四季食疗养生:不同季节的饮食调理课件.ppt
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《四季食疗养生:不同季节的饮食调理课件.ppt》由用户(三亚风情)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 四季 食疗 养生 不同 季节 饮食 调理 课件
- 资源描述:
-
1、四季食疗养生如何做到天人相应?n春季阳气升发,万物生机勃勃,可食用一些辛散之品,如葱、姜、蒜、香菜、豆豉等,以振奋身体的阳气;n夏天天气炎热,宜食苦寒清热之品,如苦瓜、绿茶、绿豆等;三伏天暑湿较重,宜食健脾化湿之物,如冬瓜、薏苡仁、白菜等;n秋季气候干燥,宜食甘润之品,如百合、枇杷、蜂蜜等;n冬季气候寒冷,又逢身体修养生机之时,宜予温补之品,如羊肉、狗肉等。第一节:春季食疗养生一、春季特点和基本养生原则二、春季饮食养生原则三、春季养生的宜食与忌食四、春季食疗养生方春季特点和基本养生原则n春:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨n春:温燥多雨n春:春一月:寒气袭人 春二三月:易患感冒皮肤病n春:“
2、生”阳气生发,万物萌生 “春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”素问 四气调神大论 保护阳气 春季的饮食养生原则n补充营养:三大能量,矿物质维生素n减酸增甘,以养脾气:n 大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、豇豆、扁豆、黄豆、n 菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子n早春宜于辛温发散,暮春宜清淡性凉春季养生的宜食n味甘性凉:高粱,黄豆,大麦;芹菜,荠菜,菠菜,金针菜,茄子,竹笋,冬瓜,丝瓜,黄瓜,鸭蛋;n味淡性平:白木耳,黑木耳;n味甘性平:猪肉,猪腰,莲子、山、山药药、百合;n补血滋阴养肝:鸡肝,猪肝,蛋、豆腐、瘦肉、大枣,当归、何首乌、黑豆,枸杞子,桑
3、葚,牡蛎 n辛温发散:葱姜蒜,韭菜,芥菜春季养生的宜食与忌食n忌食:春温、干燥,忌大量辛温辛烈食物n羊肉,狗肉,鹿肉,辣椒,人参,生葱生姜春季食疗养生方(1):粥n芡实粥芡实:50g 粳米:60g 功效:祛风除湿,利水消肿功效:祛风除湿,利水消肿春季食疗养生方(2)菜肴n菠菜炒猪血菠菜500g 猪血:250g平肝,明目,补血平肝,明目,补血春季食疗养生方(3)汤n银花绿豆汤金银花:20g 绿豆:60g 红糖:30g疏散风热,清热解毒春季食疗养生方(4)粥n枸杞粥枸杞:30g 粳米:100g补肾养血,滋肝明目补肾养血,滋肝明目预防流感n生地10g、板蓝根12g、贯众10g、大青叶10g。n功效:
4、预防流感,治疗第二节:夏季食疗养生n夏季特点和基本养生原则n夏季饮食养生原则n夏季养生的宜食与忌食n夏季食疗养生方夏季特点和基本养生原则n夏:立夏小满,芒种,夏至,小暑,大暑n夏:暑、湿n夏:“夏:暑热”伤津、中暑;“长夏:暑湿”,暑困脾胃,倦怠乏力,头重心烦,食少泄泻,痢疾腹泻,夏季感冒n夏:气候炎热生机旺盛,新陈夏:气候炎热生机旺盛,新陈 代谢旺盛。夏天阳盛阴虚,代谢旺盛。夏天阳盛阴虚,保持内外环境相对稳定保持内外环境相对稳定夏季的饮食养生原则n清心祛暑,清热解毒:夏季对应心,喜凉,宜清补,宜于寒凉味酸,不以辛辣温燥,冷饮寒冷不宜过度,以免伤正气。n清热利湿,生津止渴:热易伤津,暑湿并重,
5、故清暑化湿长夏对应脾,脾脏恶湿,宜淡补,宜于甘凉甘寒。n健脾养胃,补气益阴:夏季消耗大,加上暑热暑湿影响脾胃运化,健脾养胃,食用清淡宜于消化的的汤汁,少食厚味。如有中暑先兆,应该气阴双补。n注意饮食卫生夏季养生的宜食与忌食n宜食:宜食:n性寒凉:枇杷,芒果,梨子,番茄n性平:葡萄,梨子,桃子,菠萝,n性温:山楂,杨梅,杏n祛暑利湿,渗湿利水:黄豆,豆浆,绿豆,荠菜,冬瓜n清热解毒、祛暑:荷叶,西瓜,黄瓜,甜瓜,香蕉,茄子,茭白,竹笋,n祛暑生津,滋阴益气:大麦粉,菠菜,绿豆,豆腐,鸭肉鹅肉,鸡蛋、苹果、牛奶,夏季养生的宜食与忌食n味苦食物:清心泻火,但不要过量,以免伤脾胃。n忌食:狗肉,羊肉,
6、鹿肉,辣椒,干姜,鹿鞭不要吃太多油炸,烧烤,大量饮酒,以免助热生湿夏季食疗养生方(1)粥n黄瓜苦瓜粥苦瓜100g,黄瓜一条,冰糖29g,粳米:80g 功效:清暑涤热,生津止渴,解毒止泻功效:清暑涤热,生津止渴,解毒止泻夏季食疗养生方(2)粥n海带赤小豆冬瓜粥 海带赤小豆各30g 冬瓜:200g,粳米:100g 功效:清热利湿,解暑利尿夏季食疗养生方(3)菜n蒜泥茄子茄子250g,蒜头:一个清热凉血,活血消肿清热凉血,活血消肿夏季食疗养生方(4)菜n凉拌莴笋清热利水,通利血脉黄鳝宜夏季养生n农历的四月到端午前后,黄鳝上市。富含蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等营养成分。周总理到杭州视察工作时特别喜欢到楼
7、外楼菜馆品尝“蝴蝶鳝片”。n夏季养生佳品西红柿n西红柿富含番茄红素,可降低热量摄取,减少脂肪的积累,又及时补充维生素,保持身体营养均衡。“西红柿瘦身”,男女皆宜。饭前吃一个西红柿。温馨提示:n1、体弱者夏季不宜多喝绿豆汤n2、感冒患者不宜吃荔枝n3、过敏体质不宜食用菠萝n4、孕妇夏季不宜多吃冷饮n5、肾衰患者夏季不宜用补n6、慢性肠炎患者不宜食用苦瓜n7、肝炎患者不宜食用生姜,姜辣素使肝细胞受损。秋季食疗养生n秋季季节特点和基本养生原则n秋季饮食养生原则n秋季养生的宜食与忌食n秋季食疗养生方秋季特点和基本养生原则n秋:立秋,处暑,白露,秋分,寒露,霜降n秋:干燥:温燥,凉燥n秋:消耗人体津液:
展开阅读全文