[信息技术2.0微能力]：体育与健康水平一（运动技能-踢毽子）-中小学作业设计大赛获奖优秀作品-《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》.pdf

1、目目录录作业设计方案作业设计方案1/35目录.2.2(一)课程标准与学业质量要求(2022 版).2(二)教材分析.3(三)学情分析.4.5(一)单元学习 目标.5(二)课时学习 目标.5(三)单元作业 目标.7(四)课时作业 目标.7.9.10第 1 课时作业.10第 2 课时作业.12第 3 课时作业.14第 4 课时作业.16第 5 课时作业.18第 6 课时作业.20第 7 课时作业.22第 8 课时作业.24第 9 课时作业.26第 10 课时作业.28第 11 课时作业.30.321/35.33.33.342/35体育与健康踢毽子单元作业设计教材版本：人民教育出版社 1 至 2 年

2、级全一册 P238-P239年级：二年级单元名称：第八章民族民间体育活动 踢毽子组织方式：自然单元运动能力：积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣；获得踢毽子运动的 基本知识和体验，了解踢毽子 的动作方法和应用方法，通过学 习掌握盘踢 技能，发展拐踢等各项技能间 的综合运用能力。健康行为：在踢毽子练习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，提升体育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控 制情绪的能力。体育品德：通过踢毽子运动培养学生积极进取、不拍困难、坚持到底、积极合作精神与正确的胜负观。(1)能参与踢毽子为主的基本运动技能的练习，且踢毽子技能有一定的提高，在练习、展示或比赛中

3、表现出充沛的体能。(2)乐于参与踢毽子运动项目的活动和游戏，积极与同伴交流交往，融洽相处，运用情绪调控方法缓解展示或比赛中的紧张情绪。(3)在踢毽子运动项目的展示或比赛中，能自信自强、坚韧不拔、积极进 取、文明礼貌、尊重对手、诚信自律、公平公正，具有责任意识和集体荣誉感，能正确看待比赛的胜负。3/35踢毽子作为我国民间传统的体育健身活动，历史悠久，它简便易行，练习时 不受时间、人数、场地、器材限制，利于推广普及，通过抬腿、跳跃、屈体、转 身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到锻炼，尤其对腿、脚的灵活性 和动作的准确性有很好地促进作用。在二年级中推广踢毽子运动,学生通过学习踢 毽子不仅可以

4、了解中国的传统文化和历史，还可以促进学生心理、生理发展的需 要，对孩子的身心成长起到助推作用，非常有利于孩子们健康成长。踢毽子是一项集发展下肢力量、平衡能力、灵活性、柔韧性等方面于一体的 运动项目，对于少年儿童来说是一项极好的运动。根据“学情分析”的各方面可以看出，在小学二年级实施踢毽子教学，若能将抬腿、屈体、转身等动作有目的、有计划、有步骤地融入到整个踢毽子的单元 教学，并通过教学单元中课时的递进排列和一定课时数量的练习与积累，使学生 身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性，增 强血液循环和新陈代谢。此外，踢毽子还有利于激发学生身体的活动能力和丰富 的想象力，使学

5、生逐步形成积极、主动运动的态度，提高学生的体育兴趣，从而 为更快更好地学会各种踢毽子动作技术打好坚实的基础。本单元安排了 11 课时，踢系绳毽子是踢毽子的入门环节，边走边踢悬挂毽子是在原地踢系绳毽子基础上的变化和提高，脚内侧单脚踢毽子切实感受踢毽子的运动状态，脚内侧对踢毽子便是在脚内侧单脚踢的基础上的提升，在之前的基础上逐步提升到连续对踢等，通过课堂和课后的练习最后组织学生进行踢毽子比赛(考核)。二年级学生的身体协调性、力度和空间感有待提高，要在较短的时间内掌握踢毽子的技术动作，在教学内容的安排上更要考虑周全。在器材的选择上，根据踢毽子的技术动作特点和学生的生理结构特点，整个 教学过程采用个头

