大学生心理健康教育第一章大学生心理健康概述课件.pptx

1、主讲人：XXX大学生心理健康概述第一章 大学生心理健康教育课程是一门怎样的课程？课程的目标是什么？通过什么方式来实现课程目标？大学生心理健康教育课程是一门通过心理学相关科学知识的普及和技能的训练，提升大学生心理素质的课程。中国共产党第十九次全国代表大会的报告中提到：加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。这就是我们课程的目标，培育自尊自信、理性平和、积极向上的心态，这样的心态，是拥有和谐人际关系和成功事业的基础。通过本课程的教学，使大家了解心理健康的有关理论与基本概念，在大学生容易出现困惑的一些主题上，增强自我探索，掌握自我调适的基本方法，培养自我认知能力、人际沟

2、通能力和自我调节能力，切实提升大学生心理素质，促进学生全面发展。第一节：大学生心理健康导论第二节：影响大学生心理健康的主要因素第三节：大学生心理健康的自我保健目录第一章 大学生心理健康概述案例：主人公出场张帅：男，19岁，大二，计算机专业，话剧社成员。话剧社社员招募的“面试官”之一。佳琪：女，18岁，大一，中文专业，正应聘话剧社社员。上大学以前是个超级学霸，一心只知道用功读书。第一节 大学生心理健康导论上了大学后，佳琪听师兄师姐们说以后进入社会只凭学习好是不行的，要踊跃参加各种各样的社团，锻炼自己的能力。思来想去，她选择了一个自己想尝试的社团话剧社。佳琪和张帅在面试中第一次相遇。佳琪长相清秀，

3、性格开朗。在面试中，张帅向佳琪提了很多问题，她毫不紧张，对答如流，最终进了话剧社。自从佳琪进了话剧社之后，张帅就对她格外关注，逐渐产生好感，十分想在佳琪面前好好表现，但是话剧排演的时候，只要佳琪在他就经常忘词。有一次张帅明明晚上把台词背得滚瓜烂熟，但是到排练的时候又搞错了，惹得台上的人一阵爆笑。张帅恨不得找个地缝钻进去。张帅纳闷我英俊潇洒、出口成章，怎么见到佳琪就变得愚钝了呢，面对几百人的演讲我都不紧张，怎么在佳琪面前就词不达意呢？张帅开始觉得自己不正常了。张帅一紧张就词不达意，这还算好的，张帅的同学小刚，每当心情不好或者紧张的时候，他就会买东西，宿舍里堆满了他买的电子产品和衣服等，这些东西足

4、够宿舍几个人用4年的了。同是话剧社的小美，一紧张就想吃东西。有一次，在话剧社的大型表演前，小美很紧张，拉张帅去吃东西，好家伙，一顿吃了2碗面条、3个烧饼，比张帅胃口还大。小刚和小美都是张帅眼中的奇人，张帅觉得他们不正常，但又说不上怎么不正常。第一节 大学生心理健康导论一、心理健康概述第一节 大学生心理健康导论健康 躯体上+精神上+社会上的安宁状态（世界卫生组织，1948）身体健康+心理健康+社会适应良好+道德健康（世界卫生组织，1989）革命的本钱=强健的体魄+健康的心理心理健康 “在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”“软实力”01心理健康是一

5、种相对的状态，而不是指“十全十美”；02心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态，异常心理或行为的偶尔出现以及轻微情绪失调，如能恢复正常，则不能认为是一个人心理不健康；03心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部做到；04对心理健康的理解渐趋于多元模式，造成心理不健康的因素是生物、心理和社会共同作用的结果。第一节 大学生心理健康导论健康新理念3.心理健康专业人士判断的要素1.马斯洛心理健康的10条标准2.简明不列颠百科全书心理健康标准第一节 大学生心理健康导论二、心理健康的标准个体与外在环境和谐+个体的内在和谐。第一节 大学生心理健康导论1、马斯洛

