克服烦恼悦纳自己-PPT课件.ppt

1、2长了个塌鼻长了个塌鼻子，丑死了！子，丑死了！我的个子为什我的个子为什么这么矮啊！么这么矮啊！3 瞧，我的瞧，我的发型多酷！发型多酷！衣服是名牌，衣服是名牌，就是炫！就是炫！4n在日常生活中，类似的在日常生活中，类似的“面子面子”问题问题还有哪些？还有哪些？n我们应该怎样看待我们应该怎样看待“面子面子”问题？问题？“面子面子”问题问题n个子高矮与面子有关吗？个子高矮与面子有关吗？更多地取决于我们的心理特点，认为自己个更多地取决于我们的心理特点，认为自己个子矮，没有面子，其实是缺少自信的表现。子矮，没有面子，其实是缺少自信的表现。5l“有裂缝的水罐有裂缝的水罐”为何感到痛苦和自卑为何感到痛苦和自

2、卑?l 农夫的话对你有何启示？农夫的话对你有何启示？6 每个人都是一只有裂缝的水罐，既有每个人都是一只有裂缝的水罐，既有自己的不足，又有自己的长处，水罐有裂自己的不足，又有自己的长处，水罐有裂缝正好浇出一路美丽的鲜花。缝正好浇出一路美丽的鲜花。如果我们的眼睛只看到自己的缺憾和如果我们的眼睛只看到自己的缺憾和不足，而看不到自己的不足，而看不到自己的“闪光点闪光点”，就会，就会觉得事事不如人，久而久之会形成自卑心觉得事事不如人，久而久之会形成自卑心理。理。如果我们将眼球转个角度，发现自己如果我们将眼球转个角度，发现自己的优点，不仅可以使自己心情开朗，而且的优点，不仅可以使自己心情开朗，而且可以给别

3、人带来快乐，何乐而不为呢？可以给别人带来快乐，何乐而不为呢？因此，我们要学会悦纳自己！因此，我们要学会悦纳自己！73、悦纳自我是心理健康的表现。、悦纳自我是心理健康的表现。2、更重要的是善于发现自己的长处和优点。、更重要的是善于发现自己的长处和优点。1、我们应该勇敢地接受自己的不足和缺陷。我们应该勇敢地接受自己的不足和缺陷。换个角度，我们会发现太阳每天都是新的。换个角度，我们会发现太阳每天都是新的。8 选择一位同学，说一句选择一位同学，说一句“称赞称赞”对方的话。对方的话。“称赞称赞”的内容必须是你眼中的对方身上的闪的内容必须是你眼中的对方身上的闪光点。光点。“称赞称赞”务必如实、不夸大、不讽

4、刺、真心、务必如实、不夸大、不讽刺、真心、真诚。真诚。接受接受“称赞称赞”的同学应站起来，向对方表示你的同学应站起来，向对方表示你的感谢。的感谢。请根据别人对自己的评价和自己对自己的评请根据别人对自己的评价和自己对自己的评价，用价，用“虽然我虽然我但是我但是我”说一段话。说一段话。发现自己的美发现自己的美9生活中不是缺少美丽，而是缺少发现。生活中不是缺少美丽，而是缺少发现。-罗罗 丹丹 善于接纳自己的缺点是自信的表现，这善于接纳自己的缺点是自信的表现，这是否意味着对自己的缺点放任不管，听之任是否意味着对自己的缺点放任不管，听之任之呢？之呢？金无足赤，人无完人！金无足赤，人无完人！世界上只有一个

5、我！我是独一无二的！世界上只有一个我！我是独一无二的！发现自己的美发现自己的美10 有一个男孩脾气很坏有一个男孩脾气很坏 ，很少有人愿意与，很少有人愿意与他交往，他很苦恼，问爸爸：他交往，他很苦恼，问爸爸：“我怎样才能控我怎样才能控制住自己的脾气呢？制住自己的脾气呢？”爸爸告诉他，每次发脾爸爸告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉钉一根钉子一根钉子。第一天，男孩钉了。第一天，男孩钉了3737根钉子，但在根钉子，但在后来的日子里他每天钉的钉子逐渐减少了。他后来的日子里他每天钉的钉子逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容发现，

