心理健康课情绪管理ABCPPT演示课件(PPT 23页).pptx

1、1第1页，共23页。2第2页，共23页。为什么同样的事情导致不同的结果？老婆出轨 杀人离婚3第3页，共23页。“情绪情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。等各式各样的情绪状态。4第4页，共23页。美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马 情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲伤5第5页，共23页。结果：结果：几分钟

2、后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!6第6页，共23页。7第7页，共23页。8第8页，共23页。A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果：情绪反应和后果 现实生活中认为：现实生活中认为：A C（考试与焦虑）（考试与焦虑）ABC理论认为：理论认为：A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同的不同?Rational-Emotive Therapy（RET）例如：老婆出轨例如

3、：老婆出轨（A)死囚杀人死囚杀人(C)ABC理论认为：理论认为：老婆老婆出轨出轨A 愤怒、生气、冲动愤怒、生气、冲动B 死囚杀人死囚杀人C 9第9页，共23页。B:他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！C:高兴、开心高兴、开心 他仅在安慰我吧！他仅在安慰我吧！伤心，生气伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？我不怎么样，这人干嘛？怀疑、困惑怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！厌烦、敌意厌烦、敌意 10第10页，共23页。11第11页，共23页。12第12页，共23页。13第13页，共23页。14第14页，共23页。合理信念合理信念不合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人

4、不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-Emotive Therapy（RET）15第15页，共23页。16第16页，共23页。试一试17第17页，共23页。18第18页，共23页。19第19页，共23页。20第20页，共23页。21第21页，共23页。捶打东捶打东西西喝酒喝酒网络游戏网络游戏吵架吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式22第22页，共23页。哭哭大声叫喊写日记写日记睡觉睡觉找人倾诉找人倾诉听音乐听音乐吃东西运动运动23第23页，共23页。