情绪是可以调控的课件.ppt
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- 情绪 可以 调控 课件
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1、2022-8-12情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的学会调控情绪学会调控情绪第六课做情绪的主人第六课做情绪的主人情绪是可以调控的学习目标学习目标 情绪是可以调控的思考篇思考篇 情绪可以调控吗?情绪可以调控吗?情绪是可以调控的 情绪是可以调控的 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的在生活中,我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以,所以,情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。情绪是可以调控的行动篇行动篇 学会排解不良情绪学会排解不良情绪情绪是可以调控的片段一:片段一:
2、下课了,李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了,下课了,李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了,心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下,心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下,身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥,李华气得回头望去,班身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥,李华气得回头望去,班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢片段二:片段二:2002年世界杯足球赛期间,韩国有个青年回到家中,准年世界杯足球赛期间,韩国有个青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他西逛,不
3、务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就连个工作也找不到,整天就知道看球知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被韩国警方抓跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被韩国警方抓获。获。情绪是可以调控的青少年的情绪有什么特点:青少年的情绪有什么特点:具有不稳定性、强烈性和自控能力差等具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。特点。青少年情绪的特点会对我们产生哪些青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响不良影响?
4、影响精神状态,干扰学习和生活影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律违反学校纪律,触犯法律情绪是可以调控的 假如你是他们的朋友假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪?时不良的情绪?最近比较最近比较烦、比较烦、比较烦烦情绪是可以调控的想一想自己在日想一想自己在日 常生活中有没有不良常生活中有没有不良 情绪?你是如何调节的?情绪?你是如何调节的?我的情绪我做主!我的情绪我做主!情绪是可以调控的 1.1.改变注意焦点,分散注意力改变注意焦点,分散注意力2.2.做自己平时最感兴趣的事做自
5、己平时最感兴趣的事3.3.改变环境改变环境,如到风景秀丽的如到风景秀丽的 野外散步野外散步 注意转移法注意转移法情绪是可以调控的改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 情绪是可以调控的 改变环境改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 情绪是可以调控的1.1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.4.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫合理发泄法合理发泄法情绪是可以调控的打打架架狂狂睡睡喝喝酒酒吸吸烟烟情绪是可以调控的1.1.自我暗示自我暗示2.2.心理换位心理换位3.3.自我解嘲,自我安
6、慰自我解嘲,自我安慰4.4.学会升华学会升华理智控制法理智控制法情绪是可以调控的 战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出孙膑兵法孙膑兵法,歌德在失恋的基础上写出,歌德在失恋的基础上写出少年维特少年维特的烦恼的烦恼,司马迁在遭受宫刑后完成,司马迁在遭受宫刑后完成史记史记,贝多,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出命运交响曲命运交响曲。学会升华学会升华情绪是可以调控的呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再然后把气慢慢放出来;再深吸气
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