女性心理健康PPT演示课件(PPT 41页).pptx

1、关注女性心理健康关注女性心理健康1第1页，共41页。2第2页，共41页。人类最大的敌人不是饥荒、地震、洪水、海啸人类最大的敌人不是饥荒、地震、洪水、海啸等天灾，而是比自然灾害更难以对付的自身心等天灾，而是比自然灾害更难以对付的自身心理问题。理问题。据联合国专家预言：从现在到本世纪中叶，没据联合国专家预言：从现在到本世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。续而深刻的痛苦。3第3页，共41页。需要爱与呵护的群体4第4页，共41页。F据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等

2、心理问题的几率明显高于男性。而且在全球问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者亿人的焦虑症患者中，其中有中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有国，约有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性当的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的是男性的3.5倍。而在我国，每年至少有倍。而在我国，每年至少有25万人自杀死亡，万人自杀死亡，20

3、0万人自杀未遂，而且女性的自杀率高于男性万人自杀未遂，而且女性的自杀率高于男性2.5倍，倍，是世界上唯一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女是世界上唯一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女性患有产后抑郁症性患有产后抑郁症 5第5页，共41页。（一）女性心理特征（与男性的差异）（一）女性心理特征（与男性的差异）6第6页，共41页。情感方面：情感方面：女性比男性富于感情，女性比男性富于感情，有较强的行为和表有较强的行为和表情体现。情体现。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的

4、，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。情绪易外露，行为容易两极化，即偏激和情绪易外露，行为容易两极化，即偏激和盲从。盲从。7第7页，共41页。暗示性方面：暗示性方面：易受环境情景的影响，易受环境情景的影响，女性最容易接受暗女性最容易接受暗示，示，各种形式的催眠术对她们容易成功。各种形式的催眠术对她们容易成功。对环境敏感，所以更容易受到伤害。对环境敏感，所以更容易受到伤害。8第8页，共41页。虚荣心和自尊心较强：虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的不愿意别人说她的短

5、处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，人往往耿耿于怀，持续时间较长持续时间较长。一旦做了伤。一旦做了伤害别人的事，心中后悔，但不愿意公开道歉。害别人的事，心中后悔，但不愿意公开道歉。这是女人人际关系紧张的主要因素之一。这是女人人际关系紧张的主要因素之一。9第9页，共41页。地位的变迁引起心理变化：地位的变迁引起心理变化：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。影响夫妻感情。家庭纠纷成为女性心理问题根源之

6、首，家庭纠纷成为女性心理问题根源之首，与女性自身有很大关系。与女性自身有很大关系。10第10页，共41页。二、双重角色，多方因素二、双重角色，多方因素11第11页，共41页。影响女性影响女性心理健康心理健康的因素的因素社会环境因素感情和家庭因素生理因素老年女性缺乏关爱压力因素女性个性特征的因素性格遗传因素身体疾病因素12第12页，共41页。p 女性常见的心理问题焦虑职业焦虑职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系的，平台的搭建：包括技术的，人际关系的，极限的突破：如何在平淡中突破自己极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑家庭焦虑 经济状况：收入，财产，基本建设经济状况：收入，财产，基本建设

7、 配偶：期望，怀疑，冷漠，配偶：期望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第三代，子女：健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑健康焦虑 年龄，相貌，年龄，相貌，13第13页，共41页。心理健康与否已成为影响心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键。活和事业成败的关键。14第14页，共41页。现代女性心理健康的十大标准现代女性心理健康的十大标准标准一：充分的安全感标准一：充分的安全感标准二：充分了解自己标准二：充分了解自己标准三：生活目标切合实际标准三：生活目标切合实际标准四：与外界环境保持接触标准四：与

8、外界环境保持接触标准五：保持个性的完整和谐标准五：保持个性的完整和谐标准六：具有一定的学习能力标准六：具有一定的学习能力标准七：保持良好的人际关系标准七：保持良好的人际关系标准八：能适度地表达和控制自己的情绪标准八：能适度地表达和控制自己的情绪标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好标准十：合理合法的满足自我需求标准十：合理合法的满足自我需求15第15页，共41页。三、自我调适能力三、自我调适能力16第16页，共41页。我们每个人都需要有一个自己的我们每个人都需要有一个自己的心理心理医生医生，及时地帮助自己调整情绪，以多种及时地帮助自己调整情绪，以多种形