6、心理健康的10条标准（1）是否有充分的安全感。是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。自己的生活理想和目标能否切合实际。能否与周围环境事物保持良好的接触。能否保持自我人格的完整与和谐。能否具备从经验中学习的能力。能否保持适当和良好的人际关系。能否适度地表达和控制自己的情绪。能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）（9）（10）第一节 大学生心理健康导论2、简明不列颠百科全书心理健康标准认知过程正常、智力正常。情绪稳定乐观，心情舒畅。意志坚强，做事有目的性。人格健全，性格、能力、价值观等

7、均正常。养成健康习惯，无不良行为。精力充沛地适应社会，人际关系良好。（1）（2）（3）（4）（5）（6）第一节 大学生心理健康导论3、心理健康专业人士判断的要素个人痛苦水平；失功能行为的领域和影响大小；对自身的伤害性，是否使痛苦或死亡的风险增加；个人行为的社会可接受性，即是否违反社会规范。（1）（2）（3）（4）第一节 大学生心理健康导论案例：主题班会大学阶段的成长目标“我要独立，和妈妈分别的时候再也不流泪。”“我要学习自己照顾自己。”“我要主动和人交往，建立良好的人际关系。”“我要”佳琪刚进入大学没多久，一方面对大学学习和生活有着新鲜感和好奇心，另一方面也面临很多适应的问题。这天班主任正在给

8、班里的同学开班会。班会的主题是大家讨论大学阶段的学习目标和成长目标是什么。学习目标对于佳琪来说很容易想好好学习专业，扩展自己的人际交往圈子，在社团里面锻炼一下自己的综合能力。但是成长目标对于佳琪来说就很陌生了，可以说从来没有思考过这个问题。课堂上大家的发言很踊跃：12分离个体化理论哈维格斯特青年期心理发展任务第一节 大学生心理健康导论三、大学生心理发展任务分离个体化：一个内在的、主观的过程，是个体在心理上与父母分离，并建立自己作为独立的个体形象的过程。这种身体和心理上的分离是一种必要的发展任务。良好的分离个体化个体能：l 与他人合作，考虑他人的利益；l 对各种观点开放，尊重他人，为自己负责；l

9、 不会因为别人没有满足他们的需要而控制别人为他们负责。第一节 大学生心理健康导论1、分离个体化理论青年期的同龄团体青年期要发展独立性和人生观，以及建立同龄团体独立性的发展人生观的发展第一节 大学生心理健康导论2、哈维格斯特青年期心理发展任务123独立性的发展人生观的发展A.学习与同龄男女之间新的熟练的交往方式。B.学习作为男性或女性的社会任务及角色。A.认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体。B.从精神上独立于父母或其他人。C.具有在经济上自立的自信。D.选择职业并为其做准备。E.做好结婚及家庭生活的准备。F.发展作为社会一员所必须具备的知识和技能和观念。青年期的同龄团体A.发展并完成附有社

10、会性责任的行为。B.学习作为行动指针的价值观和伦理体系。123第一节 大学生心理健康导论2、哈维格斯特青年期心理发展任务第一节 大学生心理健康导论课堂活动：设定成长目标根据大学生的心理发展任务为自己设定三个在大学阶段主要的成长目标，完成下面表格的内容。成长目标完成情况阻力如何打破阻力实现成长目标 第一节 大学生心理健康导论四、适应大学生活从中学到大学的变化对个体影响适应方法学业环境：（1）学习的自由度很高；（2）学习的内容更加丰富。面临着新的学业挑战自主学习。可以探索的自由度变大，容易导致大学生出现迷茫的情绪（1）为自己设立目标，包括大目标和小目标；（2）积极和辅导员老师、班主任老师、导师和师

11、兄师姐沟通。人际模式上的不同：中学生的集体感很强，共同活动更多；而大学个体的独立性相较于集体感更强每个人都有着鲜明的个性和个人空间，彼此之间的交集反而较少。（1）根据兴趣爱好积极参加大学里的各种社团活动；（2）注重个人独立性，对个体差异保持开放，保持人际关系的开放性。自我认知趋于成熟，开始步入“同一性探索”的成年早期，慢慢地实现走出家庭，步入社会给个体带来更多的自由，能够充分自我探索，另一方面也会让个体产生离家的无所适从感有效平衡和适应这种变化带来的影响第一节：大学生心理健康导论第二节：影响大学生心理健康的主要因素第三节：大学生心理健康的自我保健目录第一章 大学生心理健康概述第二节 影响大学生