6、控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉。易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉。他高兴地把这件事告诉了爸爸，爸爸说：他高兴地把这件事告诉了爸爸，爸爸说：“从从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天这天拔掉一根钉子拔掉一根钉子。”日子一天一天过去了，日子一天一天过去了，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说上，对他说“儿子，你做得很好，可是看看篱儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的笆上的钉子洞钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。，这些洞永远也不可能恢复了。3737根钉子

7、根钉子 对他人造对他人造成的伤害成的伤害对他人造成伤对他人造成伤害后弥补害后弥补伤害在他人伤害在他人心中留下的心中留下的伤疤伤疤11u有同学认为，既然洞眼无法恢复，那就有同学认为，既然洞眼无法恢复，那就没有拔钉子的必要了，这种观点对吗？为没有拔钉子的必要了，这种观点对吗？为什么？什么？u列举自己在生活中情绪冲动的事例或了列举自己在生活中情绪冲动的事例或了解别人情绪冲动的事例，并谈谈后果。解别人情绪冲动的事例，并谈谈后果。u面对冲动，我们还有哪些好方法？面对冲动，我们还有哪些好方法？3737根钉子根钉子 12推迟愤怒法推迟愤怒法环境转换法环境转换法 思考后果法思考后果法 冲动前，多想想如果这样做

8、会产生哪些不冲动前，多想想如果这样做会产生哪些不利结果，多想想道德、法律的要求。利结果，多想想道德、法律的要求。可以到操场上跑几圈，大声喊几声，或参可以到操场上跑几圈，大声喊几声，或参加别的活动，转移自己的注意力。加别的活动，转移自己的注意力。冲动前，在心中默默地数数，从冲动前，在心中默默地数数，从1 1数到数到100100，给自己三分钟的冷静。给自己三分钟的冷静。13在课堂上同学找你借文具，老师以为在课堂上同学找你借文具，老师以为你在和别人讲话，批评了你，你会你在和别人讲话，批评了你，你会放学路上，你和小刚路过网吧门口，放学路上，你和小刚路过网吧门口，小刚提出进去打游戏，你会小刚提出进去打游

9、戏，你会 语文测验考了不及格，爸爸很生气，语文测验考了不及格，爸爸很生气，狠狠地训了你一顿，你会狠狠地训了你一顿，你会 14 悦纳自己并不是意味着放纵自己的悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，并予以的缺点和不足之后勇敢接受，并予以改改进和提高。进和提高。15【箴箴 言言】正视不足，积极克服正视不足，积极克服了解自己，悦纳自己了解自己，悦纳自己16 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，想成为大树，可你却只是一

10、株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太

11、阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。171.只有如实了解自己，才能战胜自卑，愉快地接受自只有如实了解自己，才能战胜自卑，愉快地接

12、受自己，更好地发展自己。己，更好地发展自己。()2.一个人如果只看到自己的缺点和短处，就是自负。一个人如果只看到自己的缺点和短处，就是自负。()3、自以为是、孤芳自赏是自卑的表现。、自以为是、孤芳自赏是自卑的表现。()4、我们只要认识到自己的缺点和优点，就能消除一切、我们只要认识到自己的缺点和优点，就能消除一切烦恼。（烦恼。（）对对错错错错错错18单项选择单项选择A A悦纳他人的表现悦纳他人的表现 B B悦纳自己的表现悦纳自己的表现C C自恃清高的表现自恃清高的表现 D.D.盲目自信的表现盲目自信的表现1 1、每一个人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，、每一个人都有自己不完美的地方，接受

13、自己的不完美，每天给自己一个美丽的笑脸。这样做就是（每天给自己一个美丽的笑脸。这样做就是（）B B2 2、生活中我们常遇到挫折，如外貌不如意、考试失败，、生活中我们常遇到挫折，如外貌不如意、考试失败，对此，我们不应该（对此，我们不应该（）A AA A自暴自弃，对生活丧失信心自暴自弃，对生活丧失信心 B B乐观面对人生乐观面对人生C C从挫折中总结原因从挫折中总结原因 D.D.全面看待自己的优缺点全面看待自己的优缺点3 3、当我们有想不通的问题时，我们不应该（、当我们有想不通的问题时，我们不应该（）A A大胆向别人倾诉大胆向别人倾诉 B B参加集体活动参加集体活动C C写日记倾诉写日记倾诉 D.D.把它藏起来，独自苦苦思考把它藏起来，独自苦苦思考D D19