考试焦虑-xxx中学主题班会活动ppt课件.ppt

1、 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有10101515的学生进了考场的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响影响身心健康身心健康，形成形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有。一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。什么是考试焦虑 考试焦虑

2、就是指因考试考试焦虑就是指因考试 带来的过度的心理压力，带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧产生严重的紧张、恐惧 和焦虑和焦虑.考试焦虑包括考前焦虑考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑考中焦虑,考后焦虑考后焦虑.?引起考试焦虑的原因引起考试焦虑的原因 复习不充分复习不充分 生活无规律生活无规律,比如熬夜比如熬夜 自我期望值过高自我期望值过高 性格因素性格因素 身体健康因素身体健康因素 家庭因素家庭因素 学校因素学校因素如何应对考试焦虑如何应对考试焦虑应该以积极主动的态度迎接考试、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。客观对待考试分数。树立必胜的信心。树立必胜的信心。在考试期间要做好心

3、理和生理备。在考试期间要做好心理和生理备。考试期间保持规律的生活节奏考试期间保持规律的生活节奏每个人在考试后会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等。其次，同学们也人为地给自己施加过多的压力，觉得只要没考好，就对不起父母。再加上把自己的成绩跟自己班上其他同学比较，心理就更不平衡。首先，要清楚达到自己的目标，特别是较高的目标，需要同学们付出更多的努力，而且不是一朝一夕，必须依靠持之以恒的努力和付出。当你现阶段还没有达到自己的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母或自己的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可

4、这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。只要继续努力，我一定会成功的。“胜败之举，不在朝夕”“成功不是笑得早笑得多的人，而是笑到最好的人。”无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但是现在我们每周都考试，难道要周周都玩？考试后可结合试卷，对自己平时的复习

5、目的、学习态度和学习方法进行分析，这样才有利于今后的学习。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步。考试焦虑一定会让我们考试考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么发挥失常么?答案答案 NO!同学们：同学们：面对面对压力压力，面对，面对期末期末考试考试，你准备好了吗？，你准备好了吗？正确考试观念

6、有正确考试观念有:1 1、考试是学习过程的、考试是学习过程的重要环节；重要环节；2 2、考试是督促我们总结学习收获的、考试是督促我们总结学习收获的手段手段 3 3、考试是检查已有学习效果的、考试是检查已有学习效果的尺子；尺子；4 4、考试是选拔学生较公平的、考试是选拔学生较公平的标准；标准；5 5、考试具有、考试具有偶然性、局限性偶然性、局限性，一次考试并，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。一个人的命运。人的潜能是无限的。坚信：你有多大目标，就会有多大收获！并坚持为之努力冲刺期末考试，我们冲刺期末考试，我们站在同一起跑线上整站在同一

7、起跑线上整装待发装待发“你是什么样的人，就会走出什么你是什么样的人，就会走出什么样的天空样的天空”，请问自己的天空会是什，请问自己的天空会是什么样的呢？梦想不是靠想象就会么样的呢？梦想不是靠想象就会实现的，人生不是靠命运来摆布的。实现的，人生不是靠命运来摆布的。相信一句话，只要全心全意做一相信一句话，只要全心全意做一件事，就一定会成功的。拼搏的道路件事，就一定会成功的。拼搏的道路是荆棘的，是曲折的，沿途会受伤，是荆棘的，是曲折的，沿途会受伤，但受伤不代表从此就会失去一切，锻但受伤不代表从此就会失去一切，锻炼自己的意志，学会坚持；锻炼自己炼自己的意志，学会坚持；锻炼自己的心灵，学会坚强。不要被困

8、难所吓的心灵，学会坚强。不要被困难所吓倒，不为失败而放弃，相信自己是星倒，不为失败而放弃，相信自己是星空中最亮的一颗星。俗话说：不是一空中最亮的一颗星。俗话说：不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。成功在左，泪水伴右成功在左，泪水伴右 起跑线的枪声响起，也许起跑线的枪声响起，也许现在被落在后面，但不代表一直现在被落在后面，但不代表一直被甩掉，给自己信心，努力向前被甩掉，给自己信心，努力向前冲，不管对手有多强，告诉自己：冲，不管对手有多强，告诉自己：努力不一定成功，但放弃就一定努力不一定成功，但放弃就一定会失败。会失败。在心中刻下在心中刻下“坚持坚持”，别，别人不理解时，我坚

