大学生作息时间对学习生活的影响课件.ppt

1、调查人：调查人：喻园园 柴敏敏 冯佳琦（金融一班）谢杨 赵家浩 王梦婷）引言：引言：大学是人生最重要的塑造定型期，谚语有说：“播种行为，收获习惯，播种习惯，收获人生。”完美的大学生活离不开一个良好的作息习惯。为此，我们小组展开了一次关于合肥学院作息时间对学习、生活影响的调查，在对调查结果进行分析的基础上，作出总结，并提出建议。调查地点调查地点：合肥学院校园内调查目的调查目的：1了解我院作息时间对学习、生活的影响 2对我院学生作息情况作出评价 3对我院学生作息提出合理建议调查方式调查方式：发放问卷调查、搜集相关资料调查内容：调查内容：本次调查题目包含11个题目，具体内容 详见附录问卷样本量样本量

2、：共发放50份问卷，收回50份活动经费活动经费：7.5元调查活动概要调查活动概要演讲演讲搜集信搜集信息息发问卷、发问卷、拍摄拍摄统计统计数据数据制作制作PPTPPT附录问卷附录问卷起床时间：起床时间：睡觉时间：睡觉时间：分析:调查结果显示我院大部分学生作息时间比较正常，其中女生作息时间比男生更健康。调查数据调查数据此外，调查发现。大三大四的学生每天休息时间大多此外，调查发现。大三大四的学生每天休息时间大多为为10点点-11点；而大一的同学则多在点；而大一的同学则多在11点点12点，甚点，甚至是至是12点之后。点之后。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:227:21 分起床的人，其血

3、液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。最佳休息时间23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。7:30：起床：起床7:308:00：在早饭之前刷：在早饭之前刷牙牙8:008:30：吃早饭：吃早饭9:00：避免运动：避免运动10:30：让眼睛离开屏幕休息：让眼睛离开屏幕休息一下一下11:00：吃点水果：吃点水果.13:00：午餐：午餐14:3015:30：午休一：午休一小会儿小会儿16:00：喝杯酸奶：喝杯酸奶17:0019:00：锻炼身：锻炼身体体19:30：晚餐少吃点：晚餐少吃点21:45：看会电视：看会电

4、视23:00：洗个热水澡：洗个热水澡23:30：上床睡觉：上床睡觉建议建议作息时间作息时间分析：通过数据，我们发现，许多学生课余时间都是用于娱乐，只有少量学生将课余时间投入学习，同学们的课余时间安排还不够合理。课余时间在干什么？课余时间在干什么？男生女生以一天计，可以安排以一天计，可以安排1至至2小小时时至于周末、双休日，至于周末、双休日，可以安排一整天时间可以安排一整天时间一天中哪个时段效率最高？一天中哪个时段效率最高？黄金三小时法则认为，早晨58点是人一天中效率最高的三小时。一天之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情最愉悦，而且由于刚刚醒来，收集

5、睡眠中的潜意识也最全，在这一时段工作一小时相当于其他时段工作三个小时。当你早早起床开始工作时，你甚至能在正常的工作时间来临前完成一天的工作，这样即将开始的一天就是你多赚出来的。可见：大部分女生有每天吃早餐的习惯，而可见：大部分女生有每天吃早餐的习惯，而男生大部分并非每天吃早餐。男生大部分并非每天吃早餐。1、精力充沛+愉快心情+释放压力 2、专注度+记忆力+适应性 3、健康习惯+控制体重+远离病痛 1、容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白、容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。2、发

6、胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不、发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。3、肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，、肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。经过调查，发现我院学生主要存在以下问题：经过调查，发现我院学生主要存在以下问题：（一）作息时间无规律（一）作息时间无规律（二）日常饮食欠科学（二）日常饮食欠科学（三）自我保健意识差（三）自我保健意识差大学生是这个社会的生力军，随着他们步入社会，社会也便注入了更多的新鲜液。对于大多数即将从事高强度脑力工作的人来说，一个良好的身体就显得尤为重要了。因此保持一个良好的身体，对于在校的大学生来说是非常重要的。也正是本文的主旨所在。希望可以通过这次的总结与分析，能够对大学生的身体健康现状有所改善。