[信息技术2.0微能力]：体育与健康水平二（运动技能-发展支撑能力）-中小学作业设计大赛获奖优秀作品-《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》.pdf

1、目目录录作业设计方案作业设计方案第 1 页作业名称发展支撑能力的练习单元作业设计教材版本人民教育出版社(2014 年 3 月第 1 版)适用年级/水平段三年级/水平二设计理念国家大力推行“双减”政策，减轻学生过重作业负担和校外培训负担的同时，却呼吁布置“体育作业”。这看 似与“双减”精神相违背，但增加学生课外体育活动的时 间却能让学生从学习疲劳中得到有效调节，增强学生体质，促进学生身心健康，同时也能推动学生利用空闲时间参与 体育锻炼，养成坚持锻炼的习惯，形成终身体育的意识。以目前的大班制授课形式来看，很难顾及学生在身体素质、运动技能等方面的差距，解决学生之间存在的个体 差异，在一定程度上影响了

2、教学质量的提高，在此情况下，采用课堂分层教学与课外作业相结合的方法是很有必要的。教师在设计课外作业时，针对学生实际分成几个不同 层次，使学生各有所获，兴趣和自信心得到提高，从而在 每一次练习后都有一种成功感在激励自己，更有兴趣地向 难度更高的内容挑战。分层设计作业重在缓解“吃不饱”与“吃不好”的矛盾，既符合全体的一般需求，又适合各 层次的特殊需求。教材分析发展支撑能力的练习内容在人教版体育与健康 3 至 4年级全一册(2014 年 3 月第 1 版)中位于第三部分体育运 动技能第五章体操类活动第四节器械体操部分，支撑能力 主要要求上下肢、腹背肌力量能达到支撑所需，能够为学 生更好地掌握技巧动作

3、提供基础能力，提高学生技巧类动 作的学习效率。关于发展支撑能力的练习教材中主要介绍了单杠、双杠的支撑和移动，脚搁高出成俯撑或俯卧撑，以及不同方 式的手倒立等。支撑能力的底层能力其实就是核心力量，就像桥梁和脊椎，没有支撑能力，人无法直立，更别谈行 走，所以本课内容的实质就是探究提升核心力量练习方法。第 2 页课堂目标1、学生乐于参与各种支撑动作的练习，能意识到科学进行体育锻炼的重要性，并能体验到运动的乐趣；2、学生能独立说出平板支撑、仰撑、侧支撑等动作的 要领，能说出支撑动作的术语，知道支撑对发展身体素质 的影响；3、通过辅助练习，80%左右的学生能在各种支撑动作中做到收腹敛臀，收紧核心，保持正

4、确的支撑姿态，能自 行用三至四个动作锻炼支撑能力。4、学生在学练中，养成用勇于挑战的精神和坚持到底的优良品质，会在练习中激励自己不断创新。作业目标1、学生能够完成发展支撑能力的练习单元作业的内容，能结合自身实际，按照作业要求保质保量完成，家长 能够按时监督并及时填写反馈；2、通过完成作业，学生能掌握基础支撑的动作要点，能做出标准的平板支撑，优秀生和中等生能在此基础上做 出变化，加大难度，优秀生能自己利用身边的物品创新练 习方式；3、学生能结合作业中体适能练习的手段，提高自身的支撑力，增强核心力量，提高灵敏、平衡和判断空间的能力，从而提高学习技巧动作时的学习效率；4、学生能积极克服懒惰心理，与家

5、人或同伴共同参与运动，感受到运动的快乐。设计思路1、根据学生的身体素质和运动技能接受能力将学生分为优秀、中等、后进三个等次，在每堂课教学结束后，布置课外练习时设计一个基础练习、两个进阶练习和体适 能练习。基础练习主要针对后进生，以基础动作为主，重 在巩固课上所学重点动作，让后进生能跟上教师的教学进 度；进阶练习 1 主要针对中等生，除了完成基础内容外，在基础动作的内容上稍提高难度，增加动作的复杂性、灵 活性，或是增加数量，提高远度、高度等，让中等生向优 秀生靠拢；进阶练习 2 主要针对优秀生设计，优秀生除了 完成基础内容外，还要体会并分析动作的发力原理，进行 更高难度的练习，如动作创编，利用身

