情绪的管理—xxx中学主题班会活动ppt课件.ppt

1、你的情绪有过不你的情绪有过不受控制的时候吗受控制的时候吗啊？我们该如何啊？我们该如何把握自己的情绪？把握自己的情绪？情绪的管理 回想一件让你特别兴回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自你当时是如何表达自己情绪的？你周围的己情绪的？你周围的人又是如何表现的？人又是如何表现的？一、情绪的表达为什么要学会为什么要学会表达情绪？表达情绪？1234 1 1、人与人之间的情绪会相互感染。、人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交即使没有语言的交流，一个人的表情、流，一个人的表情、声调、姿态和动作声调、姿态和动作所表达的情绪，也所表达的情绪，也会影响周围的人。会影响

2、周围的人。情绪感染情绪感染美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态愿者也都不由自主地进入恐惧状态心跳心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，加速，

3、脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动温上升，产生发泄愤怒的冲动 期中考试成绩出来了，王平考期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：王平说：“这下我可以让父母给这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。说完，就高高兴兴地出去了。你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。你认为李红的做法

4、可取吗？说一说你的理由。预测一下她俩今后的关系会怎样？预测一下她俩今后的关系会怎样？2 2、情绪的表达不仅与自己的身心健、情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以接受它们，并学会以恰当的方式恰当的方式表达出来。表达出来。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。同学都知道了自己的秘密。小平

5、为此非常生气。（1 1）小平会以何种方式表达自己）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？的情绪？可能会带来什么后果？（2 2）哪些表达方式是恰当的？）哪些表达方式是恰当的？小组讨论小组讨论范进，多年考不中举范进，多年考不中举人，直到人，直到5050岁时，终岁时，终于听到自己金榜题名，于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。周瑜，才华出众，机周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧其气量狭小的弱点，巧设计谋，设计谋，气得气得他断送了他断送了风华正茂的性命。风华正茂的性命。从有关部门举办的精神卫生从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉，目前，在

6、我国健康讲座中获悉，目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。碍和行为问题的困扰。二、情绪的调节人生路漫漫，有喜人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要该悲则悲，我们要学会正确对待自己学会正确对待自己的各种情绪感受。的各种情绪感受。（1 1）保持积极的心）保持积极的心态，享受喜悦和快态，享受喜悦和快乐，让我们的青春乐，让我们的青春生活更加美好。生活更加美好。1 1、正确对待自己的各种情绪感受。、正确对待自己的各种情绪感受。好好可怕可怕，一会儿，一会儿老师要提问，得老师要提问，得赶紧背呀！赶

7、紧背呀！这个月我的工作业这个月我的工作业绩全公司倒数第一，绩全公司倒数第一，真伤心，只能化真伤心，只能化悲悲痛痛为力量！为力量！2017年，好莱坞男星布拉德年，好莱坞男星布拉德布布凡达于凡达于1日凌晨从自家跳楼身亡，日凌晨从自家跳楼身亡，一个一个34岁的年轻生命就此陨落。岁的年轻生命就此陨落。前些年，布凡达在推特和前些年，布凡达在推特和facebook上发出许多动态，这上发出许多动态，这些动态多数都是悲观消极的，些动态多数都是悲观消极的，显示了他在好莱坞事业的不顺显示了他在好莱坞事业的不顺利以及暗示有诸如抑郁症之类利以及暗示有诸如抑郁症之类的心理问题。的心理问题。（2 2）适度的负面情适度的负

8、面情绪，可以帮助我们适绪，可以帮助我们适应突发事件，但应突发事件，但持续持续地处于负面情绪状态，地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身则可能危害我们的身心健康。心健康。情绪是可以调控的情绪是可以调控的 月有阴晴圆缺，人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是并不意味着我们是情绪的奴隶，任它情绪的奴隶，任它支配自己的行为。支配自己的行为。2 2、调控情绪的方法、调控情绪的方法学会合理地调节情绪，使学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们一定的变化，有助于我们更好地适应环境。更好地适

9、应环境。当你有不良情绪当你有不良情绪时，一般都是如时，一般都是如何调控情绪的？何调控情绪的？事情事情想法想法情绪情绪行为行为数学测数学测验成绩验成绩比上次比上次下降了下降了1010分分难过、伤心难过、伤心悲观、自责悲观、自责讨厌、恼怒讨厌、恼怒害怕、紧张害怕、紧张内疚不安内疚不安是我太笨了是我太笨了同学都幸灾乐祸同学都幸灾乐祸老师对我没好感老师对我没好感父母会对我失望父母会对我失望成绩不可以下降成绩不可以下降上课没精神上课没精神作业马虎、拖拉作业马虎、拖拉不理同学、尖刻不理同学、尖刻躲避老师躲避老师不敢告诉父母不敢告诉父母主人公应该怎主人公应该怎样看待数学成样看待数学成绩下降的事？绩下降的事？

