[信息技术2.0微能力]：体育与健康水平二（运动技能-小篮球 行进间运球）-中小学作业设计大赛获奖优秀作品-《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》.pdf

1、目目录录作业设计方案作业设计方案1小学体育与健康单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育四年级第一学期人教版小篮球单元组织方式团自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1原地运球第六章2行进间运球第六章3原地双手胸前传接球第六章4原地双手胸前投篮第六章5发展小篮球活动能力的练习与游戏第六章二、单元分析本章内容在义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)(以下简称课程标准)中属于“水平二运动技能小篮球”项目。教学中，教师要帮助学 生形成以下重要概念和能力。1.积极参与体育学习和锻炼，体验篮球运动的乐趣与成功；2.初步掌握小篮球原地运球和行进间运球、原地双手胸前投

2、篮的动作方法，并能在游戏和比赛中运用。3.在篮球练习中发展灵敏性、速度、力量等各项身体素质；4.通过篮球技能的学习逐步培养学生学习体育的兴趣，让他们养成从小锻炼身体的习惯。1.教材内容价值小篮球教学活动对于培养小学生的学习兴趣，发展体能，提高对球体的感知能力以及与球体的距离感、空间感、速度感等能力，培养果敢、机敏、顽强等心 里品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力以及团队协作等集体主义精神具有重 要价值。2.教材内容的设计思路根据小学三、四年级学生身心发育特点，水平二阶段小篮球的教材内容以原地运球、原地双手传接球和双手胸前投篮的基本技术为主，各种小篮球能力练习2和篮球游戏为辅，将小篮球活动能力练

3、习、小篮球游戏与小篮球的基本技术有机结合，以促进学生篮球运动能力的提高。四年级学生正处在身心发展的初级阶段，各方面还欠缺持久性、稳定性和连 续性，活泼好动。所以本单元采用了多样的形式和丰富的练习手段，加上游戏活 动，让学生在技能学练的过程中始终集中注意力，提高学练效率。四年级的学生 普遍肌肉力量较差，动作不宜协调，在体育活动中或多或少接触过篮球，但没有 系统的学过篮球技能。因此在作业过程中，设计了很多的技能性练习，在技能教 学环节遵循由易到难，循序渐进的原则，力求打好篮球基础，在学练中提高兴趣，感受成功的喜悦。三、单元学习与作业目标1.能够说出小篮球的动作名称及术语。2.初步掌握小篮球原地运球

4、和行进间运球、原地双手胸前投篮的动作方法，并能在游戏和比赛中运用。3.发展速度、力量、灵敏、协调等身体素质和对球体的感知能力。4.表现出对小篮球学习、游戏及比赛的兴趣，能在练习、游戏及比赛中与同伴友好相处，遵守规则，初步具有勇于克服困难的优秀品质。课时课时目标第 1 课时1.学生学会观察动作的准确性，并让大部分学生能够掌握篮球原地运球的正确动作2.通过多种有效的练习方法，促进学生身体协调发展，提高身体反应能力3.学生能积极主动参与体育活动，具有在体育活动中展示自我的愿望和行为并且能和同伴和谐相处，建立良好的人际交往。第 2 课时1.学生能够懂得行进间运球在篮球运动中的重要性，能记住行进间运球的

5、动作要领2.初步掌握行进间运球的动作要领，学生能够在游戏和教学比赛中熟练运用行进间运球技术3.学生能够愉快的接受老师的指导，能够自觉主动的学练，同学之间能够互帮互助第 3 课时1.了解和掌握传接球基本持球手型和用力方法2.掌握传接球基本技术3 提高学生的观察和判断能力第 4 课时1.系统的了解和掌握原地双手胸前投篮的技术动作2.提高准确运用原地双手胸前投篮技术的能力3.通过技术学练，建立和谐的同伴协作关系，培养良好的合作精神和公平的竞争意识并形成良好的体育道德第 5 课时1.通过游戏和比赛，进一步掌握所学篮球的基本技术2.提升学生对篮球的运用能力和创造能力，提高竞争意识3.加强对篮球比赛的应变

