中考我准备好了-实验中学主题班会活动课ppt课件(共48张ppt).ppt
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1、 中考中考既是知既是知识能力的考试,识能力的考试,又是应考策略和又是应考策略和心理素质的较量。心理素质的较量。走到一棵低矮的桃树下伸手可及的摘到了桃子,一吃发现桃子又小又酸,一点都不好吃,继续寻找其他食物去了。心想,低处的桃子不好吃,那最高处、接受阳光照射最多的桃才应该好吃,我想吃最美的桃。于是它跳啊跳啊,跳了无数遍都够不着最高处的桃,越跳越饿,最后都没力气了,结果是什么也没吃到。来到一棵稍高的桃树下,跳了跳摘到了稍微高点的桃子,一吃发现桃儿的味道还不错,吃了一两个桃有力气后,猴子再接着往上跳,就这样一点一点地吃到了高处味道鲜美的桃。同学们,你们愿意做哪只猴子呢?为什么?说有一起掉进一只鲜奶桶
2、里。青蛙想:“这是命该如此。”盘起后腿,一动不动等待死亡。挣扎了几下,发现桶很深,无法跳出去,于是放弃了努力,沉进奶里完蛋了。青蛙想:“我要坚持下去,等待机会,直到我的后腿没有力量为止。”它不停地划着奶,用力地向前跳。慢慢地,鲜奶在它的后腿搅拌下,变成了奶油,越来越硬。靠着奶油块的支撑,它最终跳了出去。你要做哪只青蛙呢?坚持就是胜利 相信自己,用心行动 一切皆有可能!我们头脑我们头脑的反应是的反应是依据依据肯定肯定的主张进的主张进行的。行的。策略紧张、焦虑情绪调节实战法紧张、焦虑情绪调节实战法 适当适当的运动,的运动,体内产生体内产生内啡肽,内啡肽,产生愉快产生愉快的情绪。的情绪。音乐具有安定
3、情绪和抚慰心音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。灵的功效。疏导,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。疏导,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。蛋白质蛋白质类类食物可以食物可以使人振奋使人振奋精神,精神,水水果含碱性果含碱性食品可以食品可以让大脑更让大脑更聪明,聪明,咖咖啡因啡因会使会使人忧郁。人忧郁。安静,让心静下来;闭上眼睛。安静,让心静下来;闭上眼睛。用鼻孔慢慢地吸气,感觉用鼻孔慢慢地吸气,感觉“气从口腔顺着气从口腔顺着气管进入到腹部气管进入到腹部”,腹部随着吸入的气的不,腹部随着吸入的气的不断增加,慢慢地鼓起来;断增加,慢慢地鼓起来;吸足气后,稍微屏息一下,想像吸足气后,稍微屏息一下,想像
4、“吸入的吸入的氧气与血管里的浊气进行交换氧气与血管里的浊气进行交换”;用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出,腹部慢慢地瘪下去;吐出,腹部慢慢地瘪下去;睁眼,恢复原状。睁眼,恢复原状。考试中突然慌乱怎么办?考试中突然慌乱怎么办?现在我现在我们要干们要干什么什么1、矫正睡眠时间、矫正睡眠时间 2、练习答题的手感,不只是看题。3、尽量在考试的时间段做相应的题。考试中突然慌乱怎么办?考试中突然慌乱怎么办?考试前考试前一天干一天干什么什么 应对策略考试中突然慌乱怎么办?考试中突然慌乱怎么办?考试前考试前30分钟分钟干什么干什么考试中突然慌乱怎么办?考试中突然慌乱怎么办?考
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