9、持；别人误会人不理解时，我坚持；别人误会我时，我坚持；别人放弃时，我我时，我坚持；别人放弃时，我更要坚持，我坚持，坚持，再坚更要坚持，我坚持，坚持，再坚持，始终都抱着坚持的信念。不持，始终都抱着坚持的信念。不为沿途美丽的诱惑而吸引，相信为沿途美丽的诱惑而吸引，相信前方一定有属于自己的世界。前方一定有属于自己的世界。加油加油!成功在左，泪水伴右成功在左，泪水伴右成功公式成功公式80%态度态度*80%勤奋勤奋*80%方法方法70%态度态度*70%勤奋勤奋*70%方法方法60%态度态度*60%勤奋勤奋*60%方法方法50%态度态度*50%勤奋勤奋*50%方法方法100%100%态度态度100%100

10、%勤奋勤奋100%100%方法方法100%100%成功成功12.5%成功成功21.6%成功成功 34.3%成功成功51.2%成功成功考前为自己加分的四大砝码考前为自己加分的四大砝码 1.让课本为自己加分让课本为自己加分 2.利用笔记本为自己加分利用笔记本为自己加分 3.让错题为自己加分让错题为自己加分 4.让背诵为自己加分让背诵为自己加分该如何利用时间呢该如何把握时间？学法和方法指导学法和方法指导注意克服几种不良倾向注意克服几种不良倾向;1.重资料轻课本重资料轻课本.2.重解题轻听课重解题轻听课.3.重深难题轻基础题重深难题轻基础题.4.重结论轻过程重结论轻过程.5.对习题只看不做对习题只看不

11、做,只列式不规范练习只列式不规范练习 6.只满足于答案只满足于答案,只有答案只有答案,不做任何标志不做任何标志.不论你的行动是不是现在开始的，不论你的行动是不是现在开始的，重要的是开始以后就不要犹豫、不重要的是开始以后就不要犹豫、不要停止。要停止。你别看我年龄小，其实我总结了：初二其你别看我年龄小，其实我总结了：初二其实可短暂了，有时候和睡觉是一样一样的，实可短暂了，有时候和睡觉是一样一样的，眼一闭一睁一学期就结束了，哈奥眼一闭一睁一学期就结束了，哈奥 吃苦中苦做人上人 现在的我们现在的我们 稍微起的早点，我们说辛苦稍微起的早点，我们说辛苦 稍微累一点，我们说坚持不住稍微累一点，我们说坚持不住

12、 老师稍微严一点，我们就说委屈老师稍微严一点，我们就说委屈 作业稍微多一点，我们就说累作业稍微多一点，我们就说累 但是大家看看几年后我们要面但是大家看看几年后我们要面对的，你还有心情说累，说苦吗？对的，你还有心情说累，说苦吗？我后悔当初没有多努力，多考几分我后悔当初没有多努力，多考几分,使自己的档次使自己的档次提高一点提高一点,不至于此时处在其中不至于此时处在其中,像蔬菜一样被人挑像蔬菜一样被人挑选选.深圳招聘会深圳招聘会多数人手里捧着简历多数人手里捧着简历.排着长队等待着机会排着长队等待着机会多少期望多少期望,我悔我悔恨恨,如果我当如果我当初多用点功初多用点功,多多考几分考几分,上一个上一个

13、好高中，然后好高中，然后上一个起点高上一个起点高一点的大学一点的大学,我我会在这里企盼会在这里企盼吗吗?会在这里会在这里焦灼的等待吗？焦灼的等待吗？被人指指点点的滋味是不好受被人指指点点的滋味是不好受的，谁让咱当初没有用功学了的，谁让咱当初没有用功学了呢？呢？为了一份工作为了一份工作,不得不费尽自己的口舌来推销不得不费尽自己的口舌来推销自己自己,心里只有一个想法心里只有一个想法:告诉对方告诉对方,我是人才我是人才,我就是你们要找的千里马。我就是你们要找的千里马。可是可是我来到这里才发现，和我一我来到这里才发现，和我一样的样的“千里马千里马”太多了太多了由于自己的起点低，使我的高薪梦破灭了，由于

14、自己的起点低，使我的高薪梦破灭了，我悔恨中学的不努力，贪玩，一切都晚了。我悔恨中学的不努力，贪玩，一切都晚了。那么，该怎么准备即将到来的期末考试呢。学习方法体系：如何决胜期末复习二、有效利用复习时间二、有效利用复习时间 恩格斯说：恩格斯说：“没有计划的学习简直就是荒没有计划的学习简直就是荒唐。唐。”学习好与差的一个重要区别就在于有无计划。学习好与差的一个重要区别就在于有无计划。有适用的复习计划，能统筹兼顾地安排好各科学习，有适用的复习计划，能统筹兼顾地安排好各科学习，这就是学习优良者的共同点。有的同学认为，学校和这就是学习优良者的共同点。有的同学认为，学校和老师自然会为大家安排复习计划，用不着