12、心理健康的主要因素一、影响大学生心理健康的主要因素12遗传因素决定人的潜能环境因素决定这种潜能是否能发挥出来，以及 发挥到 什么程度01家庭环境社会环境学校环境0203第二节 影响大学生心理健康的主要因素二、社会环境的影响1、社会环境：物质生活优越u 正面：爱和关注，自我探索空间u 负面：压力2、科技环境：移动互联网和内容大爆发u 正面：塑造了个体的价值取向u 潜在负面：社会比较、完美主义第二节 影响大学生心理健康的主要因素案例：我和妈妈好像刚刚步入大学生活的佳琪，每次考试的成绩都名列前茅，但她的心里藏着一个小秘密，这个小秘密既难以启齿又常常带来烦恼她每次考试前都非常的焦虑，甚至会觉得胸闷、失

13、眠每次有一些压力的时候，这种的焦虑的感觉就会如影随形，而随着事情渐渐平息，她的焦虑也慢慢过去，这样的循环从她中学的时候就开始了。最近又要考试了，焦虑的佳琪躺在床上辗转反侧，不由得想起假期里妈妈“手忙脚乱”的画面：妈妈的工作是财务，有次做报表任务繁重，她焦虑的手足无措，都忘记了“批量保存”的功能，非常抓狂。直到佳琪过去安抚她，并帮她保存好了文档似乎，从佳琪记事起，妈妈就非常容易焦虑。佳琪不仅仅想到了妈妈遇事的反应，还想到每次自己焦虑的时候，妈妈比自己还要焦虑，比如高考的时候，自己有压力也很焦虑，但还可以，妈妈则是每天在家里大气不敢出，平时回家来都会看电视，但在整个高三，家里的电视几乎没有开过，连

14、夫妻二人讲话都是小心翼翼的，佳琪说晚上睡不好觉，妈妈也跟着睡不好。佳琪的焦虑和妈妈有什么关系呢？这种焦虑的“遗传”又是怎么发生的呢？第二节 影响大学生心理健康的主要因素三、家庭因素的影响3、人真的就被家庭“框死”了吗？1、从系统论的角度来看大学生的心理健康问题2、家庭如何影响大学生心理健康？（1）家庭亚系统和界限（2）家庭不良互动模式（3）家庭规则第二节 影响大学生心理健康的主要因素1、系统论的角度家庭治疗的核心基础理论：系统论思考：如何理解佳琪的焦虑？系统论会从整个系统中来考察大学生的行为，认为大学生的行为与整个系统的运行是密切相关的。第二节 影响大学生心理健康的主要因素2、家庭如何影响大学

15、生心理健康？家庭亚系统和界限(1)n“亚系统”n 各个亚系统都具有自身独特的任务与功能，不能彼此侵犯或混淆界限疏离的家庭界限纠缠的家庭亚系统之间的界限比较僵硬，成员之间的距离比较疏远，虽然彼此很独立，但缺乏情感上的联结。亚系统之间的界限比较模糊，成员之间的距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。第二节 影响大学生心理健康的主要因素案例：小刚是张帅高中时的好友，也在同一个城市上过大学。有一天张帅突然接到小刚妈妈的电话，电话那头小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真是

16、担心死了。”张帅一下子有点蒙了，赶紧说：“阿姨，您先别着急，我去看看他到底怎么回事。”小刚妈妈接着说：“好的，这孩子太不让人省心了，现在父母说的话也不听了，你是他最好的朋友，你说的话他肯定听，你劝劝他吧，让他别玩游戏了，好好专心学习，阿姨就拜托你了啊！”张帅安慰到：“好的阿姨，我去找他聊聊，您先别着急啊。”挂完电话后张帅顿时感觉压力很大，同时也很纳闷，小刚一直都是比较听话的学霸啊，怎么突然就沉迷于游戏了呢？怎么就这么自甘堕落呢？我得去看看到底是什么情况。张帅立即发信息给小刚约他吃饭，过一会儿小刚回了信息，约了时间地点一起吃饭。到了时间张帅先到了约定的地点，过了10几分钟小刚来了。第二节 影响大