6、边的物品设计练习，尝试教同伴练习等，提高学生的自主学习能力。体适能练 习以全面发展学生身体素质为主要思路，将练习方法在课 上讲解并示范，让学生会练、乐练，然后以作业形式布置。2、建立家校联系方式，监督并能反馈学生完成作业的 情况。可以从线上或线下展开，线上如钉钉打卡，运动 APP，微信打卡等，线下可以让设计学生在家运动反馈表(见附件)。3、布置作业多样、多类，活动形式要新颖有趣。例如，发展耐力素质练习时，除了布置晨跑外，可以让学生进行 3 分钟耐力跳绳、登山、台阶跑等不同形式的练习。多类指第 3 页4、以教材为主，除了跑、跳、投、技巧等田径内容，还可以加入球类、操舞类等，也可以是观看体育比赛、

7、体 育展览等知识类作业。在设计作业时中充分考虑到安全因素，要在作业中体现场地四周空旷、无障碍，穿着适合运动的衣服、鞋子等。还 要考虑到可操作性，如有多人参与的作业，最多不超过两 人，器材最好是身边常见的。评价方法1、现场评价：此种评价方式主要适用于后进生，利用课余时间将身体素质较差，在教学中完不成任务的学生集中起来，检查 其完成作业的情况，根据其运动表现，针对性的提出修改 意见，纠正错误动作，巩固基础。评价评价分优秀、良好、合格三个等次，主要鼓励后进生学会基础动作，在课堂上 能参与运动。2、家长反馈评价：此种评价方式适用于全体学生，鼓励家长参与体育作业，有智能手机的家长可以利用钉钉平台进行线上

8、表格的填写及拍摄小视频打卡，没有智能手机的家长在纸质表格中填写评价。具体评价方式为评星级，最高三颗星，最低 一颗星，支持家长与学生一同练习，感受动作的难易，提 高学生积极性。将评价结果结合班级优化大师分值，对拿 三颗星多的学生进行加分。3、学生互相评价：此种评价方式主要适用于优秀生，在课堂上根据优秀生的动作质量，由其他学生对其完成作业的效果进行口头评价，评价分优秀、良好、合格、不合格四个等次。教师 引导学生互评，同时也是鼓励中等生向优秀生靠拢，在完 成基本内容的基础上能够再多一些突破，培养学生自主学 习的能力。4、考核法：此种方法主要适用于中等生，在体育课上每单元结束后进行随堂考核，以基本内容

9、为主，难度设置在初级水平。评价满分为 100 分，将考核内容分为两部分，基础知识(笔 试)占 40 分，实践占 60 分。实践考核中，能完成基础动 作的得 30 分，在此基础上完成进阶练习 1 的再加 10 分，完成进阶练习 2 的加 20 分。5、师生互动法：此种评价方式适用于全体学生，在体育课堂上，由教师与学生一同参与运动，如一同进行教学比赛、一同进行技能展示等，根据学生在运动时的表现对学生完成作业的效果进行评价，以口头鼓励表扬为主，如“运球有进步，不错！”、“弹跳力有提高，很好！”、“动作熟练了，真棒！”等。第 4 页基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育三年级第一学期人教版发展支撑能

10、力单元组织方式团自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1平板支撑、仰撑、侧支撑第五章2脚搁高处成俯撑、脚搁高处成仰撑、侧支撑抬脚第五章3螃蟹爬、蚂蚁爬、猫爬第五章课时课时目标第 1 课时1.学生能掌握平板支撑、仰撑、侧支撑等发展核心力量的基本动作，并熟练说出动作名称、动作要求；2.学生能运用所学养成良好的运动习惯，表现出健康行为；3.学生在锻炼中形成自觉自律、勤奋上进的体育品德。第 2 课时1.学生能掌握脚搁高处成俯撑、脚搁高处成仰撑、侧支撑抬脚等发展核心力量的稍难动作，并熟练说出动作名称、动作要求；2.学生能在练习中树立科学运动意识，运用科学方法进行锻炼；3.学生在锻炼中形成虚心学

