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类型情绪ABC—xxx中学主题班会活动课ppt课件.ppt

  • 上传人(卖家):Q123
  • 文档编号:3363863
  • 上传时间:2022-08-23
  • 格式:PPT
  • 页数:19
  • 大小:1.30MB
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    资源描述:

    1、情绪ABC 一、课堂导入 问题:为什么同样的图片,能看到不一样的内容?这就是大脑对我们的影响。同样的,大脑也影响着我们的情绪。二、情绪ABC 狐狸兄弟的故事:第一只饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串葡萄,口水直流,想要摘下来吃,但又摘不到。看了一会,它无可奈何地走了,边走边安慰自己说:“这葡萄没熟,肯定是酸的。”第二只狐狸来到葡萄架下,它刚刚读过钢铁是怎样练成的,深深地被主人公的精神所打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁,它想:我可以向上跳,只要我努力,我就能一定够到。“有志者事竟成”的信念支撑着它不断努力跳跃着去够藤上的葡萄。第三只狐狸来到葡萄架下,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了,便破口大骂,

    2、撕咬自己能够到的藤,正巧被农夫发现,它匆忙而逃。第四只狐狸来到葡萄架下,它一看自己在葡萄架下显得如此渺小,便伤心地哭起来,它伤心为什么自己如此矮小,如果像大象那样不就想吃什么就吃什么了吗?它伤心为什么葡萄架那么高,自己辛辛苦苦等了一年,本以为能吃到,没想到是这种结果。第五只狐狸来到葡萄架下,它仰望着葡萄架,心里想,既然我吃不到葡萄,别的狐狸肯定也吃不到,所以我也没有什么好遗憾的,反正大家都一样。第六只狐狸来到葡萄架下,它站在高高的葡萄架下,心情非常不好,它在想为什么我吃不到呢,我的命运怎么这么悲惨啊,想吃个葡萄的愿望都满足不了,我的运气这么差,越想它越郁闷,终日郁郁寡欢。第七只狐狸来到葡萄架下

    3、,它尝试着跳起来去够葡萄,但没有成功,它试图让自己不再去想葡萄的诱惑,可是它抵抗不了,它还试了一些其他的办法也没有见效。他听说别的狐狸摘到了葡萄,心情更加不好。问题:1、如果让你选择的话,你愿意当哪只狐狸?2、这七只狐狸都碰到了葡萄,但它们的结局却大相径庭,这是为什么呢?在于它们自己对这件事的认识。 绝对化的要求(demandingness)我必须(应该)你(他或她)必须(应该)我生活的世界和周围环境必须(应该)过分概括(overgeneralizaton)“我这个人怎么这么笨?!”南方人心眼多。“我真是一无是处!”糟糕至极(awfulizing)“哎呀,这真是比100%的糟糕还要糟糕!”“真

    4、是倒霉透顶了!” 5、6名同学迟到,老师只批评了你老师就是看我不顺眼,总是故意找我的茬。认倒霉吧,反正自己来迟了,批评就批评吧。老师批评我,说明老师对我很严格,比较重视我。我必须考前5名,否则就没法见人了。我应该得到所有人的喜爱。我热情待人,别人也必须热情待我。这次考试失败。我真是一无是处,干什么都干不好。三、情绪分析如果在日常生活中你碰到以下这些事情,你的情绪感受是什么?你是怎么想的?你的做法是什么?1、我明明没有错,却被他人责怪?2、近来学习不如意,考试成绩不理想。3、被同学排斥、议论,甚至造谣中伤。1、任选其中一个情景,回顾自己当时的情绪和想法,根据情绪ABC理论分析自己情绪产生的原因。

    5、2、分享,引导、总结。3、请利用ABC理论,尝试改变对事件的看法,然后再次体会,你的情绪是否发生了改变。感受行为想法事件4、在小组中分享你的情绪ABC分析表5、请小组成员帮助你想想是否还可以换个角度,再次改变你对事件的看法以获得更积极的情绪。6、分享总结。想法1情绪行为想法2情绪行为事件 合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立,情绪是由人的思维、人的信念所引起的,所以每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时,是他们自己使自己感到不快,是自己选择了情绪,不过有一点要强调的是,合理情绪疗法并非一般性地反对人们有负面情绪。比如失败了感到懊恼,是适当的情绪反应,我们要接纳这

    6、种情绪,问问这种情绪想告诉我们什么,和情绪友好相处也不错。而抑郁不堪,一蹶不振则是不适当的情绪反应。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。知识拓展 A诱发事件:自行车失而复得,同校的老师认为肯定有人成心与周老师做对。B对该事本身的看法、信念:周老师认为同事的话有道理,一定是自己得罪了什么人惹祸上身,坚信偷车的人纯粹以此来报复、打击自己。C行为与情绪的结果:情绪低落、陷入孤独、猜疑与苦闷中。D质疑:有什么证据能说明偷车的人是为了报复自己呢?没有。E效果:自行车失而复得是不幸中的万幸,不该为此事继续苦恼。F新感觉:不纠结,开心了,释然了。ABCDEF 四、课堂总结

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