考后心理辅导ppt课件.ppt

1、考试成功三棱锥理论考试成功三棱锥理论心态心态效率效率方法方法考试成功三棱锥理论（郭召良，考试成功三棱锥理论（郭召良，20042004）努力努力会学习，会考试，天下无敌会学习，会考试，天下无敌考试后遗症考试后遗症v骄傲自满，唯我独尊骄傲自满，唯我独尊v一蹶不振，灰心丧气一蹶不振，灰心丧气v自暴自弃，得过且过自暴自弃，得过且过记忆、解题、阅读和整理等活动交换47岁提名副总统落选；两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙

2、、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。然后象方法2方法3中所讲的分析原因，对症下药。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成功！你热爱生命吗？那末你就别浪费时间，因为时间是组成生命的材料女选手充满自信，在众多媒体记者的注视下，满怀信心地跃人大海，朝对岸英国的方向迈进。每科都应该安排复习时间，只不过有所侧重，不能忽略或者放弃某些科目的复习36岁角逐联邦众议员再度落选；林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、

3、审题的思路等）；发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。为了达成这目标，她天天都用心练习，要为这历史性的一刻做最好的准备。心态决定一切心态决定一切理智分析情境，正确对待外界的压力理智分析情境，正确对待外界的压力v 每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行

4、比较，因此父母对子女年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。理智分析试卷，正确对待考试成绩理智分析试卷，正确对待考试成绩 v 无论考的成绩如何，都要对各门试卷进无论

5、考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；答错了，要算法则步骤、审题的思路等）；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。了下一次取得更好的成绩。分析、总结平时的学习态度和学习方法分析、总结平时的学习态度和学习方

6、法 v 在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些做任何分析也未免有些“潇洒潇洒”过头了。考试过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。态度和学习方法进行分析。多角度看名次，学会辩证地分析问题多角度看名次，学会辩证地分析问题 v 如果每

7、个人都还想保持原来在班上的名次是如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，

8、有些人可能还要盲次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步。目乐观，一点点退步。这时就需要每个人都要理智。我不会的，别人更不会！你热爱生命吗？那末你就别浪费时间，因为时间是组成生命的材料对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；我是把别人喝咖啡的时间都用在工作上的1953年，科学家沃森和克里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了DNA双螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来，二人因此而获得了1962年度诺贝尔医学奖。47岁提名副总统落选；如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。你热爱生命吗？那末你就

9、别浪费时间，因为时间是组成生命的材料有一位女游泳选手，立志要成为世界上第一位横渡英吉利海峡的人。1951年，英国有一位名叫弗兰克林从自己拍得极好的DNA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。念几遍，你的心态就会好富兰克林如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。正视现实正视现实 v 如果这次考试失败，无论你再伤心、再如果这次考试失

10、败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。然后象方法法去接受它、适应它。然后象方法2 2方法方法3 3中中所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。和教训。v自信是走向成功的第一步，缺乏自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因自信是失败的主要原因 莎士比亚莎士比亚v对我力所能及的对我力所能及的事，力争做到尽事，力争做到尽善

11、尽美。对我力善尽美。对我力所不能及的事，所不能及的事，就只好听天由命就只好听天由命了。了。杜鲁门杜鲁门一个美国人的一个美国人的“败迹败迹”v2121岁岁生意失败；生意失败；v2222岁岁角逐议员落选；角逐议员落选；v2323岁岁再度生意失败；再度生意失败；v2626岁岁爱侣去世；爱侣去世；v2727岁岁精神崩溃；精神崩溃；v3434岁岁角逐联邦众议员落选；角逐联邦众议员落选；v3636岁岁角逐联邦众议员再度落选；角逐联邦众议员再度落选；v4747岁岁提名副总统落选；提名副总统落选；v4949岁岁角逐联邦众议员三度落选。角逐联邦众议员三度落选。到非洲推销皮鞋到非洲推销皮鞋v两个欧洲人到非洲去推销

12、皮鞋。由于炎热，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。非洲人向来都是打赤脚。v第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；于是放弃努力，失败沮丧而回；v另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。皮鞋，最后发大财而回。DNA的发

13、现的发现 1951 1951年，英国有一位名叫弗兰克林年，英国有一位名叫弗兰克林从自己拍得极好的从自己拍得极好的DNADNA（脱氧核糖核酸）（脱氧核糖核酸）的的X X射线衍射照片上发现了射线衍射照片上发现了DNADNA的螺旋结的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。构之后，他就这一发现做了一次演讲。然而，由于生性自卑，又怀疑自己然而，由于生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。的假说是错误的，从而放弃了这个假说。19531953年，科学家沃森和克里克，也年，科学家沃森和克里克，也从照片上发现了从照片上发现了DNADNA的分子结构，提出的分子结构，提出了了DNADNA双螺旋结构