6、稍大些的毽子，这类毽子的特点是毽身大，底座大，底座的加 大可使毽子和脚接触的部位面积加大，这样在练习时可解决毽子踢不到的现象，增加有效练习时间。主教材的课时安排上，同样根据踢毽子的技术特点，循序渐进地安排踢毽的 相关内容，从空踢踢系绳毽子踢悬挂毽子单腿踢毽 对踢毽子拐踢盘4/35拐组合展示。在空踢环节主要安排学生沿直线做左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，主要是练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力，为 接下来的实物练习打下坚实的基础；而踢系绳毽子主要是发展学生的下肢灵活性 和协调性，使学生建立初步的动作条件反射，也能解决毽子经常踢飞、踢远的现 象，增加练习时间，提高练习兴趣，为了

7、提高学生接毽的准确性和稳定性，主要 采用了踢悬挂毽子的练习手段，这也大大提高了课堂的实效性,同样为后面的单腿 踢毽子和同伴互踢毽子及拐踢奠定扎实的基础。根据每一课的教学内容及动作发展规律制定出每课教学的重难点，循序渐进地采用切实有效的教学方法，攻坚克难，达成每课预设的教学目标。本单元主要是发展学生踢毽子的基本能力,踢毽子的动作技能发展主要受到下肢动作发展的影响。下肢肌肉群决定着学生踢毽的力量和持久的时间，而“髋 关节、膝关节、踝关节”三大关节的自由度决定着学生的踢毽技术。从二年级学 生的生理发展结构来看，已从一年级时对膝关节和踝关节运动无意识、无法掌握“踢”的接触点状态发展到对毽子运动的时间和

8、空间判断及时并能做出相应的动作反应的阶段，柔韧素质较好，但下肢力量薄弱，协调性仍待提高，在教学内容 设计上有针对性的安排好辅助练习。二年级学生好奇心强，对接触的新鲜事物感兴趣，善于模仿，想象力丰富，但专注力仍需提高。所以，在本单元的教学中结合学生的实际，充分发挥学生的 积极性与主动性，努力营造童趣、活泼、和谐的教学氛围，使每位学生都能体验 到学习和成功的乐趣，同时在各种学、练、赛中进一步培养其耐受挫折的能力。部分学生在幼儿园及小学一年级阶段已经初步接触过踢毽子这项运动，已初步建立起对踢毽子这项运动的动作概念，其学习兴趣的内在机制也同样形成，但 还有部分学生对踢毽子尚无概念，接受起来较为缓慢，因

9、此在进行教学活动时要 因材施教，因势利导。5/351.积极参与体育学 习和锻炼，体验乐趣；获得踢毽子运动的基本知识和 体验，了解踢毽子的动作方法和应用方法，通过学习掌握盘踢技 能，发展拐 踢等各项技能间的综合运用能力。2.在踢毽子练 习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，提升体 育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控制情绪 的能力。3通过踢毽子运动培养学生积极进取、不拍困难、坚持到底、积极合 作精神与正确的胜 负观。学习方案共 11 课 时，重点对技术及其组合进行教学，通过学、练、赛巩固、强化、提高踢毽子技能。课时学习主题学习目标第 1课时熟悉毽子特性练习及游戏1.

10、知道踢毽子是民间传统体育活动的项目，能够说一说制作毽子的方法，并动手做一做。2.能够轻松地做出自主抛接毽子、两人互助抛接、多人互助抛接毽子动作，激发学生快乐积极参与体育活动3.发展身体柔韧性、协调性，锻炼膝、腰的灵活性。第 2课时空踢练习1.轻松愉悦地参与体育活动，能独立自主模仿原地用脚 内侧及脚外侧踢毽子的空踢动作。2.发展身体柔韧性、下肢力量，提高体能。3.乐于重复练习，敢于展示自己踢毽子的动作。第 3课时踢毽子：脚内侧、脚外侧踢系绳 和悬绳的大毽 子1.懂得踢毽子对锻炼身体的作用，能做出用脚 内侧、脚外侧踢系绳毽子动作。2.在小组内互助合作练习，提高脚击毽子部位的准确性及达到合适的击毽高