6、能力和判断能力，培养学生在比赛中与同 伴合作、友好相处的能力31.要求学生完成单元教学目标，初步掌握小篮球原地运球和行进间运球、原地双手胸前投篮的动作方法，并能在游戏和比赛中运用；2.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全 面发展；3.在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适 应能力。课时作业目标作业类型作业功能第 1 课时1.通过自主学练，初步掌握原地运球的技术动作2.提高原地运球的能力，发展力量、协调、灵敏等身体素质3.提高学生篮球运动兴趣，培养自主学习、探究能力技能类课后复习第 2 课时1.提升学生的运球能力，熟练掌握行进间运球技术2.提

7、高学生在实战中运用行进间运球技术的能力3.激发学生对篮球运动的兴趣，强壮身体素质技能类体能类课后复习第 3 课时1.提升学生传接球能力，熟练掌握胸前传接球动作2.提高原地胸前传接球技术的能力3.通过亲子游戏，形成良好的家庭氛围和合 作精神技能类课后复习第 4 课时1.掌握原地双手胸前投的技术动作，提升动作熟练度2.提高原地双手胸前投篮的命中率和投篮稳定性3.磨练意志品质，提高学生投篮时的专注度技能类课后复习第 5 课时1.让学生参与各种熟悉球性的活动2.通过练习活动，让学生体会多种运球的动作，同时培养学生自学自练的能力3.通过游戏活动，使学生在规定的游戏及规 则中去尝试不同的练习技能类体能类课

8、后复习四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学生情况；2.制订单元学习和作业目标；3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。五、课时作业41.作业内容(充分热身，在空旷的地面上进行，注意安全。)练习 1：坐姿运球练习动作方法：运球时，成坐姿，两腿分开或合拢，通过手腕、手指快速按拍篮 球上部，目视前方。(图 6-1-1)坐姿运球练习建议：次数和强度要因人而异，单手运球 30 秒/组，共 2 组。注意事项：注意坐姿，保持核心稳定。练习 2：跪姿运球练习。动作方法：运球时，成跪姿，通过手腕、手指用力按拍篮球上部，做出随球 与迎球的动作，目视前方。(图 6-1-2

9、)跪姿运球练习建议：次数和强度要因人而异，单手运球 30 秒/组，共 2 组。注意事项：注意跪姿，保持身体重心稳定。练习 3：高姿运球动作方法：运球时，两脚前后开立，两膝弯曲，重心落在两腿之间，上体略 前倾，五指自然分开，用手指和指跟部位触球(掌心不触球)，以肩为轴，同时5上臂带动肘关节和小臂，通过手腕、手指用力按拍篮球上部，做出随球与迎球的 动作，目视前方。(图 6-1-3)高姿运球练习建议：次数和强度要因人而异，单手运球 30 个/组，共 4 组。注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定练习 4：亲子游戏(拍球比多)动作方法：进一步强化正确的原地运球技术动作。家长与学生两人或三人一组，面向对方

10、站立，在规定的时间内进行运球比好比多。练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。注意事项：运球手型正确，用力柔和，动作连贯。练习 5：高低运球结合练习(拓展性作业)动作方法：两脚左右开立，大力高运球 2 次+低运球 3 次，运球节奏是 1、2 1、2、3，左右手交替进行练习，注意运球的节奏和高低变化。(图 6-1-4)高低运球结合练习练习建议：次数和强度要因人而异，单手运球 30 秒/组，共 4 组。注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。62.放松活动在轻音乐背景下或较安静状态下，通过拉伸和按摩达到身心放松。(放松拉 伸动作见附表 2)3.时间要求25 分钟4.评价设计评价内容

11、评价标准评价形式1.原地运球动作的规范性2.原地运球的稳定性3.动作技能的协调性：运球手型正确，用力柔和，动作协调、连贯。能够连续运球40 个团自评互评团师评：运球手型正确，用力柔和，动作协调、连贯。能够连续运球30 个：运球手型基本正确，动作基本连贯。能够连 续运球20 个：运球手型不正确，动作不连贯。能够连续 运球19 个5.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练，了解原地运球技术在篮球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力。练 习1、练习 2、练习 3 为多种姿势的运球练习，通过变化姿势练习，可以增加学 生的练习兴趣，加深对原地运球的掌握，达

