迎接中考　面带微笑-实验中学主题班会活动课ppt课件.pptx

1、 初初三学生普遍存在的一些问题三学生普遍存在的一些问题中国科学院心理研究所近中国科学院心理研究所近10年来曾对国内年来曾对国内4万万名中学生的心理健康进行测试和研究，结果表明：名中学生的心理健康进行测试和研究，结果表明：32%的学生存在不同程度的心理问题。其中：的学生存在不同程度的心理问题。其中：28%是轻度的心理问题；是轻度的心理问题；39%是中等程度的心理是中等程度的心理问题；问题；0.1%是重度的心理问题。是重度的心理问题。在一项考前考生心理调查研究的结果表明，在一项考前考生心理调查研究的结果表明，90.4%的考生害怕考不好让父母失望；的考生害怕考不好让父母失望；79.3%的的考生认为中

2、考是人生大事因而备考应考十分紧张；考生认为中考是人生大事因而备考应考十分紧张；77.1%的考生对中考信心不足，并有自卑心理；的考生对中考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；的考生注意力不集中；75%的考生烦恼、的考生烦恼、焦虑。这些，都是考生考前普遍存在的不良心态焦虑。这些，都是考生考前普遍存在的不良心态.理论基础理论基础著名的耶克斯著名的耶克斯多德森定律多德森定律（The Yarks-Dodson Low），认为人的作业成绩，认为人的作业成绩（行为效果）与情绪的激动水（行为效果）与情绪的激动水平（动机水平）呈倒平（动机水平）呈倒“U”字字关系。过低或过高的激动和紧关系。过低

3、或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学张水平都不利于人的工作和学习。因此，考前一定程度的紧习。因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，张是正常且有利于考场发挥的，不应划入不应划入“考试焦虑考试焦虑”的范围的范围之内。之内。什么是高原反应？什么是高原反应？开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习

4、效率头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势下降趋势”的现象称的现象称为为“高原现象高原现象”。“高原现象高原现象”产生的原因产生的原因 学习方法学习方法 随着复习的深入，复习方法也随之变化。一层不变的学习手随着复习的深入，复习方法也随之变化。一层不变的学习手 段，效果肯定大打折扣。段，效果肯定大打折扣。心理疲劳心理疲劳 经过努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，经过努力拼博，学习成绩仍不尽人

5、意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。在这样低落的情绪下，感到的是每天在做使你缺乏成功的体验。在这样低落的情绪下，感到的是每天在做“无用功无用功”。身体疲劳身体疲劳 长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。出现了记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产出现了记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产生生“今不如昔今不如昔”的停止感和倒退感的停止感和倒退感。BACK“克拉克现象克拉克现象”是指平时训练水平高、成是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。绩好的运动员在比赛场上屡屡失常

6、的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。失常现象。增强应试心理素质的建议增强应试心理素质的建议 积极心理学积极心理学-我要快乐的学习我要快乐的学习 放松训练放松训练 考试应该注意的一些细节考试应该注意的一些细节 放松训练放松训练 理论基础理论基础 操作方法操

7、作方法你改变不了环境，你改变不了环境，但你可以改变自己；但你可以改变自己；你改变不了事实，你改变不了事实，但你可以改变态度；但你可以改变态度；你改变不了过去，你改变不了过去，但你可以改变现在；但你可以改变现在；你不能控制他人，你不能控制他人，但你可以掌握自己；但你可以掌握自己；你不能预知明天，你不能预知明天，但你可以把握今天；但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，你不能左右天气，但你可以改变心情；但你可以改变心情；你不能选择容貌，你不能选择容貌，但你可以展现笑容。但你可以展现笑容。