11、度。3.在活动中与 同伴友爱互助，遵守纪律，文明礼貌，形成 良好的团队精神。6/35第 4课时踢毽子：边走边踢系绳的大毽子1.进一步强化锻炼身体的意识，能做出边走边踢(内外侧)系绳的大毽子的动作。2.独立完成练习，发展手眼协调配合的能力。3.乐于学习，勇于展示自我，养成积极进取的精神。第 5课时踢毽子：自主抛踢练习+合作抛踢练习+尝试用脚内侧连续单踢大毽子练习1.在独立练习或小组练习中，初步了解自主抛踢及多人合作抛踢动作，尝试用脚内侧连续单踢大毽子。2.发展身体控制能力和反应能力，提高手、脚、眼协 调配合 的能力，掌握好踢毽子的合适高度。3.体会并分享踢毽子成功后的喜悦之情，形成良好的 社会关

12、系。第 6课时踢毽子：连续单踢大毽子练习1.积极参与体 育活动，进一步强化脚内侧踢大毽子的动作技能。2.发展身体柔韧性、协调性，提高身体的灵活性。3.在小组学习中，能相互交流踢毽子成功的感受。第 7课时踢健子：脚内侧对踢大毽子1.能说出对踢大毽子的动作方法，初步了解踢大毽子动作技能。2.在小组合作练习中，发展反应能力、身体控制能力，提高对踢的稳定性。3.小组同伴相互交流对踢毽子成功的秘诀，培养团队合作精神。第 8课时踢毽子：连续对踢及比赛1.积极参与体 育活动，进一步强化对踢大毽子的动作方法 的学习。2.合作练习中，发展身体协调性、反应能力和平衡能力，提高对踢的成功率。3.在小组比赛 中，体验

13、对踢毽子成功的喜悦之情，不惧失败，培养良好的合作及竞争意识。第 9课时踢毽子：拐踢1.独立完成或者互助完成拐踢练习，初步掌握拐踢的动作技能。2.在游戏练习中，发展柔韧、灵敏等身体素质。3.在学习中，刻苦练习，自尊自信，形成良好的体育 风貌。第 10课时踢毽子：盘拐组合踢毽子1.熟悉两种踢大毽子的动作方法，巩固提高盘踢、拐踢的踢毽动作技能，引导学生根据自身能力积极创新组合练 习形式。2.通过独立完成练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调配合 的身体素质。3.在学习中，坚持不懈，要有坚韧顽强的意志品质并保持 良好的学习 心态。第11课时踢毽子：才艺展示1.能够享受运动 的乐趣，激发学习热情，让 80%左

14、右的学生 能够运用至少一种组合踢法。2在才艺展示中，提高心肺功能、下肢力量、反应 速度和身体控制 能力。3.勇于展示自我，克服困难，在展示中培养良好的自信心，提高心理素质。7/351.能够进一步理解踢毽子动作方法与应用方法，进一步提高盘踢、拐踢以及组合动作的熟练程度，对课堂教学内容 的有效补充与拓展，同时能够在 游戏和比赛中运用所学的基础技能，了解踢毽子运动的锻炼价值。2.通过作业练习，发展学生盘踢、拐踢以及组合动作的能力，提高协调 性、反应力、柔韧性、灵活性、集中注意力等各项身体素质，提升体育锻 炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控制情绪的能 力。3.在练习中，培养自主

15、学习，主动学习 的能力，增强自尊、自信、养成 与同伴合作及友好相处的习惯，培养良好的体育道德，提高社会适应能力，促进参与运动锻炼的行为。课时作业目标作业类型作业功能第 1 课时1.自主或亲子练习单人、多人抛接毽子练习，发展身体 灵活性、协调性，提高手眼配合默契程度。2.培养亲子关系，形成良好的体育锻炼习惯和意识。知识类技能类课后复习第 2 课时1.巩固模仿空踢(盘、拐)技术动作。2.乐于练习，发展身体协调性、灵敏性和平衡能力。3.保持良好的学习心态，营造良好的家庭学练氛围。技能类课后复习第 3 课时1.巩固脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳毽子动作，使 95%的学生掌握动作要领。2.通过自主及与家人的

