中考,我们来了!-实验中学主题班会活动课ppt课件.ppt
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1、 活动:活动:击掌击掌要求:要求:1.1.以最快的速度击掌;以最快的速度击掌;2.2.一边击掌一边计数。一边击掌一边计数。我们来了我们来了!中考中考,初三考前心理辅导初三考前心理辅导同学的回答同学的回答教师归纳教师归纳1 1.考试前和考试中心里会紧张,心跳加速。考试前和考试中心里会紧张,心跳加速。2.考试时过度的紧张,大脑一片空白,以前会的东西在考试时发挥不出来。考试时过度的紧张,大脑一片空白,以前会的东西在考试时发挥不出来。3.中考是否可以考上中学。中考是否可以考上中学。4.抑郁和考试焦虑。抑郁和考试焦虑。5.担心所有考试前会发生的一切事,担心所有考试前会发生的一切事,担心考不好,紧张,压力
2、大得喘不担心考不好,紧张,压力大得喘不过来气,身体、心理都觉得很累。过来气,身体、心理都觉得很累。6.考试前忧虑,不想考试,害怕成绩不理想。考试前忧虑,不想考试,害怕成绩不理想。如何对待考前焦虑状态考前、考中的心理准备;.7.7.学习压力考试压力睡眠不足。学习压力考试压力睡眠不足。8.8.睡眠。睡眠。9.9.晚上复习过晚,早上来学校犯困,白天在学校复习时间少,总担心有知晚上复习过晚,早上来学校犯困,白天在学校复习时间少,总担心有知识没有复习到,害怕因为过于紧张,因为中考失利。识没有复习到,害怕因为过于紧张,因为中考失利。如何调整作息、应对睡眠、压力考前的注意事项;10.学校老师留的作业太多导致
3、没时间复习,感到时间紧迫,十分焦虑烦躁。11.有时没有办法专心致志的学习,一段时间前还立下诺言要好好学习,一段时间后又没有好好的专心地去学习。12.总感觉学不进去,学习没有兴趣,数学成绩提升困难。13.无法专注,总是被打断。复习策略、注意力考前的注意事项、如何调适心理,发挥出自己的最佳水平;如何进行有效的心理暗示如何应用简便的放松方法如何调适到适度的考试焦虑如何坚定中考信念怎怎样样做做有有助助于于临临场场发发挥挥考前考前考中考中考后考后如何进行如何进行心理调适心理调适有效的心理暗示有效的心理暗示不断地磨练出一套不断地磨练出一套对自己行之有效的对自己行之有效的心理暗示方法。心理暗示方法。坚定的中
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