拥抱压力--实验中学主题班会活动课ppt课件.ppt

1、课堂礼仪课堂礼仪u 认真倾听，真诚分享认真倾听，真诚分享u 尊重同学，尊重自己尊重同学，尊重自己u 随手记录，反思迁移随手记录，反思迁移 u 小组合作，共同成长小组合作，共同成长拥抱压力拥抱压力 与压力为友与压力为友我的我的“压力圈压力圈”1 1、填写、填写“学习任务单学习任务单”的第一项：我的的第一项：我的“压力圈压力圈”2 2、在圈球内写下最近生活中感到各种压力源（尽量具体）。、在圈球内写下最近生活中感到各种压力源（尽量具体）。3 3、大圈里写大压力，就近的圈里写最近的压力，有多少写多少。、大圈里写大压力，就近的圈里写最近的压力，有多少写多少。我我的的压压力力圈圈厌烦厌烦动机增强动机增强视

2、要求视要求为挑战为挑战效率高峰效率高峰焦虑焦虑疲劳疲劳倦怠倦怠有压力未必是坏事有压力未必是坏事关键在你怎么对待它关键在你怎么对待它 规则：规则：（1）根据老师的指令在学习任务单上作画。）根据老师的指令在学习任务单上作画。（2）在作画的过程中，不要询问，不要讨论，）在作画的过程中，不要询问，不要讨论，也不要互相观望。也不要互相观望。我说你画我说你画 小组互相欣赏，选出一副最像一幅画的和最不像一副画的。小组互相欣赏，选出一副最像一幅画的和最不像一副画的。我说你画我说你画压力因心而生压力因心而生反思反思&行动：行动：在刚刚你写的压力源里，有哪些是因为自己非理性思维造成的？如果有，你现在可以理性看待它

3、的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！面对压力，我会面对压力，我会 你平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢？请大家用“面对压力，我会”的句式，在任务单上写出你的压力应对方式，多多益善。限时2分钟“面对压力面对压力”的卡片的卡片 卡片中心有个洞，大小刚好能穿过五角硬币，现在有个一元硬币，问题是，卡片该如何面对这个“压力”，让它穿越到对面呢？拥抱压力拥抱压力反思反思&行动：行动：你是如何看待压力的呢？消极逃避？勇猛对抗？你是如何看待压力的呢？消极逃避？勇猛对抗？还是微笑面对，温柔化解？还是微笑面对，温柔化解？试着换个积极的看待方式，写在任务单上试着换个积极的看待方式，写在任务单上积极应对就是要积极应

4、对就是要“殊死拼搏，奋战到底殊死拼搏，奋战到底”吗？吗？体验：书本的重量体验：书本的重量背部挺直，坐在座位上，平伸出双手，伸直，掌心向下将语文、数学、英语、物理书分别放置于两个手背上，坚持一首歌的时间，如果实在坚持不了，才可以放下体验：书本的重量体验：书本的重量重复刚才的动作，坚持时间仍然是一首歌的时间，但是这次中途可以休息30秒做个做个“弹簧人弹簧人”减压锦囊减压锦囊音乐放松冥想放松冥想放松运动舞蹈运动舞蹈自主学习体验自主学习体验 大家自行在平板素材库中选择，自主学大家自行在平板素材库中选择，自主学习和体验相关放松方法，使用耳机，保持教室内习和体验相关放松方法，使用耳机，保持教室内安静的氛围

5、。时间为安静的氛围。时间为5 5分钟。分钟。交流分享交流分享 体验感受？还能想到什么其他的放松方法？体验感受？还能想到什么其他的放松方法？将你今后可以尝试的将你今后可以尝试的“锦囊锦囊”记录在记录在“学学习任务单习任务单”上。上。请大家请大家重新审视我们的压力源，看看他们可重新审视我们的压力源，看看他们可以通过怎样的方法去解决或者缓解呢？完成任务以通过怎样的方法去解决或者缓解呢？完成任务单上单上“我的压力缓冲盾我的压力缓冲盾”并并拍照拍照上传。上传。回归生活回归生活 学以致用学以致用我可以尝试运用以下方法缓解压力：他们是我的强大后盾和支持：我可以这样看待我现在感受到的压力：我要照顾身体的这些习惯：我可以这样行动起来缓解压力：根据个人情根据个人情况，填写你况，填写你的的“压力缓压力缓冲盾冲盾”认识压力，觉察压力认识压力，觉察压力理性看待，微笑面对理性看待，微笑面对积极行动，拥抱压力积极行动，拥抱压力迎接阳光灿烂的未来！迎接阳光灿烂的未来！