相信自己成就未来-xxx中学主题班会活动ppt课件.pptx

1、相信自己相信自己 成就未来成就未来 初三学生常见的失衡状态越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到这疼那疼、心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、老想上厕；每天为失眠、食欲不振而烦恼；有心事无法进入学习状态；初三学生常见的复习失衡状态5怕1、怕考不上理想的学校，辜负父母；2、怕自己复习的内容不考；3、怕在老师同学面前丢脸；4、怕别的同学追上自己；5、怕自己的功夫没用到。成成绩绩盘点复习中的困惑及对策困惑一：现在正是突击复习的时候，可是有些同学越想多学却越是看不进书。一是过度复习致使大脑过度疲劳，无法吸收新信息。对策是：每次学习不超过50分钟，必保持休息10分钟，最好采取户外

2、体育活动的方式进行“积极休息”。二是眼睛盯着书本，心中想着结局。对中考结果的过度担心使盯着书的眼睛无法投入地读进去，不过是“盯着”而已。对策是：假设自己落榜无疑，权当考试的目的只是量一量自己与金榜之间的距离。对结果不过分牵挂了，被这种牵挂所分流的精力就会转化为你的学习效率。困惑二：休息好才能学习好，可是有些时候越想睡越睡不着失眠有时是心身疾病的危机，但在更多情况下却与两种因素密切相关。一是生活程序紊乱，饮食、睡眠与娱乐活动完全跟着感觉走。对策是：让生活节奏接近日常水平，到点就睡一不论想不想睡；到点就起不论想不想起；到点就学不论爱不爱学。有规律的生活会使你安然入睡。困惑二：休息好才能学习好，可是

3、有些时候越想睡越睡不着二是对失眠太担心，偶尔失眠就引起异常关心，异常关心与失眠形成恶性循环。对策是：到了睡眠时间就立即躺下。能睡就睡，睡不着觉就在卧床状态下闭目回忆新学的知识。但是在心理上要做好“彻夜不眠”的精神准备。事实上，失眠往往是怕失眠的产物，而主动期待“彻夜不眠”却可能成为安眠良药。困惑三：本来身体啥毛病没有，可是一旦考试就头疼肚子疼啥毛病都来。身体不适有时是心理焦虑的躯体反应。如果在正规医院诊断为心理问题，要及时就医，谨遵医嘱，积极配合治疗。如果医生证明你所担心的病纯属子虚乌有，那就要防止让躯体不适成为临阵脱逃的“退堂鼓”。对策是：由心理应激所导致的躯体疾病可以随着注意力向考试内容的

4、集中而逐渐缓解。困惑四：考砸了怎么办？对策是：适当调低对考试的期望值。过高的期望值和过低的自信相互作用，才产生重大的精神压力，导致对考试的过度焦虑。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗?中考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再中考，我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。困惑五：一学就会、一考就蒙。这叫“怯场”对策1：如果是以往考试失利造成的“余悸”心理，那就把这次考试的结局预计得更惨一点。当你把最差的结局接受下来时，紧张往往有趋于松缓。对策2：如果进入考场后心慌手抖以至无法答题，那就要学会瞬间放松术。具体做法是

5、：仔细体验心理焦虑时身体哪些部位的肌肉变得紧张。然后把紧张的肌肉逐渐绷紧，坚持数秒后自动放松。如果平时经常练，那么在考场上只要几个简易的动作就可以使你过度的紧张缓缓释放。对策3：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。对策4：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应既然如此，反而放松。对策5：约几名与你心态类同的学生，天天模拟中考情境。若能请一位老师“临考”就更好。虽然这种模拟令你紧张厌烦，但是次数多了会使你对考试气氛产生一种

6、“习以为常”心态，真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。对策6：正确对待分数、正确对待人生。考试只是学习过程中一种检测，我们只要平时付诸努力了，考好则喜，考不好平时的成绩也不能抹杀。真正强者不是常胜将军，而是既能赢得胜利，也能承受失败的人。如果失败都不怕了，还怕考试不成?如果能以这种心态迎接考试，即便考不出个好名次，也能考出个坦荡和潇洒，说不定还能有个超水平发挥呢。对策7：不要过度渲染紧张氛围。你只要感觉到大多数同学都是紧张的就行了，说一两句紧张可以释放你的情绪，但说多了就会形成一种浓烈的紧张氛围，而情绪的特点就是有很强的感染力，就好象我们看喜剧会笑，看悲剧会哭一样，人的情绪是很容易受别人感染