11、习、勤于思考的体育品德。第 3 课时1.学生能掌握螃蟹爬、蚂蚁爬、猫爬等发展核心力量的提高性动作，并熟练说出动作名称、动作要求；2.学生能在练习中建立良好的心态，克服懒散、随意的惰性；3.学生在锻炼中养成不断挑战自我，积极向上的体育品德。第 5 页年级三年级学科体育与健康单元名称发展支撑能力创新之处分层设计、全面发展课时作业内容练习要求1、练习要求：(1)练习前先热身，原地高抬腿 20 秒 X3 组；练习 后及时拉伸腹部、背部。练习时态度积极，勇于挑战。高抬腿：完成时间：1 分 40秒间歇时间：20 秒 要求：髋、膝、踝 充分蹬伸腹部拉伸：完成时间：40 秒 要求：胸部离开垫面，手臂自然前伸，

12、感觉腹部有拉伸感背部拉伸：完成时间：40 秒 要求：前额贴垫面，两臂尽量前伸，全身 放松，感觉背部有拉 伸感提示：软垫不宜太厚平板支撑：完成时间：5 分钟间歇时间：20 秒 要求：想象身体是一个平面(墙面)，保持腹部收紧。易犯错误：塌腰、翘臀、弓 背高抬腿腹部拉伸背部拉伸(2)场地、器材：场地空旷无障碍，至少需要 12 平 方米平坦场地；最好准备瑜伽垫或大一点的软垫 1 张；(3)动作方法：平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩 膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。平板支撑第 6 页仰撑

13、：仰卧，双手与脚跟支撑，指尖指向脚跟，收腹敛臀，尽量保持身体呈一个平面，保持手臂自然仰撑：完成时间：3 分 30秒间歇时间：20 秒要求：保持身体成一个平面，手臂自然伸直，注意指尖方向易犯错误：身体过松、臀部着垫侧支撑：完成时间：2 分钟间歇时间：20 秒 要求：挺髋、收腹 易犯错误：塌腰，髋部着垫侧支撑抬臂：完成时间：4 分钟间歇时间：20 秒要求：手臂伸直 易犯错误：塌腰，髋部着垫俯撑摸肩：完成时间：90 秒 间歇时间：无要求：保持身体不要晃动易犯错误：转腰、速度过快评价标准：1、平板支撑：标准：身体平直、肩与肘对齐不合格：塌腰、弓背、肩与肘未在一条线伸直。仰撑侧支撑：侧卧，肘关节与脚背外

14、侧支撑，保持肩、髋、脚在一条直线，收紧腹部、臀部。侧支撑侧支撑抬臂：动作基本同侧支撑，上面的手臂向上方伸直，保持平衡。侧支撑抬臂俯撑摸肩：在俯撑的基础上两手依次摸肩，节奏尽量缓慢，保持身体稳定。俯撑摸肩(4)动作重点：收腹敛臀，核心收紧。2、基础练习：(1)平板支撑 40 秒/组，完成 3 组；(2)仰撑 30 秒/组，完成 3 组；第 7 页(3)侧支撑 30 秒/组，两个方向各完成 3 组。3、进阶练习 1：(1)平板支撑 1 分钟/组，完成 2 组；(2)仰撑 50 秒/组，完成 2 组；(3)侧支撑抬臂 50 秒/组，两个方向各完成 2 组。4、进阶练习 2：(1)平板支撑 1 分钟/

15、组，完成 2 组；(2)侧支撑抬臂 1 分钟/组，两个方向各完成 2 组；(3)俯撑摸肩 90 秒。(4)教会其他人平板支撑，至少让 1 人能做出正确 的平板支撑 30 秒。5、体适能练习：3 分钟耐力跳绳 X2 组(只能完成基础练习的组间间歇 2 分钟，能完成进阶练习 1 的组间间歇 1 分 30 秒，能完成进阶练习 2 的组间间歇 1 分钟)2、仰撑：标准：身体平直，手臂自然伸直不合格：坐胯、手与肩不在一条线3、侧支撑：标准：身体平直，不晃动不合格：塌腰、肘与肩不在一条线4、侧支撑抬臂：标准：身体平直，手臂向上伸直不合格：塌腰，手臂未抬起5、俯撑摸肩标准：手触碰肩，动作稳定不合格：动作过快