10、认识到成绩有波动也是正常认识到成绩有波动也是正常的，分析自己成绩下降的原的，分析自己成绩下降的原因，弥补不足，继续努力。因，弥补不足，继续努力。改变认知评价小雪被同学冤枉后小雪被同学冤枉后，心里很郁闷。她，心里很郁闷。她来操场散步，感觉来操场散步，感觉心情好多了。心情好多了。小雪这种调节情绪的方法是什么？小雪这种调节情绪的方法是什么？注意转移法把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。其他事物或活动上去。翩翩翩翩起起舞舞弹弹弹弹钢钢琴琴美美美美睡睡一一觉觉看看看看电电影影去去郊郊游游看看看看书书这是用什么方式这是用什么方式调节情绪？调节情绪

11、？我们为什么要把不我们为什么要把不良情绪宣泄出去？良情绪宣泄出去？合理宣泄法小阎毕业后进了一家公司做文案策小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头意思，甚至产生了轻生的念头后后来，他被诊断出患上抑郁症。来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤忍出内伤”本是一种调侃，但

12、小阎过度压抑的忍本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的耐却真的“炸炸”伤了自己。伤了自己。大家有哪些发大家有哪些发泄不良情绪的泄不良情绪的好的方法？好的方法？这种发泄这种发泄方式你赞方式你赞同吗？同吗？不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律道德和法律允许允许的范围内进行，并的范围内进行，并且既且既不能伤害自己不能伤害自己的身的身心健康，也心健康，也不能伤害他不能伤害他人和集体人和集体的利益。的利益。放松训练是指使有机体从放松训练是指使有机体从紧张紧张状态松弛下来的一种练习过程。状态松弛下来的一种练习过程。放松训练20172017年年2 2月月1818日，胡某和

13、两位朋日，胡某和两位朋友一起到姚某开的面馆吃饭，友一起到姚某开的面馆吃饭，3 3个个人点了最便宜的人点了最便宜的“素宽粉素宽粉”，按，按照面馆的标价，照面馆的标价，4 4块钱一碗。没想块钱一碗。没想到姚某却要收到姚某却要收5 5元一碗。胡某提出元一碗。胡某提出质疑，在后来的争执中，店主两质疑，在后来的争执中，店主两次掐住胡某脖子，将他的头按在次掐住胡某脖子，将他的头按在墙上。胡某最终冲进面馆厨房，墙上。胡某最终冲进面馆厨房，拿出菜刀，对着姚某脖子连砍十拿出菜刀，对着姚某脖子连砍十几刀，生生把头颅砍了下来。几刀，生生把头颅砍了下来。你对什么事情你对什么事情最愤怒？当时最愤怒？当时是怎么发泄的？是

14、怎么发泄的？结果怎样？结果怎样？怎样管理愤怒？怎样管理愤怒？12与信赖的长者交流与信赖的长者交流自我提醒自我提醒34寻找适合自己排解愤怒的活动形式寻找适合自己排解愤怒的活动形式 运用我感到愤怒运用我感到愤怒，是因为，是因为的表达方式的表达方式调节情绪的方法调节情绪的方法 在生活中对别人的情绪给予更多的在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。关心，尝试去分享彼此的各种情绪。如果有同学、朋友遇如果有同学、朋友遇到伤心、痛苦的事，到伤心、痛苦的事，你会怎么做？你会怎么做？3 3、帮助他人改善情绪、帮助他人改善情绪当我们伤心、烦恼、无助的时候，安慰就是那黑暗中的曙光，它将带领我们

15、，充满信心地走向灿烂的明天。如何安慰他人？如何安慰他人？为他做些为他做些体贴的事体贴的事做一个耐做一个耐心的听众心的听众设身处地，设身处地，向他人表向他人表示理解示理解帮助他转帮助他转移注意移注意小兰一到考试就紧张。小兰一到考试就紧张。小凡妈妈不小心把好朋小凡妈妈不小心把好朋友送给小凡的水晶球打友送给小凡的水晶球打碎了，小凡很难过。碎了，小凡很难过。小林总是用脚踢坐在前面的小健。小小林总是用脚踢坐在前面的小健。小健一气之下，掀翻了小林的课桌。健一气之下，掀翻了小林的课桌。他们该怎么办？他们该怎么办？学以致用我们相信：如果我们努力，我们相信：如果我们努力，我们都可以成为我们都可以成为情绪的主人情绪的主人！