远离肥胖健康成长课件.ppt
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- 关 键 词:
- 远离 肥胖 健康成长 课件
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1、KgmBMI 2体重()身高()过轻:低于过轻:低于20适中:适中:20-25过重:过重:25-30肥胖:肥胖:30-35非常肥胖:高于非常肥胖:高于35一个初中学生,身高一个初中学生,身高1.5米,体重米,体重95公斤,他的公斤,他的体质指数是多少呢?体质指数是多少呢?引起肥胖的因素有哪些呢?引起肥胖的因素有哪些呢?l 肥肥胖胖遗传遗传饮饮食食运动运动l 合理膳食合理膳食原则:低盐原则:低盐 低脂低脂 低热量低热量合理膳食(合理膳食(1 1):低盐饮食):低盐饮食l世界卫生组织提世界卫生组织提倡每人每天食盐倡每人每天食盐摄入量不超过摄入量不超过6克克l尽量少吃腌制,尽量少吃腌制,卤制,泡制的
2、食卤制,泡制的食品。品。过多食用食盐的危害过多食用食盐的危害l增加肾脏负担增加肾脏负担l心肌纤维化心肌纤维化l血管收缩,血压升高血管收缩,血压升高l钙流失,骨质疏松钙流失,骨质疏松l诱发慢性胃炎诱发慢性胃炎l皮肤老化皮肤老化合理膳食():低脂肪饮食合理膳食():低脂肪饮食l饱和脂肪酸对人体有害,应减少摄入饱和脂肪酸对人体有害,应减少摄入l减少动物脂肪摄入,尤其注意隐蔽的动物脂减少动物脂肪摄入,尤其注意隐蔽的动物脂肪,如香肠,排骨肪,如香肠,排骨l每人每天食油摄入量不超过克每人每天食油摄入量不超过克l不饱和脂肪酸对人体有益,应增加摄入不饱和脂肪酸对人体有益,应增加摄入l用橄榄油或油菜籽代替其它烹
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