16、合作练习，提高身体灵活性及手、脚、眼协调配合能力。3.在亲子练习过程中，体现良好的团队合作精神。技能类课后复习第 4 课时1.巩固边走边踢脚(内外侧)系绳大毽子的动作，90%的学生掌握动作要领。2.通过自主练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配 合的能力。3.乐于学习，勇于向家人展示学习成果，养成积极进取 精神。技能类课后复习8/35第 5 课时1.巩固自主抛踢练习、合作抛踢练习(与家人合作)，初步尝试用脚内侧连续单踢大毽子。2.通过练习，发展身体控制能力和反应能力，提高手、脚、眼协调配合的能力。3.体验踢毽子成功后的喜悦之情，形成正确的胜负观。技能类体能类课后复习第 6 课时1.巩固提高脚内

17、侧踢大毽子的动作练习，90%的学生掌握动作要领。2.发展身体柔韧性、协调性及动作的连贯性，提高身体 的灵活性和控制能力。3.能向家人说一说踢毽子练习的收获，养成良好的练习 安全意识。技能类体能类课后复习第 7 课时1.巩固对踢系绳大毽子的动作，尝试用脚内侧对踢大毽子。2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配 合的能力。3.和家人交流对踢毽子配合成功的秘诀，培养练习的自律性及良好的团队合作精神。技能类体能类课后复习第 8 课时1.再次巩固提高脚内侧连续对踢大毽子动作技能。2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配 合能力及身体的控制能力。3.和家人比一比对踢毽子，体验成功的喜悦

18、之情，懂得 尊重对手，养成良好的竞争意识和拼搏精神。知识类体能类技能类课后复习第 9 课时1.通过视频学习，进一步练习拐踢的动作方法，95%的学生掌握要领。2.通过练习，发展柔韧、灵敏、平衡性等身体素质，提高身体控制能力。3.面对学习困境，不害怕，不胆怯，坚持练习，养成 良好 的体育品格。知识类体能类技能类课后复习第 10 课时1.继续巩固两种踢大毽子的动作方法，自主创新组合方式2.通过练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调配合 的身体素质。3.养成 良好的体 育锻炼意识和习惯，与同伴形成 良 好的社会关系。知识类体能类技能类课后复习第 11 课时1.启发学生展示 自主创新后的组合踢法，提高动作连贯

19、性，鼓励学生创新踢法。2 提高 身体协调性、灵敏性、平衡能力及身体控制 能力。3.勇于 向家人展示自我，克服困难，形成良好的心理素质。知识类体能类技能类课后复习9/35以 义务教育体育与 健康课程标准(2022 版)“健康第一，教会，勤练，常赛”为指导思想，坚持立德树人,为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办 公厅关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见、教 育部关于进一步加强中小学生体质健康管理工作通知、教育部办公厅关 于加强义务教育学校作业管理的通知和安徽省教育厅关于进一步提高义务教 育学校作业管理水平的实施意见等文件精神，深入研究作业功能，提高作业设 计质量，切实减轻学生过

20、重的学业负担,建立和完善体育家庭作业制度，提高体 育作业的管理水平。建构结构化作业模式，形成梯度作业，遵循学生认知及身心发展规律，根据学生个体差异设置不同难度的练习内容，保障一定的运动负荷，面向全 体学生。构建闭合的作业体系，结合课堂教学目标的达成度，以层次化作业 目标为引领，以任务驱动学生有目的、有针对性的开展练习活动，建立作业 回收机制，提高学生学习与锻炼的质量。依据评价目的、评价内容、评价主体、评价情境等实际情况，注重过程性评 价与终结性评价、定性评价与定量评价、相对性评价与绝对性评价、教师评价与 学生评价相结合，健全综合评价；关注学生学习的结果，更要关注学生成长和发 展的过程，结合踢毽

21、子作业实施特点建立多维度评价体系，量化评价标准，课 时作业评价、单元作业检测与课堂单元检测相结合，并及时向学生提供个人学 习情况信息，帮助学生反思和改进学习方法，有效评价学生核心素养的提升过程 和程度。信息技术的有效应用于作业活动中，通过视频二维码让学生直观了解动作方法，利用平台发布家庭作业内容和提交回收学生学练成果。10/35熟悉毽子特性练习场地：室内或室外器材：毽子 1 个瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级抛的起，接得住中 级抛的稳，接的准高 级完成不同方式的抛接。重点：轻松抛接大毽子难点：接毽子的时机准确慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：将毽子单手或双手向上抛出，约12米，再由