7、的，所以紧张说多了，自己变得更加紧张，一个学长的给初三学生的忠告第一点，不能拖延。第一点，不能拖延。对做题来说，拖延会使你忘记做题时的想法，使纠正的效果大大降低；当遇到问题时，我个人是一拖必忘，一旦忘了，问题得不到解决，借用韩愈的话来说，就是“惑矣”，做题与练习就失去了意义。对于做事，你开始不想干的事，你后来还是不想干，拖延除了让你心虚懊恼不会有任何作用。因此，有事就干，即使内心痛苦，做完了总会进步。第二点，不要积攒问题。第二点，不要积攒问题。一方面，问题多了会使人烦躁，比如：“哦，这么多，好烦，我不想看了。”另一方面，过多的知识漏洞会让人产生极大的挫败感，比如：“我的天，我怎么有这么多都不会

8、，我太垃圾了。”因此，我认为对待问题的正确态度是：有一点弄一点。毕竟虽然真理无穷，进一步有进一步的欢喜，每一个问题的解决都是对知识体系的补充与完善，都会给你带来成就感，积少成多，效果惊人。第三，远离手机。第三，远离手机。当然，我的意思不是说完全不能用，但千万不要碰游戏、小说、电视剧等耗时很长的东西。不论让人开心与否，手机总有一种让人不想放下它的魔力。而抵制诱惑的最好方法就是远离诱惑，因为玩上之后，尤其是玩嗨了的时候，你根本停不下来。如果感到空虚且无聊的时候就去学习吧，或者畅想一下未来，充实的现在与美好的未来都会让人燃起动力。第四、树立目标，努力拼搏进入初三，很多同学想着一定要考上好的高中，在学

9、习上一直努力，为自己的目标拼搏。但是，还有一些同学对于将来没有规划，以致于学习的目标性不强，成绩差，对未来很迷茫，想有一番成就，却力不从心。我要到哪里去？这个问题一直困扰着我们周迅周迅，1974年10月18日生于浙江省，中国内地女艺人。1989年，周迅考上浙江艺术学校民族舞专业。2001年，在电影烟雨红颜中，周迅饰演简单固执的赵宁静，摘得第二十五届大众电影“百花奖”最佳女演员奖 2003年，周迅出了自己的音乐专辑夏天。2008年，在由香港金像奖主席陈嘉上执导的新版电影画皮中，饰演千年狐妖“小唯”一角。并凭借此片入围第28届香港电影金像奖、第15届香港电影评论学会大奖和第30届大众电影百花奖最佳

10、女主角奖。2009年，以李米的猜想获得中国电影金鸡奖，亚洲电影大奖等10个中外大奖。2014年2月获得法国艺术及文学勋章骑士勋章。2014年10月底，周迅主演的电视剧红高粱在四大卫视联合播出。2015年3月，受北京国际电影节组委会的邀请担任“天坛奖”评委。（内心独白）我（内心独白）我愣住了。我不明愣住了。我不明白老师怎么突然白老师怎么突然问我如此严肃的问我如此严肃的问题，更不知道问题，更不知道该怎么回答。该怎么回答。“周迅，你周迅，你能告诉我，能告诉我，你对于未来你对于未来的打算吗的打算吗?”不满意不满意“现在的生现在的生活你满意活你满意吗吗?”?”沉默许久，我看着老沉默许久，我看着老师的眼睛

11、，忽然就很师的眼睛，忽然就很坚定地说：坚定地说：“我希我希望望十年后的自己成为最十年后的自己成为最好的女演员，同时可好的女演员，同时可以发行一张属于自己以发行一张属于自己的音乐专辑。的音乐专辑。”“不满意的话证不满意的话证明你还有救。明你还有救。你现在就想想，你现在就想想，十年以后你会十年以后你会是什么样是什么样?”?”“YesYes”“你确定了你确定了吗吗?”?”2001年2000年1998年1997年1993年2003年“周迅，你是一棵好苗子，周迅，你是一棵好苗子，但是你对人生缺少规划，但是你对人生缺少规划，散漫而且混乱。我希望你散漫而且混乱。我希望你能在空闲的时候，想想十能在空闲的时候，想想十年以后的自己，到底要过年以后的自己，到底要过什么样的生活，到底要实什么样的生活，到底要实现什么样的目标。如果你现什么样的目标。如果你确定了目标，那么希望你确定了目标，那么希望你从现在就开始做。从现在就开始做。”同学们同学们！人！人生早生早规规划，不负此生划，不负此生掌声想起来游戏过程：1、估计自己1分钟能鼓掌多少次？将预测数字或想到的第一个数字记住。2、实际上1分钟鼓掌多少次？将实际数字与之前预测的对比，误差是多少？这个游戏能让我们感悟到什么？低估了自己；没有实践就放弃，要相信自己的能力，对自己充满自信，每个人身上拥有着巨大的潜能。