对现代人压力问题的思考与探讨课件.ppt

1、的思考及探讨对现代人压力问题（1）压力过大的表现（2）自我检测的方法大大 纲纲一、为什么现代人感到压力问题突出 二、当代成年人面临的主要压力 三、正确认识压力四、正确应对压力一、为什么现代人感到压力问题突出 压力对比：*现代人及古代人*现代人与上一代人一、为什么现代人感到压力问题突出1、社会生活的差异性越来越大，竞争越来越激烈。2、人们需求档次的提升。3、现代人心理脆弱，抗压能力差。4、缺乏合适的心理疏导。自我实现需要尊重需要爱与归属需要安全需要生理需要 压力阶段性特点：婴幼儿时期-食物、爱抚、游戏青少年时期-功课青年时期-学业、工作、恋爱成年时期-工作、家庭老年期-孤单、面临死亡二、当代成年

2、人面临的主要压力二、当代成年人面临的主要压力 l1、工作的压力。l2、恋爱及婚姻家庭的压力。l3、社会生活的压力。l4、健康与安全的压力。l5、情感的困惑。l6、实现自我价值的压力。工作压力排行榜第一类：矿工、消防员、警察、民航机驾驶人员等高危职业。矿工的压力指数为83分，是所有的职业里面的第一名。第二类：演员、企业经理人和推销员等等。第三类：医生、教师。第四类：汽车司机、军人、公务员、会计师、银行从业人员。排在最后的是图书馆管理员。心理压力的趣味测试说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片及心理承受力有关，你的心理承受力越強，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心

3、理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。二、当代成年人面临的主要压力二、当代成年人面临的主要压力 1、工作的压力。2、恋爱及婚姻家庭的压力。3、社会生活的压力。4、健康与安全的压力。5、情感的困惑。6、实现自我价值的压力。（1）压力过大的表现虽然大部分压力来自于自已对自已的要求，但是这个要求却又是由社会认知所附加的。三、正确认识压力三、正确认识压力l压力的概念 l压力及性格有关l压力具有两重性：正向作用、负向作用 压力的概念压力的概念l物理学概念：指物体所承受的及表面垂直作用力。l社会学概念：是指制伏人的力量，即个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情

4、绪与生理上的紧张反应。压力压力及及性格性格l追求尽善尽美，或者过分关注自我形象的人，他的精神始终不能放松，压力长期存在。l习惯按部就班生活，缺乏冒险精神，对于变换的环境适应性差的人，生存的压力就会存在危险。l偏执内向，缺少自信的人，在生活中的价值感受、成就感低，容易产生自责、抑郁、焦虑的心态。压力的两重性压力的两重性一是正向作用：一是适度的压力可以激发潜能，创造成功，压力过小会觉得无所事事，空虚，抑郁。二是体验到压力是给当事人提个醒，在哪些方面还要调整和完善。二是负向作用：压力过大会导致身心健康。对个体来说，压力导致的是正向作用还是负向作用，是个体的抗压能力具有密切关系，不同类型的人对压力承受

5、能力是不同的。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”压力导致的不良情绪压力导致的不良情绪l焦虑：对未来的事物感到难以预测及驾驭而紧张不安的情绪状态。比如：机构改革何去何去何从。l抑郁：感到生活无意义、人生无价值而郁郁寡欢的情绪状态。l恐惧：是对某种威胁而又无力抗争和摆脱时出现的情绪状态。l愤怒：是个体有目的性的行为反复受到阻挠时出现的情绪状态。l悲伤：是个体面对某种严重的丧失时出现的情绪状态。1.经常患感冒，且不易治疗好；经常患感冒，且不易治疗好；3.手掌和腋下常有出汗的现象；手掌和腋下常有出汗的现象；2.常有手脚发冷的