17、学生心理健康的主要因素张帅：“忙啥呢，怎么还迟到了。”小刚：“没忙啥，有点事情耽误了。”张帅：“是不是在玩游戏啊，阿姨给我打电话了，说得我好担心啊，咱们关系这么好，我就直说了啊，你咋回事啊？”小刚：“你别管了，没事，我妈瞎担心。”张帅：“你觉得我会相信吗？”小刚支支吾吾了半天说出了自己的心里话：“我现在学数学，真的是太难了，但最关键的问题是我对数学一点都不感兴趣，你是了解我的，我内心是很文艺的。当初选文理科的时候我就想选文科，但我妈觉得理科好就业，男生学理科好，非得让我学理科，执拗不过就学理科了。考大学以为能选个自己喜欢的专业，还是不行，还是得听我妈的，她又说学数学好，将来好就业，本来我想选一

18、个偏人文的专业，我妈非说不好找工作。现在好了，学数学，特别难，我又不感兴趣，是真的不感兴趣，阅读能让我享受其中，但数字真的不能，还不如玩游戏呢。”第二节 影响大学生心理健康的主要因素张帅：“你要是不喜欢学数学，你就和你妈谈啊，争取选个自己喜欢的专业。”小刚：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚的问题，但是又与小刚和妈妈的关系密不可分。第二节 影响大学生心理健康的主要因素2、家庭如何影响大学生心理健康？家庭不良互动模式(2)米纽庆认为家庭的不良互动模是造成人心

19、理行为问题的重要原因。往往一个人出现的心理健康问题，是家庭成员之间共同“努力”的结果。课堂活动和身边的同学组成3人-5人的小组，分享自己家庭中的一个互动模式，以及这个互动模式对你的影响。第二节 影响大学生心理健康的主要因素2、家庭如何影响大学生心理健康？家庭规则(3)家庭中有的规则是对系统的运作有益的，可以让家庭成员形成良性的互动，相处的十分融洽；家庭中也可能存在着一些具有破坏性的规则，这些规则的存在不仅没有达到理想的效果，反而会破坏家庭关系。影响大学生的心理健康的家庭规则：l 非人性化做人就是要坚强，不许表现出脆弱（脆弱是人的一部分）。l 绝对化做人要诚实；一定要准时（过于绝对）。l 矛盾化

20、做人要诚实，处事要圆滑（两个规则相互矛盾）。l 过时化孩子要听父母的话（当孩子已经长大成人时）。第二节 影响大学生心理健康的主要因素课堂练习：在下面写下你的家庭主要有哪些家庭规则，这些规则可能是说出来的，也可能是没说出来但是你感受到的，在写之前，你可能需要花一点时间进行思考。其中哪些规则是有问题的？（非人性化；绝对化；矛盾化；过时化）这些有问题的规则是用什么方法来维持的？这些家庭规则对你有什么影响？第二节 影响大学生心理健康的主要因素3、人真的被家庭“框死”了吗？大学生依然有能力改变家庭对自己的影响：（1）保持觉察（2）觉察资源和优势（3）改变从自己开始（4）改变永远是在当下第二节 影响大学生

21、心理健康的主要因素类型建议对于家庭亚系统之间界限疏离的大学生的改变这类大学生的资源是独立自主，有自己的想法，学习能力强，但需要增加与人（家人）的联系，建议这类大学生在人际交往中从他人身上学习关心他人，学习适当的人际交往技巧，增加与人的联结。对于家庭亚系统之间界限纠缠的大学生的改变这类大学生的资源是有爱心，人际交往能力强，好相处，但需要增加自己独立思考的能力，减少对他人的依赖性，建议这类大学生可以从小的决定开始，学习自己做决定。不良互动模式中的改变 在人与人的互动中，任何一个人的改变都有可能改变整个互动模式。对于不适用的规则的改变首先要识别出来那些不适用的规则，大学生需要逐渐培养自己的独立思考能