12、到熟练运球的目的；练习 4 为亲子游 戏，让家长也能够参与进来，既锻炼了身体，又增进了亲子之间的感情。练习 5 为拓展性题目，设计了高低运球结合训练，增加了难度，为有能力的学生准备，能够锻炼球感，提高控球能力，更好的掌握原地运球节奏和运球的高低变化。1.作业内容(充分热身，在空旷的地面上进行，注意安全。)练习 1：复习原地运球练习方法:两腿左右开立，臀部后座，上半身直立稍前倾，眼睛目视前方，左右手原地按拍球的正上方，球的落点在同侧脚的侧前方。(图 6-1-5)原地运球7练习建议：左右手要均衡，都要练习。左右手各按拍 30 次/组，共 2 组。注意事项：保持好身体姿势，每组中间适当间歇，眼睛目视

13、前方。练习 2：行进间直线走运球练习练习方法:设置 20 米直线距离，边走边运球。拍按球的后上方。(图 6-1-6)行进间走直线运球练习建议：选择平坦开阔的场地，往返 20 米为一组，共 4 组。注意事项：身体协调配合，按拍球的部位准确。练习 3：行进间慢跑直线运球练习练习方法:设置 20 米直线距离，慢跑运球，拍按球的后上方。(图 6-1-7)行进间慢跑直线运球练习建议：根据个人情况，因人而异，往返 20 米为一组，共 4 组。注意事项：身体协调配合，按拍球的部位准确，每组中间适当间歇，运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑 两步。练习 4：行进间快跑

14、直线运球练习(如:上图)练习方法:设置 20 米直线距离，快速跑运球，脚步移动越快，拍按球的部位 越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。8练习建议：根据个人情况，快速运球跑完 20 米为一组，共 4 组。注意事项：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点 的选择和力量大小的运用。练习 5：亲子小游戏(行进间曲线运球)练习方法:设置 20 米直线距离，中间成直线放置 4 个标志桶，可用凳子代替，单手运球绕过标志桶。(图 6-1-8)行进间曲线运球练习建议：根据个人能力选择走或跑动运球，左右手均可，一

15、次比赛为往返 距离。家长和学生比一比看谁快。可进行 3-4 组。注意事项：身体协调配合，按拍球的部位准确，运球时应控制球的落点，使 球完全保持在自己所能控制的范围内。2.放松活动在轻音乐背景下或较安静状态下，通过拉伸和按摩达到身心放松。(放松拉 伸动作见附表 2)3.时间要求25 分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.行进间运球动作的连贯性2.动作技能的协调性：行进间运球动作正确，跑动步伐与运球节奏协调配合团自评互评团师评：行进间运球动作比较正确，跑动步伐与运球节奏较为协调：行进间运球动作基本正确，跑动步伐与运球节奏基本协调：行进间运球动作不正确，跑动步伐与运球节奏不协调5.作业分析与设

16、计意图本课作业紧紧围绕学习目标和作业目标进行设计，遵循了循序渐进的学习规律，尤其是技能的学习，让学生巩固行进间运球技术，由易到难，由走到跑，掌9握更高一级的篮球技术，为后续的学习打下基础。通过行进间运球的学练，培养 学生吃苦耐劳的精神，让学生们在篮球运动这个项目里又解锁了新的技能，这会 给他们带来无穷的乐趣，锻炼了身体，结交了朋友，娱乐了身心，营造了良好的 家庭氛围。(充分热身，在空旷的地面上进行，注意安全。)1.作业内容练习 1：徒手模仿原地双手胸前传、接球练习动作方法：练习传球时，学生将传球技术分解成“1 曲肘持球-2 伸臂翻腕-3 拨球传球”，体会传球的动作要领。练习接球时，将接球技术分

