调节愤怒课件.ppt

1、图们市一小周嘉文小学心理健康六年级 张明和王峰是一对形影不离的好朋友。张明和王峰是一对形影不离的好朋友。张明视力下降了，配了一副近视镜。从此，张明视力下降了，配了一副近视镜。从此，“小眼镜小眼镜”便成了他的绰号，他为此非常便成了他的绰号，他为此非常烦恼。一次，学校上游泳课，在游泳池边，烦恼。一次，学校上游泳课，在游泳池边，王峰故意把张明推下水，嘴里还喊着他的王峰故意把张明推下水，嘴里还喊着他的绰号，同学们都哄堂大笑。张明气愤至极绰号，同学们都哄堂大笑。张明气愤至极了，狠狠地打了王峰一拳。从此，两人的了，狠狠地打了王峰一拳。从此，两人的友谊破裂了。友谊破裂了。1.从故事中你了解到了什么？说说从故

2、事中你了解到了什么？说说 你的想法。你的想法。2.愤怒之下的做法，会有什么样的愤怒之下的做法，会有什么样的 结果？结果？美国生理学家艾尔马的实验研究美国生理学家艾尔马的实验研究:1、在、在心平气和心平气和状态下呼出的气体状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。冷却成水后，水是澄清透明的。2、在、在悲伤悲伤状态下呼出的气体冷状态下呼出的气体冷却成水后，水中有却成水后，水中有白色沉淀白色沉淀。3、在、在愤怒愤怒状态下呼出的气体冷状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死亡。上，几分钟后，大白鼠死亡。让你愤怒的一件事情让你愤怒的一件事情让你愤

3、怒的一件事情让你愤怒的一件事情 1.保持冷静。保持冷静。2.心理暗示。心理暗示。3.转移注意。转移注意。4.沟通化解。沟通化解。5.精神胜利法精神胜利法：问自己为这事发火值得吗？问自己为这事发火值得吗？让你愤怒的一件事情让你愤怒的一件事情让你愤怒的一件事情让你愤怒的一件事情恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的哭哭运动运动唱歌唱歌喊叫喊叫娱乐娱乐找人倾诉找人倾诉睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭狂哭狂睡狂睡狂吃狂吃生气生气扔东西扔东西打架打架 区区小事不能忍，区区小事不能忍，欲成大器难上难。欲成大器难上难。林则徐一生的座右林则徐一生的座右铭铭制怒。林则徐初到制怒。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可情绪波动很大，怒不可遏。于是他写了遏。于是他写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为警二字挂在墙上，作为警句告诫自己。句告诫自己。说：倾诉可以减轻焦虑。笑：笑能使肌肉和骨骼放松。哭：烦恼会随眼泪流走。动：运动能释放不良情绪。洗：热水澡可以减轻精神压力。写：把愤怒的感觉写出来。图们市一小周嘉文小学心理健康六年级