22、力，要将家庭的规则和自己的想法、价值观进行整合，形成新的规则，不可一味坚持或排斥家庭中的规则第二节 影响大学生心理健康的主要因素四、大学生自身的影响对于自身来说，我们都有自由意志和选择的权力，环境的改变往往是困难的、有局限的，但每个人自己始终有选择的自由。思考：什么是选择的自由？l 小刚拥有哪些选择的自由？第一节：大学生心理健康导论第二节：影响大学生心理健康的主要因素第三节：大学生心理健康的自我保健目录第一章 大学生心理健康概述第三节 大学生心理健康的自我保健佳琪今天从食堂走出来的时候，忽然觉得头晕目眩，呼吸困难，缓了好一会儿才清醒过来。佳琪的身体一直都挺好的，就连前段时间的流感盛行时，都没有

23、倒下，怎么今天忽然很不舒服呢？折让佳琪想到后天的期中考，本来就很焦虑，现在更焦虑了，她担心会因为身体原因而影响复习。于是佳琪回到宿舍午休，午休后她发现自己依然有种胸闷气短的感觉，她想了一下，还是叫上了室友陪自己去了校医院，挂了内科。医生给佳琪做了一些检查，发现生理上没有任何异常，接着和佳琪聊起了她最近的生活状态。这段时间正值期中考试，佳琪回顾了一下发现，自己基本上每天除了一日三餐和睡觉，其他时间都在学习，感觉做其他事情都是在浪费时间，所以好久没有放松下来做运动，或者是和朋友出去玩了。医生听到后，告诉她可能不是因为生理上的疾病出现了头晕目眩、胸闷气短的症状，而是因为最近心理压力比较大，长期的焦虑

24、状态让她的身体出现了这些症状。佳琪恍然大悟，原来心理上的焦虑也会对身体健康产生影响！医生还告诉她以后在重视学业的同时，还要注意适当进行休息和放松，要好好的关爱自己的身体和心理。佳琪回去便开始制定各种自我关爱的计划。第三节 大学生心理健康的自我保健一、自我关爱自我关爱：一种能够宽容自己，接纳自己，理解自己的过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实的能力。第三节 大学生心理健康的自我保健自我关爱要怎么做呢？01当自己需要安慰时，可以先想想自己是怎样安慰别人的。02增加对“自我批判”的觉察。03给自己一些让自己能够感受到长期而稳定的快乐的款待。第三节 大学生心理健康的自我保健今天的大学生心理健康课堂上

25、，老师让大家做了一个有关性格的心理测试：A型人格和B型人格测试。张帅听得非常入迷：A型人格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心张帅越听越觉得这说的不就是自己吗！果然测试结果下来后，张帅发现自己偏向于A型人格，A型人格的人成就动机很高，性子也比急。与之相反的是B型人格：他们在生活中容易相处，不易激动，社交适应性良好，而且胸怀开阔，容易想得开，通常来说他们性格较为圆融，非常喜乐。张帅回忆起来，妈妈的性格就很随和，遇到事情不慌不忙，能够把家里打理的很好，和邻里亲戚的关系都很好。而爸爸和自己的性子都比较急。老师紧接着提了一个问题：不同人格类型的

26、人的身体健康状况是怎样的？张帅心里想：生病和人格特点有什么关系？很多同学也认为生病和人格特点没关系。接下来老师继续告诉大家，A、B型人格对人的身体健康的影响也是不同的，A型人格的人患有冠心病的风险是B型性格的人的5倍。张帅听完后非常吃惊，爸爸确实有冠心病，没想到人格和身体健康居然还有关系。老师还告诉大家身心是相通的，有一类疾病叫心身障碍，就是由心理困扰引起的身体健康问题。张帅听得非常认真，并且决定下课一定要给爸爸打个电话，同时也开始思考自己要如何改变。第三节 大学生心理健康的自我保健二、身心一体的健康理念如何看待人的心理和身体的关系？1、心理对身体的影响2、身体对心理的影响健身就是健心，健心就