16、，腰有转动1、练习要求：(1)练习前先热身，俯卧登山 20 秒 X3 组；练习后 及时拉伸腹部、背部。练习时态度积极，勇于挑战。俯卧登山：完成时间：1 分 40秒间歇时间：20 秒 要求：保持身体稳定，提膝节奏适中，动作协调腹部拉伸：完成时间：40 秒 要求：胸部离开垫面，手臂自然前伸，感觉腹部有拉伸感背部拉伸：完成时间：40 秒 要求：前额贴垫面，两臂尽量前伸，全身 放松，感觉背部有拉 伸感俯卧登山腹部拉伸(2)场地、器材：场地空旷无障碍，至少需要 12 平 方米平坦场地；最好准备瑜伽垫或大一点的软垫 1 张；背部拉伸第 8 页(3)动作方法：俯卧登山：俯撑准备，肩与手对齐，保持身体 尽量成

17、平板不要晃动，两脚依次后蹬并提膝向胸部靠近，想象自己在登山。俯卧登山脚搁高处成俯撑：俯撑，双脚架与于高处(不低于 40cm)，核心收紧，手同肩宽，指尖朝前。脚搁高处成俯撑脚搁高处成仰撑：仰撑，双脚架于高处(不低 于20cm)，核心收紧，手同肩宽，指尖朝脚跟，肘关节自然伸直。脚搁高处成仰撑侧支撑抬脚：动作基本同侧支撑，稳定后抬起上方的脚，手叉腰或背于背后，保持平衡。侧支撑抬脚提示：可根据自身能力控制速度，以能稳定完成动作为准。脚搁高处成俯撑：完成时间：5 分钟 间歇时间：20 秒要求：保持身体不 要晃动，肩与手对齐 易犯错误：塌腰、弓背脚搁高处成仰撑：完成时间：5 分钟 间歇时间：20 秒要求：

18、保持身体成一个平面，手臂自然伸直，注意指尖方向，脚跟与手掌支撑，手指尽量张开；易犯错误：身体过松、臀部着垫侧支撑抬脚：完成时间：1 分 40秒间歇时间：20 秒 要求：抬起脚不低 于腰易犯错误：塌腰，髋部着垫第 9 页侧支撑抬臂抬脚：在侧支撑抬脚基础上，再抬起同侧手向上伸直，保持稳定。侧支撑抬臂抬脚：完成时间：2 分钟 秒间歇时间：20 秒 要求：抬起脚不低 于腰，手臂向上伸直 易犯错误：塌腰，髋部着垫，身体有转动俯撑抬臂抬脚：完成时间：2 分 20 秒间歇时间：20 秒 要求：保持身体不 要晃动，手脚同时抬 起易犯错误：手脚不同时、身体有转动，动作过快立卧撑跳：完成时间：5 分钟间歇时间：根

19、据能力参照作业要求要求：跳起有腾空，动作完成，有俯撑易犯错误：脚未伸直，没有腾空评价标准：1、脚搁高处成俯撑：标准：身体平直、不 晃动不合格：塌腰或屈髋2、脚搁高处成仰撑：标准：身体平直、不晃动不合格：塌腰、肩与手不在一条线侧支撑抬臂抬脚俯撑抬臂抬脚：俯撑，对侧手脚同时抬起，轮换进行，保持身体稳定，尽量不要晃动。俯撑抬臂抬脚立卧撑跳：蹲撑准备，两脚同时后伸成俯撑，而后屈膝收腿还原成蹲撑；蹬地向上跳起，两手经侧在头上方击掌；落地屈膝下蹲还原成蹲撑，重复进行。立卧撑跳(4)动作重点：收腹敛臀，核心收紧。2、基础练习：(1)脚搁高处成俯撑 40 秒/组，完成 3 组；(2)脚搁高处成仰撑 40 秒/