17、解成“1 前伸迎 球-2 接球后引”两个环节进行，体会接球的动作要领。(图 6-1-9)原地传接球模仿练习练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。练习 2：对墙传接球练习练习方法：练习者每人一个球，面对障碍物 1 米的距离进行原地双手胸前传 球练习。(图 6-1-10)对障碍物传接球10练习建议：注意场地安全，次数和强度因人而异，20注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。练习 3：亲子传接球练习方法：家长和孩子一人一球，面对面相距 4-5 米，练习。次/组，共 4 组。做原地双手胸前传球(图 6-1-11)两人传接球练习建议：次数和强度要因

18、人而异，20 次/组，共 4 组。注意事项：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指、动作协调连贯，双手用力均匀。2.放松活动在音乐背景下或安静状态下，通过拉伸或按摩达到身心放松。(拉伸动作见 附表 2)3.时间要求20 分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.胸前传接球技术动作的规范性2.动作技能的协调性传、接球的手型正确，传的准，接 的稳，用力适当，动作协调、连贯团自评互评团师评传、接球的手型较正确，球传的较准、接球较稳，用力较适当，动作较连贯传、接球的手型基本正确，传、接 球较稳，动作基本连贯传、接球的手型不正确，传、接 球不稳，动作不连贯5.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习

19、重难点进行设计，学生通过与家长的配合，掌握双手胸前传接球基础技术动作的能力，了解传球动作在篮球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身 体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。11(充分热身，在空旷的地面上进行，注意安全。)1.作业内容练习 1：原地双手胸前投篮徒手模仿动作练习动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂,两脚左右或前后开立,两膝微屈,身体重心在两脚之间,眼睛注视球篮。投篮时，下肢蹬地发力,两臂向前上方伸直,拇指下压,两手腕同时外翻,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手时,身体随投篮出手方向自然伸展,脚跟微提起。学

20、生在完成持球基本姿势的基础上，将投篮技术分解成“一持球、翻腕、二 屈膝发力推出、三压腕拨指看手型”三个环节进行体会练习。即通过 1、2、3 的步骤将球投出。如下图所示：(图 6-1-12)练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 2 组。注意事项：肘关节不要过度外展、下蹲自然、全身协调用力的同时注意身体 的稳定性以及出手手型。练习 2：单脚投准练习动作方法：一人一球，抬起左脚或右脚，即单脚站立距离篮筐 2-3 米处的圆 圈内，按学生“预备-投”的口令，进行投准练。(图 6-1-13)练习建议：单脚下蹲时保持身体的稳定同时，发力要均匀，出手时双手拨球 要一致，注意球的后旋，注意出手点和出

21、手手型。同时次数和组数要因人而异，128 次/组，共 2 组。注意事项：注意身体发力和投篮方向的稳定性，注意上下的肢协调用力。练习 3：亲子退后投篮动作方法：使用原地双手胸前投篮的技术动作，亲子比赛互动，从篮筐正面 两米的距离开始投篮，每投一次就向后退一步。直至一组比赛完成。(图 6-1-14)练习建议：如果你是初学者可以五步退到罚球线为一组，投 2 组。如果你投 篮还不错就 7 步退到三分线为一组，投 2 组。如果你水平更高，则可以增加难度，即每投中一次才后退一步。次数和组数也要因人而异，10-14 次/组，共 2 组。注意事项：动作不因距离而变形，发力均匀协调，投篮稳定性高的同时做到 双手

22、动作一致，“伸臂-压腕-拨指”一气呵成，球有后旋且投篮弧度适宜。练习 4：素质拓展提升练习(二选一)(1)亲子三个点投篮大赛动作方法：运用双手胸前投篮技术在两个 45 度角，90 度角，一共三个点投篮，每个点投 1-3 次，一共投 10 次。(图 6-1-15)练习建议：刚开始练习时不限制时间，只比命中率。练习一段时间之后，可13以限制时间比如两分钟，两分半必须投完。增加比赛的趣味性和可提升空间。刚 开始练习时距离近一些，慢慢把距离拉远。每个点投 1-3 次，一共投 10 次。练 习2 组。注意事项：自投自抢，注意动作的规范和时间的把握的同时，着重提升投篮 和跑动抢、运球的节奏把握，着重提升动