9、式进行自我放松，缓和自身的心理压力形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。和排解心理障碍，促进健康。17第17页，共41页。（一）走出女性心理健康的（一）走出女性心理健康的10大认识误区大认识误区误区一：身体健康心理就健康误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区五：心理问题只发生在少数人身上误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区六

10、：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人的事情误区八：去看心理医生是丢人的事情误区九：心理上有误区九：心理上有“病病”不用去看不用去看误区十：一次心理咨询就可以解决问题误区十：一次心理咨询就可以解决问题18第18页，共41页。（二）自我调适策略测试（二）自我调适策略测试以下哪些是你常用方法，请做标记：以下哪些是你常用方法，请做标记：1 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。拼命工作。2 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支、我寻找朋友进行交流并获得他

11、们的支 持。持。3 3、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。4 4、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。5 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。19第19页，共41页。6 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8 8、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。9 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。情。1010、我改变自己对问题的看法，

12、以求更加透彻、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。地看待它。20第20页，共41页。11 11、我睡觉的时间比我真正需要的时间、我睡觉的时间比我真正需要的时间 长。长。1212、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。1313、我外出购物，用买东西的办法使自己、我外出购物，用买东西的办法使自己 感觉良好。感觉良好。1414、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来 钝化困难的锐气。钝化困难的锐气。1515、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。21第21页，共41页。16 16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松、我沉溺在个

13、人的爱好或兴趣中，它使我放松 并感觉良好。并感觉良好。1717、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。1818、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。1919、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。2020、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。2121、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到 它的事情。它的事情。2222、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接 受的事情。受的事情。22第22页，共41页。以

14、上各项条目中，以上各项条目中，序号为偶数序号为偶数的条目是的条目是一些更具有一些更具有建设性的策略建设性的策略，而标有，而标有奇数号的奇数号的条目趋向于条目趋向于不大好的应对压力的策略不大好的应对压力的策略。如果。如果你选择的多是奇数号的条目，那么你就应该你选择的多是奇数号的条目，那么你就应该考虑一下对你的考虑一下对你的思想方式和行为方式思想方式和行为方式是否要是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。用过的偶数序号策略的方法。23第23页，共41页。（三）学会四个（三）学会四个“三三”24第24页，共41页。（1 1）、学会关

15、门。）、学会关门。即学会关紧昨天即学会关紧昨天和明天这两扇门，过和明天这两扇门，过好每一个今天，每一好每一个今天，每一个今天过得好，就是个今天过得好，就是一辈子过得好。一辈子过得好。1 1、三件事、三件事25第25页，共41页。u“昨天的我是今天的我的前世，明天的我是今昨天的我是今天的我的前世，明天的我是今天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，让他去吧！我们希望有怎样的来生就把握今天让他去吧！我们希望有怎样的来生就把握今天吧。吧。”u“过去的只能是现在的逝去，再也无法留住，过去的只能是现在的逝去，再也无法留住，而未来又是现在的延续，而未来又是现在的

16、延续，是你现在无法得到的。是你现在无法得到的。你却不把现在放在眼里，即使你能对过去了如你却不把现在放在眼里，即使你能对过去了如指掌，对未来洞指掌，对未来洞 察先知，又有什么具体的实在察先知，又有什么具体的实在的意义呢？的意义呢？”26第26页，共41页。（2 2）、学会计算。）、学会计算。即学会计算自己的幸福和计算自己做对即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。信心。27第27页，共41页。（3 3）、学会放弃。）、学会放弃。特别推荐汉语中特别