27、是健身。第三节 大学生心理健康的自我保健三、大学生的身体保健54321良好生活习惯的建立；健康饮食；合理运动；睡眠和休息；身体的滋养第三节 大学生心理健康的自我保健下面的问题你都知道答案吗？可查阅相关的书籍和资料l 肠胃喜欢什么？（请描述行为，例如：细嚼慢咽）l 肠胃不喜欢什么？（请描述行为，例如：暴饮暴食）l 在饮食方面，你有哪些养身的妙招？课堂练习：第三节 大学生心理健康的自我保健姓名：主题：目的：可选择的形式：所需要的准备或装备：形式：完成的时间、频率或强度：监督者（可选择）：特殊情况的处理：确定行为记录的方式：其他需要协助安排的情况：初步可行性分析：执行一段时间后的调整：技能学习：身体

28、保健行动计划。第三节 大学生心理健康的自我保健四、大学生的心理保健1、自我接纳2、自我安慰4、享受生活3、放松训练（正念，冥想，瑜伽等）5、建立自己的社会支持系统第三节 大学生心理健康的自我保健技能学习1：正念吃葡萄干练习这是一个正念觉察的练习，请你提前准备好两颗葡萄干，在座位上选一个舒服的姿势坐好，把葡萄干放在手上，闭上眼睛，跟着老师的指导语进行练习。然后写下你在这个过程中的感受：放松训练：第三节 大学生心理健康的自我保健姓名：主题：目的：可选择的形式：所需要的准备或装备：形式：完成的时间、频率或强度：监督者（可选择）：特殊情况的处理：确定行为记录的方式：其他需要协助安排的情况：初步可行性分

29、析：执行一段时间后的调整：技能学习：心理保健行动计划第三节 大学生心理健康的自我保健思考题：学习是不是生活的全部？佳琪的同学杨芳，是全班公认的学霸，杨芳的眼里只有学习，有时候会因为学习而忽略了吃饭，甚至会连续熬夜，佳琪很佩服杨芳，但同时又很担心她，因为有一次佳琪目睹杨芳因为一门专业课考试考了第6名而崩溃的场景，把周围的同学都吓到了。佳琪安慰杨芳让她先好好休息下，杨芳似乎不允许自己考试失败，更不允许自己休息。在阅读完本章之后，你会给杨芳什么样的学习和生活建议？第三节 大学生心理健康的自我保健本章小结1.心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态

30、。2.大学生的心理发展任务主要有三个：建立青年期的同龄人团体、独立性的发展和人生观的发展。3.从中学到大学，大学生要面对很多方面的变化，包括学业、人际、自我认知以及和家庭的关系等，每个环节上的适应都尤为重要。第三节 大学生心理健康的自我保健4.大学生的心理健康是遗传和环境相互作用的结果，很多精神疾病都被证实有遗传的作用，其中家庭、社会和学校是最主要的三个环境影响因素。5.社会结构的深化改革、社会环境和科技环境等会对人的心理健康产生影响。6.家庭是一个系统，系统中的成员会产生相互影响，家庭结构会对人的心理健康产生很大的影响，虽然这种影响很大，个体依然有能力改变其对自己的影响。7.个体自身也会对自己的心理健康产生影响，每个人都选择的自由，来决定是否要受到影响，以及受到何种影响，同时，也承担着对于自身的责任。第三节 大学生心理健康的自我保健8.自我关爱指的是一种能够宽容自己，接纳自己，理解自己的过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实的能力。自我关爱是补充身心的营养剂。9.身心是一体，越来越多的研究结果证实了心理和身体健康之间的相互影响，健身就是健心。10.身体保健的方法包括：建立良好生活习惯、健康饮食、合理运动、睡眠和休息、对身体的滋养。11.心理保健的方法包括：自我接纳、自我安慰、放松训练、享受生活和建立自己的社会支持系统。学 习 进 步 !