23、作稳定性的同时提高单位时间内的出手 和投篮命中率。(2)亲子篮球知识探寻要求：体育欣赏，观看 3-4 分钟 CBA3 分大赛，并能说出相关技术情节。知识探寻，百科一位你喜欢的球星，并能了解其技术特点和职业生涯成就。或找寻篮球投篮技术的演化过程以及中国女篮的历史成就。探寻建议：亲子探寻过程中体育欣赏或知识探寻只需完成其中一个，发挥学生主体作用和自主选择性，家长可以积极引导和陪伴，用时 6 分钟.注意事项：带着兴趣去欣赏和探寻，家长正确引导和陪伴，是最长情的告白，孩子的成长离不开每一滴辛勤的汗水和自主的拓荒，要相信孩子，鼓励孩子，积 极发挥学生的表达和自主能力。2.放松活动在轻音乐背景下或较安静状

24、态下，通过拉伸和按摩达到身心放松。(放松拉 伸动作见附表 2)3.时间要求25 分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.原地双手胸前投篮的完整性和规范性2.发力的连贯性和动作的协调性3.投篮的稳定性和命中率4.素质提升拓展中的发挥发力连贯、身体协调，动作熟练，最高点出手，双手压腕拨指明显，命中率 高，素质拓展自主，能力提升明显自评互评师评动作完整正确，动作较连贯，出手 点较高，命中率较高，素质拓展有提升：动作较正确，动作不甚连贯，命中 率一般，素质拓展能完成：动作基本正确，动作不连贯，命 中率不高，较难完成素质拓展提升5.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，

25、做到了：(1)习方法由浅入深，有张有弛，从而达到了作业目标；(2)针对不同水平学生的差异性让学生有一定的自主选择性，肯定学生动作同时也有相对应的提高练习，以便学生更好的发展和提升；(3)引导学生遵守规则，积极投入，体验运动游戏带来的乐趣。通过有效的巩固练习方法，让学生掌握篮球双手胸前投篮的正确动作。在合 作运球和游戏中，让学生能够体会到伙伴和团队在运动中的重要作用，值得我们 一生去实践。学生通过与家长的配合提高原地双手胸前投篮的技术动作，了解投 篮的价值，培养了学生自主学习能力，发展了身体素质；针对学生水平的差异性，提供了不同次数和强度选择；针对提升和探寻需求，提供了选择性素质拓展，从 而对学

26、生进行差异化提升巩固课上内容，与家人和伙伴运动参与、运动快乐的同14时，为终身体育意识打下坚实的基础。(充分热身，在空旷的地面上进行，注意安全。)1.作业内容练习 1：花样拍球游戏方法：练习者持球，尝试用不同的方法进行尝试拍球，可以双脚跳拍、跪着 拍、爬着拍等。(图 6-1-16)注意事项：拍球时注意手型和身体的协调性在中途拍球失误，必须从原地捡起重新进行练习。练习建议：练习者可以从拍球姿势、拍球手型、移动方式等方面进行练习，在练习中还可以尝试双手同时拍或者不同时拍，也可以尝试借助不同的器材进行 练习，因人而异，时间 30 秒一组，每种方法练习 3-4 组。练习 2：你抛我接游戏方法：两人面对

27、面站立(和自己的小伙伴或者父母)相距 2 米，一人拿球，听到开始的口令时，持球一方抛球给对方，另一队双手接球，可连续进行此动作。(图 6-1-17)15注意事项：注意接球的手型，两眼目视来球的方向。练习建议：持球队坐在垫子上或两人都坐在垫子上进行抛接球练习(图6-1-17)，练习时因人而异适当调整两人之间的距离，同时还可以尝试连续抛接球。时间 30 秒一组，练习 3-4 组。练习 3：投活动篮比赛游戏(和父母一起)方法:由父母两人手拉手成一个圆圈或手持呼啦圈，作为“活动篮”。“活 动篮”在一定范围内可以任意移动。游戏开始，学生通过运球，向“活动篮”投 篮。投中一次得 2 分，在规定的时间内，以