17、推荐汉语中一个非常好的词，这就一个非常好的词，这就是是“舍得舍得”。记住，是。记住，是“舍舍”在先，在先，“得得”在在后。世界上的事情总是后。世界上的事情总是有有“舍舍”才有才有“得得”，或者说是或者说是“舍舍”了一定了一定会会“得得”，而，而“一点都一点都不肯舍不肯舍”或或“样样都想样样都想得到得到”必将事与愿违或必将事与愿违或一事无成。一事无成。28第28页，共41页。（1 1）、“算了！算了！”即指对于一个无法改变的事实的即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。最好办法就是接受这个事实。（2 2）、“不要紧！不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大即不管发生什么事情，哪怕是

18、天大的事情，也要对自己说：的事情，也要对自己说：“不要紧不要紧”！记住，积极乐观的态度是！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。解决任何问题和战胜任何困难的第一步。（3）、）、“会过去的！会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。2 2、三句话、三句话29第29页，共41页。积极心态的建立积极心态的建立n“选择性注意选择性注意”30第30页，共41页。积极认识方法辨证认知：事物都

19、是一分为二的。事物都是一分为二的。毛泽东毛泽东o绝对绝对相对相对o片面片面全面全面o静止静止发展发展31第31页，共41页。相对：不好中有好的一面相对：不好中有好的一面接纳接纳n死板死板认真认真n善变善变灵活灵活n小气小气节俭节俭n胆小胆小谨慎谨慎n害羞害羞老实老实n幼稚幼稚单纯单纯n嫉妒嫉妒恭维恭维n固执固执执着执着n孤独孤独清静清静n危险危险机遇机遇n船小船小好调头好调头n吃小亏吃小亏占大便宜占大便宜n吃一堑吃一堑涨一智涨一智32第32页，共41页。全面：这方面不好那方面好全面：这方面不好那方面好代偿代偿n我很丑，可是我很温我很丑，可是我很温n我个矮，可是我灵活我个矮，可是我灵活n我嘴笨，

20、可是我手巧我嘴笨，可是我手巧n待遇不高，领导好待遇不高，领导好n能力不强，人品好能力不强，人品好n身体不好，脑子好身体不好，脑子好33第33页，共41页。发展：现在不好将来好发展：现在不好将来好转化转化n塞翁失马塞翁失马n祸兮福所倚祸兮福所倚n道路是曲折的，前途是光明的道路是曲折的，前途是光明的n车到山前必有路车到山前必有路n冬天到了，春天还会远吗冬天到了，春天还会远吗n山重水复疑无路，柳暗花明又一村山重水复疑无路，柳暗花明又一村34第34页，共41页。3 3、三乐、三乐 “三乐三乐”即：即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。助人为乐、知足常乐、自得其乐。在自己好的时候要多助人为乐；在自己好的时候

21、要多助人为乐；在自己过得一般的时候要知足常乐；在自己过得一般的时候要知足常乐；当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。35第35页，共41页。4 4、“三不要三不要”（1 1）、不要拿别人的错误来惩罚自己。）、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉，克制不了愤怒。其实，是他受不起委屈，冤枉，克制不了愤怒。其实，委屈、冤枉，都是别人犯错误，你没犯错误；而委屈、冤枉，都是别人犯错误，你没犯错误；

22、而受不起委屈、冤枉和生别人的气就是拿别人的错受不起委屈、冤枉和生别人的气就是拿别人的错误来惩罚自己。误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。36第36页，共41页。（2 2）、不要拿自己的错误来惩罚别人。）、不要拿自己的错误来惩罚别人。生活中、工作中，生活中、工作中，把自己的错误转嫁给把自己的错误转嫁给别人、迁怒于人的做法，事实上既伤害了别人，别人、迁怒于人的做法，事实上既伤害了别人，也使自己再次受到伤害。也使自己再次受到伤害。37第37页，共41页。（3 3）、不要拿

23、自己的错误来惩罚自己。）、不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他（她）何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做做10件事，他（她）能做对件事，他（她）能做对78件，就是好人。件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。改了就好。38第38页，共41页。螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习

24、班。螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。它的寓意很简单：行动比知识重要。寓言故事39第39页，共41页。心理学知识自动解决心理问题=助人自助解决心理问题40第40页，共41页。你必须自己开始。假如你自己你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。依然是没有意义的。马丁布伯谢谢诸位的聆听！祝您健康美丽！41第41页，共41页。