14、的假说，从而标志着双螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来，二人因此而获得了生物时代的到来，二人因此而获得了19621962年度诺贝尔医学奖。年度诺贝尔医学奖。功亏一篑 有一位女游泳选手，立志要成为世界上第一位横渡英吉利海峡有一位女游泳选手，立志要成为世界上第一位横渡英吉利海峡的人。为了达成这目标，她天天都用心练习，要为这历史性的一刻的人。为了达成这目标，她天天都用心练习，要为这历史性的一刻做最好的准备。做最好的准备。这一天终于来临了。女选手充满自信，在众多媒体记者的注视这一天终于来临了。女选手充满自信，在众多媒体记者的注视下，满怀信心地跃人大海，朝对岸英国的方向迈进。刚开始时，天下，满怀信

15、心地跃人大海，朝对岸英国的方向迈进。刚开始时，天气非常好，女选手很愉快地向目标前进。气非常好，女选手很愉快地向目标前进。但是快要接近英国对岸时，海上起了浓雾，而且越来越浓，几但是快要接近英国对岸时，海上起了浓雾，而且越来越浓，几乎已到了伸手不见五指的程度。乎已到了伸手不见五指的程度。她处在茫茫大海中，完全失去了方向感，不晓得到底还要多远她处在茫茫大海中，完全失去了方向感，不晓得到底还要多远才能上岸。她越游越心虚，越来越筋疲力尽。最后她终于宣布放弃才能上岸。她越游越心虚，越来越筋疲力尽。最后她终于宣布放弃了。了。当救生艇将她救起时，她才发现只要再一百多米就到岸边了。当救生艇将她救起时，她才发现只

16、要再一百多米就到岸边了。众人都为她好惋惜，距离成功已那么近了。她遗憾地说：众人都为她好惋惜，距离成功已那么近了。她遗憾地说：要要是我知道距离目标只剩一百多米，无论多辛苦，我一定可以坚持到是我知道距离目标只剩一百多米，无论多辛苦，我一定可以坚持到底，完成目标的。底，完成目标的。”横渡大西洋的故事横渡大西洋的故事v 1900 1900年年7 7月，德国精神病学专家林德曼独自驾着一叶小舟月，德国精神病学专家林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心理学实验，他要验证一下自信的力量。理学实验，他要验证一下自信的力量

17、。v 林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋和机体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，因为已经有一百多位勇士相继驾舟均遭失败，无的悲壮冒险，因为已经有一百多位勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。林德曼推断，这些遇难者首先不是从生理上败下来的，人生还。林德曼推断，这些遇难者首先不是从生理上败下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望，所以他决定亲自驾舟，验主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望，所以他决定亲自驾舟，验证自己的推断。证自己的推断。v 在航行中，林德曼遇到常人难

18、以想象的困难，多次面临死在航行中，林德曼遇到常人难以想象的困难，多次面临死亡，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大亡，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成功！功！v 在经历千辛万苦之后，终于，他胜利渡过了大西洋，成为在经历千辛万苦之后，终于，他胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越大西洋的勇士。第一位独舟横越大西洋的勇士。我自信，我成功！我自信，我成功！回忆辉煌，再现辉煌回忆辉煌，再现辉煌暗示自己暗示自己“一定要考上一定要考上”每天面对镜子大声说每天面对镜子大声

19、说“我能行我能行”、“我一定能考我一定能考上上”不和他人争短长，只和过去较高低不和他人争短长，只和过去较高低把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方所及的地方念几遍，你的心态就会好念几遍，你的心态就会好v优等生咒语：我不会的，别人更不会！我不会的，别人更不会！v中等生咒语：我不会的，其他中等生也不会！我不会的，其他中等生也不会！把我会的都答对，就够本！把我会的都答对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了。把我平时不会的也答出来，就赚了。v基础差学生咒语：进考场就是

20、进考场就是“撞大运撞大运”，说不定有意外收获，说不定有意外收获生活是一盘棋，坐在你对面的是时间如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。把我平时不会的也答出来，就赚了。另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。1951年，英国有一位名叫弗兰克林从自己拍得极好的DNA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，他就这一发现做了一次演讲。为了达成这目标，她天天都用心练习，要为这历史性的