28、得分多的为胜。双方互换角色。(图 6-1-18)游戏建议:得分较少的组可做蹲起或俯卧撑等惩罚动作。注意事项:在空旷的地方进行，注意安全。练习 4：体能训练(二选一)“鸭步”走方法：练习者挺胸、直腰、屈膝成半蹲姿势双手交叉放于身后，规定一定的 距离，当“开始”时立即行动，以原姿势成“鸭步”行进，然后过终点，如此反 复循环进行。(图 6-1-19)16注意事项：不得弯腰、抬臀、直腿，否则从头开始。练习建议：选择合适的距离(5-8 米)，按要求进行练习。因人而异进行 练习 2-3 组。夹球跳接力方法：夹球队员把球夹在两腿(膝关节靠上)之间。游戏开始时，夹球队员 用双手夹球连续跳至线后。(图 6-1-

29、20)注意事项：在夹球的过程中球不得落地，如果落地需在原地把球重新夹好方能继续前进。练习建议：可根据具体情况做折回接力；可根据具体的情况改为夹球走或者脚夹球走。因人而异做 2-3 组。2.放松活动在轻音乐背景下或较静状态下，通过拉伸和按摩达到身心放松。(拉伸放松 动作见附表 2)3.时间要求25 分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.运球动作的规范性2.传接球的稳定性及动作的协调性3.投篮的命中率及手的稳定性动作连贯，手指发力正确，游戏时 遵守规则 自评 互评 师评动作连贯，手指发力正确，游戏时 能很好的遵守规则动作较连贯，手型发力顺序基本正确，犯规动作较少体能达不到，动作不连贯，手型

30、不正确不能很好地完成游戏及很好的掌握规则5.作业分析与设计意图17三、四年级学生学习小篮球，主要是在学习、游戏及比赛中初步掌握一些简 单的技术动作，培养学生的学习兴趣。教师应避免单纯的技术动作，所以采用学 生喜闻乐见的游戏和比赛，使学生逐步的熟悉篮球，热爱篮球。在基本掌握篮球 球性的基础上，能够使学生在游戏或者小的比赛中运用所学的技能参与练习，同 时提高学生跳投的命中率，快速提高学生的运球能力，提高学生的兴趣、发展学 生在快速运球中变换动作和控制球的能力。六、单元质量检测作业1.原地一分钟运球考核方法：规定时间单手原地运球，左右手可交替进行，在规定的时间内必 须完成规定个数。每名受试者测试两次

31、，记录其中成绩最好的一次。评价方法:一分钟完成高质量的原地运球个数。评价标准：等级优秀(100-90 分)良好(89-75 分)及格(74-60 分)待进步(59 分及以下)达标运球 60 个以上运球 50 至 60 个运球 40 至 50 个运球 40 个以下技评身体姿势正确，运球手型正确，用力柔和，动作协调、连贯，运球速度快。能够连续运球40 个身体姿势正确，运球手型正确，用力较柔和，动作较协调、连贯，运球速度较快。能够连续运球30个身 体 姿 势 较 正确，运球手型基本正确，动作基本连贯。能够连续运球20 个运 球手 型 不 正确，动作 不连贯。能够连续运球19 个2.行进间 20 米运

32、球评价方法：受试者从起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示 方向单手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回终点线时停表。正常 连续运球，不得刻意远推运球和走步违例，每名受试者测两次，记录其中成绩最 好的一次。练习图形：(图 6-1-21)18评价标准:等级优秀(100-90 分)良好(89-75 分)及格(74-60 分)待进步(59 分及以下)技评运球手法正确，行进间运球动作正确，跑动步伐与运球节奏协调配合运球手法较正确，行进间运球动作较正确，跑动步伐与运球节奏较为协调行进间运球动作基本正确，跑动步伐与运球节奏基本协调行进间运球动作不正确，跑动步伐与运球节奏不协调。出现失误，

