宅在家的“心理放松秘诀”心理健康ppt课件(共27张ppt)2022学年上学期-xx中学.pptx
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1、年级:初中年级学科:心理健康深圳市龙华区龙华中学宅在家的“心理放松秘诀”欢迎来到嘉欣老师的微课欢迎来到嘉欣老师的微课堂堂新冠肺炎焦虑不安敏感多疑恐惧无助愤怒抱怨悲伤抑郁认知过度躯体不适“压力应激反应”焦虑不安敏感多疑恐惧无助愤怒抱怨悲伤抑郁认知过度躯体不适“压力应激反应”秘诀一具体化放松技术HI!具体有哪些步骤呢?具体有哪些步骤呢?让我们一起来看个视频吧让我们一起来看个视频吧!视频来源:青榄教育看 完 视 频 之 后,同 学 们 知 道 什 么 是 具 体化 放 松 技 术 了 吗?它 有 哪 两 个 步 骤 呢?秘诀二学会过滤信息替代性创伤替代性创伤是指通过看、听、读新闻报道或与人讨论创伤性
2、事件等方式造成间接暴露于该事件,进而产生心理创伤的情况。在这个特殊时期,在关注社会新闻和疫情发展情况的同时,要时刻保持警惕,避免产生替代性创伤。学会过滤信息,避免造成替代性创伤看有关疫情的看有关疫情的消息久了会呼消息久了会呼吸不畅、胸闷、吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪。胃疼、想流泪。焦虑地持续刷焦虑地持续刷新闻,从不恐新闻,从不恐慌刷到恐慌。慌刷到恐慌。恨不得自己是恨不得自己是呼吸科的大夫,呼吸科的大夫,可以冲去第一可以冲去第一线!线!最近三四天几最近三四天几乎没合眼,一乎没合眼,一直在想,自己直在想,自己能做什么?能做什么?如果你容易产生以上的想如果你容易产生以上的想法,建议你最好少看、少法,建
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