21、一刻做最好的准备。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。理智分析情境，正确对待外界的压力两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。分析、总结平时的学习态度和学习方法她遗憾地说：要是我知道距离目标只剩一百多米，无论多辛苦，我一定可以坚持到底，完成目标的。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；列出每日必须进行的活动，如起床、刷牙、早餐、学习、午餐、体育活动等；然而，由于生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。制订一个可行的计划制订一个可行的计划v当调整好心态后，根据自己的具体情况制订一当调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可

22、行的计划，安排好寒假的学习和生活，在个可行的计划，安排好寒假的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发最近发展区展区”，如果我们将自己确定的目标于，如果我们将自己确定的目标于“最近最近发展区发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。失去目标与计划的实际意义。

23、生活是一盘棋，坐在你对面的是时间生活是一盘棋，坐在你对面的是时间v时间，每天得到的都是时间，每天得到的都是2424小时，可是一天的时间给小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧与力量，勤勉的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片给懒散的人只能留下一片悔恨。悔恨。v我是把别人喝咖啡的时间我是把别人喝咖啡的时间都用在工作上的都用在工作上的 鲁迅鲁迅v你热爱生命吗？那末你热爱生命吗？那末你就别浪费时间，因你就别浪费时间，因为时间是组成生命的为时间是组成生命的材料材料 富兰克林富兰克林念几遍，你的心态就会好你热爱生命吗？那末你就别浪费时间，因为时间是组成生命的材料要留出休息时间、体育锻炼的时间分析、总

24、结平时的学习态度和学习方法把我平时不会的也答出来，就赚了。她越游越心虚，越来越筋疲力尽。当救生艇将她救起时，她才发现只要再一百多米就到岸边了。每个人都有一个“最近发展区”，如果我们将自己确定的目标于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成功！如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。然后象方法2方法3中所讲的分析原因，对症下药。杜鲁门49岁角逐联邦众议员三度落选。当救生艇将她救起时，她才发现只要再一百多米就到岸边了。答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正

25、。v完成工作的方完成工作的方法是爱惜每一法是爱惜每一分钟。分钟。达尔文达尔文规划好我们的人生，安排好自己的时间规划好我们的人生，安排好自己的时间v安排好各门功课学习进程安排好各门功课学习进程v安排好每周学习计划安排好每周学习计划v安排好每日作息安排好每日作息一周学习安排一周学习安排v尽量和老师的安排保持尽量的一致，对各门尽量和老师的安排保持尽量的一致，对各门功课安排在不同时间，每天各有侧重。功课安排在不同时间，每天各有侧重。v具体做法：具体做法：根据课程表，确定可以自由安排的时间；根据课程表，确定可以自由安排的时间；根据自己各科成绩和考试目标；确定各科复习时根据自己各科成绩和考试目标；确定各科

26、复习时间安排的比重；间安排的比重；确定各科复习时间；确定各科复习时间；形成周复习计划表。形成周复习计划表。每日活动安排每日活动安排v列出每日必须进行的活动，如起床、刷牙、列出每日必须进行的活动，如起床、刷牙、早餐、学习、午餐、体育活动等；早餐、学习、午餐、体育活动等；v安排活动顺序；安排活动顺序；v确定每种活动的时间长度；确定每种活动的时间长度；v形成作息时间表。形成作息时间表。注意事项注意事项 周初确定该周的学习计划，以后每周都对学习计周初确定该周的学习计划，以后每周都对学习计划进行微调划进行微调每科都应该安排复习时间，只不过有所侧重，不每科都应该安排复习时间，只不过有所侧重，不能忽略或者放

27、弃某些科目的复习能忽略或者放弃某些科目的复习要留出休息时间、体育锻炼的时间要留出休息时间、体育锻炼的时间时间安排要留有余地，不可太满时间安排要留有余地，不可太满时间安排计划需要不断加以完善，不能完全否定时间安排计划需要不断加以完善，不能完全否定高效利用时间的秘诀高效利用时间的秘诀v变换学习内容效率高变换学习内容效率高记忆、解题、阅读和整理等活动交换记忆、解题、阅读和整理等活动交换语文、数学、外语、物理等科目之间交换语文、数学、外语、物理等科目之间交换学习状态明显下降时可以交换学习状态明显下降时可以交换v学习生活两不误学习生活两不误学习与生活交替安排学习与生活交替安排一文一武，全面发展一文一武，全面发展v 休息好，才能学习好休息好，才能学习好7-177-17？论持久战论持久战