15、自己在费事，老师自然会为大家安排复习计划，用不着自己在费事，跟着老师走、按着学校的要求办就可以了。这种想法跟着老师走、按着学校的要求办就可以了。这种想法不对。学校和老师的计划主要是从教的角度，针对全不对。学校和老师的计划主要是从教的角度，针对全体同学订的，除了遵照执行以外，还应针对自己的情体同学订的，除了遵照执行以外，还应针对自己的情况，从学的角度更具体地制订出个人的复习计划。两况，从学的角度更具体地制订出个人的复习计划。两方面互相照应配合，才能收到更好的复习效果。方面互相照应配合，才能收到更好的复习效果。有了复习计划，就要有效地利用时间。离期末考有了复习计划，就要有效地利用时间。离期末考试只

16、有约试只有约3 3周时间了，时间对于我们来说相当重要，周时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接期末考试的复习为重心。那么怎样所以我们要以迎接期末考试的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：（1 1）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。完成更多的任务。（2 2）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样就能获得比别人更多的时间。间，这样就能获得比别人更多的时间。（3 3）通过自我控制，养成好习惯，改掉坏习惯。平时，

17、同学）通过自我控制，养成好习惯，改掉坏习惯。平时，同学们浪费时间的现象非常普遍。如：聊天、没有节制地玩、无目们浪费时间的现象非常普遍。如：聊天、没有节制地玩、无目的的东张西望、无目的的看与学习无关的书、为崇拜的人分散的的东张西望、无目的的看与学习无关的书、为崇拜的人分散精力、看或写不必要的东西等等。精力、看或写不必要的东西等等。期末考试近在眼前，要求同学们一切以复习迎考为中心，期末考试近在眼前，要求同学们一切以复习迎考为中心，把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开，安排一个把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开，安排一个切实可行的复习计划并且利用好复习时间，真正钻进去，发扬切实可行

18、的复习计划并且利用好复习时间，真正钻进去，发扬埋头苦干的精神。当然，我们还要注意休息，劳逸结合，均衡埋头苦干的精神。当然，我们还要注意休息，劳逸结合，均衡进餐，保持充沛的精力，以最佳的应试状态迎接期末考试。进餐，保持充沛的精力，以最佳的应试状态迎接期末考试。你现在是否依然坚持心中的梦？你现在是否依然坚持心中的梦？坚持不懈的努力坚持不懈的努力坚持不迟到坚持不迟到坚持按时到教室学习坚持按时到教室学习坚持上好每节课坚持上好每节课坚持认真完成每一份作业坚持认真完成每一份作业坚持遵守每一个班规班纪坚持遵守每一个班规班纪坚持利用好每一分钟坚持利用好每一分钟坚持到自习的最后一秒钟坚持到自习的最后一秒钟.期末

19、考试只有仅仅期末考试只有仅仅1515天了，现在我们必须进入考天了，现在我们必须进入考前复习迎考阶段，即便各科尚未结束。前复习迎考阶段，即便各科尚未结束。考试专家分析，如果考前各科复习都能科学有效考试专家分析，如果考前各科复习都能科学有效的话，结果能使你总成绩再提高的话，结果能使你总成绩再提高9 90 0分！分！9 90 0分看着好像分看着好像是一个不可超越的距离，但仔细分析，将是一个不可超越的距离，但仔细分析，将5050分平分到：分平分到：语数英物专业，每一科目只需提高语数英物专业，每一科目只需提高9-109-10分，这又怎会分，这又怎会是一个难以实现的目标呢？是一个难以实现的目标呢？为提高为提高90分而战！分而战！.学会用爱去看待社会,做一个有爱心的人.用一颗感恩的心用一颗感恩的心去看待周围的人和事去看待周围的人和事,感恩父母、感感恩父母、感恩师长、感恩同学、感恩所有的人、恩师长、感恩同学、感恩所有的人、感恩感恩.1.有一种爱叫严厉.老师对你们严厉是希望你们每一个人都能出息老师对你们严厉是希望你们每一个人都能出息2.心态决定成败.无论何时无论何时,无论何地无论何地,希望你们能拥抱生活希望你们能拥抱生活,能用一种积极能用一种积极的心态去面对人生的心态去面对人生,永不言败！宽容别人就是宽容自己！永不言败！宽容别人就是宽容自己！我们的口号是:行动 行动 再行动学习 学习 再学习