20、组，完成 3 组；(3)侧支撑抬脚 20 秒/组，两个方向各完成 3 组。3、进阶练习 1：(1)脚搁高处成俯撑 1 分钟/组，完成 2 组；(2)脚搁高处成仰撑 1 分钟/组，完成 2 组；第 10 页(3)侧支撑抬臂抬脚 20 秒/组，两个方向各完成 2组。4、进阶练习 2：(1)脚搁高处成俯撑 1 分钟/组，完成 2 组；(2)侧支撑抬臂抬脚 30 秒/组，两个方向各完成 2组；(3)俯撑抬臂抬脚 1 分钟 X2 组(4)教会其他人侧支撑，至少让 1 人能做出正确的 侧支撑 30 秒。5、体适能练习：立卧撑跳 30 次/组 X3 组(只能完成基础练习的 组间间歇 2 分钟，能完成进阶练习

21、 1 的组间间歇 1 分 30秒，能完成进阶练习 2 的组间间歇 1 分钟)3、侧支撑抬脚：标准：身体平直、脚高于腰不合格：塌腰、肩与手不在一条线、脚过低4、侧支撑抬臂抬脚 标准：手臂向上伸直、脚过腰不合格：抬脚过低、手臂未伸直、塌腰5、俯撑抬臂抬脚标准：手脚同步抬起，身体稳定不晃动不合格：手先动或脚先动，身体有转动1、练习要求：(1)练习前先热身，开合跳 1 分钟 X3 组；练习后及 时拉伸腹部、背部。练习时态度积极，勇于挑战。(2)场地、器材：场地空旷无障碍，至少需要 24 平 方米平坦场地；最好准备瑜伽垫或大一点的软垫 1 张；(3)动作方法：开合跳：两脚平行开立，与肩同宽，双脚有节奏的

22、做开合运动，手与脚配合开合，手脚协调。开合跳：完成时间：3 分 40秒间歇时间：20 秒 要求：保持身体稳定，开合节奏适中，手脚协调腹部拉伸：完成时间：40 秒 要求：胸部离开垫面，手臂自然前伸，感觉腹部有拉伸感背部拉伸：完成时间：40 秒 要求：前额贴垫面，两臂尽量前伸，全身 放松，感觉背部有拉 伸感开合跳螃蟹爬：成平板支撑，侧向移动，保持身体平衡，尽量不要左右晃动，注意是同侧手脚同时移动，第 11 页不可交替移动。螃蟹爬：完成时间：2 分钟间歇时间：20 秒 要求：手脚同时移动，核心收紧，肩与手对齐易犯错误：塌腰、弓背、手脚不同步蚂蚁爬：完成时间：4 分 20秒间歇时间：20 秒 要求：对

23、侧手脚同 时移动，核心收紧易犯错误：臀部着垫、手脚不同步猫爬：完成时间：4 分 20秒间歇时间：20 秒 要求：背部平直，核心收紧易犯错误：弓背、动作过大毛毛虫爬：完成时间：2 分 20秒间歇时间：20 秒 要求：手动脚不动，膝关节伸直，手与脚 尽量靠拢易犯错误：屈膝、手脚同时移动、手离脚过远俯撑前进：完成时间：1 分 30秒螃蟹爬蚂蚁爬：仰撑，指尖与脚跟方向一致，臀部不 要着地，对侧手脚同时移动，尽量保持身体稳定，注意手与脚的同步。蚂蚁爬猫爬：俯撑，屈膝，保持背部平直，对侧手脚 同时移动，想象自己像猫走步一样轻盈，注意手与脚的同步。猫爬毛毛虫爬：准备姿势膝关节保持伸直，手与脚尽量靠拢。手缓慢

24、依次向前移动，至俯卧撑姿态(肩 与手对齐)后，脚依次向前移动(脚移动时手不能移动)，向手靠拢成准备姿势，以此类推。毛毛虫爬俯撑前进：从蹲撑开始，双脚蹬地，双手同时前撑，手与肩齐，成俯撑后，双脚同时收回还原成蹲第 12 页撑，有节奏地重复以上动作前进；间歇时间：20 秒 要求：手动脚不动、顶肩、核心收紧易犯错误：手脚同时移动、塌腰蜥蜴爬：完成时间：1 分 20秒间歇时间：20 秒 要求：手脚协调、身体有转动、核心收紧，脚落在手外侧 易犯错误：脚落地过于靠后、身体没有转动、手脚不同步跪跳起：完成时间：2 分钟间歇时间：20 秒 要求：小腿与脚背 压垫，摆臂提腰易犯错误：没有摆臂、小腿不会压垫、提腰