22、单手或双手将毽子接住。可创新多种抛接方法，如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。次数和强度要因人而异，自抛自接10次/组，共 3-4 组。抛的力度适中，方向可控。将毽子单手或双手向同伴抛出，再由同 伴单手或双手将毽子接住。可创新多种抛接方法，如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。次数和强度要因人而异，合作抛接10次/组，共 3-4 组。力度适中，方向准确，反应迅速。站立推墙，平板支撑，半蹲起双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。花式跳绳。11/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70

23、%80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习及与父母合作学练，再次了解抛接毽子的动作方法，培养学生自主及合作学习能力，通过练习提高手眼协调配合的能力，发展身体的协调性，巩固课上所学内容，形成终身体育意识。

24、请在家长的帮助下拍抛接毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老 师，看谁抛接毽子的动作稳定，作业完成及时、质量高。武术的正、侧压腿为踢毽子热身柔韧性练习提供技术支持。工具：剪刀，针线材料：铁圈，布料，吸管，鸡毛1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。4.自制毽子是注意安全使用肩带、针线。12/35空踢练习场地：室内或室外器材：毽子 1 个瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级熟悉踢毽时毽子与脚的接触部位中 级熟练掌握踢毽时毽子与脚的接触部位高 级准

25、确掌握踢毽时毽子与脚的接触部位重点：手触脚上击踢毽位置准确；难点：动作协调稳定。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：1.盘踢：这个动作的要领是小腿向膝盖内侧弯曲高踢，并用手掌拍打脚内侧；2.磕踢：膝盖抬到与胸齐平，不能弯腰驼背，用异侧手掌触膝盖；3.拐踢：将手放 于身体两侧，同侧手拍同侧脚外侧。大腿尽量往内收。4.后踢：身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用异侧手触脚掌。：随视频练习 1 次。：“毽子操”里面有大量类似踢毽子的动作，髋 关节大幅外展和内旋等动作可能诱发髋关节撞击综合症的症状。：1.脚内侧空踢：左(右)腿支撑，右(左)大 腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿积极上摆，脚 内

26、侧积极触手。2.脚外侧空踢：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内 展，小腿外摆，脚外侧积极触手)。：次数和强度要因人而异，15-20 个/组，共 3-4组。：模仿“视频”中的腿部动作(明确空踢时手与脚的接触部位)，并用手触“毽子与脚的接触”的位置,保持身体平衡，注意左右脚交互练习。站立推墙，平板支撑，半蹲起.直立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。花式跳绳.13/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左

27、右/分最高心率：175次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解脚内侧、脚外侧空踢的基本动作方法，培养学生自主学习能力，通 过练习增强下肢力量，提高柔韧性、灵敏性及平衡能力，巩固课上所学内 容，培养自主学习意识，养成良好锻炼习惯。请在家长帮助下拍空

28、踢的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁空踢动作正确，作业完成及时、质量高。武术的正、侧压腿为踢毽子热身柔韧性练习提供技术支持，脚内侧、脚外 侧空踢技术与足球脚内外侧踢球技术有关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。14/35脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子场地：室内或室外器材：毽子 1 个细绳 1 米瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级毽子与脚接触部位准确中 级结合毽子的移动及时找准毽子与脚接触部位高 级熟练掌握毽子与脚接触部位重

29、点：找准毽子接触脚的部位；难点：腿部动作的协调连贯，身体平衡。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：直立，单手拿系绳毽子置于体前，将毽子悬 于身体前侧(绳长因人而异)。1.脚内侧踢系绳大毽子：左(右)腿支撑，右(左)大 腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子 的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢 起。2.脚外侧踢系绳大毽子：左(右)腿支撑，右(左)大 腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节 发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧踢毽子。：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 5-6组。：部位准，反应快。：两人面对面站立，一人手拿系绳毽子，手臂前伸，将毽子悬于身体前侧(

