糯米、龟、鳖、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。等。这些食品皆有这些食品皆有滋补阴气滋补阴气的功效。的功效。阴虚火旺之人,应少吃辛辣之品。少食羊肉、狗肉、阴虚火旺之人,应少吃辛辣之
21、品。少食羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。第34页,共67页。药膳药膳黄精炖猪瘦肉黄精炖猪瘦肉【配料】黄精3060克,猪瘦肉100150克【制法】猪瘦肉洗净、切片,与黄精共入盅,加盖隔水炖。【服法】作菜肴常服。【效用】滋肾补脾,益气降脂。第35页,共67页。l1)常常用用中成药:六味地黄丸,百合固金丸等。中成药:六味地黄丸,百合固金丸等。l2)常用穴位:)常用穴位:太溪太溪(足内侧,内踝后方与跟骨筋腱之间凹陷)、)、三阴三阴交交(小腿内侧,内踝上三寸)、照海照海(足内侧,内踝尖下方凹陷)。)。注意事项注意事项:养阴兼顾理气健脾养阴兼顾理气健脾
22、:滋阴药多性柔而腻滋阴药多性柔而腻,久服易久服易伤脾阳伤脾阳,容易引起胃纳呆滞容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等腹胀腹泻等,可加理气可加理气健脾消导之品。健脾消导之品。第36页,共67页。四、痰湿质l定义:定义:由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积,不能及时排征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积,不能及时排出体外的状态。出体外的状态。l1形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;l2常见表现:常见表现:胸闷,痰多胸闷,痰多,容易困倦,容易困倦,出汗多而黏出汗多而黏腻,肢体酸困沉重、面部油腻感
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