25、不果断抱膝跳：完成时间：2 分钟 间歇时间：20 秒要求：蹬地有力，蹬摆协调，屈膝收腹，大腿用力靠近胸口易犯错误：挂小腿、没有屈膝、蹬地绵软俯撑前进蜥蜴爬：屈膝俯撑开始，一侧的脚伸出至同侧手的外侧，同时另一侧的手大幅度向前伸展爬行，着地后下沉身体，接着将另一只脚踏出至同侧手的外侧，并伸出另一只手向前爬行，沉下身体，有节奏地重复以上动作前进。蜥蜴爬跪跳起：从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐；两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即 制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压；身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。跪跳起抱膝跳：两脚平行开立，与肩同宽；两臂同时 摆臂向上带，两脚同时蹬地腾空，屈膝收

26、腹向胸口靠 拢，大腿尽量靠近躯干，两臂环抱于膝前；两脚自然下落，屈膝，前脚掌有缓冲地落地。抱膝跳第 13 页(4)动作重点：收腹敛臀，核心收紧。2、基础练习：(1)螃蟹爬 40 秒 X3 组；(2)蚂蚁爬 40 秒 X3 组；(3)猫爬 40 秒 X3 组。3、进阶练习 1：(1)蚂蚁爬 1 分钟 X2 组；(2)猫爬 1 分钟 X2 组；(3)毛毛虫爬 1 分钟 X2 组。4、进阶练习 2：(1)俯撑前进 40 秒 X2 组；(2)负重蚂蚁爬 1 分钟 X2 组；(3)蜥蜴爬 30 秒 X2 组；(4)教会其他人螃蟹爬，至少让 1 人能做出正确的 螃蟹爬 30 秒；(5)尝试发现一种新的支撑

27、练习方法，可利用书包等随手可用的物品作为道具。5、体适能练习：(1)跪跳起 15 次 X3 组；(2)抱膝跳 15 次 X3 组。两个动作任选一个完成评价标准：1、螃蟹爬：标准：同侧手脚同步移动、身体平直不合格：塌腰或屈髋、手脚不同步2、蚂蚁爬标准：对侧手脚同步移动、核心收紧不合格：坐胯、臀部着垫3、猫爬标准：手脚协调、动作轻盈、背部平直 不合格：弓背、动作 过快、动作过大4、毛毛虫爬标准：手动脚不动、膝关节伸直、手与脚靠拢不合格：手与脚距离过大、膝关节弯曲、动作不完整5、蜥蜴爬标准：手先动脚后动、动作匀速不合格：脚的落点过于靠前、动作过快1、家长积极配合教师陪伴学生完成作业，并能在反馈表(电

28、子或纸质)中 实事求是的填写反馈，鼓励学生以积极的态度完成体育作业，也可以与学生一同 参与运动锻炼，更好的促进亲子关系，构建和谐的家校关系。所有学生必须完成基础练习和体适能练习，在此基础上可以根据自己的能力选择另额外完成进阶练习 1 或进阶练习 2，完成难度越高，所获评价越高。：能动作正确、标准的完成基础练习、进阶练习 2 和体适能练习，练 后自主放松、拉伸；第 14 页：能动作正确、标准的完成基础练习、进阶练习 1 和体适能练习，练后自主放松、拉伸；：能动作正确、标准的完成基础练习和体适能练习，练后需要有人带领才 做放松、拉伸。附：学生在家运动反馈表(见附件 1)动作示范(见附件 2)第 15 页附件 1姓名性别年龄班级健康状况(病史)时间上课内容练习内容自我评价家长评价家长评语教师评价(星级)教师评语发展支撑能力的练习课时 1(基础练习、进阶练习 1或进阶练习 2)发展支撑能力的练习课时 2(基础练习、进阶练习 1或进阶练习 2)发展支撑能力的练习课时 3(基础练习、进阶练习 1或进阶练习 2)第 16 页附件 2(原文件为视频)