30、绳长因人而异)。练习者用脚内侧踢悬绳大毽子：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆 击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子 向上踢起。练习者用脚外侧踢悬绳大毽子：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧踢毽子：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 5-6 组。：动作协调连贯，身体平衡。15/35站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。花式跳绳。作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分

31、钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：180次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子的基本动作方法，培养学生自主学习和合作学习的能力，通过练习提高脚击毽子部位的准确性

32、及达到合适的击毽高度能力的同时促使学生复习、巩固动作技能，发展学生力量、柔韧、平衡及手眼脚的协调一致性等身体素质，培养学生独 立自主学习能力及体育锻炼意识。请在家长帮助下拍脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子动作正确，作业完成及时、质量高。脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子动作与足球脚内外侧踢球技术的迁移与关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。16/35边走边踢系绳的大毽子

33、场地：室内或室外器材：毽子 1 个细绳 1 米瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级踢得准中 级连续踢 3-5 个高 级连续踢 5-8 个重点：掌握踢毽子的节奏；难点：掌握毽子落下的时间点。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：同第 3 课时：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：部位准，反应快，动作协调连贯，身体平 衡。：手拿系绳毽子，将毽子悬于身体前侧(绳 长因人而异)。向前(向后)行进时，边走边用脚内侧踢系绳大毽子：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿积极上摆，用脚内侧踢毽子。向前(向后)行进时，边走边用脚外侧踢系绳大

34、毽子：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小 腿积极外摆，用脚外侧踢毽子。：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：掌握踢毽子的节奏，掌握毽子落下的时间点。：站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡：花式跳绳。17/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25

35、分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过在原地练习的基础上自主练习向前或向后边走边踢系绳的毽子，向父母或同伴展示等练习，培养学生自主学习能力的同时使学生掌握踢毽子的节奏及毽子落下的时间点，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，通过练 习提高手眼脚协调配合的能力，巩固课上所学内容，养成积极进取的精 神，培养体育锻炼习惯

36、。请在家长帮助下拍边走边踢系绳的大毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁边走边踢系绳的大毽子动作正确，作业完成的及 时、质量高。边走边踢系绳的大毽子与足球脚内外侧踢球技术有关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安 全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。18/35自主抛踢练习+合作抛踢练习+尝试用脚内侧连续单踢大毽子练习场地：室内或室外器材：毽子 1 个 瑜伽垫 1 个 智能手机或电脑设备 1 部初 级能连续踢 2-4 个中 级能连续踢 3-5 个高 级能连续踢 4-7 个重点：

37、踢毽时脚踢毽时机把握准确。难点：毽子落点稳定可控。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：练习者单手或双手将毽子上抛合适高度，左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈 端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起后将毽子接住(左 右脚交替进行)。：次数和强度要因人而异 10-15 次/组，共 3-4组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：抛的稳，踢的准。：两人或多人合作练习，一人将毽子向对方抛出，练习者把握住时机左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿内摆，用脚内侧将毽子踢向同伴(左右脚交替进行)。议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-

38、6组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：抛的稳，踢的准。：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子一瞬间，踝 关节内屈端平，用脚内侧将毽子向上踢起。：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共6-7组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：踢毽时脚击毽时机把握准确，保持身体平衡，动作协调。19/35：站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。花式跳绳。作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：1

39、70次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解踢不系绳的毽子一个或多个并接住的基本动作方法，向父母积极展示练习，培养学生自主学习能力，同时使学生明白接毽子时脚要把握好脚踢毽的时机，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，不惧 失败，勇于挑战尝试不抛

40、接直接单踢大毽子，巩固课上所学内容，形成 终身体育意识。请在家长的帮助下拍摄单人或双人抛踢毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁抛踢毽子动作正确，作业完成的及时、质量高。抛踢毽子、脚内侧单踢大毽子与足球脚内侧踢球技术有关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。20/35连续单踢大毽子练习场地：室内或室外器材：毽子 1 个瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级能连续踢 5-7 个中 级能连续踢 8-14 个高 级能连续踢 15 个以上重