33、违例现象得分100989694929087男707580859095101女90100110120130140150得分84817875726966男107113119125131137143女157164171178185192209得分63605040302010男149155168180190200220女2162232302402502602803.原地双手胸前传接球评价方法：两人一组一球，面对面相距 45 米，做原地双手胸前传接球动作，每人传接球共 10 次(其中传球 5 次，接球 5 次)。(图 6-1-22)19评价标准：等级优秀(100-90 分)良好(89-75 分)及格(7

34、4-60 分)待进步(59 分及以下)达标传接球 8 个以上传接球 6-8 个传接球 4-6 个传接球 0-3 个技评身体姿势正确，传、接球的手型正确，传得准、接的稳，用力适当，动作协调、连贯身体姿势较正确，传、接球的手型较正确，球传的较准、接得较稳，用力较适当，动作较连贯身体姿势较正确，传、接球的手型基本正确，传、接球较稳，动作基本连贯身体姿势不正确，传、接球手型不正确，传、接球不稳，动作不连贯4.一分钟投篮(双手胸前投篮)考核办法与要求：以篮圈中心为圆心，以 2 米为半径，画一圆弧。如下图，开始时考生站在弧 线外投篮，并开始计时，自投(双手胸前投篮)自抢，再运球至弧线外面投篮，连续一分钟，

35、每人两次机会。(图 6-1-23)评价标准：等级优秀良好及格待进步达标投中 5 个以上投中 4-8 个投中 2-3 个投中 0-1 个技评整个动作完成正确并协调流畅，运球、投篮动作无违例现象整个动作完成正确并且比较协调，运球、投篮动作基本无违例现象整个动作基本能完成，运球、投篮动作有时有违例现象运球或投篮动作不能完成，运球、投篮经常违例20序号类型对应单元作业目标对应学习水平难度来源完成时间了解理解应用1实践1易选编30 分钟2实践1、2中等选编3实践3中等选编4实践2、4中等偏上选编21(附表 1)小篮球运动项目评价内容优秀(100-90 分)良好(89-75)合格(74-60)继续努力(5

36、0 分及以下)原地运球运球手型正确，用力柔和，动作协调、连贯。能够连续运球40 个运球手型正确，用力柔和，动作协调、连贯。能够连续运球30 个运球手型基本正确，动作基本连贯。能够连续运球20个运球手型不正确，动作不连贯。能够连续运球19 个行进间运球行进间运球动作正确，跑动步伐与运球节奏协调配合行进间运球动作比较正确，跑动步伐与运球节奏较为协调行进间运球动作基本正确，跑动步伐与运球节奏基本协调行进间运球动作不正确，跑动步伐与运球节奏不协调原地双手胸前传、接球传、接球的手型正确，传的准，接的稳，用力适当，动作协调、连贯传、接球的手型较正确，球传的较准、接球较稳，用力较适当，动作较连贯传、接球的手

37、型基本正确，传、接球较稳，动作基本连贯传、接球的手型不正确，传、接球不稳，动作不连贯(附表 2)小篮球运动后掌握的放松拉伸动作1.肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于投掷性运动特别有帮助。做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右 手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边 再重复相同动作。2.上背部伸展：22这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并 将肩部向前推出。3.腿后肌伸展：这个简单的伸展动作，可以伸

38、展大腿后侧所有的肌群，同时放松紧绷的肌肉，减轻下背部的压力。缓慢的伸展并且避免在肌肉完全伸展时的弹震。做法：平躺于地面，并伸直双腿。将左膝弯屈，并慢慢拉向胸口，直到肌肉 有被伸展的感觉。保持后脑勺与地面接触。放松然后回复起始位置，换边进行。4.内收肌群伸展：伸展内收肌群或鼠蹊部肌肉,是很多运动维持髋关节柔软度的方法。23做法：保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复起始位置，换边进行。5.内收肌群伸展：这个伸展动作比较会伸展到内收短肌。此外，这个动作也较容易执行，并可 以随处进行。做法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起 始位置。6.举臂弓步伸展：对于有腰椎僵直问题的人，这会是一个很好的伸展动作。它可以伸展屈髋肌群，尤其可加强训练髂腰肌。做法：双脚站立与肩同宽，双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同 时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方；手臂高 举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上举的同时，将髋部向后旋。在动作 的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。