6、情形常有手脚发冷的情形4.时有心悸现象时有心悸现象5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；6.有胸痛情况发生有胸痛情况发生7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.有鼻塞现象有鼻塞现象9.眼睛很容易疲劳；眼睛很容易疲劳；11.站立时有发晕的情形；站立时有发晕的情形；10.有头晕眼花的情形发生有头晕眼花的情形发生12.有耳鸣的现象有耳鸣的现象13.口腔内有破裂或溃烂情形发生；口腔内有破裂或溃烂情形发生；14.经常有喉痛现象经常有喉痛现象15.面对喜欢吃的东西，却毫无食面对喜欢吃的东西，却毫无食16.欲舌头上出现白苔；欲舌头上出现白苔；17.常觉得

7、吃下肚的东西好象沉积在胃里；常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛背部和腰经常疼痛19.肩部很容易坚硬酸痛；肩部很容易坚硬酸痛；20.疲劳感不易解除疲劳感不易解除21.稍微做一点事就马上感到疲劳；稍微做一点事就马上感到疲劳；23.有体重减轻的现象有体重减轻的现象22.早上经常有起不来的倦怠感；早上经常有起不来的倦怠感；25.睡眠不好睡眠不好24.不能够集中精力专心做事；不能够集中精力专心做事；27.睡觉时经常做梦睡觉时经常做梦26.有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生28.深夜突然醒来之后，就很难重新入睡深夜突然醒来

8、之后，就很难重新入睡29.及及人交际应酬变得很不起劲人交际应酬变得很不起劲30.稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生压力导致的心理障碍*妄想症*强迫症*抑郁症*恐惧症*精神分裂症张国荣1956年9月12日2003年4月1日，籍贯广东梅县，生于香港，是一位在全球华人社会和亚洲地区有影响力的著名演员、歌手和音乐人。1991年获香港电影金像奖最佳男主角；他主演的电影名作主要有胭脂扣、倩女幽魂、阿飞正传、霸王别姬、东邪西毒、春光乍泄 情感因素事业因素性格因素四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）l反应差异：逃避，适应，积极调整 l关联因素：

9、性格、能力、环境等l性别差异：广场女，洞穴男 四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）l1、了解压力来源。l 人活在世上要处理好三种关系：l 人及自然的关系，l 人与人的关系，l 人与自己心灵的关系。心灵游戏：我是一个怎样的人？（一个教师所填）l2、认识生命，接纳自己。l爱自己的能力，加上爱生命和爱他人的能力，并且完全接受人是不能永远存活于世的这一事实，这就是幸福的基础。l要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）3、认识环境、适应环境。

10、人及环境的关系-没有绝对的光明，也没有绝对的黑暗。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明。如果黑暗之后还是黑暗，我就用眼睛适应黑暗。努力实现良性的人性互动，努力实现良性的人性互动，构建和谐的人际关系（1）人际关系黄金法则东方：己所不欲，勿施于人。西方：你希望别人怎么对待你，你就怎么对待别人。（2）注意说话的温度急 事，慢慢的说；大 事，清楚的说；小 事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人的说；开心的事，看场合说；谈吐是一种生活精神;言语在而在得体.伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的心

11、怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）4、调整心态，乐观自信。“甜柠檬机制”和“酸葡萄机制”世界上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人赶考的故事有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背

12、，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。启示积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来！四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）5、提高能力，应对工作。积极主动地做事，别让别人安排左右你

13、加强学习，提高工作能力。扮演好你在工作中的角色，搞好工作中的人际关系 搞好时间管理，做到劳逸结合。学会分解、传递压力。进行积极的心理暗示。l6、学会放弃，自我减压。l 毕淑敏心灵游戏：我的五样 l 你人生中最重要的是什么？四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）l7、放松心情，享受生活。四、正确应对压力（压力管理）四、正确应对压力（压力管理）行动起来：自我减压总动员行动起来：自我减压总动员（1）借用宇宙之力来舒缓压力：望云、穿海、抱树、照镜子（2）运动减压：做一点自我放松运动腹式呼吸、放松运动、快乐书写（3）写作减压：把烦恼写出来、（4）哭泣减压：有泪尽情流（5）暴力减压：释放负面情绪。（6）睡眠减压：养精蓄锐。（7）音乐减压：心灵鸡汤。