41、点：踢毽时脚要向正上方用力；难点：毽子落点稳定可控。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：练习者将毽子上抛合适高度，左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关 节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端 平，用脚弓内侧将毽子向上踢起后将毽子接住(左 右脚交替进行)。：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共5-6 组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：抛的稳，踢的准。：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小 腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一 刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢 起(左右脚交替进行)。：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共7-8 组(踢毽时做到心到、眼到、脚

42、到)。：踢毽时脚要向正上方用力，保持身体平衡，动作协调。站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式 平衡。：花式跳绳。21/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：180次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价

43、评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主巩固学练连续单踢大毽子的基本动作方法，培养学生自主学习能力，通 过练习提高学生上下肢力量、柔韧、平衡及身体控制能力等身体素质，不惧失败，勇于向父母同伴展示自己的踢毽动作，巩固课上所学内容，培养体育锻炼习惯。请在家长帮助下拍连续单踢大毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁连续单踢大毽子的动作正确，作业完成的及时、质量高。连续单踢大毽子与足球脚内侧踢球技术有关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，

44、做练习时注意安 全；练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。22/35脚内侧对踢大毽子场地：室内或室外器材：毽子 1 个 瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级对踢 5-7 个中 级对踢 8-10 个高 级对踢 11-13 个重点：控制好踢毽子的高度、速度和方向；难点：能相互合作协调配合。慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝 关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起。(左右脚 交替进行)。：次数和强度要因人而异，1分钟/组，5-6组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：力度适宜

45、，毽子可控。：左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝 关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同伴，同伴用手 接住毽子；两人交替进行。：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 6-7组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：踢的方向可控。：一人左(右)腿支撑，右(左)大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同伴，同伴用 同样动作将毽子踢回来，两人交替进行。：次数和强度要因人而异，1 分钟/组，共 6-7组(踢毽时做到心到、眼到、脚到)。：力度适当，方向可控。站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位

46、体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。：花式跳绳。23/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目

47、标和学习重难点进行设计，学生通过与父母或同伴 2 人 1 组合作练习对踢大毽子的基本动作方法，在培养学生自主 学习能力的同时，使学生明白对踢练习时踢毽子的高度、速度和方向之 间的关系，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，培养学生自主 学习合及作学习的能力，提高眼脚协调合作，快速反应，发展身体的控 制能力；巩固课上所学内容，培养团队精神及锻炼习惯。请在家长帮助下拍脚内侧对踢大毽子的照片或视频通过 QQ“作业”界面发给老师，看谁脚内侧对踢大毽子动作正确，作业完成的及时、质量高。对踢大毽子与足球脚内侧传球技术有关联。1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空

48、间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。24/35连续对踢场地：室内或室外器材：毽子 1 个瑜伽垫 1 个智能手机或电脑设备 1 部初 级能连续对踢 7-9 个中 级能连续对踢 10-15 个高 级能连续对踢 16 个以上重点：注意毽子的高度、速度和方向；难点：正确判断毽子的落点。慢跑热身，髋关节灵活性练习，正侧踢腿练习。：与同伴相向站立，距离适宜，一人左(右)腿支撑(注意方向要朝向同伴)，右(左)大腿带 动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的 一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同 伴，同伴用同样动作将毽子踢回来，两人交

49、替进行。：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共3-4组(左右脚交互练习)。：力度适宜，方向可控。：与同伴相向站立，距离适宜，一人左(右)腿支撑(注意方向要朝向同伴)，右(左)大腿带 动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的 一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同伴，同伴用同样动作将毽子踢回来，两人交替进行，直到毽子落地。：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组(左右脚交互练习)。：力度适合，方向较准。：站立推墙，平板支撑，半蹲起。双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平。：花式跳绳。衡25/35作业练习时间运动负荷预测热身活动:

50、8-10 分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分自我评价(过程性评价)等级评定练习时间A(25 分钟)B(20 分钟)C(15 分钟)练习数量A(达到要求)B(接近要求)C(明显不足)运动负荷A(满头大汗)B(开始流汗)C(未发热)任务完成A(初级)B(接近初级)C(未完成)综合评价评定说明：4 项中 4A 综合评价为 A，3A1B 为 B，2A 以下为 C。本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过与父母或同伴合作踢 1 次、2 次或更多次传给对方的练习，培养学生自主及合作学习能力，积极大胆地向父母