公务员的心理健康与压力管理课件.ppt
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- 关 键 词:
- 公务员 心理健康 压力 管理 课件
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1、1 重庆大学重庆大学 心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心一一、心理健康、心理健康v概念:概念:v心理健康,指以积极有益的教育和措施,维心理健康,指以积极有益的教育和措施,维护和改进人们的心理状态,去适应当前和发展护和改进人们的心理状态,去适应当前和发展的社会环境。的社会环境。v意义:意义:预防、改善、推动素质预防、改善、推动素质简史:简史:黄帝内经黄帝内经-治未病(两千年前)治未病(两千年前)比尔斯比尔斯19081908(一颗失而复得的心(一颗失而复得的心)灰灰 色色 理理 论论 白白黑黑浅浅 灰灰深灰深灰人人员员 服务人员服务人员 心理咨询心理咨询 心理医师心理医师 精神病医生精神
2、病医生 服务模式服务模式 心理咨询模式心理咨询模式 临医心理学模式临医心理学模式 医学医学健康人格健康人格心理冲突心理冲突变态人格变态人格精神病精神病心理健康的标准心理健康的标准 人本主义心理学家马斯洛人本主义心理学家马斯洛1010条条v 1.1.有充分的适应能力;有充分的适应能力;v 2.2.充分了解自己,并对自己的能力作适当的估计;充分了解自己,并对自己的能力作适当的估计;v 3.3.生活的目标切合实际;生活的目标切合实际;v 4.4.与现实环境保持接触;与现实环境保持接触;v 5.5.能保持人格的完整与和谐;能保持人格的完整与和谐;v 6.6.有从经验中学习的能力;有从经验中学习的能力;
3、v 7.7.能保持良好的人际关系;能保持良好的人际关系;v 8.8.适度的情绪发泄与控制适度的情绪发泄与控制v 9.9.在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性。在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性。v 10.10.在不违背社会规范的情况下,在不违背社会规范的情况下,个人的基本需要能恰当满足个人的基本需要能恰当满足 二、二、压力是什么?压力是什么?1 1、当你认为处理事情所需的能力超、当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力,你便感到有压越你拥有的能力,你便感到有压力,并带来认知改变、情绪紧张力,并带来认知改变、情绪紧张或生理变化或生理变化-2、客观存在的因素:、客观存在的因素:事情
4、必须做、事情必须做、做好做好 3.3.压力的特征压力的特征主观感主观感 (压力感)(压力感)年龄、年龄、体质、性别、体质、性别、动机、意志、能力、动机、意志、能力、控制力控制力 支持系统支持系统个性特征个性特征 心理压力是魔鬼与天使的混合体心理压力是魔鬼与天使的混合体较好的觉醒-智力竞技活动-享受 三、过度压力怎么表现?三、过度压力怎么表现?-生理方面:生理方面:心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高增生、高 血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、失眠失眠 情绪方面:情绪方面:烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧
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